Sidruni eelised tervisele, mida peate teadma

Tervise eelised sidrunist, mida peate teadma - Mis kasu on sidrunist tervisele?, Sel korral Teave Knowledge.co.id kohta arutab seda, sealhulgas toiteväärtust ja muidugi muid asju, mis seda ka hõlmavad. Vaatame selle paremaks mõistmiseks alloleva artikli arutelu

---

Sidruni eelised tervisele, mida peate teadma

---

Sidrun on üks levinumaid tsitrusviljade variante ja seda kasutatakse ka mitmetes looduslikes iluprotseduurides. Sidrun on hapu maitsega, kuid väga värskendav. Sidrunimahla kasutatakse sageli seguna mitmesugustes roogades. Kuid selgub, et sidrun on ka keha tervisele väga kasulik.

Sidrun on üks puuviljatüüp, mis on muidugi väga tuttav, tuntud oma toidu ja jookide mitmel kasutusalal. Sidrun on tuntud kui üks apelsinitüüp, millel on tugev hapu maitse.

Sidrunit on koostisosade osana laialdaselt kasutatud teatud jookide valmistamiseks, eriti hapu maitsega jookide valmistamiseks. Sidrunites sisalduv toiteväärtus võib samuti aidata sidrunist kasu tervise- ja iluhooldusel.

---

Sidrunitoitainete sisaldus

Mõned ülaltoodud sidruni eelised pärinevad paljudest headest toitainetest. Vastavalt USDA riiklikule toitumisandmebaasile annab üks toores, nahata sidrun (umbes 58 grammi):

• 17 kalorit
• 0,6 grammi valku
• 0,2 grammi rasva
• 5,4 grammi süsivesikuid (sh 1,6 grammi kiudaineid ja 1,5 grammi suhkrut)
• 51% päevasest C-vitamiinist vajab väikest kogust tiamiini, riboflaviini, B-6-vitamiini, pantoteenhapet, kaltsiumi, rauda, ​​magneesiumi, fosforit, kaaliumi, vaske ja mangaani.

Üks vedel unts sidrunimahla annab 7 kalorit, 0,1 grammi valku, 0,1 grammi rasva, 2,1 grammi süsivesikuid (sh 0,1 grammi kiudaineid ja 0,1 grammi suhkrut) ja 23% päevasest C-vitamiini vajadusest.

Järgnev on täielik ülevaade sidruni kasulikkusest tervisele ja ilule.

Sidrunitoitumise eelised keha sissevõtmiseks 108 g kohta

• Kalorid 21,6 (90,4 kj) 1%
  • süsivesikutest 13,5 (56,5 kj)
  • valku 5,2 (21,8 kj)
  • rasvast 2,9 (12,1 kj)
  • MÄRKUS: KJ (Kilo džaulides)
• Süsivesikuid kokku 11,6 g (4%)
  • Toidukiud 5,1 g (20%)
  • Valk 1,3 g (3%)
• Vitamiin
  • A-vitamiin 32,34 RÜ (1%)
  • Retinool 2,2 mcg
  • C-vitamiin 83,2 mg (139%)
  • Tiamiin 0,1 mg (4%)
  • Riboflaviin 0,0 mg (3%)
  • 0,2 mg niatsiini (1%)
  • Vitamiin B6 0,1 mg (6%)
  • Pantoteenhape 0,3 mg (3%)
• Mineraal
  • Kaltsium 65,9 mg (7%)
  • Raud 0,8 mg (4%)
  • Magneesium 13,0 mg (3%)
  • Fosfor 16,2 mg (2%)
  • Kaalium 157 mg (4%)
  • Naatrium 3,2 mg (0%)
  • Tsink 0,1 mg (1%)
  • Vask 0,3 mg (14%)

---

Sidruni eelised ja efektiivsus tervisele

Sidruni eelised, väga hea terve keha säilitamiseks. Mõned neist on järgmised:

• Sujuv seedimine

Seedetrakti raiskamine võib sidrunimahla regulaarsel tarbimisel olla lihtsam. Sidrun suurendab mao peristaltikat, aitab regulaarselt roojata, kõrvaldades seeläbi kehast korralikult jäätmed.

Sidrun on nagu verepuhastaja ja puhastusvahend, mis teeb pärast lõuna- või õhtusööki hea joogi. Sidrun aitab ka muid seedeprobleeme, näiteks iiveldust, kui maohape tõuseb, kuid ole ettevaatlik, sest sidrun ei ühildu piimaga. Lisage sidrunimahl sooja vette ja jooge seda hommikul esimese asjana.

• Stabiliseerib kõrget vererõhku

Kaaliumisisaldus sidrunis on sama mis banaanidel, mis on südamehaigusega inimestele väga kasulik. Kaalium kontrollib kõrget vererõhku, pearinglust ja iiveldust, kuna pakub rahustavat tunnet nii vaimule kui ka kehale. nii et sidruneid kasutatakse laialdaselt vaimse stressi ja depressiooniprobleemide vähendamiseks.

• Kurguvalu ületamine

Mitte ainult taimetaimed, näiteks ingveri eelised, mis võivad köha leevendada, vaid sidrun on mandlite (kurgu) raviks väga hea. Kurista lihtsalt sooja veega, millele on lisatud teelusikatäis sidrunimahla. Köha ja nohu korral anna sooja vett, millele on lisatud veidi mett, kasu. Astma korral pool tl sidrunimahla, tassi sooja veega enne sööki.

• Lõpeta sisemine verejooks

Antiseptiline sisaldus sidrunites võib peatada kehasisene verejooks. Kastke väike puuvillane tampoon sidrunimahlas ja asetage see ninasse, et peatada ninaverejooks.

• Suu tervise eest hoolitsemine

Sidruneid saab kasutada tavalises hambapuhastuses, kuid hoidke silmis sidrunit sisaldavat hambapastat. Sidrunimahla võib määrida hamba valutavale osale, see võib aidata valust vabaneda. Lisaks kõrvaldab sidrun ka halva hingeõhu, mis võib tuleneda erinevatest igemehaigustest ja seisunditest

• Toksiinide detoksifitseerimine kehas

Mõnikord ei tarbi meie tarbitav toit häid aineid. Mürgised ained, mis kehas kogunevad, ei ole tervisele kasulikud. Sidrunimahla tarbimine aitab eemaldada toksiine ja loputada neid koos teiste ainevahetusjäätmetega.

Sidrunimahl on vere puhastaja, kuna see aitab kehal toksiinidest vabaneda. Sellel on ka 22 vähivastast ühendit ja see aeglustab vähkkasvajate kasvu. Pärast kiiritust ja keemiaravi võib see eemaldada ülejäänud radiatsioonijäljed ja puhastada verd. Samuti toetab sidrun immuunsust ja on hea antidepressant.

• C-vitamiin ja kaalulangus

2005. aastal ajakirjas "Journal of the American College of Nutrition" avaldatud artikli kohaselt on C-vitamiin pöördvõrdeliselt seotud kehamassiga. Teadlased on näidanud, et piisav C-vitamiini tarbimine aitab kehal käivitada rea ​​keemilisi reaktsioone, mis lagundavad keharasva ja on energia. Puuviljade eelised on rikkad nii C-vitamiini kui ka sidrunites ja on selle kombinatsiooni võimsa toime põhjuseks.

• Kontsade ja põlvede kuiva naha ületamine

Sidrunikiil suudab selle probleemi lahendada. Hõõruge sidrunikiilu naha kuivale küljele, näiteks kannadele ja põlvedele, laske sellel naha sisse imbuda. Ei ole vaja uuesti veega loputada.

• Sidrunimask helendab nahka

Rasusele nahale on väga problemaatiline, kui näonahk näeb välja läikiv. Meega segatud sidrunimahl, mida saab kasutada maskina. Kasutage regulaarselt mee ja sidruni eeliseid, et saada näonahk värskem ja heledam.

• Minimeerib naha poorid

Näo poorid, mis tunduvad veidi laienenud, on väga häiriva välimusega. Ravige näonahka sidrunimahlaga. Sidrunimahla hoitakse külmkapis, seejärel kantakse näole sidrunimahla, oodatakse selle imendumist ja seejärel pestakse veega. Tehke seda igal hommikul ja mitte sidrunimahla, mitte kauem kui nädal.

• Vähendage kõõma

Sidrunimahl, segage sooja oliiviõliga. Masseerige oma pead sidruniseguga ettevaatlikult ja laske sellel 15 minutit istuda, seejärel loputage juukseid veega ja kasutage juuksepalsamit. Sidruni eelised vähendavad kõõma ja oliiviõli eelised tagavad juuste loomuliku niiskuse. Muidugi regulaarsel kasutamisel.

See on ülevaade Teave Knowledge.co.id kohta umbes Sidruni eelised tervisele, mida peate teadma, Loodetavasti võib see teie ülevaadet ja teadmisi täiendada. Täname külastamast ja ärge unustage teisi artikleid lugeda