Kiinni
Valikko

Sitruunan hyödyt terveydelle, jotka sinun on tiedettävä

Sitruunan edut terveydelle, jotka sinun on tiedettävä - Mitä hyötyä sitruunasta on terveydelle? Tietoja osoitteesta know.co.id keskustelee siitä, mukaan lukien ravintosisältö ja tietysti muut asiat, jotka myös kattavat sen. Katsotaanpa keskustelua yhdessä alla olevassa artikkelissa ymmärtääksemme sitä paremmin

Sitruunan hyödyt terveydelle, jotka sinun on tiedettävä

Sitruunahedelmä on yksi nautituimmista sitrushedelmistä, ja sitä käytetään myös useissa luonnollisissa kauneushoidoissa. Sitruunahedelmillä on hapan maku, mutta erittäin virkistävä. Sitruunamehua käytetään usein sekoituksena erilaisissa ruoissa. Mutta käy ilmi, että sitruuna on myös erittäin hyvä kehon terveydelle.

Sitruuna on hedelmälaji, joka on varmasti hyvin tuttu, ja se tunnetaan useista käyttötavoistaan ​​​​ruokissa ja juomissa. Sitruuna tunnetaan sitrushedelmälajina, jolla on melko voimakas hapan maku.

Sitruunaa on käytetty laajalti osana tiettyjen juomien ainesosia, erityisesti happaman makuisia juomia. Sitruunoiden sisältämä ravintosisältö voi myös auttaa tarjoamaan sitruunoiden hyödyt terveydelle ja kauneudenhoidolle.

instagram viewer

Sitruunoiden ravintosisältö

Monet edellä mainituista sitruunan eduista ovat peräisin useista hyvistä ravintoaineista. USDA National -ravitsemustietokannan mukaan yksi raaka, kuorimaton sitruuna (noin 58 grammaa) tarjoaa (58 grammaa) (2):

  • 17 kaloria
  • 0,6 grammaa proteiinia
  • 0,2 grammaa rasvaa
  • 5,4 grammaa hiilihydraatteja (mukaan lukien 1,6 grammaa kuitua ja 1,5 grammaa sokeria)
  • 51 % päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta, pieniä määriä tiamiinia, riboflaviinia, B-6-vitamiinia, pantoteenihappoa, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, kuparia ja mangaania.

Yksi unssi nestemäistä sitruunamehua tarjoaa 7 kaloria, 0,1 grammaa proteiinia, 0,1 grammaa rasvaa, 2,1 grammaa hiilihydraatteja (mukaan lukien 0,1 grammaa kuitua ja 0,1 grammaa sokeria) ja 23 % päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta.

Seuraavassa on täydellinen katsaus sitruunan hyödyihin terveydelle ja kauneudelle.

Sitruunaravinnon edut kehon saannissa per 108 g

  • Kaloreita 21,6 (90,4 kj) 1 %
    • hiilihydraatteja 13,5 (56,5 kj)
    • proteiinia 5,2 (21,8 kj)
    • rasvaa 2,9 (12,1 kj)
    • HUOM: KJ (kilojoulea)
  • Hiilihydraatteja yhteensä 11,6 g (4 %)
    • Ravintokuitu 5,1 g (20 %)
    • Proteiinia 1,3 g (3 %)
  • Vitamiini.
    • A-vitamiini 32,34 IU (1 %)
    • Retinoli 2,2 mcg
    • C-vitamiini 83,2 mg (139 %)
    • Tiamiini 0,1 mg (4 %)
    • Riboflaviini 0,0 mg (3 %)
    • Niasiini 0,2 mg (1 %)
    • B6-vitamiini 0,1 mg (6 %)
    • Pantoteenihappo 0,3 mg (3 %)
  • Mineraali.
    • Kalsiumia 65,9 mg (7 %)
    • rautaa 0,8 mg (4 %)
    • Magnesiumia 13,0 mg (3 %)
    • Fosfori 16,2 mg (2 %)
    • kalium 157 mg (4 %)
    • Natrium 3,2 mg (0 %)
    • Sinkki 0,1 mg (1 %)
    • Kupari 0,3 mg (14 %)

Sitruunan hyödyt ja teho terveydelle

Sitruunan edut, erittäin hyvä terveen kehon ylläpitämiseen. Jotkut niistä ovat seuraavat:

  • Edistää ruoansulatusta

Ruoansulatusjäämien poistaminen voi olla helpompaa, kun syöt säännöllisesti sitruunamehua. Sitruuna lisää vatsan peristaltiikkaa, auttaa säännöllisiä suoliston liikkeitä ja siten poistaa kehon kuona-aineita kunnolla.

Sitruuna on kuin verenpuhdistaja ja -puhdistusaine, joten se on hyvä juoma lounaan tai illallisen jälkeen. Sitruuna auttaa myös muita ruoansulatusongelmia, kuten pahoinvointia happaman refluksin aikana, mutta ole varovainen, koska sitruuna ei ole yhteensopiva maidon kanssa. Lisää sitruunamehu lämpimään veteen ja juo se ensimmäisenä aamulla.

  • Stabiloi korkeaa verenpainetta

Lemon kaliumpitoisuus on sama kuin banaanien hyödyissä, jotka ovat erittäin hyviä sydänsairauksia sairastaville. Kalium hallitsee korkeaa verenpainetta, huimausta ja pahoinvointia, koska se tarjoaa rauhoittavan tunteen sekä mielelle että keholle. joten sitruunahedelmiä käytetään laajalti henkisen stressin ja masennusongelmien vähentämiseen.

  • Kurkkukivun voittaminen

Ei vain yrttikasvit, kuten inkivääri edut, pystyvät lievittämään yskää, vaan sitruuna on erittäin hyvä nielurisatulehduksen (kurkun) hoitoon. Kurlaa vain lämpimässä vedessä, johon on lisätty teelusikallinen sitruunamehua. Yskään ja vilustumiseen anna lämmintä vettä, johon on lisätty vähän hunajaa. Astman hoitoon puoli teelusikallista sitruunamehua kupillisen kanssa lämmintä vettä ennen ateriaa.

  • Pysäyttää sisäisen verenvuodon

Sitruunoiden antiseptinen pitoisuus voi pysäyttää kehon sisäisen verenvuodon. Kasta pieni puuvillapallo sitruunamehuun ja aseta se nenaasi pysäyttääksesi nenäverenvuoto.

  • Suun terveydestä huolehtiminen

Sitruunaa voidaan käyttää rutiininomaisissa hampaiden puhdistuksissa, mutta vältä sitruunaa sisältävää hammastahnaa silmiin. Sitruunamehua voidaan levittää hampaan kipeään kohtaan, se voi auttaa pääsemään eroon kivusta. Tämän lisäksi sitruuna poistaa myös pahanhajuista hengitystä, joka voi johtua erilaisista iensairauksista ja sairauksista

  • Toksiinien vieroitus kehossa

Joskus syömämme ruoka ei kaikki sisällä hyviä aineita. Myrkylliset aineet, jotka ovat haitallisia ja kerääntyvät kehoon, eivät ole terveydelle hyväksi. Sitruunamehun nauttiminen auttaa poistamaan nämä toksiinit ja poistamaan ne yhdessä muiden aineenvaihduntajätteiden kanssa.

Sitruunamehu on verenpuhdistaja, koska se auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä. Siinä on myös 22 syöpää estävää yhdistettä ja se hidastaa syöpäkasvainten kasvua. Säteilyn ja kemoterapian jälkeen se voi poistaa jäämiä säteilystä ja puhdistaa verta. Sitruuna tukee myös immuunijärjestelmää ja on hyvä masennuslääke.

  • C-vitamiini ja paino

Kuten kirjoitettiin artikkelissa, joka julkaistiin "Journal of the American College of Nutrition" -lehdessä vuonna 2005, C-vitamiini on kääntäen verrannollinen kehon painoon. Tutkijat osoittivat, että riittävä C-vitamiinin saanti auttaa kehoa laukaisemaan sarjan kemiallisia reaktioita, jotka hajottavat kehon rasvaa ja joita käytetään energiana. Hedelmien hyödyt sisältävät runsaasti C-vitamiinia, samoin sitruunoiden korkea pitoisuus, mikä on syynä tämän yhdistelmän voimakkaaseen vaikutukseen.

  • Selviytyminen kantapään ja polvien kuivasta ihosta

Sitruunaviipaleet voivat ratkaista tämän ongelman. Hiero pala sitruunaa ihon kuivalle puolelle, kuten kantapäihin ja polviin, anna sen vajota ihoon. Ei tarvitse huuhdella uudelleen vedellä.

  • Sitruunanaamio kirkastaa ihoa

Rasvaiselle iholle on erittäin ongelmallista, jos kasvojen iho näyttää kiiltävältä. Naamiona voi käyttää hunajaan sekoitettua sitruunamehua. Käytä sitä säännöllisesti, hunajan ja sitruunan edut saadaksesi kasvojen ihon näyttämään raikkaammalta ja kirkkaammalta.

Sitruunan hyödyt terveydelle, jotka sinun on tiedettävä

  • Minimoi ihohuokoset

Kasvojen huokoset, jotka näyttävät hieman laajentuneilta, ovat erittäin häiritseviä. Käsittele kasvojen ihoa sitruunamehulla. Sitruunamehu säilytetään jääkaapissa, sitten hierotaan sitruunamehua kasvoille, odota kunnes se imeytyy ja huuhtele sitten pois vedellä. Tee tämä joka aamu, äläkä purista sitruunamehua, älä ota sitä yli viikon ajan.

  • Vähentää hilsettä

Sitruunamehu, sekoita lämpimään oliiviöljyyn. Hiero päätäsi varovasti sitruunaseoksella ja anna vaikuttaa 15 minuuttia, huuhtele sitten hiukset vedellä ja käytä hoitoainetta. Sitruunan edut vähentävät hilsettä ja oliiviöljyn edut kosteuttavat hiuksia luonnollista. Tietysti säännöllisessä käytössä.

Näin ollen arvostelu alkaen Tietoja osoitteesta know.co.id noin Sitruunan hyödyt terveydelle, jotka sinun on tiedettävä, toivottavasti voi lisätä ymmärrystäsi ja tietämystäsi. Kiitos vierailustasi ja älä unohda lukea muita artikkeleita

Sisällysluettelo

Suositus:

  • Noni-hedelmien 37 etua täydelliselle terveydelle Noni-hedelmien 37 etua täydelliselle terveydelle - Noni on hedelmä, joka tulee Kaakkois-Aasiasta. Noni on muodoltaan soikea ja sen ulkopinnalla on mustia täpliä, useimmat ihmiset...
  • Katabolismi: määritelmä, prosessi ja laukaisevat tekijät Katabolismi: määritelmä, prosessi ja laukaisevat tekijät - Kehon energianhankintaprosessia kutsutaan aineenvaihdunnaksi. Aineenvaihdunta on edelleen jaettu kahteen osaan eli kataboliaan ja anabolismiin. Tässä yhteydessä keskustelemme siitä, mitä…
  • 13 Ihmiskehon anatomia ja sen toiminnot 13 Ihmiskehon anatomia ja sen toiminnot - Biologian alalla on anatomiaa opiskelevia, nimittäin biologiaa, joka tutkii elävien olentojen sisäistä rakennetta. Tätä keskustelua varten Tiedosta…
  • Bakteerit ja niiden rooli: tyypit, hyödylliset ja… Bakteerit ja niiden rooli: tyypit, hyödylliset ja haitalliset roolit - Mitä ovat bakteerit? Bakteerit ovat yksisoluisia tai yksisoluisia organismeja, prokaryootteja tai prokaryootteja, mikroskooppisia tai kooltaan hyvin pieniä. Bakteerit osallistuvat...
  • Esimerkkejä tieteellisestä työstä: Kielen funktiot ja säännöt Esimerkkejä tieteellisistä kirjoituksista: funktiot ja kielen säännöt - Mitkä ovat esimerkkejä hyvistä ja oikeista tieteellisten julkaisujen kirjoittamisen muodoista? Aiemmin Seputar the Knowledge.co.id on käsitellyt tieteellistä työtä: määritelmää, ominaisuuksia, etuja,…
  • Fermentaatio on: määritelmä, toiminto, tyyppi, hyödyt,… Fermentaatio on: Määritelmä, toiminto, tyyppi, edut, tarkoitus ja esimerkit - Sana käyminen on itse asiassa tuttu korvillemme. Olemme usein kuulleet sanan joko suoraan tai...
  • Ystävyyden novellit: määritelmä, kirjoitusvinkkejä ja esimerkkejä Ystävyysnovellit: määritelmä, kirjoitusvinkkejä ja esimerkkejä – millaisia ​​ovat ystävyysnovellit? Tällä kertaa Seputarknowledge.co.id pohtii, onko se lyhyt tarina ystävyydestä ja muuta siihen liittyvää. Katsotaan yhdessä…
  • Novellin teksti: määritelmä, ominaisuudet, rakenne, elementit ja esimerkit Novellikeksti: määritelmä, ominaisuudet, rakenne, elementit ja esimerkit - Mikä on novellikeksti? Tässä yhteydessä Seputarknowledge.co.id keskustelee novellien teksteistä ja niitä ympäröivistä asioista. Anna meidän…
  • Valkosolujen (leukosyyttien) määritelmä, toiminnot, tyypit ja… Valkosolujen (leukosyyttien) määritelmä, toiminnot, tyypit ja ominaisuudet - Tällä kertaa keskustelemme verestä. Veri on tärkeä asia ihmisille, jos olet koskaan kuullut jonkun...
  • Liiketoimintakokonaisuus: määritelmä, muoto, tyyppi ja vertailu Liiketoimintakokonaisuus: määritelmä, muoto, tyyppi ja vertailu – mitä tarkoitetaan liiketoimintayksiköllä? Tällä kertaa Knowledge.co.id käsittelee yrityskokonaisuutta ja sitä ympäröiviä asioita. Katsotaan yhdessä…
  • Hengityskasvit: määritelmä, tyypit, prosessi… Kasvien hengityselimet: määritelmä, tyypit, hengitysprosessi ja hengityksen suhde fotosynteesiin – kaikki ja miten prosessi hengitys kasveja? Tietysti…
  • √ Piikkinahkaisten määritelmä, ominaisuudet, rakenne ja… Piikkinahkaisten määritelmä, ominaisuudet, rakenne ja luokittelu - Tässä yhteydessä Around Knowledge keskustelee piikkinahkaisista. Mikä tässä keskustelussa selittää piikkinahkaisten merkityksen, ominaisuudet, elinjärjestelmät, rakenteen, lisääntymisen,…
  • √ Virtsahapon määritelmä, vaiheet, tutkimus, ehkäisy ja… Kihdin määritelmä, vaiheet, tutkimus, ehkäisy ja hoito - Tässä keskustelussa selitämme kihdistä. Joka sisältää virtsahapon määritelmän, virtsahappovaiheet, virtsahappotutkimuksen, ehkäisyn…
  • 13 munuaisten toimintaa ihmiskeholle (koko keskustelu) 13 munuaisten toimintaa ihmiskeholle (koko keskustelu) - Tässä yhteydessä keskustelemme munuaisten toiminnasta kehollemme, miksi meidän on tiedettävä munuaisten toiminta? Koska munuaiset ovat...
  • Suojeltu metsä: määritelmä, tehtävä, suojelun oikeusperusta… Suojeltu metsä: määritelmä, tehtävä, suojelun oikeusperusta ja esimerkkejä - mitä tarkoitetaan Seputarknowledge.co.id keskustelee tällä kertaa siitä ja tietysti muista asioista Myös…
  • 2-ulotteinen taideteos: määritelmä, tekniikat, elementit, media… 2-ulotteiset taideteokset: määritelmä, tekniikat, elementit, media ja esimerkit - Mitä kaksiulotteiset taideteokset tarkoittavat?
  • √ Happo-emäs-indikaattori: määritelmä, tyypit ja esimerkit Happo-emäs-indikaattorit: Määritelmä, tyypit ja esimerkit - Tässä yhteydessä Around Knowledge käsittelee happo-emäs-indikaattoreita. Mikä tässä keskustelussa selittää happo-indikaattorin merkityksen...
  • Majapahit-imperiumin poliittinen elämä: Varhainen historia ja… Majapahitin kuningaskunnan poliittinen elämä: varhainen historia ja perintö - Millaista oli kuningaskunnan poliittinen elämä Majapahit? Tässä tilaisuudessa Seputarknowledge.co.id keskustelee Majapahit-valtakunnasta ja muista asioista peitti sen. Katsotaanpa keskustelua yhdessä...
  • Munasolun toiminta: Oktarin määritelmä ja osan toiminnot… Munasolujen toiminnot: Munasolujen määritelmä ja kukkaosien toiminnot - Mikä on munasolujen tehtävä? Tässä yhteydessä Seputarknowledge.co.id käsittelee niitä ja tietysti asioita, jotka myös…
  • Verihiutaleiden määritelmä: toiminta, toimintatapa, ominaisuudet, rakenne ja… Verihiutaleiden määritelmä: toiminta, toimintatapa, ominaisuudet, rakenne ja muodostumisprosessi - Mitä ovat verihiutaleet ja mitä se tekee?, Tässä yhteydessä Knowledge.co.id: stä keskustellaan siitä ja tietysti myös muista asioista peitti sen. Antaa…
  • 14 kurkuman täydellistä terveyshyötyä 14 kurkuman täydellistä terveyshyötyä - Kurkuma on yksi omistamista mausteista Indonesiassa, ei vain ruoanlaittomausteena, joskus kurkumaa käytetään myös lääkkeenä perinteinen. Edut, jotka…
  • 10 Tempen etua täydelliselle terveydelle 10 Tempen etua täydelliselle terveydelle - Tempe on yksi Indonesian erikoisruoista, sillä tiedämme, että tempe on soijapavuista valmistettu ruoka. Missä soijapavuilla on korkea ravintosisältö...
  • Fyysinen kunto: määritelmä, komponentit, käsitteet, elementit,… Fyysinen kunto: määritelmä, komponentit, käsitteet, elementit, tarkoitus, edut ja harjoitusmuodot – mitä sisältää Mitä tarkoitat fyysisellä kunnosta? Tässä yhteydessä Seputarknowledge.co.id käsittelee kuntoa Fyysinen ja…
  • Esimerkki fyysisen kasvatuksen kysymyksistä luokan 11 (XI) SMA/MA/SMK lukukauden 1 ja 2 Esimerkkejä liikuntakysymyksistä luokan 11 (XI) SMA/MA/SMK lukukauden 1 ja 2 (2019 ja 2020) aikana – Seputarknowledge.co.id käsittelee esimerkkejä luokan 11 monivalintakysymyksistä ja esseistä. ...
  • Esimerkki tietokirja-arvostelusta: Arvostelun tarkoitus ja edut Esimerkki tietokirja-arvostelusta: Arvostelun tarkoitus ja hyödyt – Mitä tietokirja-arvostelu tarkoittaa?
  • 31 tomaattien etua ihon terveydelle ja kauneudelle 31 Tomaattien hyötyä terveydelle ja kauneudelle kasvojen iholle - Tomaatit ovat yksi Etelä-Amerikan kasveista, tomaatit kuuluvat vihreiden tai punaisten paprikan ja perunoiden perheeseen. Yhteisön joukossa…
  • Happo-emäsratkaisut: määritelmä, happo-emästeoria, ominaisuudet ja… Happo-emäsliuokset: määritelmä, happo-emäs-teoria, ominaisuudet ja tyypit - Happo- ja emäsliuokset ovat kaksi kemiallisten yhdisteiden ryhmää, joita löytyy ja käytetään laajalti jokapäiväisessä elämässä.
  • Pedosfääri: määritelmä, ominaisuudet, muodostavat tekijät, rakenne ja… Pedosfääri: määritelmä, ominaisuudet, muodostustekijät, maaperän rakenne ja tyypit - mitä tarkoitetaan pedosphere?, Seputarknowledge.co.id keskustelee tällä kertaa siitä ja tietysti muista asioista Mikä…
  • Kingdom Animalia: määritelmä, ominaisuudet, luokitus ja esimerkit… Kingdom Animalia: määritelmä, ominaisuudet, luokittelu ja esimerkkejä hyllyistä - tarkoittaako sitä kuningaskunta Animalia?, Tässä yhteydessä Seputarknowledge.co.id keskustelee siitä ja tietysti myös muista kaavoista peitti sen. Antaa…
  • Pencak Silat: Määritelmä, historia, ominaisuudet, tarkoitus, tekniikat,… Pencak Silat: Määritelmä, historia, ominaisuudet, tarkoitus, tekniikat ja tasot - Tietääkö kukaan mitä se on Pencak Silat? Tässä yhteydessä Seputarknowledge.co.id keskustelee Pencak Silatista ja muista asioista muut…