Ujumismaterjal: ajalugu, ekspertide mõistmine, stiilid, eelised, aluspõhimõtted ja tehnikad

Ujumismaterjal: ajalugu, ekspertide mõistmine, stiilid, eelised, põhiprintsiibid ja tehnikad – Mida tuleb ujumismaterjalis õppida Sel korral Teave saidi know.co.id kohta arutab ujumist ja muid sellega seonduvaid asju. Vaatame koos allolevas artiklis arutelu, et seda paremini mõista.

Ujumismaterjal: ajalugu, ekspertide mõistmine, stiilid, eelised, aluspõhimõtted ja tehnikad

---

Ujumine on tuntud juba eelajaloolistest aegadest. See on teada alates koobaste avastamisest, mis arvatakse olevat kiviaja ujujate koht. Koopad on Edela-Egiptuses Wadi Sora lähedal.

Lisaks leiti kinnitavaid tõendeid ka Egiptusest, vahatemplitelt, mis pärinevad hinnanguliselt aastast 4000–9000 eKr. Margil on kujutatud nelja ujujat, kes kasutavad vabastiili.

Hiljem leiti Babülooniast ka seinamaalinguid. Maalil on kujutatud inimesi, kes ujuvad rinnuli. Maal on kuulsaim Kebiri kõrbest leitud maal. Arvatakse, et maali vanus jääb aastasse 4000 eKr.

Lisaks on isegi Jaapani ajaloos ujumist uuritud. Ujumistehnikast sai üks oskustest, mida samuraid sel ajal valdama pidid. Ajalookirjete kohaselt pidas esimese ujumisvõistluse aastal 36 eKr keiser Suingui.

Ujumine on Londoni linnas ilmunud alates 19. sajandist. Kuid 1837. aastal oli Londonis ainult 6 basseini. Ujumise populaarsus aina paranes ja 1869. aastaks olid hakanud tekkima mitmed ühendused. Meistrivõistluste ujumise populaarsus langes kokku olümpiamängude tõusuga ja tunnistati 1896. aastal Ateenas kaasaegseks spordialaks.

Tänu kasvavale populaarsusele alustas ka Indoneesia seda ujumistegevust ja Bandungi linn sai esimeseks linnaks, mis ujumist alustas. Sellest annab tunnistust Cihampelase tiik, mis rajati sel ajal 1904. aastal. Isegi Indoneesias on veel mitu basseini mitmes suurlinnas nagu Jakarta, Surabaya ja teised.

Ujula on muutnud ujumise arendamise Indoneesias üha populaarsemaks moodustati ujumisühingud, sealhulgas Bandungsche Zwembond või Bandungi ujumisliit aastal aastal 1917. Sel ajal olid liidu egiidi all ühingud, sealhulgas Bandungi kooliõpilaste ujumisklubid.

Sellele ühendusele järgnes Oost Java Zwembond (Ida-Jaava ujumisühendus) asutamine 1927. aastal Ida-Jaavas. Kaks Hollandi sukeldujat saavutasid saavutuse 1934. aastal. Hamaman ja Van de Gron võitsid 3 meetri lauas ja tornis vastavalt esimese ja teise koha. Kui 1934. aastal toimusid Manilas Kaug-Ida mängud (see tähendab Kaug-Ida olümpiamängud), said neist kahest hüppajast Hollandi Ida-India esindajad.

Ujumises võisteldi esmakordselt kaasaegsetel olümpiamängudel 1896. aastal Kreekas Ateenas. Sellel olümpial saab algsest kuuenumbrilisest kavast võistelda vaid neljale spordinumbrile. Igaüks neist on järgmine:

• Number 100 meetrit
• Number 500 meetrit
• Arv 1200 meetrit
• Tasuta number
• 100 meetrit meremeestele.

Teised olümpiamängud peeti 1900. aastal Prantsusmaal Pariisis ja nende hulgas võisteldi nimelt:

• Number 200 m
• Arv 1000 m
• Arv 4000 m
• Tasuta number
• 200 m rinnuli
• 200 m võistkonnanumber

Rahvusvaheline Ujumisliit või Föderatsioon Internationale De Natation De Amateur (FINA) on moodustati aastal 1908, mis algselt suutis määratleda, liblika stiil on ka stiili variatsioon rind. Sellest stiilist sai üks eraldiseisvatest stiilidest alles 1952. aastal.

Uuel naisel lubati osaleda ujumisvõistlusel, nimelt 1912. aasta olümpiamängudel Hollandis Stockholmis. See on lihtsalt tasuta number.

Koos ujumisspordi arenguga muutub ujumine üha populaarsemaks. Ujumisspordi harrastajate arv suureneb. Tegelikult pole harvad juhud, kui lapsi õpetatakse ujuma juba väga varakult.

---

Ujumise määratlus ekspertide sõnul

Üldiselt on ujumise mõiste tegevus, mis liigub keha vees. See on sama, mis kalad, neid võib ka ujumiseks nimetada. Spordis on ujumine veespordi haru. See ujumistegevus toimub tavaliselt ilma muid vahendeid kasutamata.

Vahepeal on ekspertide sõnul ujumise tähendus järgmine:

KBBI (suur indoneesia sõnaraamat)

Ujumine on keha liigutamine, hõljumine, sukeldumine, vee ületamine jalgade, käte, uimede, saba või millegi muu abil.

Kasiyo Dwijowinto (1979:1)

Ujumine on spordiala, mida saab õpetada igas vanuses inimestele. Alates mõnekuustest beebidest kuni eakateni saavad ujuma õppida.

Abdoelah (1981: 270)

Ujumine on mäng, mida tehakse vees. Kas vesi on värske või soolane. Sisuliselt tehakse seda sporti ainult siis, kui selles kohas on vesi.

Muhajir (2004:166)

Ujumine on spordiala, mis võib muuta keha terveks. Seda seetõttu, et peaaegu kõik kehaliikmed liiguvad. Selle tulemusena arenevad kõik lihased kiiresti ja ujuja jõud suureneb.

Badruzaman (2007:13)

Badruzaman tõlgendab seda ujumist kaheks, nimelt ujumise tähenduseks üldiselt ja üksikasjalikult. Siin on rohkem üksikasju.
Üldiselt

"Ujumine on eseme hõljumine vedelikus selle ujuvuse või tõstejõu tõttu". Sellel kõnel on enam-vähem selline tähendus: "ujumine on katse ujutada vedelikus olevat objekti, kasutades hõljumiseks oma ujuvust"
Üksikasjalikult

"Ujumine on meetod, mille abil inimesed (või muud loomad) liiguvad läbi vee." Sellel ütlusel on enam-vähem selline tähendus, et "ujumine on meetod, mida inimesed ja loomad kasutavad oma keha vees liigutamiseks".

Budiningsih (2010:2)

Ujumine on veespordiala, mida tehakse vees keha liigutades. Üldiselt on ujumisel kasutatavad jäsemed käed ja jalad, et hoida keha veepinnast kõrgemal.

Erlangga (2010:75)

Ujumine on veespordiala, mis on lõbus ja kasulik inimkehale. Saadud eelised on pakkuda lihasjõudu kehale, kopsudele, südamele ning anda inimesele julgust ja enesekindlust.

---

Ujumisvõimalused ja infrastruktuur

---

Bassein

Ujula on koht, mida kasutatakse selle spordiala harrastamiseks, ujula ise on standardsuuruses, nimelt:

Riiklik standard:

• 50 meetrit pikk.
• 25 meetrit lai.
• Sügavus 2 meetrit.

Rahvusvaheline standard:

• 50 meetrit pikk.
• 25 meetrit lai.
• Sügavus 3 meetrit.

Lood

Rada on ametlikele standarditele vastava suurusega, mille laius on 2,5 m ja kaugus umbes 0,2 m väljaspool esimest või viimast rada. Iga rada on tähistatud nööriga, mis koosneb rajaga samapikkustest poidest.

Taimer

Ajamõõtur on ujujatele mõeldud võrdlusnäitaja, kus see tööriist asetatakse basseini kõrvale, et aega automaatselt arvutada, samas kui selle mõõdiku paksus on umbes 1 cm. Ujujad peavad ajamõõtjat puudutama kas pöörde ajal või finišis. Seda infrastruktuuri kasutati 1967. aastal Kanadas Pan American Games üritusel.

Käivitusvihk

Lõpuks on stardiplokk, millel on mõõtmed

• Kõrgus veepinnast on 0,5–0,75 m.
• Selle mõõtmed on: 0,5 x 0,5 m, mis on pealt kaetud libisemisvastase materjaliga.
• Algtala kalle: mitte üle 10°.

---

Ujumisstiil

Ujumisel saab teha nelja tüüpi stiile, sealhulgas:

Vabastiil

Vabastiili sooritades on rindkere asend näoga veepinna poole, samal ajal kui mõlemad käed on vaheldumisi liikus aerutamisliigutusega kaugele ette, samal ajal kui mõlemad jalad löövad üles ja alla vaheldumisi. Hingamine toimub siis, kui pea pöörab küljele, kui keha on kaldus asendis. Kui soovite hingata, võivad ujujad pöörata vasakule või paremale. Freestyle on stiil, mis võib panna keha vees kiiremini liikuma.

Rindkere stiil

Seda stiili tehes peab keha olema stabiilses asendis ja pea pikka aega veest väljas. Rindkere asend seda stiili tehes on näoga veepinna poole, kuid erinevalt vabastiilist on torso alati fikseeritud olekus. Mõlemad jalad löövad väljapoole, samal ajal kui mõlemad käed on ees sirgu. Käed teevad selliseid liigutusi nagu vee jagamine, et keha liiguks kiiremini edasi. Rinnuliujumises hingatakse suu veepinnal, ühe käe-jala liigutuse või kahe käe-jala liigutuse järel.

Selja stiil

Seda stiili tehes asetage selg veepinna poole. Näo asend on vee kohal, et inimesed saaksid kergesti hinge tõmmata. Seda stiili tehes saab ujuja vaadata ainult üles. Võistluse ajal saavad ujujad basseiniäärset seina hinnata ainult liikumiste arvu loendamisega.

Käte ja jalgade liikumine seliliujumises on sarnane vabaujumisega, kuid keha lamades veepinnal. Mõlemat kätt liigutatakse vaheldumisi vöö poole nagu aerutamisliigutust. Hingamiseks on suu ja nina veest väljas.

Liblika stiil

See on ujumisstiil, kus rindkere asend on veepinna poole. Mõlemad käed surutakse üheaegselt alla ja liigutatakse väljapoole, enne kui need edasi lükatakse. Samal ajal kui mõlemad jalad löövad korraga alla ja üles. Suust ja ninast hingatakse õhku jõuliselt välja enne pea veest väljumist ning suu kaudu hingatakse õhku sisse, kui pea on veest väljas.

---

Ujumise võistlusnumber

Ujumisvõistluse ajal on mitmeid võistlusnumbreid ja need võistlusnumbrid määravad erinevad tegurid, nagu distants ja sugu.

Olümpiamängudel võisteldakse meeste ja naiste ujumisnumbrites, nimelt:

• Vabaujumine: 50 m, 1`00 m, 200 m, 400 m, 800 m (naised) 1500 m (mehed)
• Liblikas: 100 m, 200 m.
• Seliliujumine: 100 m, 200 m
• Seliliujumine: 100 m, 200 m
• Rinnuliujumine: 100 m, 200 m
• Individuaalne kompleksujumine: 200 m, 400 m
• Kompveksiteade: 4 x 100 m
• Vabaujumise teatejooks: 4 x 100 m, 4 x 200 m

Rahvusvaheline Ujumisliit tunnustab meeste ja naiste ujumisalade maailmarekordeid:

• Vabaujumine: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m
• Seliliujumine: 50 m, 100 m, 200 m
• Rinnuliujumine: 50 m, 100 m, 200 m
• Liblikas: 50 m, 100 m, 200 m
• Individuaalne kompleksujumine: 100 m (ainult lühirajad), 200 m, 400 m
• Kompveksiteade: 4×100 m
• Vabaujumine: 4×100 m, 4×200 m

---

Ujumise eelised

• Hingamise treenimine
• Suurendage lihaste ja luude tugevust
• Keha kõrgus
• Tervislik südamele
• Ideaalne kehakuju
• Leevendab stressi
• Parandage keha vormisolekut
• Leevendab artriiti
• Alternatiivne vaba aeg ja tuju parandamine
• Põletada rohkem kaloreid

---

Ujumise põhimõtted

• Vastupanu ja julgustamise põhimõte, edasikiirus ujumises on kahe jõu tulemus, millest üks on jõud kipuvad taluma seda (vastupanu ja vastupanu) ja ettepoole suruvaid jõude, mis tekivad käte liikumisest ja jalg.
• Korrapärasuse põhimõte julgustamise kasutamisel (liikumise järjepidevus), tõukavate liigutuste kasutamine Regulaarne kasutamine on parem ja tõhusam kui ebaregulaarne kasutamine keha turgutamiseks jätka.
• Toitumis-reaktsiooni seaduse põhimõte taastumisel (taastumisel), taastumise mehaanika neljast löögist kolmel kätel toimub väljaspool vett. Mõjutab ujumise tõhusust ja kiirust.
• Impulsi ülekandmise põhimõte On väga lihtne jõuda hoogu ühest kehaosast teise üle kanda. Seda põhimõtet kasutatakse paljudes liigutustes, mida saab teha vees ja veest väljas.

---

Ujumisstiili põhitehnikad

Hingamine

Üks ujumise õnnestumisi on see, et suudame oma hingamist hästi reguleerida. Esmalt seisa basseini serval väga madalal ja hoia nägu veepinnal.
Hingake sisse suu kaudu ja hoidke mõni hetk ning seejärel langetage pea vette ja hingake ka läbi nina välja.
Tehke seda harjutust aeglaselt 10–15 korda iga kord, kui olete selle liigutuse või harjutuse lõpetanud. Korrake harjutust, et saaksite leida oma rütmi.

Libistage

Liuglemine on keha liikumine horisontaalselt veepinna all. Esmalt laskuge madalasse basseini ja tagasi basseini seina juurde.
Lükake üks jalatalladest (parem või vasak) basseini seina piirkonda varbad allapoole, et saaksite libiseda.
Suruge keha läbi jalalöögi ja libistage nii kaugele kui võimalik, käed paralleelselt enda ees.
Pea üritatakse vette pääseda nii, et kõrvad oleksid kätega paralleelsed. Tehke seda liigutust 10–15 korda, et leida oma keha tasakaal.

Float

Seljal hõljumine toimub ka tahapoole tõmmates, kuni kõrvad on vee all.
Sirutage mõlemad käed küünarnuki kujuliseks. Hoidke oma randmed sirged ja lõdvestunud.

Ujumine risti vertikaalselt

Vertikaalselt risti hõljumisel on kõige sagedamini kasutatav keha liigutamine kehaasendiga risti veepinna all ja pea jääb ülal veepinnal kuni lõuani, samal ajal liigutatakse käte ja jalgade liigutusi tasakaalu saavutamiseks, et keha jääks veepinnale hõljuma.

Seega ülevaade alates Teave saidi know.co.id kohta umbes Ujumismaterjal, loodetavasti võib see teie teadmisi ja teadmisi täiendada. Täname külastamast ja ärge unustage lugeda ka teisi artikleid.