Ravinnon yleinen ymmärtäminen ja sen edut [TÄYSIN]
Ravinteet ovat organismeja tarvitsemia orgaanisia aineita kehon normaaliin toimintaan, terveyden ja kasvun ylläpitoon.
Mikä on ravitsemus?
Ravitsemusalalla tehty tutkimus tutkii ruoan ja juoman suhdetta terveyteen ja sairauksiin erityisesti optimaalisen ruokavalion määrittämiseksi. Aiemmin ravitsemustutkimus rajoittui vain aliravitsemuksen ehkäisemiseen ja elävien olentojen perustarpeiden määrittämiseen. Perusravintotarpeiden lukumäärä mukautetaan kansainvälisesti suositellulla päiväannoksella (RDA).
Lääketieteen ja molekyylibiologian tieteellisen tiedon kehityksen myötä lääketieteelliset tosiasiat osoittavat sen RDA ei riitä ylläpitämään kehon optimaalista toimintaa ja estämään / auttamaan sairauden hoidossa krooninen. Lääketieteelliset tosiasiat osoittavat, että kroonisten sairauksien vaaratekijä on oksidatiivinen stressi, joka johtuu ylimääräisistä vapaista radikaaleista elimistössä. Ravintoaineen käyttö optimaalisella tasolla eli Optimaalinen päiväannos (ODA) on osoittautunut kykeneväksi ehkäisemään ja hoitamaan oksidatiivista stressiä, jotta se voi auttaa estämään kroonisia sairauksia.
Tämä optimaalinen taso voidaan saavuttaa samanaikaisesti hoidon sivuvaikutusten käsittelyssä. Siksi ravitsemus liittyy läheisesti optimaaliseen terveyteen ja heikentyneeseen elämänlaatuun. Mittaustulokset voidaan tehdä antropometrisellä menetelmällä.
Ravitsemukselliset edut
- Auta ylläpitämään ihanteellista ruumiinpainoa
Terveellisten ruokien syöminen ja hyvän painon ylläpitäminen tekevät hyvistä elämäntavoista. Jos keskityt tarpeeksi hyvään ravitsemukseen, nimittäin vihannesten, proteiinien ja vähärasvaisten hedelmien kulutukseen, jotka ylläpitävät terveyttä ja painoa. Älä unohda käyttää säännöllisesti.
- Energiaa ja elinvoimaa elämää varten
Työ-, korkeakoulu- tai koulurutiinien suorittaminen, perheen ja ystävien kanssa vietetyn ajan lyhentäminen tai ongelman parissa työskentely, vapauttamalla liikaa energiaa. Mutta vanhetessasi myös energiasi vähenee. Ainoa tapa ylläpitää tasainen energiataso on syöminen terveellisiä ruokia ja liikuntaa, joka täyttää kehon ravinteilla.
- Tehosta immuunijärjestelmää
Usein kokema kipu on kuin flunssa ja vilustuminen, jotka johtuvat alhaisesta immuunijärjestelmästä. Tapa lisätä sitä syömällä terveellisiä ruokia. Immuniteetin lisäämiseksi voit käyttää C-vitamiinia, ja se voidaan saada syömällä vihanneksia ja hedelmiä / vitamiinilisäaineita.
- Suojaa luita ja ravintoa
Luut ja hampaat pystyvät pysymään vahvoina ja terveinä, vaikka olisit 60-70-vuotiaita, jos välität hyvästä ravinnosta. Maitotuotteet, kuten juusto ja jogurtti, maito on hyvä kalsiumin lähde, joka voi auttaa pitämään luut ja hampaat terveinä.
- Hidastaa ikääntymistä
Ehkä olet ajatellut tai nähnyt jonkun, joka näyttää nuoremmalta kuin sinä, mutta on itse asiassa nuorempi? Kyllä, monet ihmiset näyttävät nuoremmilta kuin he todella ovat, koska he ovat tietoisia ruokavalion asianmukaisesta ravinnosta. Terveellinen ruokavalio terveyden ja tuoreuden pitämisen lisäksi voi myös viivästyttää ikääntymistä.
Se on selitys Ravinnon yleinen ymmärtäminen ja sen edutToivottavasti hyödyllinen kaikille opettajankoulutuksen lukijoille. com