Sulge
Menüü

√ Stressi juhtimise määratlus, põhjused, tasemed ja strateegiad selle ületamiseks

Stressijuhtimise määratlus, põhjused, tasemed ja strateegiad selle ületamiseks – Selles arutelus selgitame stressijuhtimist. Mis sisaldab stressi määratlust, stressi põhjuseid, stressi tasemeid ja stressiga toimetulemise strateegiaid koos täieliku ja üksikasjaliku aruteluga.

Stressijuhtimise määratlus, põhjused, tasemed ja strateegiad selle ületamiseks

Lisateabe saamiseks vaadake hoolikalt allolevat arvustust.

Stressijuhtimise definitsioon

Stressijuhtimine on võime kasutada ressursse tõhusalt psüühiliste ja emotsionaalsete häirete või reaktsioonide või reaktsioonide tõttu tekkivate häirete ületamiseks. Stressijuhtimise eesmärk on parandada inimese elukvaliteeti.

Stressi definitsioon on inimese reaktsioon või reaktsioon seisundile, mida keegi võtab vastu kui väljakutset või ohtu oma positsioonile. Inimesed, kes kogevad stressi, tunnevad üldiselt muret, survet, väsimust, hirmu, elevust, masendust, ärevust ja viha. Stressihäireid kogeval inimesel on kolm aspekti. Nimelt sekkumine füüsilisest aspektist, mõtlemisest ehk kognitiivsest aspektist ja emotsionaalsest aspektist.

instagram viewer

Stressi põhjused

Asju, mis põhjustavad stressi, nimetatakse stressoriteks. Ohud, sündmused või muutused on need, mis tekitavad stressi. On kaks põhjust, miks keegi kogeb stressi, nimelt:

Välised stressorid

Ruumitingimused, nagu müra, liigne valgus ja kuuma õhu temperatuur ning kitsad ruumitingimused.

  • Sotsiaalne suhtlus, näiteks karm kohtlemine, jõulise suhtumise ohver, teistelt agressiivse kohtlemise saamine ja vägivalla kogemine.
  • Organisatsioonilised tingimused, nagu organisatsioonilised tingimused, võivad tekitada stressi, nimelt on liiga bürokraatiat tekitavad eeskirjad ja surve kuupäevajoonele, mida tuleb täita.
  • Olulised elusündmused, nagu sünnid, surmad, töökaotused, ametikõrgendused ja muutused perekonnaseisus.
  • Ettevaatamatud igapäevased tegevused, näiteks igapäevane pikamaareimine, võtmete salvestamise unustamine ja tööriistade või masinate kahjustamine.

Sisemised stressorid

  • Sisemised stressorid võivad olla põhjustatud järgitavast elustiilist tulenevatest valikutest, nagu sõltuvus kofeiini sisaldavatest jookidest, vähenenud uneaeg ja alati tihe ajakava.
  • Negatiivne isiklik jutt, see võib ilmneda pessimistliku mõtlemise, sageli enesekriitika ja üleanalüüsimisega.
  • Meelelõksud, nagu näiteks asjade ootamine, mis ei täitu, liiga palju või üldse mitte mõtlemine või jäigalt mõtlemine.
  • Isiklikud tõkked, nagu liiga hõivatud töö (töönarkomaan) või soov, et kõik oleks täiuslik (taha välja näha perfektsionist).

Stressi tase

  • Eustress
    Eustress on positiivne stress, mis tekib siis, kui stressitase on piisavalt kõrge, et motiveerida käitumist millegi saamiseks. Eustress on hea stress, mis toob kasu tervisele, nagu füüsiline treening või ametikõrgendus.
  • Häda
    Distress ehk negatiivne stress tekib siis, kui stressitase on väga kõrge või väga madal ning keha ja vaim hakkavad stressi põhjusele negatiivselt reageerima. Teisest küljest on stress stress, mis häirib tervist ja tekitab tavaliselt tasakaalustamatuse stressist tulenevate nõudmiste ja nende vajaduste täitmise võime vahel.

Sel viisil saab stressi juhtimine pakkuda motivatsiooni ja stiimulit. Kui meil on võime vastata keskkonna nõudmistele, saame stressi tõhusalt kasutada.

Stressi ületamise strateegiad

Goliszek (2005) väidab, et tehakse jõupingutusi stressiharjumuste murdmiseks, mis muudavad elukvaliteeti paremaks, nimelt:

  • Õppige, mis on hull
  • Tundke endas ära stressi sümptomid
  • Käitumismustrite muutmine
  • Kasutage kiire ja lihtsa stressijuhtimise viise ja lõõgastust.

Lisaks on olemas stressijuhtimise tehnikad, näiteks:

  • Signaalhingamine
  • Muusika kuulamine kui lõõgastus
  • Enese visualiseerimine
  • Venitamine

Keskkonnastressi vähendamiseks saate keskkonda hästi korraldada ja muuta see lõbusaks, et see aitaks vähendada stressi ja tõsta tootlikkust. Mõned inimesed, kes kogevad stressi, vajavad vaikset keskkonda, kuid teised vajavad stressiga toimetulemiseks kiiret keskkonda.

Stressijuhtimise definitsioon, põhjused, tasemed, toimetulekustrateegiad

Munandar, Robbins (2002) väidab, et stressi juhtimiseks on kaks võimalust, nimelt:

Individuaalne lähenemine
Töötaja saab võtta isikliku vastutuse stressitaseme vähendamisel. Üksikud strateegiad, mis on osutunud tõhusaks, hõlmavad ajajuhtimise tehnikate harjutamist, füüsiliste harjutustega tegelemist, lõõgastumist ja sotsiaalsete tugivõrgustike laiendamist.

Organisatsiooniline lähenemine
Mõned stressi tekitavad tegurid, eriti ülesannete ja rollide nõudmised ning organisatsiooni struktuur, on juhtkonna poolt kontrollitud. Nii saab neid tegureid muuta või muuta. Strateegia, mida juhtkond väga tõenäoliselt soovib, muuhulgas arvesse võtta, on personali valiku parandamine ning töö paigutamisel, kasutamise parandamine. realistlike eesmärkide seadmine, töö ümberplaneerimine, töötajate kaasamise suurendamine, organisatsioonilise suhtluse parandamine ja heaoluprogrammide jõustamine organisatsioon.

Nii on umbes selgitatud Stressijuhtimise määratlus, põhjused, tasemed ja strateegiad selle ületamiseks. Loodetavasti võib see täiendada teie teadmisi ja teadmisi. Täname külastamast ja ärge unustage lugeda ka teisi artikleid.

Sisu loetelu

Soovitus:

  • Selgitava teksti eesmärk: definitsioon, struktuur, omadused, reeglid,… Selgitava teksti eesmärk: definitsioon, struktuur, omadused, reeglid, näited – selles arutelus selgitame selgitavat teksti. Mis sisaldab selgitava teksti mõistmist, selgitava teksti eesmärki, teksti ülesehitust...
  • √ Oskuste määratlus vastavalt ekspertidele ja liikidele Oskuste määratlus ekspertide ja liikide järgi – seekord käsitleb Around Knowledge oskusi. Mis selles arutelus selgitab oskuste tähendust ekspertide ja…
  • 44 Arusaam suhtlemisest ekspertide sõnul (arutage täielikult) 44 Suhtlemise definitsioon ekspertide hinnangul (täielik arutelu) – suhtluse määratlus on võetud ladina keelest nimelt "communicatio", millel on termin "communis", mis tähendab kahe inimese vahel koosolemise loomist või rohkem.…
  • Usk Qadasse ja Qadarisse: mõistmine, tõestus, tarkus ja… Usk Qadasse ja Qadarisse: määratlus, väide, tarkus ja nende funktsioonid – mida tähendab usk Qadasse ja Qadarisse?
  • √ Enesehinnangu, aspektide, allikate, komponentide, tegurite ja… Enesehinnangu mõistmine, aspektid, allikad, komponendid, tegurid ja kuidas seda kasvatada – selles arutelus räägime enesehinnangust. Mis hõlmab enesehinnangu mõistet, enesehinnangu olulisust, aspekte ja...
  • Kingdom Animalia: määratlus, omadused, klassifikatsioon ja näited… Kingdom Animalia: definitsioon, omadused, klassifikatsioon ja perekonnanäited – kas see on see, mida kuningriik tähendab Animalia?, Sel korral arutab Seputarknowledge.co.id seda ja loomulikult ka muid valemeid kattis seda. Lase…
  • Eessõna: Definitsioon, struktuur ja näited Eessõna: Definitsioon, struktuur ja näited – kuidas kirjutada head eessõna ?Sel korral arutleb Around the Knowledge.co.id, mis on eessõna ja muud asjad sellest. Vaatame…
  • ERP on: ekspertide mõistmine, ajalugu, eelised,… ERP on: mõistmine ekspertide järgi, ajalugu, eelised, kuidas see toimib, näited ja eelised - Mis on ERP? muud…
  • Psühholoogia ulatus: määratlus, liigid, ülesanded ja ... Psühholoogia ulatus: psühholoogilise uurimistöö definitsioon, liigid, ülesanded ja metoodika – milline on ulatus psühholoogia? Sel korral arutleb Around the Knowledge.co.id, mis on psühholoogia ja mis see on kattis seda. Laske meil…
  • ✓ Finantskirjaoskuse määratlus, tasemed, aspektid ja… Finantskirjaoskuse määratlus, tasemed, aspektid ja näitajad – selles arutelus selgitame finantskirjaoskust. Mis sisaldab finantskirjaoskuse definitsiooni, tasemeid, aspekte ja näitajaid koos täieliku arutelu ja...
  • √ Iseloomu, elementide, tüüpide ja protsesside määratlus… Iseloomu määratlus, elemendid, tüübid ja kujunemisprotsess – selles arutelus selgitame iseloomu. Mis hõlmab iseloomu määratlust, tegelaselemente, iseloomutüüpe ja iseloomu kujunemise protsessi, millest arutatakse...
  • √ Juhendamise ja nõustamise määratlus, eesmärk, funktsioonid ja… Juhendamise ja nõustamise määratlus, eesmärk, funktsioonid ja põhimõtted – selles arutelus selgitame juhendamist ja nõustamist. Mis hõlmab juhendamise ja nõustamise tähendust, eesmärki, funktsiooni, põhimõtteid koos aruteluga…
  • Tõhus on: määratlus, rakendus ja erinevus… Tõhus on: määratlus, rakendus ja erinevus tõhusast – mida tähendab tõhus ja kas see on ka tõhus?, Sel korral arutab Seputarknowledge.co.id seda ja muidugi muid asju Milline…
  • Kokkupõrke teooria: määratlus ja mõjutavad tegurid… Kokkupõrketeooria: definitsioon ja reaktsioonikiirust mõjutavad tegurid – kas olete kunagi kuulnud terminist kokkupõrketeooria? Füüsikatudengitele pole see muidugi võõrtermin. Aga neile, kes aru ei saa...
  • √ Majandusressursside määratlus, liikide klassifikatsioon ja… Majandusressursside määratlus, liikide ja rollide klassifikatsioon – selles arutelus käsitleme majandusressursse. Mis hõlmab majandusressursside liikide ja rollide määratlemist, klassifitseerimist…
  • Motiveerivad novellid: määratlus, kirjutamisnipid ja näited Motiveerivad novellid: määratlus, kirjutamisnõuanded ja näited – mis on motiveeriv novell? Sel korral arutleb Seputarknowledge.co.id, kas see on Sõpruse novell ja muud asjad sellest. Vaatame…
  • √ Unetuse määratlus, sümptomid, põhjused, omadused, tüübid ja… Unetuse mõistmine, sümptomid, põhjused, omadused, tüübid ja selle ületamine – selles arutelus räägime unetusest. Mis sisaldab unetuse määratlust, unetuse sümptomeid, unetuse põhjuseid, unetuse tunnuseid, unetuse liike…
  • √ Strateegilise juhtimise, eeliste ja etappide mõistmine Strateegilise juhtimise, eeliste ja etappide mõistmine – seekord arutab Around Knowledge strateegilist juhtimist. Mis selles arutelus selgitab strateegilise juhtimise tähendust, eesmärke, eeliseid, viise ja...
  • Moraalne intelligentsus: mõistmine ekspertide järgi, eesmärk,… Moraalne intelligentsus: mõistmine ekspertide järgi, eesmärk, aspektid, komponendid ja kuidas seda arendada – mis see on mida sa mõtled moraalse intelligentsuse all ja kuidas seda üles ehitada? arutage seda...
  • √ Emotsionaalse küpsuse määratlus, omadused, tegurid ja aspektid… Emotsionaalse küpsuse määratlus, omadused, tegurid ja aspektid (täielik) – selles arutelus selgitame emotsionaalset küpsust. Mis sisaldab emotsionaalse küpsuse määratlust, emotsionaalse küpsuse tunnuseid, emotsionaalse küpsuse saavutamist,…
  • √ 40 majandusteaduse definitsiooni ekspertide hinnangul (täielik) 40 Arusaam majandusest ekspertide hinnangul (täielik) – selles arutelus lubage teadmised. Co. Id selgitas majandust. Milline seletus siin on ekspertide hinnangul majanduse mõistmine. Majandusteadlane…
  • √ Tööstressi, põhjuste, mõjude ja tagajärgede määratlus… Tööstressi määratlus, põhjused, mõju ja tagajärjed (täielik) – selles arutelus selgitame tööstressi. Mis sisaldab tööstressi definitsiooni, tööstressi põhjuseid, aga ka mõju ja...
  • Palve ja Dhikr pärast palvet Palve ja Dhikr pärast palvet – kuidas on palve ja dhikri lugemised pärast palvet? Vaatame koos arutelu...
  • √ Tööalase kaasatuse määratlus, omadused, mõõtmed,… Töösse kaasamise definitsioon, omadused, mõõtmed, aspektid ja tegurid – selles arutelus selgitame töösse kaasamist. Mis hõlmab arusaamist, omadusi, mõõtmeid, aspekte ja tegureid, mis mõjutavad tööga kaasamist…
  • Arvuti riistvara: kuidas see töötab, tüübid, näited ja ... Arvutiriistvara: kuidas see töötab, tüübid, näited ja funktsioonid – tänapäeva arvutiajastul oleme arvutite ja nende seadmetega kindlasti tuttavad. Mõni aga ei pruugi teada...
  • Šariaadiarvestus: ekspertide sõnul põhiteadmised… Syari'ah raamatupidamine: ekspertide mõistmine, õiguslik alus, omadused, eesmärk, põhimõtted, omadused ja Eelised - Mis on šariaadiarvestus ja selle eelised? arutage seda ja ...
  • Haridusjuhtimine: ekspertide mõistmine, eesmärgid,… Haridusjuhtimine: ekspertide mõistmine, eesmärk, funktsioonid ja ulatus – mis on haridusjuhtimine? Sel korral arutleb SeputihKnowledge.co.id haridusjuhtimise tähenduse ja muude elementide üle kattis seda. Lase…
  • Veenvuse mõistmine: terminid, omadused, tegurid ja eesmärk Veenmise definitsioon: terminid, omadused, tegurid ja eesmärk – mida veenmise all mõeldakse? Sel korral arutleb Seputarknowledge.co.id, kas see on veenev, ja muud sellega seonduvat. Vaatame koos arutelu...
  • Nappuse põhjused: määratlus, nappuse tüübid ja kuidas… Nappuse põhjused: definitsioon, nappuse tüübid ja kuidas neist üle saada – millised on toote nappuse põhjused või teenused? Sel korral arutab Seputarknowledge.co.id vähesust ja muid asju Milline…
  • Usk viimsetesse päevadesse: määratlus, tõestus, viimase tunni märgid,… Usk viimsetesse päevadesse: määratlus, ettepanekud, viimaste päevade märgid, sündmused päevade lõpus, nende funktsioonid ja õppetunnid - Mida tähendab usk viimse päeva ja selle eelised?