Toitumise üldine mõistmine ja selle eelised [TÄIS]
Toitained on organismidele vajalikud orgaanilised ained kehasüsteemide normaalseks toimimiseks, tervise ja kasvu säilitamiseks.
Mis on toitumine?
Toitumisalane uuring uurib toidu ja joogi suhet tervisele ja haigustele, eelkõige optimaalse dieedi määramiseks. Varem piirdusid toitumisalased uuringud ainult alatoitumise ennetamise ja elusolendite põhiliste toitumisvajaduste määramisega. Põhitoitevajaduste arvu kohandatakse rahvusvaheliselt "Soovitatav päevane kogus (RDA)".
Meditsiinivaldkonna ja molekulaarbioloogia teaduslike teadmiste arenguga näitavad meditsiinilised faktid seda RDA ei ole piisav keha optimaalse funktsiooni säilitamiseks ja haiguse ennetamiseks / aitamiseks krooniline. Meditsiinilised faktid näitavad, et krooniliste haiguste ohtude juur on oksüdatiivne stress, mis on põhjustatud kehas olevate vabade radikaalide liigsest sisaldusest. Toitainete kasutamine optimaalsel tasemel ehk optimaalne päevakogus (ODA) on osutunud oksüdatiivse stressi ennetamiseks ja raviks, nii et see aitab ennetada kroonilisi haigusi.
Selle optimaalse taseme saab saavutada samaaegselt ravi kõrvaltoimetega toimetulemisel. Seetõttu on toitumine tihedalt seotud optimaalse tervise ja halvenenud elukvaliteediga. Mõõtmistulemusi saab teha antropomeetrilise meetodi abil.
Toitumisalased eelised
- Aidake säilitada ideaalset kehakaalu
Tervislike toitude söömine ja hea kaalu säilitamine muudavad head eluharjumused. Kui keskendute piisavalt heale toitumisele, nimelt köögiviljade, valkude ja lahjade puuviljade tarbimisele, mis hoiavad tervist ja kaalu. Ärge unustage regulaarselt trenni teha.
- Energia ja elujõud kogu eluks
Töö-, kolledži- või kooliprotseduuride läbiviimine, pere ja sõpradega aja vähendamine või probleemiga tegelemine, liigse energia vabastamine. Kuid vananedes väheneb ka teie energia. Ainus viis püsiva energiataseme säilitamiseks on tervisliku toidu söömine ja treenimine, mis täidab keha toitainetega.
- Immuunsüsteemi võimendamine
Sageli kogetav valu on nagu gripp ja nohu, mis on tingitud madalast immuunsusest. Selle suurendamise viis on tervisliku toidu söömine. Immuunsuse suurendamiseks võite tarbida C-vitamiini ja seda saab köögivilju ja puuvilju / vitamiinipreparaate süües.
- Kaitseb luid ja toitumist
Luud ja hambad suudavad püsida tugevad ja terved, isegi kui olete 60–70-aastased, kui hoolite heast toitumisest. Piimatooted nagu juust ja jogurt, piim on hea kaltsiumiallikas, mis aitab hoida luud ja hambad terved.
- Aeglustab vananemist
Võib-olla olete mõelnud või näinud kedagi, kes näeb välja endast noorem, kuid on tegelikult noorem? Jah, paljud näevad välja tegelikult nooremad, sest nad on teadlikud õige toitumisega dieedist. Lisaks tervislikule ja värskele hoidmisele võib tervislik toitumine ka vananemisprotsessi edasi lükata.
See on seletus Toitumise üldine mõistmine ja selle eelisedLoodetavasti on see kasulik kõigile õpetajakoolituse lugejatele. com