Sprindijooks: sprindijooksu definitsioon, ajalugu, eelised

Sprindijooks: definitsioon, ajalugu, sprindijooksu eelised - Sel puhul Teadmistest arutavad teemal Sprindi jooks. Mis selles arutelus selgitab sprindijooksu: sprindi jooksu mõiste, ajalugu, eelised ja näited lühidalt ja selgelt. Lisateavet leiate allpool olevast artiklist.

---

Sprindijooks: definitsioon, ajalugu, sprindijooksu eelised

Lühikese jooksu või sprindi määratlus on teatud tüüpi harjutus, mida proovitakse toetada täielikule jõule ja kiirusele kuni rajajooneni algusest lõpuni. Selle võistluse võitja selgitatakse välja väga lühikese ajaarvestuse põhjal.

Võitmiseks peab sprinteritel olema kiire reageerimine, hea kiirus, meetod efektiivne jooks, täpsus käivitamisel ja kiiruse hoidmine stardist kuni jooneni jõudmiseni lõpp. Ametlikul võistlusel jagatakse lühikese distantsi jooks mitut tüüpi võistlusteks, sealhulgas; 100 m sprint (lühike sprint), 200 m sprint (keskmine sprint) ja 400 m sprint (pikk sprint).

---

Lühisõidu määratlus ekspertide sõnul

• Muhajir (2007), Lühidistantsjooks ehk sprint on jooksuvõistlus, kus kõik jooksjad kasutavad väga täiskiirust läbides 100, 200 või 400 meetri distantsi.
• Syarifudin ja Muhadi (1992), Lühimaajooks on jooksumeetod, mille puhul sportlased peavad läbima kõik distantsid maksimaalse võimaliku kiirusega. Sportlased peavad jooksma võimalikult kiiresti, pingutades kogu oma jõu algusest lõpuni.
• Adisasmita (1992), Lühimaajooks või sprindid on kõik jooksunumbrid, mida proovitakse täiskiirusel või optimaalsel kiirusel läbitud vahemaa jaoks.

---

Lühirajajooksu ajalugu

Sprindi ajalugu ei saa lahutada varajaste olümpiamängude ajaloost maailmas. Jooksmine on tuntud juba iidsetest aegadest ja sellest sai üks spordialasid, millega võisteldi 776. aastal eKr Kreekas peetud antiikajaolümpiamängudel. See tähendab, et olümpiamängudel jooksmises võisteldi kui austusavaldust Kreeka sõdurile, kes jooksis sõjavõidu sõnumiga 40 kilomeetrit. Ateenasse jõudes ja kuulutades Kreeka võitu Pärsia üle, sõdur suri.

Järgmisel olümpial võisteldakse mitmel teisel spordialal, näiteks vibulaskmine, enesekaitse ja oda viskamine. Vahepeal hakati Kreekas Ateenas 1896. aastal moodsatel olümpiamängudel esimest korda vaidlema uue sprindispordi vastu. Sellest ajast alates on lühirajal jooksmisest või sprindist saanud tavaline spordiala, millega võisteldakse iga kord, kui olümpiamängud peetakse. Vähe sellest, on ka palju muid üritusi, mis võistlevad lühikese distantsi jooksmise nimel.

Sellest spordialast on saanud üks populaarsemaid spordiharusid maailmas, sealhulgas Indoneesias, kus on sportlasi lühikese distantsi jooks või andekas sprinter, kes tegi saavutusi ja tegi Indoneesias riiklikul tasandil uhkust rahvusvaheline.

Võib-olla olete kuulnud Purnomo, Mardi Lestari või ka eduka Suryo Agung Wibowo nimesid tegi 2009. aasta meremängudel rekordiaja 10, 20 sekundit ja tõusis Aasia kiireimaks sprinteriks Kagus. Kümme aastat pärast seda suutis noor sprinter, siis Muhammad Zohri, rekordi purustada ajaga 10, 15 sekundit. Vahepeal on maailmatasemel Usain Bolt, kelle rekordajaks on 100 m distantsil 9,58 sekundit.

---

Põhiteadmised lühirajal

Enne sprindimeetodisse astumist peab jooksja teadma põhiteadmisi sprindist või sprindist. Bompa (1999) jaoks on lühikese maa jooksjate põhitõed järgmised:

• Keha on jooksmisel kergelt ettepoole kaldu, mõlemad käed on 90 kraadi võrra kergelt painutatud ja liikumise ajal liikumisega samas suunas.
• Esi- ja mõlema käe lihased on alati lõdvestunud.
• Alusjalg lükatakse kindlalt tagasi, kuni see on sirge, ja esiosa tõstetakse üles, kuni see on maapinnaga paralleelne.
• Vöökoht on kogu jooksu vältel alati samas kõrgusasendis.
• Finišisse jõudes kallutatakse keha samaaegselt ettepoole, et rinda lindist kinni hoida.

---

Lähisõidu stardimeetod

Start on jooksjale varane ettevalmistus enne jooksuliigutuse sooritamist. Lühikese distantsi jooksu alustamise peamine eesmärk on maksimeerida jooksukiirust (Purnomo 2007: 23).

Lühidistantsil on 3 erinevat stardimeetodit, mis on järgmised:

• Lühike algus (kampide algus). Vasak jalg on ees ja parema jala põlv asetatakse vasaku jala kõrvale ühe rusika lähedale. Asetage mõlemad käed stardijoone taha, sõrmed koos ja pöidlad lahus.
• Keskmine algus (keskmine algus). Vasak jalg on ees, parema jala põlv asetatakse vasaku jala paremale, ühe rusika lähedale. Mõlemad käed asetatakse stardijoone taha 4 sõrme koos. Eraldage pöidlad.
• Pikk algus (pikk algus). Vasak jalg asetatakse vasaku jala taga parema jala põlve ette, kaugus on lähedal ühele rusikale. Asetage mõlemad käed stardijoone taha, sõrmed koos ja pöidlad lahus.

Bompa (1999) järgi on lühikese distantsi jooksmise stardimeetodil 3 järjestust või sammu, mida kirjeldatakse järgmiste käskude põhjal:

Oled sa valmis

Pärast seda, kui starter annab valmis signaali, asetab jooksja oma jalad, hoides eesmist ja tagumist plokki, mille järel tagumiste jalgade põlved asetatakse maapinnale õlgade laiuselt. Sõrmed moodustavad tagurpidi V ja pea on seljaga tasane, seevastu silmad vaatavad alati alt otse.

Valmis minema

Pärast signaali valmimist on jooksja keha asend põlve tagasi surutud, esijala põlv on sellises asendis, et moodustab 90-kraadise täisnurga, vastupidi, jooksja tagumine jalg moodustab 120–140 tasemel. Ja vöökoht on kergelt õlgadest kõrgemale tõstetud, keha on kergelt ettepoole kaldu ja õlad on 2 käest veidi ettepoole suunatud.

Jumal küll

Pärast seda, kui starter annab märku, on jooksja liikumine keha teist korda sirgeks ja üles tõstetud. jalad suruvad või suruvad tugevalt stardiplokki ja mõlemad käed tõstetakse korraga maast üles, et siis kiikuda vaheldumisi. Tagumine jalg surub kindlamalt, esijalg tasapisi, kuid mitte kauaks, tagumine jalg pööratakse ees välguga, vastasel juhul kaldub keha ettepoole, põlved ja vöökoht on täielikult sirgendatud julgustus.

---

Lühikese jooksu meetod

Purnomo (2007: 33) jaoks on sprindis kaks seanssi, mida kirjeldatakse järgmiselt:

Toetusetapp

Tugifaasi eesmärk on vähendada maapinnal püsimist ja optimeerida tõukejõudu edasi. Tugifaas koosneb esi- ja tõukejõust. On ka selliseid tehnikaid nagu järgmine:

• Maandumine jalataldadele.
• Painutatud tugijala põlv peab amortisatsiooni ajal olema minimaalne.
• Kiigepatarei on kiirendatud, lahkumisel tuleb tugijala vöökoht, põlveliigesed ja pahkluud kindlalt sirgendada.
• Kiigesääre reie tõuseb kiiresti horisontaalasendisse.

lohe faas

Kärbse faasi eesmärk on optimeerida tõukejõud ettepoole ja valmistuda tõhusaks jalgade paigutamiseks maapinda hoides. On ka selliseid tehnikaid nagu järgmine:

• Kiigesääre põlv liigub edasi ja üles.
• Põlvetugi painutatud jalg taastumisfaasis, käte kiik aktiivne, kuid lõdvestunud.
• Tugijalg liigub tahapoole.

---

Finišijoone ületamise meetod

Väidetavalt on jooksja jõudnud finišisse, kui tema kehaosad on finišijoonele lähimast küljest vertikaaltasapinnas vastavalt kehtestatud reeglitele ja joontele. Tõlgendatud kehaosad on pea, kael, käed ja jalad.

Muhtari (2011: 14) jaoks on lühikese distantsi jooksus finišijoone ületamiseks 3 meetodit:

• Lase rindkere ettepoole.
• Langetage üks õlg ettepoole.
• Jookse nii kiiresti kui võimalik, kuni mõni meeter finišijoone ületab

Meetod, mida sprinterid sageli proovivad, on langetada rind ette, kui võitlejaid on mitu langeb kokku finišijoonega, kuni võitja saab esmalt jooksja, kelle jäsemed lindist kinni hoiavad võitja.

---

Lühikese jooksu reeglid

Lühidistantsi võistlusreegleid reguleerib ja kuulutab välja rahvusvaheline kergejõustikuorganisatsioon IAAF (Rahvusvaheline kergejõustikuharrastajate föderatsioon) või riiklikul tasemel PASI Indoneesia).

---

Võistlusreeglid

Lühikese distantsi või sprindivõistluse kohta kehtivad ka reeglid, nimelt:

• Stardi- ja finišijooneid jooksurajal tähistatakse raja servaga täisnurga all 5 cm laiuse joonega. Võistluse distants mõõdetakse stardijoone servast stardijoonele lähima finišijoone servani.
• Lühidistantsivõistlusel kasutatavad signaalid on "valmis", "valmis" ja "jah" või püssiheli.
• Kõik võistlusel osalejad hakkasid jooksma märguande "jah" või püssi õhku paugutamise korral.
• Stardis vigu teinud osalejaid tuleb hoiatada (maksimaalselt 3 korda suurem viga).
• Suurvõistluste lühidistantsivõistlus viiakse läbi neljas sessioonis, nimelt algvoorus, teises voorus, poolfinaalvoorus ja lõppvoorus.
• Esimene voor peetakse juhul, kui osalejate arv on suur, iga eeljooksu esimesel ja teisel võitjal on õigus pääseda järgmisse vooru.

---

Diskvalifitseerimine või asjad, mida peetakse kehtetuks

Lühikese distantsi läbimisel peetakse ebaseaduslikuks järgmist:

• Teostatud viga algab rohkem kui 3 korda.
• Avastage teiste jooksjate rada.
• Tüütud teised jooksjad.
• Mine rajalt välja.
• Püütud stimulantide abil.

---

Sprindi väli

Sprindijooksus kasutatav ala kuulub teiste kergejõustikualade hulka, näiteks keskmaajooks, pikamaajooks ja teatesõit.

Siin on avaldus:

• Ülaltoodud plaan on IAAF-i standarditega väliplaan. Väljaku pindala on 400 ruutmeetrit, ainult üks finišijoone punkt. Seetõttu on igal sprindijooksul erinev stardijoon, kas 100 meetrit, 200 meetrit või 400 meetrit.
• Trajektoor, mida 100-meetrine sprinter kasutab, on rada, mis ei läbi otse kurvi. See paigutus on kavas teha nii, et 100 meetri sprinter saaks algusest lõpuni maksimaalset kiirust kasutada.
• 200 meetri sprindinumber asub vasakus ülanurgas ja finišijoon on sama mis 100 meetri number. See kurv asub jooksu alguses, nii et 200-meetrine sprinter peab olema nutikas kiiruse juhtimiseks enne selle maksimaalse võimsuse ja kiiruse kasutamist.
• 400 meetri jooksunumbriga sprinteris teeb sportlane 1 täisvälja. Hiljem läbib sportlane 2 kõverat rada, sest stardipositsioon asub pärast finišijoont.
• Spordiväljakul on 8 rada. Lühikese distantsi jooksjate raja laius on 1,22 meetrit, finišipulgaga 1,5 meetrit.
• Selle sprindivõistluse jaoks on vajalik varustus naastkingad, stopper, lipp, relv ja finišivarras.

---

Reeglid Sprintis

Spordi (spordi) lühikese distantsi jooksu võistlusreeglid, reguleeritud ja kindlaks määratud Rahvusvahelise Assotsiatsiooni poolt kergejõustikuliitude (IAAF) rahvusvaheline tase ja kogu Indoneesia kergejõustikuliit (PASI) rahvusvahelisel tasandil rahvuslik.

Sprindi kergejõustiku spordireeglid:

• Stardi- ja finišijoone laius on 5 sentimeetrit, mis peavad olema jooksuraja servaga risti. Mõõdetud jooksuraja vahemaa on stardijoonel äärmine ja finišijoonel kõige sügavam joon.
• Iga sportlane peab pöörama tähelepanu signaalidele "valmis", "valmis" ja "jakk või püssihääl" ning viimase signaali kuuldes võib sportlane jooksma hakata.
• Käivitamisel või käivitamisel on maksimaalne talutav viga 3 korda, rohkem kui seda, seega peetakse seda ebaseaduslikuks.
• Ärge ületage teiste jooksjate rada.
• Ärge segage teisi jooksjaid.
• Lubatud rajalt välja tulla ei tohi.
• Doping pole lubatud.

---

Sprindi eelised

Lühikese distantsi jooksmine või sprint on sport, mida saab teha väga lihtsalt, kuid me peame teadma, et kui te sprinte korraldate korrektselt, siis on see teile kasulik meie. Siin on muu hulgas mõned eelised:

Põletada rasva

Uskuge või mitte, tõde on see, et 1 tund nädalas spurtimine on rasvade põletamisel parem kui iga päev 1 tund sörkimine.

Tugevdage luid

Võib tugevdada keha luid, eriti jalgu. See on väga hea, et luud tugeva löögi korral kergesti ei puruneks.

Ehitage lihaseid

Usaldusväärsete jooksusportlaste põhjal võime jälgida, et neil on keskmiselt täiuslik keha, sportlikud ja lihastega vormis. Seetõttu korraldavad nad sageli tegevusi.

Suurendage jooksmisel kiirust

On selge, et jooksu- või sprinditegevused võivad meie jooksukiirust suurendada. Kuna seda saab jälgida usaldusväärsete jalgpallurite ühest harjutusest, on see sprint või jätkake jooksmist. Sest nad teevad seda selleks, et nende sõidukiirus suureneks nii palju kui võimalik.

Sujuvam hingamine

Pärast uurimist, et spurte proovitakse regulaarselt, on võimalik hõlbustada hingamist ja muuta hingamine pikemaks.

See on ülevaade Teave Knowledge.co.id kohta umbes Käivitage Sprint, Võib olla kasulik.