Toitumise, tüüpide, funktsioonide, eeliste, näidete ja ekspertide määratlus

Toitumise mõiste

Toitained on orgaanilised ained, mis on olemas ja mida vajavad ka elusorganismid on eelised kehasüsteemide normaliseerimisel, keha kasvu ja ka hooldamisel tervis. See toitumisalane uurimus uurib söömise ja söömise suhet tervisejoogid ja ka haigused, millega saab konkreetselt dieeti määrata või millega dieeti määrata optimaalne.

Varem piirdusid toitumisalased uuringud alatoitumise ennetamise ja ka elusolendite põhivajaduste määramisega. Põhitoitainete vajaduse osas on see kogu maailmas tuntud kui "soovitatav päevane kogus (RDA)".

---

Koos teaduse ja ka meditsiini arenguga teeb asjaolu, et RDA pole veel saadaval võib või võib olla piisav krooniliste haiguste ennetamiseks / abistamiseks. Meediafaktid näitavad siis, et paljude krooniliste haiguste juur on oksüdatiivne stress, mis on tingitud vabade radikaalide liigsest sisaldusest organismis.

Kasutades maksimaalset toitumistaset või ka optimaalset päevaraha (ODA), saab või suudab see tõestada vältida ja ka oksüdatiivset stressi ületada, mis muidugi võib või võib aidata haiguste ennetamisel krooniline. Optimaalse etapi saab või saab saavutada samaaegselt ravi kõrvaltoimete ületamisega. Sellepärast on need toitained seotud nii tervisega kui ka tervisega elukvaliteedi paranemine, mida kõike saab või saab meetodi abil mõõta antropomeetria.

---

Toitumise mõistmine ekspertide sõnul

Toitumise tähenduse sügavamaks mõistmiseks võime viidata mõnele ekspertide arvamusele, sealhulgas järgmistele:

1. See toitaine on oluliste toiduainete võtmise protsess (Nuwer, 2008).
2. Need toitained on orgaanilised ained, mida organismid vajavad kehasüsteemide normaalseks toimimiseks, kasvu ja tervise säilitamiseks (Wikipedia, 2008).
3. See toitaine erineb toidust, toit on kõik, mida me sööme, samas kui toit sisaldab toidus sisalduvat toitu (Uri, 2008).

---

Toitumise tüüp

Allpool on toodud toitainete tüübid, sealhulgas järgmised:

Mikroelemendid

Mikroelemendid on toitained, mida keha vajab väikestes kogustes ja millel on ka ainult keha ainevahetust toetav funktsioon. On kolm elu, mida saab või saab liigitada toitainete hulka, sealhulgas vitamiinid, mineraalid ja vesi.

---

Makrotoitained

Makrotoitained on toitained, mida keha vajab suures koguses, kuna see on energiaallikas. Need makrotoitained klassifitseeritakse kolmeks ühendiks, sealhulgas süsivesikud, valgud ja rasvad.

---

Toitumisnäide

Allpool on toodud toitainete näited, sealhulgas järgmised:

Süsivesikud

Süsivesikud on peamine energiaallikas igapäevaste tegevuste läbiviimisel. Teie keha kasutab neid süsivesikuid glükoosi tootmiseks, mida saab kohe kasutada või energiat salvestada. Seejärel salvestab keha üleliigse toodetud glükoosi koguse rasvana.

Kehale on kasulikke kahte tüüpi süsivesikuid, sealhulgas lihtsad ja keerukad. Lihtsüsivesikuid leidub suhkrus ja liitsüsivesikuid tärklises / kiudainetes. Süsivesikute allikana võite või võite tarbida ka riisi, maniokit, maisi, nisu, maguskartulit, kartulit ja saagot.

---

Valk

See valk on kasulik lihaskoe ja muude närvide ülesehitamisel ja hooldamisel. Ühendi ülesanne on osata toota organismile kasulikke hormoone. Sama süsivesikutega, keha säilitab liigse valgu tarbimise rasva kujul.

Allika järgi jaguneb valk taimseks ja loomseks. Tarbitav taimne valk on oad, teravili ja köögiviljad. Kuigi loomsete valkude tarbimine on loomadel võimalik või on rahuldatav, kuid tarbige neid piisavalt, et liigne kolesterool ei rünnaks.

---

Rasv

Küllastumata rasvad on tarbimiseks ohutud rasvad. Kuid see rasv võib või võib muutuda küllastunud rasvaks, kui viiakse läbi rafineerimisprotsess. Küllastumata rasvased toidud, mida saab või mida saab tarbida, on kookos, maapähklid, küünlajalad, oliivid ja avokaadod. Seejärel küllastunud rasvad, mida saab või mida saab tarbida, näiteks munad, piim, kala, liha, või ja kalaõli. Liigne küllastunud rasvade tarbimine pole samuti soovitatav, sest see võib suurendada kolesterooli taset.

---

Vitamiin

Teie keha vajab seda tüüpi toitumist ka selleks, et aidata keha ainevahetust, suurendada energiat ja aidata kaasa ka sujuvale mõtlemisele. Vitamiinide kasu organismile on kindlasti erinev, on olemas mitut tüüpi vitamiine, mille omaduste eesmärk on minimeerida teatud tüüpi haiguse rünnaku riski.

Näiteks aitavad A-, C- ja E-vitamiinid pärgarteri haiguste ennetamisel, mis kõik tugevdavad jätkuvalt arteri seinu. Veelgi enam, nimelt vitamiin B1, millel on eeliseid seedesüsteemi ja ka teie keha närvide käivitamiseks.

Seejärel aitab vitamiin B2 rakkude kasvu normaliseerida. Vitamiin B3 toimib seejärel teie keha detoksikatsioonina. Siis aitab D-vitamiin ka kaltsiumi imendumist ja K-vitamiin võib vere hüübida.

---

Mineraalid ja muud mikroelemendid

Keha vajab kindlasti mineraalidest ja muudest mikroelementidest pärinevaid toitaineid. Mõlemal on funktsioon, mis aitab keha organitel tööd siluda. Näiteks aitab mineraal kloor keha seedimisel vedelikke toota. Fosfor võib samuti aidata või võib aidata luudel olla tugevamad.

Mõlemat mineraali võib või leidub tarbitud toidus, kuid mikroelementide tõttu vajab keha ainult väikeseid koguseid. Muude vajalike toitainete hulka kuuluvad sool, kuid need ei ületa 2400 mg päevas, kuna see võib või võib tõsta vererõhku.

---

Vesi

Selle ülesanne on asendada kaotatud kehavedelikke pärast kõigi tegevuste või tegevuste tegemist. Vesi võib kontrollida ka kalorite arvu, hõlbustada neerude tööd, seejärel suurendada energiat toksiinidest vabanemiseks.

---

Toitumisfunktsioon

Toitumisfunktsioonid Toitumisest enesest arusaamise põhjal on need ained tõepoolest kõige olulisemad Inimese keha peamine ülesanne igasuguste tegevuste või tegevuste kui energia vormi läbiviimisel kiireloomuline. Toitumise enda funktsioon on samuti erinev, näiteks ainete võtmise protsessina oluline toit ja ka orgaaniline aine, mida organismid vajavad liikumiseks normaalne. Kuid need toitained erinevad väga palju toidust, mida me iga päev sööme, just need toitained sisaldavad neid toite. Nendel toitainetel on aktiivne roll ka tervisliku toidu tarbimisel organismile, keha tarbib iga päev vähemalt mitut tüüpi toitu.

---

Toitumisalased eelised

Allpool on toodud toitumise eelised, sealhulgas järgmised:

1. Immuunsüsteemi võimendamine

Immuunsuse vähenemine võib põhjustada või võib põhjustada kergeid sümptomeid nagu nohu / gripp. Selle suurendamise viis on tervisliku toidu tarbimine ja see võib ka tarbida C-vitamiin, mis on toodetud erinevat tüüpi toidust, näiteks köögiviljadest ja puuviljadest, mis võib olla toidulisand loomulik.

---

2. Aitab säilitada kaalu

Seda kaalu saab säilitada ka siis, kui sööte tervislikke toite. Kui keskendute ainult heale toitumisele, nimelt köögiviljade, valkude ja puuviljade tarbimisele, võite alateadlikult või kaitsta keha haiguste eest. Ja muudab kaalu paremini kontrollitavaks.

---

3. Kaitseb luid ja hambaid

Luud ja hambad jäävad tugevaks, kuigi nad on jõudnud 60–70 aasta vanuseks. See juhtub siis, kui pöörate tähelepanu keha sisenevatele toitainetele. Piim juustu ja jogurtiga, mis sisaldab palju kaltsiumi, võib aidata luudel ja hammastel terveks ja tugevaks muuta.

---

4. Energia ja elujõud kogu eluks

Igapäevastes tegevustes või tegevustes peab olema palju probleeme, mis võivad kulutada või võivad kulutada palju energiat. Kuid mida vanemaks inimene saab, seda vähem on tal energiat. Selle säilitamise viis on tervisliku toidu tarbimine ja ka regulaarne treenimine, kuni energia on saavutatud.

---

5. Aeglustab vananemist

Mida kõik ootavad, on enneaegse vananemise pidurdamine. On palju inimesi, kes tahavad välja näha noored, kuid ei reguleeri oma dieeti ja toitumist oma kehas. Trikk on korrigeerida oma dieeti ja regulaarselt treenida.

Niisiis arutelu toitumise definitsiooni, tüüpide, funktsioonide, eeliste, näidete ja ekspertide sõnul. Loodetavasti võib ülalkirjeldatu teile kasulik olla. aitäh