Ujumise määratlus, stiili tüübid, eelised ja riskid (täielik)

Ujumise määratlus, stiili tüübid, eelised ja riskid (täielik) - Järgmises artiklis selgitatakse ujumise kohta. Mis seletab lühikese ja selge aruteluga rahulikku arusaamist ujumisest, erinevatest ujumisstiilidest ja ujumise eelistest.

Ujumise määratlus, stiili tüübid, eelised ja riskid (täielik)

Lisateavet leiate ülevaatest Teadmistest järgnev.

Ujumise mõiste

Ujumine on üks spordialasid. Ujumine on ka üks koolides spordiainetes õpitud tegevusi. Ujumine on veesport, mis on kehale väga tervislik. Seda seetõttu, et ujumisel liiguvad kõik kehaliikmed.

Mõned usuvad isegi, et ujumine aitab saada keha ideaalse kõrguse. Ujumine on ka keeruline sport kogu keha tervisele. Muidugi pole ujumistegevustes ka tehnika meelevaldne. Enne ujumist peame tehnikat mõistma ja valdama.

Ujumisstiili liigid

Võistlusel või ujumistreeningus õpetab treener sulle ujumise põhitehnikat. Mis puutub ujumisse, siis on allpool kirjeldatud erinevaid ujumisstiile.

Rindkere ujumisstiil

Rinnuliujumine on üks ujumistaktidest. Rinnuli on ujumisstiil, mida kohtame koolides sageli sporditundides. Rinnuliujumine on ujumise tehnika, mis sarnaneb konna ujumisega. Üldiselt nimetatakse rinnuli ka konna ujumisstiiliks.

Selles stiilis on vajalik, et käed suudaksid alla suruda, kui pea on üleval, et hingata. Rinnuliujumise tehnika seisneb käte ja jalgade tugevuses. Käte ja jalgade tugevus on keha ettepoole surumine. Käe täieliku jõu punkt seisneb hinge vahetamises või sissehingamises. Hingamine toimub siis, kui suu on veepinnal pärast käte ja jalgade 1: 2 liigutust.

Võrreldes teiste ujumisliikidega on rinnuliujumise keskmine kiirus väiksem, kuna jõu fookus on keha regulaarsel liigutamisel. See ujumisstiil sobib ideaalselt inimestele, kes soovivad ujuda lõdvestunult.

Roomamine

Vabastiil on stiil, mida kasutatakse sageli olümpiamängudel või ujumisvõistlustel. Vabastiilis ujumine on ujumise tehnika, mis kasutab käte ja jalgade vabadust liikumiste tegemiseks, et meie keha saaks kiirelt läbi vee libiseda.

Nimeks freestyle, kuid see ei tähenda, et kasutatud tehnika oleks vaba. Muidugi on vabastiilis ka reeglid. Vabastiilis ujumise ajal on keha asend pinnast kõrgemal. Ujumisel seda tüüpi näoga veepinna poole.

Käed on harjunud pedaalima edasi, samal ajal kui jalad löövad, liikudes näiteks kääridega.

Hingamise tehnikas raputatakse käed pedaalini tõstes pead vaheldumisi paremale või vasakule küljele. Tehke samaaegselt suu ja ninaga hingamist.

Liblikate ujumisstiil

Butterfly Style Swimming on ujumistehnika, mis saadakse rinnuliujumise arengust. Ujumise põhitehnikas peab liblikastiil olema käte tugevus.

Kuna liblika stiilil on käe tugevuskeskus, võib see oma liikumise jaoks olla nagu delfiin, mis läheb vette ja tuleb siis välja, kui käsi alla surutakse. Kui sirged jalad kohtuvad liikudes vastavalt teatud keha liikumiste voolule.

Liblikate ujumisstiili tuntakse ka delfiinistiilina. Libliklöögi keskmine kiirus on suurem kui vabatehnika kiirus. Siiski on oluline märkida ka seda, et see ujumisstiil nõuab teiste stiilidega võrreldes ka täiendavat jõudu ja jõudu.

Seliliujumine

Seliliujumine on ujumistehnika, mille puhul keha on selili vaadates selili, kuni selg on veepinnal. Jalgade või käte liikumine on sama mis vabastiilis, kuid vastupidises suunas. Seljatoe hingamise tehnikat saab teha igal ajal, sest nägu on vee kohal või näoga ülespoole.

Ujumisstiil, mida koolis sporditundide jaoks sageli õpetatakse, on seljaaju. Seliliujumine on tehnika ujumisel keha selili asendis ülespoole. Sest selg jääb veepinnale.

Erinevalt rinnuli-, vabatehnika- ja liblikujumises tehakse seliliujumise ujumisvõistluse algus kehaasendiga seina poole, et mõlemad käed hoiavad kinni basseini servas olevast raudsest haardest, jalad on kõverdatud ja jalatallad toetuvad basseini seintele ja käte vahele käsi.

Koera ujumise stiil

Koera ujumisstiil on ujumistehnika, millel on liikumine nagu vees ujuval koeral. Kui pea asetseb vee kohal ning jalad ja käed teevad liigutusi nagu koer, kes ujub.

Selle ühe ujumisstiili puhul võib seda harva kuulda ja kasutada ujumistehnika õppimisel. Koerastiil sobib aga meile, kes oleme ujumise algajad. Koera ujumine on ujumise tehnika, mille vees ujumisel on koerataoline liikumine.

Meie pea asetseb veepinna kohal. Siis paindub meie keha kergelt nagu roomates, käed ja jalad teevad liigutusi nagu koer, kes ujub.

Kõrvalhoog

Küljeujumine on ujumistehnika, mis kasutab keha külgi. Ametlikel ujumisvõistlustel seda stiili ei vaidlustata. Nii harva teavad inimesed seda stiili, kuid kui me seda stiili harrastame, võib see suurendada meie oskusi ja ka võimet ujuda.

Ujumise eelised

Ujumine pole mitte ainult tervislik, vaid sellel on ka eeliseid. Budiningsihi (2010: 5) järgi on ujumisel 5 eelist:

• Mängu- või puhkevahendina
  Ujumisbasseini saab kasutada mängimise ja vaba aja veetmise vahendina. Lapsed ja väikelapsed armastavad ka veemänge.
• Terve keha või võib stimuleerida ka motoorset liikumist
  Ujumine võib muuta teie keha terveks. Ja väikelaste või laste jaoks arenevad lihased. Liigesed võivad kasvada optimaalselt, keha muutub paindlikuks või keha kasv.
• Saab lahti vee hirmust
  Ujumisega saab veekartuse kaotada. Parem on see, kuna laps on harjunud vees mängima või nii, et hiljem suureks saades ta vett ei karda.
• Suurendage julgust, enesekindlust ja lihvige ka iseseisvust
  Ujumine võib julgustada meid kasvama julgeks, enesekindlaks või iseseisvaks.
• Saab parandada sotsiaalseid oskusi
  Ujumine, mida tehakse sageli koos, võib soodustada ühtekuuluvustunnet. See võib parandada ka kohanemisvõimet või ka teiste inimestega suhtlemist.

Ujumisega seotud riskid

Õnnetused vees, kuna need võivad vette uppumise tõttu põhjustada surma. Enne vette sisenemist peavad ujujad välja selgitama basseini, jõe või mere sügavuse, milles nad soovivad ujuda.

Ujumine jões või ka meres võib olla väga ohtlik äkilise tugeva hoovuse või suure laine korral. Alkoholi- ja narkojoobes inimestel keelatakse ujumine.

Ujumisprillid võivad ka neid kandvate inimeste silmi ärritada. Määrdunud vees ujumine põhjustab nahahaigust või silmade ärritust. Basseinides kontrollitakse haigusi põhjustavaid baktereid kloori andmisega. Väga regulaarne veevahetus parandab basseinivee kvaliteeti, mis on väga tervislik.

Basseini suurus

Ideaalsed basseini suurused on järgmised:

Riiklik standardne basseini suurus

• Basseini pikkus: 50 m
• Basseini laius: 25 m
• Minimaalne basseini sügavus: 2 meetrit
• Basseini raja laius: 2,5 m
• Basseinipääsude arv: 8
• Vee temperatuur basseinis: 25 ° C - 28 ° C

Rahvusvaheline standardbasseini suurus

• Basseini pikkus: 50 m
• Basseini laius: 25 m
• Vee temperatuur basseinis: 25 ° C kuni 28 ° C
• Basseini raja laius: 2,5 m
• Basseinipääsude arv: 8

Minimaalne basseini sügavus on 1,35 meetrit, alates 1,0 m esimesel läbimisel kuni vähemalt 6,0 m väljaarvutatuna starditaladega varustatud basseini seinast. Minimaalne sügavus teistes osades on 1,0 m.

See on artikkel sellest Ujumise määratlus, stiili tüübid, eelised ja riskid (täielik). Loodetavasti võib sellest ülevaatest kasu olla. Aitäh.