Ravitsemus: määritelmä, tyypit, lajit ja edut
Ravitsemus: määritelmä, tyypit, lajit ja edut Elävän olennon kehossa on monia elimiä, jotka toimivat jatkuvasti toistensa kanssa. Ja kun joku on sairas, se saa muutkin saamaan vaikutukset.
Siksi kehoamme tulee hoitaa ja hoitaa ja sen on kyettävä tarjoamaan oikea määrä ravintoa, jotta kehomme vahvistuu eikä sairastu helposti. Ravinto on myös erittäin tärkeää ja välttämätöntä keholle.
Ravitsemus: määritelmä, tyypit, lajit ja edut
Yhtä tärkeää kuin ravinto on keholle, täydellinen tieto selittää hyödyt seuraavasti.
Määritelmä ravitsemus
Ravinto on olemassa oleva ja eliöiden tarvitsema orgaaninen aine, joka normalisoi kehon järjestelmiä, kehon kasvua ja myös terveyden ylläpitoa. Itse ravitsemusalan tutkimus tutkii syömisen ja juomisen välistä suhdetta terveyteen ja erityisesti sairauksiin optimaalisen ruokavalion määrittämiseksi.
Aiemmin ravitsemustutkimus rajoittui aliravitsemuksen ehkäisemiseen ja myös elävien olentojen perustarpeiden selvittämiseen. Kansainvälisen yhteisön tuntemassa perusravintotarpeen luvussa sitä kutsutaan "suositeltu päiväannos (RDA)".
Tieteen ja lääketieteen kehityksen ohella se, että RDA ei ole ollut riittävän puolueellinen ylläpitää kehon optimaalista toimintaa ja ehkäistä tai auttaa hoitamaan olemassa olevia sairauksia krooninen.
Lääketieteelliset tosiasiat, jotka osoittavat monien kroonisten sairauksien juuren, ovat oksidatiivinen stressi, joka kaikki johtuu kehon liiallisista vapaista radikaaleista.
Ravitsemuksen optimaalinen käyttö tai optimaalinen päiväannos (ODA) voi todistaa ehkäisemään ja voittamaan oksidatiivista stressiä, joka voi auttaa estämään sairauksia krooninen.
Optimaalinen vaihe voidaan saavuttaa samanaikaisesti voittamalla hoidon sivuvaikutukset. Ja siksi ravitsemus liittyy erittäin hyvin oikeaan terveyteen ja myös elämänlaadun parantamiseen, jota voidaan mitata antropometrisilla menetelmillä.
Ravintotyyppi
On olemassa kahdenlaista ravintoa, nimittäin:
1. Mikroravinteet
Nimensä mukaisesti mikroravinteet ovat ravintoaineita, joita keho tarvitsee pieniä määriä ja jotka toimivat vain tukemaan elimistön aineenvaihduntaa. On kolme yhdistettä, jotka voidaan luokitella ravintoaineiksi, nimittäin vitamiinit, kivennäisaineet ja vesi.
2. Makroravinteet
Samaan aikaan makroravinteet ovat mikroravinteiden vastakohta. Näitä ravintoaineita elimistö tarvitsee yleensä suuria määriä energianlähteenä. Makroravinteet voidaan luokitella kolmeen yhdisteeseen, nimittäin hiilihydraatteihin, proteiineihin ja rasvoihin.
Erilaista ravintoa
On olemassa useita erilaisia ravitsemus yleensä, seuraava selitys.
1. Hiilihydraatti
Hiilihydraatit ovat tärkein energianlähde päivittäisessä toiminnassa. Kehosi käyttää hiilihydraatteja tuottaakseen glukoosia, joka voidaan käyttää välittömästi tai varastoida sitä energiavarastoon. Liialliset määrät glukoosia varastoituvat kehoon rasvana.
On olemassa kahdenlaisia hiilihydraatteja, jotka ovat hyödyllisiä keholle, nimittäin yksinkertaisia ja monimutkaisia. Yksinkertaisia hiilihydraatteja löytyy sokerista, kun taas monimutkaisia hiilihydraatteja löytyy tärkkelyksestä ja kuidusta. Sen lisäksi voit myös kuluttaa riisiä, maissia, vehnää, maniokkia, bataatteja, perunoita ja saagoa hiilihydraattien lähteenä.
2. Proteiinit
Proteiini on erittäin hyödyllinen kehollesi lihaskudoksen ja muiden hermojen rakentamisessa ja ylläpitämisessä. Tämä yhdiste toimii myös tuottamaan hormoneja, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Kuten hiilihydraatit, ylimääräinen proteiinin kulutus varastoituu kehoon rasvan muodossa.
Lähteen mukaan proteiini voidaan jakaa kasvi- ja eläinproteiiniin. Kasviproteiinityyppejä, joita voidaan kuluttaa, ovat pähkinät, jyvät ja vihannekset. Sillä välin voit kuluttaa eläinproteiinia eläimen lihasta. Proteiinia lihan muodossa tulisi kuitenkin syödä kohtuudella kolesterolin kehittymisriskin minimoimiseksi.
3. Lihava
Toinen kehosi tarvitsema ravintotyyppi on rasva, sekä tyydyttynyt että tyydyttymätön. Tyydyttymättömät rasvat ovat turvallisin rasvatyyppi sinulle. Vaikka periaatteessa tyydyttymättömät rasvat voivat myös muuttua tyydyttyneiksi rasvoiksi, jos jalostusprosessi suoritetaan.
Tyydyttymättömiä rasvaisia ruokia, joita voidaan kuluttaa, ovat kookos, hasselpähkinä, oliivit, maapähkinät ja avokadot. Sitten tyydyttyneitä rasvoja, joita voidaan kuluttaa, ovat liha, munat, maito, kala, voita ja kalaöljy. Liiallista tyydyttyneiden rasvojen käyttöä ei kuitenkaan suositella, koska se voi nostaa kolesterolitasoja.
4. Vitamiini
Kehosi tarvitsee myös tämäntyyppistä ravintoa auttaakseen kehon aineenvaihduntaa, lisäämään energiaa ja helpottamaan ajattelua. Jokaisella nauttimallasi vitamiinilla on varmasti erilaisia hyötyjä keholle. On jopa joitain vitamiineja, jotka ovat tehokkaita minimoimaan tiettyjen sairauksien kehittymisen riskiä.
Esimerkkinä on A-, C- ja E-vitamiinien käyttö, jotka auttavat ehkäisemään sepelvaltimotautia, jolloin ne vahvistavat edelleen valtimoiden seinämiä. Lisäksi, nimittäin B1-vitamiini, joka on hyödyllinen kehosi ruoansulatus- ja hermostojärjestelmän tasoittamiseen.
B2-vitamiini auttaa normalisoimaan solujen kasvua. B3-vitamiini toimii kehosi myrkkyjen poistajana. Sitten D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä ja K-vitamiini voi hyytyä verta.
5. Mineraalit ja muut hivenaineet
Keho tarvitsee myös ravintoaineita, jotka tulevat kivennäisaineista ja muista hivenaineista. Molemmat ovat hyödyllisiä kehon elinten toiminnan käynnistämisessä. Esimerkiksi kloorimineraalit voivat auttaa tuottamaan kehosi ruuansulatusmehuja. Sitten fosfori voi tehdä luistasi vahvempia.
Näitä molempia kivennäisaineita löytyy syömästäsi ruoasta, mutta hivenaineiden vuoksi elimistö tarvitsee niitä vain pieniä määriä. Viimeinen ravintoaine, jota myös kehosi tarvitsee, on suola. Tämän yhden ravintoaineen nauttiminen ei kuitenkaan saisi ylittää 2400 milligrammaa päivässä, koska se voi nostaa verenpainetta.
6. Vesi
Veden olemassaolo yhtenä kehon ravintoaineista on selvästi niin tärkeää. Vesi korvaa kehon nesteitä, jotka menetetään päivittäisten rutiinien jälkeen. Sen lisäksi vesi voi myös hallita kalorien määrää, parantaa munuaisten toimintaa, lisätä energiaa ja poistaa myrkkyjä.
Ravitsemukselliset edut
Ravinnolla on monia etuja keholle, mukaan lukien;
Vahvistaa immuunijärjestelmää
Tiesitkö, että usein kokemamme sairaudet, kuten flunssa ja vilunväristykset, johtuvat immuunijärjestelmämme heikkenemisestä. Tapa lisätä sitä jälleen on syömällä terveellistä ruokaa ja voi myös kuluttaa c-vitamiinia, jota voidaan valmistaa syömällä vihanneksia ja hedelmiä ja voi olla myös ravintolisistä terveys.
Auttaa ylläpitämään painonpudotusta
Syömällä terveellistä ruokaa voit myös lihoa, jotta se voi tarjota hyviä elintapoja. Entä jos keskityt vain hyvään ravintoon, nimittäin syömällä vihanneksia, proteiinia ja myös hedelmät tiedostamatta suojelemme kehoa taudeilta ja pidämme painon hallinnassa. Tämä kaikki voidaan tehdä säännöllisellä liikunnalla, tietysti.
Suojaa luita ja hampaita
Tungit ja hampaat voivat pysyä vahvoina vaikka olemmekin jo 60-70-vuotiaita, mitä tapahtuu, jos kiinnitämme huomiota tulevaan ravintoon. Tunnetut tuotteet, kuten maito, nimittäin juusto ja jogurtti, sisältävät runsaasti kalsiumia, mikä voi auttaa luita ja hampaita pysymään terveinä ja vahvoina.
Energiaa ja elinvoimaa elämään
Jokapäiväisessä toiminnassamme koemme tietysti paljon ongelmia, olemassa olevat ongelmat voivat kuluttaa paljon energiaa. Kuitenkin vanhetessamme energiamme vähenee ja on yksi tapa ylläpitää sitä on syödä terveellistä ruokaa ja säännöllistä liikuntaa, jotta energian täyttyminen voi saavutettu.
Hidastaa ikääntymistä
Tätä monet ihmiset odottavat innolla, mikä hidastaa ennenaikaista ikääntymistä. On niin monia ihmisiä, jotka haluavat näyttää nuoremmilta, mutta eivät säätele ruokavaliotaan ja ravitsemustaan kehossaan. Ennenaikaisen ikääntymisen hidastaminen on itse asiassa yksinkertaista, nimittäin säätämällä ruokavaliota ja lisäämällä säännöllistä liikuntaa.
Näin keskustelumme aiheesta Ravitsemus: määritelmä, tyypit, lajit ja edut. Toivottavasti tämä artikkeli on hyödyllinen meille kaikille, siinä kaikki ja kiitos.
Sisällysluettelo
Suositus:
- Ihon osat: epidermis, dermis, rakenne ja… Ihon osat: Epidermis, Dermis, rakenne ja toiminnot - Tässä yhteydessä Se käsittelee Knowledge.co.id: n osalta ihon osia ja tietysti muistakin sen peittävistä asioista. Katsotaan yhdessä…
- Esimerkki kulttuuritaiteen kysymyksistä luokan 10 (X) SMA/MA/SMK lukukauden 1… Esimerkkejä luokan 10 (X) kulttuuritaiteen kysymyksistä SMA/MA/SMK lukukausien 1 ja 2 (2019 ja 2020) - Tässä yhteydessä Seputarknowledge.co.id keskustelee monivalintakysymyksistä luokan 10 kulttuuritaiteen kysymyksistä ja esseistä…
- Pencak Silat: Määritelmä, historia, ominaisuudet, tarkoitus, tekniikat,… Pencak Silat: Määritelmä, historia, ominaisuudet, tarkoitus, tekniikat ja tasot - Tietääkö kukaan mitä se on Pencak Silat? Tässä yhteydessä Seputarknowledge.co.id keskustelee Pencak Silatista ja muista asioista muut…
- Sulkapallopeli: historia, tekniikat, säännöt, keinot… Sulkapallopeli: historia, tekniikat, säännöt, tilat ja infrastruktuuri - Tässä tilaisuudessa Knowledge.co.id: stä keskustellaan sulkapallopelistä ja tietysti myös muista asioista peitti sen. Katsotaan…
- Megaliitti: määritelmä, ominaisuudet, uskomusjärjestelmät ja… Megaliitti: määritelmä, ominaisuudet, uskomusjärjestelmät ja perintö - Mitä megaliitti tarkoittaa ja milloin se tapahtui? Seputarknowledge.co.id pohtii tällä kertaa megaliittia ja muuta...
- Standby Scout -materiaali: arvot, kunniakoodit ja vaatimukset… Standby Scout -materiaalit: arvot, kunniakoodit ja yleiset pätevyysvaatimukset - Mitä materiaalia valppaustason partioille? Tällä kertaa Seputarknowledge.co.id keskustelee siitä, mukaan lukien valppaiden partiolaisten tasosta,…
- Usko viimeisiin päiviin: määritelmä, todisteet, viimeisen tunnin merkit,… Usko viimeisiin päiviin: määritelmä, ehdotukset, viimeisten päivien merkit, tapahtumat päivien lopussa, niiden tehtävät ja opetukset - Mitä tarkoittaa usko viimeiseen päivään ja sen hyödyt?
- Mangrovemetsät ovat: Ominaisuudet, edut, vaurioiden syyt ja… Mangrovemetsät ovat: Ominaisuudet, edut, vahingon laukaisevat tekijät ja vastatoimenpiteet - Mitä metsä tarkoittaa mangrovepuut ja niiden tehtävät? Tässä tilaisuudessa Se, koskien Knowledge.co.id: tä, keskustelee siitä ja tietysti siitä muut…
- Kingdom Animalia: määritelmä, ominaisuudet, luokitus ja esimerkit… Kingdom Animalia: määritelmä, ominaisuudet, luokittelu ja esimerkkejä hyllyistä - tarkoittaako sitä kuningaskunta Animalia?, Tässä yhteydessä Seputarknowledge.co.id keskustelee siitä ja tietysti myös muista kaavoista peitti sen. Antaa…
- Ystävyyden novellit: määritelmä, kirjoitusvinkkejä ja esimerkkejä Ystävyysnovellit: määritelmä, kirjoitusvinkkejä ja esimerkkejä – millaisia ovat ystävyysnovellit? Tällä kertaa Seputarknowledge.co.id pohtii, onko se lyhyt tarina ystävyydestä ja muuta siihen liittyvää. Katsotaan yhdessä…
- Autonomisten hermojen, tyyppien ja toimintojen määritelmä (Keskustele kokonaan) Autonomisten hermojen, tyyppien ja toimintojen määritelmä (täydellinen keskustelu) – Kaikilla tämän maailman elävillä olennoilla on hyvin ainutlaatuisia ruumiinosia ja niillä on omat etunsa ja käyttötarkoituksensa. Se kehon osa…
- Matelijoiden, rakenteen, kehon toimintojen ja ominaisuuksien ymmärtäminen Matelijoiden määritelmä, rakenne, kehon toiminnot ja ominaisuudet - Maapallolla elävillä elävillä olennoilla on erilaisia tyyppejä ja niiden elinympäristöjä. Jotkut ovat vedessä, ilmassa, maassa, kuten ne, jotka ovat...
- Poissaolokirje kouluun: muoto ja esimerkkejä Poissaolokirje kouluun: muoto ja esimerkkejä - Kuinka kirjoittaa hyvä ja oikea poissaolokirje koulusta? Tässä yhteydessä Seputarknowledge.co.id käsittelee Letters Not...
- Metamorfoosi on: määritelmä, vaiheet, tyypit ja esimerkit Metamorfoosi on: määritelmä, vaiheet, tyypit ja esimerkit - mikä on metamorfoosi? elävien olentojen kehitysprosessina, joka oli alun perin muna kypsyä täydellisesti ja kokea jotain…
- Sairauslupa: määritelmä, muoto ja esimerkit Sairauslupa: määritelmä, muoto ja esimerkit - Kuinka kirjoittaa hyvä ja oikea sairauslupa? Tässä yhteydessä Seputarknowledge.co.id keskustelee sairasluvista ja useista…
- Perustuslaki on: määritelmä, tehtävä, tarkoitus, tyyppi, tila… Perustuslaki on: määritelmä, tehtävä, tarkoitus, tyyppi, laajuus ja historia - mitä perustuslaki tarkoittaa? Tällä kertaa Seputarknowledge.co.id keskustelee siitä, mikä on perustuslaki ja mikä sitä ympäröi.…
- Värityyppien tyypit: määritelmä, merkit ja selitykset Värityyppien tyypit: Määritelmä, merkit ja selitykset - Mitkä ovat värityypit ja niiden selitykset? Tällä kertaa Seputarknowledge.co.id keskustelee siitä ja tietysti myös sitä käsittelevistä asioista.…
- Fyysinen kunto: määritelmä, komponentit, käsitteet, elementit,… Fyysinen kunto: määritelmä, komponentit, käsitteet, elementit, tarkoitus, edut ja harjoitusmuodot – mitä sisältää Mitä tarkoitat fyysisellä kunnosta? Tässä yhteydessä Seputarknowledge.co.id käsittelee kuntoa Fyysinen ja…
- Verkkotopologia: määritelmä, tyypit ja ominaisuudet Verkkotopologia: määritelmä, tyypit ja ominaisuudet - mikä on verkkotopologia? Tällä kertaa Seputarknowledge.co.id keskustelee tästä ja tietysti myös muista asioista peitti sen. Katsotaanpa keskustelua aiheesta...
- Naisten sukuelimet1 ja niiden tehtävät Naisten sukuelimet1 ja niiden tehtävät – Maan päällä elävillä eliöillä on kyky lisääntyä voidakseen jatkaa lajinsa säilyttämistä. Joka päivä, jopa aina kun on eläviä olentoja...
- Plastidien määritelmä: toiminta, rakenne, ominaisuudet, tyypit,… Plastidien määritelmä: toiminta, rakenne, ominaisuudet, tyypit, luokitus ja erot mitokondrioiden kanssa - mikä on mitä tarkoitat plastideilla?, tällä kertaa Se koskien Knowledge.co.id: tä keskustelee siitä ja tietysti asioista muut…
- Usko Qadaan ja Qadariin: ymmärrystä, todisteita, viisautta ja… Usko Qadaan ja Qadariin: määritelmä, ehdotus, viisaus ja niiden tehtävät - Mitä tarkoittaa usko Qadaan ja Qadariin?
- Yhtenäisyyden ja yhtenäisyyden edut: määritelmä, merkitys, historia,… Yhtenäisyyden ja yhtenäisyyden edut: Määritelmä, merkitys, historia, esimerkkejä yhtenäisyydestä ja yhtenäisyydestä – Mitä etuja yhtenäisyydestä ja yhtenäisyydestä on? Tällä kertaa Seputarknowledge.co.id keskustelee Unityn merkityksestä ja...
- Esilukutaitoinen ikä: määritelmä, ikäjako, tyypit… Lukutaitoa edeltävä ikä: määritelmä, ikäjako, ihmistyypit ja heidän perintönsä – mitä tarkoitetaan Esilukutaidon aika? Tässä yhteydessä Around the Knowledge.co.id keskustelee esilukutaidon aikakaudesta ja muista asioista Mikä…
- 41 Järjestelmän ymmärtäminen asiantuntijoiden mukaan 41 Järjestelmän ymmärtäminen asiantuntijoiden mukaan - Tässä yhteydessä Around Knowledge keskustelee järjestelmän ymmärtämisestä. Järjestelmä on kokonaisuus, joka yhdistyy yhdeksi yksiköksi tavoitteen saavuttamiseksi...
- Risteyskohdat ovat: muotoja, yhteyksiä, vaikutuksia, ominaisuuksia, esimerkkejä… Risteyskohdat ovat: muodot, yhteydet, vaikutukset, ominaisuudet, esimerkit ja niiden suhde konsolidaatioon - mitä on mitä tarkoitat risteyksellä? Tässä yhteydessä Seputardinding.co.id keskustelee siitä ja tietysti muista kaavoista…
- Kuolleiden rukouksen lukeminen Kuolleiden rukouksen lukeminen - Miten lukeminen tapahtuu kuolleiden rukouksessa tai ruumiissa ja menettelyssä?, klo. Tällä kertaa Seputarknowledge.co.id keskustelee tästä ja tietysti myös muista asioista peitti sen. Katsotaan yhdessä…
- Elävien esineiden ja niiden ympäristön väliset suhteet Elävien asioiden ja niiden ympäristön väliset suhteet - Tiedämme, että elävien asioiden väliset suhteet ovat erittäin tärkeitä, miksi? koska jokainen elävä olento maan päällä on hyvin riippuvainen muista olennoista...
- Luokan 6 jäähyväispuheen teksti: pääsisältö, ominaisuudet,… Jäähyväispuheteksti luokkaan 6: pääsisältö, ominaisuudet, tarkoitus ja puheesimerkit - Millainen on luokan 6 jäähyväispuheen tekstin koostumus, joka on hyvä, totta ja koskettava?
- √ Ohjauksen ja neuvonnan, tarkoituksen, tehtävien ja… Ohjauksen ja neuvonnan määritelmä, tarkoitus, toiminnot ja periaatteet - Tässä keskustelussa selitämme ohjauksen ja neuvonnan. Joka sisältää ohjauksen ja neuvonnan merkityksen, tarkoituksen, toiminnan, periaatteet ja keskustelua…