Hüppamise tüübid kergejõustikus: tehnikad, võimalused ja infrastruktuur
Kergejõustiku mõiste
Kergejõustik on spordiala, mis on kõigi teiste spordialade aluseks, kergejõustikul on järgmised omadused: kõige põhilisemad liigutused, millest saavad meie igapäevased harjumused, näiteks: kõndimine, jooksmine, hüppamine ja tantsimine viskama. Need liikumised on loomulikud liigutused.
Eeltoodust vaadates on loomulik, et kergejõustik saab kõigi spordialade emaks, sest muud harud sisaldavad kergejõustikus juba liikumise elemente.
See sõna pärineb kreeka keelestAthlon”Mis tähendab“ võistlust ”. Kergejõustik on spordiala, mida võisteldi esimestel olümpiamängudel 776. aastal eKr. Indoneesias on kergejõustiku emaorganisatsioon PASI (kogu Indoneesia kergejõustikuliit).
Hüppamise tüübid kergejõustikus
Järgmised hüppespordialad on tavaliselt vaieldavad, sealhulgas:
1. Kõrgushüpe (kõrgushüpe)
Kõrgushüpe on sport, mis paneb proovile üle trellide hüppamise oskuse. Kõrgushüpe on kergejõustiku haru. Selle harjutuse eesmärk on tõusta nii kõrgele kui hüpata üle kindla kõrgusega latiga. Lattide kõrgus peab olema vähemalt 2,5 meetrit, varraste pikkus aga vähemalt 3,15 meetrit. Kõrgushüpe sooritatakse spordiväljakul. Kõrgushüpe sooritatakse ilma tööriista abita.
Matšis tõstetakse latti pärast seda, kui osaleja on lati kõrguse edukalt ületanud. Osalejad peavad hüppama ühel jalal Osalejad saavad hakata hüppama igal kõrgusel tema lemmikstart Hüpe loetakse kehtetuks, kui võistleja puudutab latti ja mitte hüppama.
Lati kukutamine hüppe sooritamisel või maandumisala puudutamisel, kui hüppamine ei õnnestu Osalejad, kes ei suuda üle lati hüpata nii palju kui kolm korda järjest (olenemata tasemest, kus rike tekkis) arvatakse mängust välja. Osalejal on õigus jätkata hüpe.
Isegi kui kõik teised osalejad ebaõnnestusid, ei saanud ta enam reegleid järgida Hüppe kõrgust mõõdetakse vertikaalselt maapinnalt keskele ülevalt valdkonnas. Igale osalejale antakse kolm korda võimalus hüpata.
Kui võistleja ei ületa latti kolm korda järjest, kuulutatakse ta ebaõnnestunuks. Võidu kindlakstegemiseks peavad osalejad proovima hüpata nii kõrgele kui võimalik. Võitja selgub kõrgeima läbitud hüppe järgi.
Kõrgushüppevõimalused ja infrastruktuur
- Prefiksi jaoks a) Prefiksi pikkuse pindala. ei piirdu minimaalselt 15 m-ga b) Tugipind peab olema tasane ja kalle 1: 100.
- Hüppepulk Hüppepost peab olema tugev ja vastupidav, seda saab teha kõigest, kui see on tugev ja vastupidav. Kahe pooluse vahe on 3,98 - 4,02 m.
- Hüppelattid on valmistatud puidust, metallist või muust sobivast materjalist, millel on: a) hüppelati pikkus 3,98 - 4,02 m ja varda maksimaalne kaal 2,00 kg b) keskjoon joonlaud on vahemikus 2,50–3,00 m, varda ristlõige on ümmargune ja pind peab olema sile suurusega 3 cm x 15 cm x 20 cm. c) Tera toe laius on 4 cm ja pikkus on 6 cm.
- Maandumiskoht Maandumiskoht ei tohiks olla väiksem kui 3 x 5 m vahtplastist, mille kõrgus on 60 cm ja üle selle on kaetud 10 - 20 cm paksuse madratsiga.
Erinevad stiilid kõrgushüppes
- Kääride stiil (käärid)
Seda kääride stiili ei saa nimetada Swenney stiiliks, sest eelmisel ajal (varem) kasutati endiselt kükitamise stiili. Esines 1880. aastal - 20. sajandi alguses. Nii muutis Swenny aastatel 1896 kükistiilist kääride stiiliks. Kuna kükitamise stiil on vähem ökonoomne.
Kuidas seda teha:
- Hüppaja alustab keskelt
- Kui hüppaja hakkab hüppama, kasutades vasakut jalga (kui parem jalg kõigub), siis ta maandub (kukub) uuesti jalaga.
- Õhus pöörleb keha paremale, maandub vasakule jalale, keha on suunatud tagasi sinna, kust algas.
- külgmine rull (Western Roll)
See stiil on sama mis kääride stiil, kus vasak jalg langeb uuesti vasakule ja kui parem jalg langeb, on parema jala eesliide ainult erinev, keskelt, kuid küljelt.
- Straddle stiil
Lati peal olles on keha näoga allapoole või latt kõhu lähedal. Hüppaja võtab eesliite külgsuunas 3, 5, 7, 9 sammu vahel, sõltuvalt esimese sammu tegemisel olulisest kõrgusest kummaline.
Keskenduge vasakule või paremale jalale, seejärel pöörake vasak / parem jalg edasi. Pärast seda, kui kiikjalg lati läbib, pööratakse kere vastupidiseks, kuni varre poos avaldub. Tuhar üritab olla peast kõrgem, nii et pea on painutatud. Maandumisel või kukkumisel tuleb kõigepealt tabada paremat kätt ja paremat kätt, kui tugi kasutab vasakut jalga, siis see veereb piki käe tagumist osa ja lõpeb õlal.
- .Fosbury flop
Kere asend kangil olles on lamavas asendis või kang on selja lähedal. Maandumine selili hüppega, alustades seljaga küljelt kulgeva lati poole.
Kõrgushüppevõistluse reeglid ja protseduurid
Enne võistluse algust peab peakohtunik / žürii kõigile võistlejatele teatama stardiriba ja järgmise kõrguse kohta, kui palju hüppelatt tõuseb iga vooru lõpus, kuni võistluse võidab ainult üks võistlev sportlane, või seismisel on tulemus sama kõigepealt.
- Soojenduspraktika Race Arenal
Võistlusareenil ja enne võistlusürituse algust võib iga võistleja teha harjutuskatseid.
Kui võistlus on alanud, ei lubata osalejatel kasutada rajatisi ja infrastruktuuri koolituse eesmärgil, sealhulgas:
Stardijoon / stardi- või stardi- või puhkeala.
Kõrgushüppevarustus
Hüppepulk. Kasutada võib kõiki hüppepostide kujundeid ja stiile, kui need on jäigad ja vastupidavad. Vardal on hüppelati jaoks tugev tugi. See hüppepost peab olema piisavalt kõrge, et ületada tegelikku kõrgust, mille vastu hüpperõngas tõstetakse, vähemalt 10 cm võrra. Hüppepostide vahekaugus peab olema vähemalt 4 meetrit ega üle 4,04 meetri.
Hüppeposti või -varda ei tohi võistluse ajal teisaldada ega muuta, välja arvatud juhul, kui kui kohtunik leiab, et kas algus- või väljumiskoht või maandumiskoht pole sobiv uuesti. Sel juhul tuleb muudatused teha alles pärast ühe vooru või vooru lõppu. Toetus ja valitseja. Need toed peavad olema tasased ja ristkülikukujulised, laiusega 4 cm x 6 cm.
Need peaksid olema kindlalt hüppepostide külge kinnitatud ja üksteise vastas. Hüppelati ots peab istuma või lamama toel nii, et kui hüppaja latti puudutab, kukub see kergesti maapinnale kas ette või taha. Toed ei tohiks olla pakitud kummi ega muude materjalide külge, mis suurendavad hõõrdumist või libiseda nende ja hüppelati pinna vahel, ei ole lubatud kasutada ka vedrusid ega vedrusid midagi.
2. kaugushüpe
Kaugushüpe on selline spordiala, kus üks sportlane üritab hüpata ja maanduda esimese hüppe kohast võimalikult kaugele. Nad hüppavad võimalikult kaugele läbi esimeste puidust plankude, liiva või mustusega täidetud sektsioonide jaoks, mis toimivad nii hüpete kui ka kukkumistähiste neelamiseks. Minimaalne kaugus laualt sportlase mõõdetud liival tehtud märgini.
Kui keegi hakkab igal pool hüppama, jalad ees või üle laua (üks kiht savi pannakse otse laua ees, et seda täpsust testida), loetakse hüpe valeks või tühistatuks ja vahemaad ei toimu salvestatud.
Mängu tegelik formaat on erinev, kuid üldjuhul saab osaleja mitu korda hüppe sooritamise katset ja ainult pikim hüpe on otsuse tegemiseks vale. Võistleja, kellel on matši lõpus kõige enam kehtiv hüpe, loetakse meistriks.
Kaugushüppe tehnika
Järgnevad kaugushüppevõtted, sealhulgas:
- Ettevaatusabinõud
Ruudu eesmärk on saada võimalikult suur kiirus, nii et ettepoole tõukatav mass oleks suurem. Kauguse vahemik sõltub küpsusest ja võimest kiirendada kiirust ja Ruutu panemise võime suurendamiseks on vaja head treeningprogrammi ja ka täpsust toetus. Koolitusena lühikese vahemiku pakkumine alates 5 sammu, 7 sammu, 9 sammu ja nii edasi, pöörates samal ajal tuge jalgadele.
- Toetus
Kas ideaalse hüppe tulemuse kindlakstegemiseks on oluline liikumine.
Kere ei toeta tuginedes liiga palju, nagu jooksmine / ruudu eemaldumine. Pjedestaal peab olema tugev, kiire ja aktiivne, keha tasakaal on hoitud, et see ei kõiguks. Kehakaal kergelt tugipunkti ees, jala liikumine kannast jalatallani, kiire tempoga. Kiigekäe liikumisest on palju abi kõrguse suurendamisel ja ka keha tasakaalu säilitamisel.
- Lendamine
Liikumine hõljub hetkel pärast pjedestaalilt lahkumist ja püüab tasakaalu säilitada mõlema käe õõtsumise abil, nii et see liigub õhus. Selle liikumise sooritamiseks on mitu tehnikat. Esimene neist on kükitavas hoos hõljumine, toetudes õõtsuvale jalale ja tõstes põlve võimalikult kõrgele ja sellele järgneb pjedestaal ning seejärel enne maandumist viiakse mõlemad jalad poole ees. Teiseks, hõljumine suhtumisega sõltuvalt sellest, kuidas seda teha, see tähendab kiikuva jala toetamisel, jääb see sirgelt rippuma, keha on püsti järgneb pjedestaal kõverdatud põlvedega, samal ajal kui puusad on ettepoole lükatud, seejärel sirutatakse mõlemad käed küljele. peal. Keha tasakaalu tuleb arvestada, et see püsiks maandumiseni.
- Maandus
Maandumisaja liikumine peab olema kaks jalga. Maandumisel tuleb arvestada sellega, et mõlemad jalad maanduvad üheaegselt, millele järgneb tõuge puusad ettepoole, et keha ei kipuks tahapoole kukkuma, mis on hüppajale kahjulik üksi.
Hüppe stiilid kaugushüppes, mida sageli demonstreeritakse, on kükitamise stiil, rippumisstiil, õhkkõndi stiil.
3. Teivashüpe (teivashüpe)
Teivashüpe on sport, mille eesmärk on varda abil hüpata üle kindla kõrguse lati. See varras on valmistatud painduvast kiust, mis on kohandatud hüppaja kaaluga, mis hüppab hästi ja ei purune kasutamisel.
Teivashüppe tegemisel: teivashüppe tehnika ja liikumise valdamiseks on vaja hüppajaid. Nende tehnikate hulka kuuluvad avvalan, varda liikumine, kiikumine ja riputamine, tõmbamine ja pööramine (Pull and Turn), samuti põrkamine (tõukamine) ja latil.
Teivashüpe erineb teistest sportliku hüppamise tüüpidest selle poolest, et selles kasutatakse abivahendit, nimelt varda. Sportlastel peavad olema kindlad oskused ja keha, mis on proportsionaalne etteantud pikkuse ja kaaluga. Nõuded, mis peavad sportlastel olema, on vastupidavus, tugevad närvid, kogemused ja taktikad.
Teivashüppe tehnika
Hüppaja peab selles teivashüppes tegema mitu tehnikat. Vaatleme koos järgmist selgitust:
- Eesliide
Esimene asi, mida teha, on võtta hoiak, et joosta, keha asendit tuleb kontrollida, et liikuda varda kleepimisel ja korralikul toestamisel. Prefiksitehnika; Kauguse eesliide peab olema pikk, et see jõuaks toetamisel maksimaalse kiiruse. Jooksmisel proovige olla järjepidev ja suurepärane, et sportlane saaks oma keha asendit juhtida varda ühendamise ja nõuetekohase tugipunkti astumise kaudu. Masti tuleb hoida kindlalt ning hea toe saamiseks on oluline pöörata tähelepanu sellele, kuidas seda piisavalt laiul distantsil hoida.
- Galah kleepuv liikumine
Esimene varda ühendamise tehnika on varda ühendamise protsessis, see peaks minema otse edasi ja üles, ärge liikuge varda maapinnal. Vajadusel vähe, et käsi eraldaks piisavalt lai vahemaa.
Ühendage post kolme sammu järel, enne kui toetate seda varda otsa kasutades. Masti sõidetakse sirgjooneliselt, nii et selle ots jääb tuge silmas pidades sportlase pea alla.
Vardade põrgatamisel on kiirus väga oluline, lisaks peaks kere asend olema otse maandumiskraavi tagaosa suunas. Tugi, mida kasutatakse toestamiseks, tuleks asetada otse ülemisest käest algava risti oleva joone alla.
Enne varda põrgatamist tuleb teha liigutusi; liikumine tõukejõud st vajutades (surumine) varras alumise käega, ülemine aga tõmbab varda otsa alla. Liikumine tõmba-kiik on ülakäega tõmbamisliigutus, samal ajal kui keha kõigub ettepoole, painutatud alakäe taha. Mõlemad need liigutused tuleb teha õigesti, nii et keha raskuskese jääb tahapoole.
- Kiikumine ja riputamine
Selle liikumise eesmärk on suurendada paindlikkust ja tallata rohkem potentsiaalset energiat. Õige kehaasendi korral saab hüppaja keha üles tõstmiseks parima positsiooni, kui poomise ajal salvestunud energia vabastatakse kohe uuesti lati ületamiseks.
- Tõmmake ja keerutage (tõmba& pööre)
Liikumine tõmmates (tõmbamine) algab siis, kui hüppaja keha raskuskese on pooluse lähedal. Alustage energia vabastamist sirgjoonelise liikumisega. See liikumine järgneb suhteline passiivne faas pärast keha riputamist, samal ajal kui hüppaja ootab keha vabastamist. Sirge tõmba pooluse telje suunas. Keha pöörlemine saavutatakse liigutades õlavarre, mis hakkab tõmbuma puusade, mitte rinna suunas. Mõlemat jalga hoitakse püsti, samal ajal kui tõmmatakse ja pööratakse.
- Lükake maha ja ületage riba
Tõukejõu liikumine algab kohe, kui käsi üles tõuseb, jõudes puusade lähedale. See liikumine on tegelikult varasema huvitava liikumise jätk. Selle hüpleva liikumise alguses peaks poolus moodustama 85–90º. Enne kui hüppaja käest lahti laseb, tehke varda ringikujuline pööramine, langetades mõlemad jalad kergelt ja reageerides keha tõukele vastu varda. Kui ülespoole suunatud tõukejõud ületab mõlema jala võrra allapoole tõusu, jätkab hüppaja raskuskese pärast varda vabastamist hõljumist.
See käik on viimane käik see on risti joonlaua. Nii et selle liikumise edu sõltub harjutamisest ja harjutamisest ning algliigutuste õigest tehnikast, nii et see võib viia täiusliku lõppliikumiseni. Seega on teivashüppe selgitus, et seda tüüpi sport on rahvusvaheliste ürituste, näiteks olümpiamängude jms nimekirja tellimine.
Levinud vead
- Vältige varda ühendamise viivitusi, liigutades varda otse kahest viimasest sammust edasi.
- Ühendage pulk kindlalt vahetult enne jalga, mida kasutatakse stardipunktide stardisammudeks.
- Valest jalgsi asendist õhkutõusmise vältimiseks reguleerige jooksvat vahemaad, pikendage või lühendage vahemaad.
- Ärge unustage pärast varda kleepimist kontrollida mõlema käe asendit. Kahe käe vaheline kaugus peaks olema üksteisest piisavalt lai. Vajadusel koputage varda, et vältida käe uuesti üles libisemist.
- Püüdke mitte liigutada oma rinda varda suunas, kangutades stardil käsivarsi.
4. Kolmikhüpe
Kolmikhüpe on olnud osa esimestest moodsatest olümpiasündmustest, nimelt 1896. aastal. Nakkaval hüppel on kaugushüppega midagi ühist. Erinevus seisneb selles, et kahekordse hüppe ruut tehakse kolme hüppega. Seetõttu nimetatakse seda sageli ka kahe- või kolmikhüppeks, kolmikhüppeks.
Kolme hüppe liikumine projitseerib hüppaja raskuskeskme õhus eestpoolt läbi kolme hüppamisetapi või mattide, nimelt Hop-Step-Jump. Tehnikad, mida tavaliselt kasutatakse hüppedevahemikus eesliidete, humala, sammude ja maandumiste vahel.
Kolmikhüppes on kolme tüüpi hüppajaid, sealhulgas lamedad, looduslikud ja järsud hüppajad. Lameda hüppaja rõhk esimesel sammul lamedad ning vasak- ja parempoolsed käed pöörlevad vastaskülgede poole. Järskudel hüppajatel kiigutavad liikumisest keeldumisel vasakut ja paremat kätt hüppajat sama poole. looduslike hüppajate korral on hüppamise ajal faaside järjestus kõrgem, nimelt rahulikuna, astudes ja hüpates.
Hüppaja tüüpi saab valida ja reguleerida vastavalt hüppaja kiirusele, võimsusele ja kogemustele. Seda tüüpi sportlikus hüppes on vaja suuremat jõudu, sest hüppaja peab sooritama kolm hüpet järjest.
LAEVHÜPETE TEHNIKA
suurendada jooksukiirust, takistamata neid pjedestaale, stardidistantsi peab olema piisavalt pikk, 35–40 meetrit, nii et kiirus jõuaks tehes maksimaalse punktini keskenduda. Pidev jooksuliikumine ja oskus jala õigesti plokile asetada.
Kolmikhüpe on jagatud mitmeks liikumisastmeks:
- Ettevaatusabinõud
Sõltuvalt saavutustasemest varieerub sprint 10 sammu vahel (algajatele sportlastele) ja 20 sammu (profisportlastele) Jooksutempo kiireneb siiani lahkuma.
- kikivarv
Tõrjuvad jalad peavad maanduma aktiivselt ja valmis ründama; pöörake vaba jala reie horisontaalasendisse. Edasi ja ülespoole. Pika ja lameda “SPOKE” jaoks tõmmake vastupanu jalg üles ja alla ning vaba jalg alla ja tagasi. Hoidke oma keha liikumas.
- Samm
Kiire lahkumine; sirgendage pahkluud, liigeseid, põlvi ja vöökohta, pöörake vaba jala reied horisontaalasendisse. Liikumise "Samm" ajal säilitatakse algasend; "hüppe" liikumise ettevalmistamiseks sirutage vaba jalg ette ja alla.
- Hüppa
Kolmikhüppeliikumine projitseerib hüppaja keha raskuskeskme õhus eestpoolt, läbides hüppe või pjedestaali kolm etappi. See on Hop-Step-Hüppa.
Sätete kohaselt peab hüppaja tegema kolm tuge, toetama kaks korda sama jalaga, mida nimetatakse sammuks ja mis lõpeb hüppe või hüppe liikumisega. Hüppe tulemus sõltub väga tugevalt horisontaalsest kiirusest ja tugevusest toe kolmes etapis. Humala, sammude, hüpete vaheline kaugus varieerub sõltuvalt kiirusest, tugevusest ja lihaste paindlikkusest. Õige võrdlusnurk on kiiruse säilitamisel väga kasulik. Lahku kiiresti; kiik vaba reie horisontaalasendisse. Kaugushüppe jaoks hõlmab hõljumise etapp rippumistehnikat või astumistehnikat. Maandumiseks tõmmake keha ette-alla; too käed ette.
- Maandus
Maanduge kahe jalaga paralleelselt liiva peal, laske kehal maanduda jalgade kõrval olevale liivale.
TEAVE HÜPPAMISEL Sagedasti toimuvate vigade parendamiseks
Ettepanekuid hüppefaasis sageli esinevate vigade parandamiseks võib kirjeldada järgmiselt:
- Liiga kõrgete hüpete vältimiseks proovige rõhutada liikumissuunda, eriti kui startima.
- Liiga kõrgele hüppamise vältimiseks proovige enne hüppe tegemist viimastes sammudes pikka sammu astuda.
- Kaugele jäämise vältimiseks fikseerige asend maandumine enne kui teha varvas veidi lahti maandumine.
- Parandus startima halb enne sammu tegemist. Püüa hoida selg sirge ja maandumine aktiivselt.
- Tee seda maandumine aktiivselt vedrulaadse liikumisena (vedrustusena), kui see põrkab vastu maad, mitte ei oota, et maa puudutaks teist jalga startima.
INFRASTRUKTUUR JA INFRASTRUKTUUR LÜLITAMISEGA
- Jooksurada
See rada on mõeldud kaugus- ja kolmikhüppe sportlastele, mille pikkus on vähemalt 40 meetrit ja laius 1,22 meetrit.
- Nagu hüpe
Hüppe- või maandumisvann on võimalusel 2,75 meetrit lai ja 10 meetrit pikk.
- Aluse tala
Pika- ja kolmikhüppe pjedestaal on valmistatud tugevast ristkülikukujulisest puidust järgmiste suurustega:
- Pikkus = 1,21 - 1,22 meetrit
- Laius = 20 cm
- Tugitala paksus = 10 cm
- See pjedestaal tuleb värvida valgeks.
Kolmikhüppes asetatakse pjedestaalitala maandumisest 11 meetri, 13 meetri ja 15 meetri kaugusele.
- Plastiliinplaat
See tahvel on kasulik teada, kas hüpe on seaduslik. See laud on valmistatud puidust, mille pikkus on 1,21–1,22 meetrit, laius 10 cm ja paksus 0,7 cm.
- Punane, kollane ja valge lipp
- Kell
Seda taimerit kasutatakse sportlase kutsumisel ja see annab sportlasele võimaluse hüpet alustada.
- Terasest rullimeeter
Kasutatakse hüppedistantsi mõõtmiseks. Oskab kasutada ka tööriista nimega TEODOLITE.
Külastab ka:
- Kõigesööjate, taimtoiduliste ja lihasööjate määratlus ja näited
- 20 Ettevõtte mõisted ja eesmärgid ekspertide sõnuli
- 15 Teatri (draama) määratlus ekspertide sõnul
- Aktsiainvesteeringu mõiste, tüübid ning 4 eelised ja puudused
See on ülevaade umbes Hüppamise tüübid kergejõustikus: tehnikad, võimalused ja infrastruktuur Loodetavasti võib see olla kasulik haridusõppejõudude ustavatele sõpradele. Com Amen…