Kaugushüpe: määratlus, ajalugu, tehnika, stiil, reeglid
Kaugushüppe määratlus
Kaugushüpe on üks populaarsemaid kergejõustikualasid ja sellega võideldakse kõige sagedamini maailmatasemel võistlustel, sealhulgas olümpiamängudel.
Kaugushüpe on liikumine, et hüpata ettepoole ja ülespoole, püüdes raskuskeskme võimalikult kaua õhus kanda (hõljuv). õhus), mis viiakse läbi kiiresti ja ühe jala tõrjumise abil pika vahemaa läbimiseks kaugel.
Kaugushüpe on hüppeliigutus, mis kasutab ühte jalga võimalikult kaugele jõudmiseks. Kaugushüppe eesmärk ja eesmärk on jõuda hüppedistantsini nii kaugele kui võimalik maandumispunkti või hüppevannini. Hüppedistantsi mõõdetakse tõrjumislaualt lähima piirini kehaosa tekitatud maandumispunkti asukohast.
Loe ka artikleid, mis võivad olla seotud: Rütmiline võimlemine
Kaugushüppe ajalugu
Kaugushüpe oli Vana-Kreekas toimunud olümpiajärgsete mängude üks algsündmusi. Kaugushüpe on iidsete olümpiamängude ainus teadaolev hüppeüritus. Kõik olümpial aset leidnud sündmused pidid algselt toimima sõjatreeningute vormina. Kaugushüpe ilmub võib-olla seetõttu, et see peegeldab takistuste, näiteks jõgede ja kuristike ristumiskohta. Pärast sündmuse ellujäänute kujutamise uurimist arvas iidne, et erinevalt tänapäevastest sündmustest lubati sportlastel joosta ainult varakult.
Sportlastel on mõlemas käes raskused, mida nimetatakse hantliteks (1–4,5 kg). Seda kaalu pööratakse edasi, kui sportlane hoogu juurde annab. Üldiselt arvatakse, et kampsun viskab oma raskuse õhku, et hoogu edasi tõsta, kuid päitsed hoitakse kogu hüppe vältel. Nende sportlase hüppe lõpus edasi-tagasi liikumine muudab raskuskeskme ja võimaldab sportlasel jalgu väljapoole sirutada, suurendades vahemaad. Hüpe ise on tehtud bateridest ("millele astutakse").
Tõenäoliselt pandi staadionirajale lihtne laud, mis eemaldati pärast juhtumit (Miller, 66). Langevarjurid langesid maale, mida nimetati skammaks ("üleskaevatud ala") (Miller, 66). Idee, et see on liiva täis auk, on vale. Hüppeaugus olev liiv on tänapäevane leiutis (Miller, 66). Skamma on vaid ajutine võimalus uurida võimalust, mitte midagi, mis aja jooksul järele jääb. Kaugushüpet peetakse üheks kõige raskemaks olümpiamängudel peetavaks sündmuseks, kuna vaja on palju oskusi. Seda muusikat mängitakse sageli Philostratuse hüpete ajal ja öeldakse, et mõnikord kaasneb hüppega ka piip, et pakkuda rütmi sportlase keerulistele hantlite liikumistele. Tsiteeritakse Philostratose sõnu:
“Reeglid peavad hüppamist võistluse kõige raskemaks ja nad lasevad hüppajatel - flöödi kasutamisel tuleb rütmis eelis ja raskust kasutades - köis. (Miller, 67). Iidses spordis oli silmapaistvam mees nimega Chionis, kes 656BC olümpiamängudel hüppas 7,05 meetrilt (23 jalga ja 1,7 tolli).
Kaasaegsed teadlased on kaugushüppes mitu argumenti. Mõned on üritanud seda taastada kolmikhüppena. Pildid on ainsad tõendid tegevuse kohta, seega on parem aktsepteerida, et see on sama mis tänane kaugushüpe. Peamine põhjus, miks mõned tahavad seda nimetada kolmikhüppeks, on allikate olemasolu, kes väidavad seal korra on iidne viiskümmend viis jalahüpet, mille viis läbi mees nimega Phayllos (Miller, 68).
Kaugushüpe on olnud moodsate olümpiavõistluste osa alates olümpia sünnist 1896. Aastal 1914 Dr Harry Eaton Stewart soovitab kergejõustiku standardürituseks "laia sprindi hüpet" emane. Alles 1928. aastal lubati naistel olümpiatasemel üritustel võistelda.
Loe ka artikleid, mis võivad olla seotud: Kõrgushüpe
Kaugushüppe tehnika
Kaugushüppespordi tegemisel tuleb teha 4 tehnikat, nimelt:
1. Prefiksitehnika
Eesliide on kaugushüppe kergejõustiku liikumine, mida tehakse võimalikult kiiresti joostes, et enne tõrjumist maksimaalne kiirus saada. Lisaks võib kaugushüppe kergejõustiku eesliidet tõlgendada kui püüdlust saada maksimaalne horisontaalne kiirus, mis teisendatakse siis sooritamisel vertikaalseks kiiruseks tõrjumine.
Stardi kaugus sõltub sportlase küpsusastmest ja sportlase võimest omas tempos kiirendada. Starditehnika tuleb teha jooksurajal võimalikult kiiresti joostes 40–45 meetri kauguselt.
Kaugushüppe kergejõustiku harust alustades tuleb arvestada mitmete asjadega, näiteks:
- Stardidistants kergejõustikus kaugushüppes sõltub sportlase enda võimekusest. Hüppajate jaoks, kes on suutnud maksimaalse kiiruse saavutada lühikestel distantsidel, on stardidistants üsna lühike või lähedane (umbes 30–35 meetrit või vähem kui Vahepeal peab kaugushüppesportlastel, kes saavutavad maksimaalse kiiruse suhteliselt pikkadel distantsidel, stardidistants olema pikem (umbes 30–45 meetrit või rohkem). selle).
-
Kaugushüppes alguspunktis seistes on asend, et jalad on paralleelsed või üks jalg on ees, sõltuvalt sportlase enda harjumustest. Kaugushüppes eesliite võtmise viis algab aeglaselt ja seejärel kiiresti (sprindib). Seda kiirust tuleb hoida kuni vahetult enne pjedestaali / tõukejõu tegemist.
-
Pärast maksimaalse kiiruse saavutamist vabastatakse umbes 3-4 puhkamise (stardi) sammu jooksuliikumine spontaanselt, vähendamata varem saavutatud kiirust. Selles viimases etapis kontsentreerige ja suunake energiat, et teha tahvlil või tugitalal tugi.
2. Toetustehnika
Toetamine on kaugushüppes oluline liikumine, et selgitada välja ideaalne hüppetulemus. Selles tehnikas surub sportlane tugeva jala abil vastu planku või tugikiiri, teisendades horisontaalse kiiruse vertikaalseks.
Pjedestaali tegemisel ei tohiks keha asend olla liiga kaldus. Samuti peab pjedestaal olema tugev, kiire ja aktiivne. Samuti tuleb kaaluda keha tasakaalu, et see ei kõiguks. Käte kiigutamise liikumine on pikkuse suurendamiseks ja keha tasakaalu säilitamiseks väga kasulik.
Kaugushüppes tõrjumisel tuleb arvesse võtta mitmeid elemente, sealhulgas:
- Kaugushüppes tõrjumine tuleb teha tugeva jalaga.
- Jalaosa, mis on väga sobilik ja tugev puhkamiseks, asub tavaliselt esimesena kannas ja lõpeb varba otsas.
- Vahetult enne toe tegemist proovige tagasi toetuda.
- Parim on toetuda pjedestaalile.
- Mõlemad käed on puhkamise ajal ka ülespoole suunatud.
- Pöörake oma jalgu ja tõstke neid ettepoole, kuni need on põlvedega painutatud puusatasandil.
3. Ujuv tehnika
Kaugushüppes triiviv liikumine tehakse pärast pjedestaalilt lahkumist. Ujuva liikumise sooritamisel tuleb säilitada keha tasakaal. Mõlema käe kiikumine aitab sportlastel säilitada keha tasakaalu.
Ujuvtehnikat saab teha kahel viisil, nimelt:
- Kükiga
Selles asendis tõstab kiikjalg toetades põlve võimalikult kõrgele, seejärel järgneb tugijalg. Siis tuuakse enne maandumist mõlemad jalad ette. -
Rippuva suhtumisega
Selles hoiakus jäetakse kiikjalg toe ajal sirgelt rippuma. Keha hoitakse püsti, millele järgnevad jalad kõverdatud põlvedega, samal ajal kui puusad on ettepoole lükatud. Seejärel sirutatakse mõlemad käed ülespoole.
4. Maandumistehnika
Selles tehnikas peab sportlane proovima võimalikult hästi maanduda. Ärge laske kehal ega käsivartel tahapoole kukkuda. Hüppevannile maandumine algab jalgade kontsade asendist ja jalad on natuke pingul. Maandumisliigutused tuleb teha mõlema jalaga.
Kaugushüppes maandumisel on tähelepanuväärne see, et mõlemad jalad maanduvad üheaegselt, millele järgneb puusade ettepoole suunatud tõuge. Et keha ei kipuks tahapoole kukkuma, mis võib sportlasele endale saatuslikuks saada.
Loe ka artikleid, mis võivad olla seotud: Füüsilise vormisoleku materjal
Pika hüppe stiili tüübid
Üldiselt on kaugushüppespordi tegemisel võimalik kasutada kolme tüüpi stiile:
1. Kaugushüppe kükk (Tack Style / Orthodock Style)
Kükitamise stiil on vanim ja lihtsaim kaugushüppe stiili tüüp. Seda nimetatakse kükistiiliks, sest õhus hõljudes painutab sportlane ainult jalgu, nii et tundub, et ta kükitab.
Seda stiili tehes peab tõrjumine olema täpne ja tugev. Kui keha on õhus, asetage keha nagu kükitav inimene, asendiga keha ettepoole kallutades ja käed siputasid keha õigel maandumisel.
-
Eesliide
Hüppama minnes teenib kiirust.
Tehtud nii, et joostakse rajal võimalikult kiiresti 40–45 m kauguselt.
Pjedestaalile minnes ei ole lubatud kiirust ja sammu muuta. -
Keeldu
See on hüppaja katse tõrjuda pjedestaal tugevaima jala abil, muutes horisontaalse kiiruse vertikaalseks.
Kui jalad tõrjuvad, on kehaasend jõulisem ning tagumised jalad ja mõlemad käed lükatakse ettepoole ja üles.
Jalgade tõukamise järjekord pjedestaalil, alustades kannast, jätkatakse jalatalla jala otsas. -
Õhus
Mõlemad põlved kõverdatud
Mõlemad käed pea kõrval
Kui kavatsete maanduda, sirutuvad jalad ja käed ettepoole, samal ajal kui teie kaal on ette tõstetud -
Maandus
Hüppevannile maandumine algab jalgade kontsadest ja jalad on natuke üksteise lähedal.
Painutage põlvi ja kummarduge kükitades, kui teie keharaskus on ettepoole tõstetud. Kaks ees olevat kätt puudutavad maandumiskohta ja vaatavad edasi.
2. Hang Style kaugushüpe (Schnepper Style / Hang Style)
Selle stiiliga kaugushüppe tegemisel tuleb arvestada mitmete tehnikatega, näiteks:
- Alustage maksimaalsel kiirusel ja tehke tõrjeplaadil väga tugev tõuge.
- Kui keha on õhus, proovige hoida keha nii kaua kui võimalik õhus ja tasakaalustatud olekus. Asetage mõlemad käed pea kohal, nagu hoides kiikumise ajal köit.
- Maandumise ajal proovige maanduda võimalikult hästi, ärge laske kehal ega kätel tagasi langeda, sest see võib sportlast kahjustada. Maanduge mõlema jala ja käega ettepoole.
-
Eesliide
Jookse kiirelt.
Pjedestaalile puhkama minnes ärge muutke kiirust ja tempot. -
Keeldu
Kui jalg toetub pjedestaalile, on kehaasend tugevam.
Taldi järjekord lükatakse pjedestaalil tagasi, alustades kannast, jätkatakse talla jala otsas
Tagumise jala ettepoole ja ülespoole õõtsumine koos mõlema käega -
Suhtumine õhus
Keha põrkab tagasi
Mõlemad käed sirguvad kõrvade kõrval.
Jalad on peaaegu keha taga. -
Maandus
Sirutage õhus olevast asendist mõlemad käed ettepoole.
Nii põlved kui ka keha on ette viidud
Kui mõlemad jalad hakkavad maandumiskohta puudutama, sirutage end ettepoole ja maanduge kõigepealt mõlema kontsaga.
Kui mõlemad jalad maanduvad, tõmbuvad mõlemad põlved pingule ja keharaskus tõstetakse edasi.
3. Õhus kaugushüppes kõndimine
Selle stiiliga kaugushüppe tegemisel tuleb arvestada mitmete tehnikatega, näiteks:
- Alustage 40-45 meetri pikkusel rajal spurtimisega. Seejärel tehke tõukejõulaua abil tõukejõu pardal, et teisendada alguses tekitatud horisontaalne kiirus vertikaalseks.
- Kui keha hõljub õhus, kiigutage kiigesäär või tagajalg võimalikult kõvasti üles. Järgmiseks tehke õhus astumise liikumine, astudes jalale, mida varem kasutati õhus kõndimisliigutuse tagasilükkamiseks või toetamiseks.
- Tehke ohutu maandumine vigastusi põhjustamata. Trikk seisneb selles, et mõlemad jalad ja käed sirutatakse ees, keha kallutatakse ettepoole ja kui kontsad liiva kiiresti puudutavad, on mõlemad põlved kõverdatud.
-
Eesliide
Sõltuvalt saavutustasemest jääb sprint vahemikku 10 sammu (algajatele) kuni 20 sammu (sportlaste jaoks)
Enne lahkumist suurendage ruudu kiirust vähehaaval
Vöö langeb ruudu ühes viimases etapis veidi -
Keeldu
Pöörake vaba jala reie kiiresti horisontaalasendisse ja hoidke seda
Lahkudes sirutage pahkluude, põlvede ja puusade liigesed.
Edasi edasi minnes -
Triivimine / õhus kõndimine
Pärast lahkumist tõmmake vaba jalg alla ja tagasi
Samal ajal tõmmake vastassuunaline jalg ette ja üles. -
Maandus
Tõmmake käed ja keha ettepoole ja alla. Viige jalad kehale lähemale.
Enne liiva puudutamist sirutage jalad ja painutage neid uuesti veidi.
Kui jalad on liivale maandunud, istuge mõlemal jalal.
Loe ka artikleid, mis võivad olla seotud: Võrkpall
Kaugushüppe reeglid
Üldiselt on 2 kaugushüppereeglit, nimelt kohareeglid ja üldised kaugushüppereeglid.
Kaugushüppespordi reeglid on järgmised:
Koha reeglid
- Eesliide
Kaugushüppe stardirada on 1,22 meetrit lai ja 40 meetrit pikk - Tagasilükkamise tahvel
Stardilaua pikkus 1,22 meetrit on sama, mis esialgsel rajal. 20 cm lai ja 10 cm paks. Tõrjeplaat tuleb asetada plastiliinist tahvlile, et registreerida sportlase jalajäljed, kui ta tõuke tegemisel eksib. Lauad peavad olema valgeks värvitud ja istutatud vähemalt ühe meetri kaugusel maanduva liivakasti esiservast. - Maandumiskoht
Maandumiskoht on järgmiste mõõtmetega liivakast; Minimaalne laius 2,75 meetrit. Vahemaa stardijoonest hüppe lõpuni on vähemalt 10 meetrit. Maandumiskoha liivapind peab olema pealevõtuplaadi pinnaga tasane.
Kaugushüppe üldreeglid
Kaugushüppe üldreeglid on:
- Kui kaugushüppes osalejaid on rohkem kui 8, lubatakse igal osalejal hüpata 3 korda. Hüpe tehakse kõige kaugemale. Kui osalejaid on ainult 8 või vähem, lubatakse igal osalejal hüpata 6 korda. Hüppeid tehakse kordamööda.
- Hüppe tulemust mõõdetakse endise lähima või viimase liivakasti puudutava jäseme järgi.
- Igale osalejale antakse üks tiir 1 1/5 minuti jooksul. Sama hüpe selgitatakse välja parimaid hüppe tulemusi vaadates. Kui see on endiselt sama, siis on näha 3. hüppe tulemus. Ja nii edasi.
Loe ka artikleid, mis võivad olla seotud: Viska plaate
Kaugushüppeväli
Jooksuraja pikkus hüppelaua või stardilauani on tavaliselt 40-45 meetrit suurune, raja laius on 1,22 meetrit. Vahepeal on hüppelaua pikkus 1,22 meetrit ja laius 20 cm, paksusega 10 cm.
Hüppelaua ja hüppevanni vahel on 1 meetri kaugus. Kui hüppevanni pikkus on 9 meetrit ja laius 2,95 meetrit. Maandumiskoha laiuse jaoks on eemaletõmbamisjoone ja tõrjekoha lõpu vaheline kaugus vähemalt 2,75 meetrit. Maandumiskoht on täidetud liivaga, kus liivapind peab olema tõukelaua ülemise küljega tasasel või samal tasemel.
Järgnevalt on ära toodud kaugushüppevälja suurus ja selle joonised
- Hüppevanni pikkus 9 m
- Hüppe kere laius = 2,75 m
- Eesliide rööpmelaius = 1,22 m
- Pjedestaali laius = 20 m
- Pjedestaali pikkus = 1,22 m
- Hüppevann on täidetud liivaga
Loe ka artikleid, mis võivad olla seotud: Kuulitõuge
Kaugushüpet mõjutavad tegurid
- Suharto raamatus „Füüsiline värskus ja selle roll“ on Suharto sõnul kaugushüppe saavutust mõjutavad tegurid järgmised:
- Kiirus on võime liigutada kehaosa või kogu seda algusest maandumiseni. Või hüpates lauale / plokile puhkama, määrab kiiruse tugevus ja paindlikkus
- Tugevus on jõu hulk, mida lihasrühm võib maksimaalselt kokku tõmmata, kui ta teeb tööd või teeb tööd hüppamisel.
- Plahvatusjõud on lihaste võime suruda keha läbi õhu, kui see tugikiirest vabaneb
- Tasakaal on võime säilitada teatud kehahoiak õigesti alates hüppe algusest kuni hüppe lõpuni
- Oskus on võime sooritada mootoriliigutust õigesti
- Koordineerimine on midagi, mida sportlane peab valdama, et oleks võimalik kasvavate vajadustega edasiliikumist koordineerida