Beneficios del limón para la salud que necesitas saber
Beneficios de los limones para la salud que necesitas saber - ¿Cuáles son los beneficios del limón para la salud?, En esta ocasión Seputartahu.co.id Lo discutiremos, incluyendo el contenido nutricional y por supuesto otras cosas que también lo cubren. Veamos juntos la discusión en el artículo siguiente para entenderla mejor.
Beneficios del limón para la salud que necesitas saber
Los limones son una variante de los cítricos que se disfruta mucho y también se utilizan en numerosos tratamientos de belleza naturales. Los limones tienen un sabor amargo, pero son muy refrescantes. El jugo de limón se utiliza a menudo como mezcla en varios platos. Pero resulta que el limón también es muy bueno para la salud corporal.
El limón es un tipo de fruta sin duda muy familiar y conocida por sus diversos usos como alimento y bebida. El limón es conocido como un tipo de naranja que tiene un sabor amargo bastante fuerte.
Los limones se han utilizado mucho durante mucho tiempo como parte de los ingredientes para la elaboración de determinadas bebidas, especialmente aquellas con sabor ácido. El contenido nutricional de los limones también puede ayudar a proporcionar los beneficios de los limones para el cuidado de la salud y la belleza.
Contenido nutricional del limón
Algunos de los beneficios del limón mencionados anteriormente provienen de varios de sus buenos nutrientes. Según la base de datos nacional de nutrición del USDA, un limón crudo y sin piel (aproximadamente 58 gramos) proporciona:
- 17 calorías
- 0,6 gramos de proteína
- 0,2 gramos de grasa
- 5,4 gramos de carbohidratos (incluidos 1,6 gramos de fibra y 1,5 gramos de azúcar)
- El 51% de las necesidades diarias de vitamina C son pequeñas cantidades de tiamina, riboflavina, vitamina B-6, ácido pantoténico, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, cobre y manganeso.
Una onza líquida de jugo de limón proporciona 7 calorías, 0,1 gramos de proteína, 0,1 gramos de grasa, 2,1 gramos de carbohidratos (incluidos 0,1 gramos de fibra y 0,1 gramos de azúcar) y el 23% del requerimiento diario de vitamina C.
A continuación se hace un repaso completo de los beneficios del limón para la salud y la belleza.
Beneficios de la Nutrición del Limón para el Cuerpo Ingesta por 108g
- Calorías 21,6 (90,4 kj) 1%
- de carbohidratos 13,5 (56,5 kj)
- de proteína 5,2 (21,8 kj)
- de grasa 2,9 (12,1 kj)
- NOTA: KJ (Kilo Julios)
- Carbohidratos totales 11,6 g (4%)
- Fibra dietética 5,1 g (20%)
- Proteína 1,3 g (3%)
- Vitamina.
- Vitamina A 32,34 UI (1%)
- Retinol 2,2 mcg
- Vitamina C 83,2 mg (139%)
- Tiamina 0,1 mg (4%)
- Riboflavina 0,0 mg (3%)
- Niacina 0,2 mg (1%)
- Vitamina B6 0,1 mg (6%)
- Ácido pantoténico 0,3 mg (3%)
- Mineral.
- Calcio 65,9 mg (7%)
- Hierro 0,8 mg (4%)
- Magnesio 13,0 mg (3%)
- Fósforo 16,2 mg (2%)
- Potasio 157 mg (4%)
- Sodio 3,2 mg (0%)
- Zinc 0,1 mg (1%)
- Cobre 0,3 mg (14%)
Beneficios y eficacia de los limones para la salud
Los beneficios del limón son muy buenos para mantener un cuerpo sano. Algunos de ellos son los siguientes:
Facilita la digestión
La eliminación de los desechos digestivos se puede facilitar consumiendo jugo de limón con regularidad. El limón aumenta el movimiento peristáltico en el estómago, ayudando a las deposiciones regulares, eliminando así los desechos corporales de forma adecuada.
El limón es como un agente depurativo y limpiador de la sangre, por lo que es una buena bebida después del almuerzo o la cena. El limón también ayuda a otros problemas digestivos como las náuseas cuando sube el ácido del estómago, pero ojo porque el limón no es compatible con la leche. Agrega jugo de limón al agua tibia y bébelo a primera hora de la mañana.
Estabiliza la presión arterial alta
El contenido de potasio del limón es igual a los beneficios del plátano, el cual es muy bueno para el consumo de personas con enfermedades cardíacas. El potasio controla la presión arterial alta, los mareos y las náuseas, ya que proporciona una sensación de calma tanto para la mente como para el cuerpo. Por eso los limones son muy utilizados para reducir el estrés mental y los problemas de depresión.
Superar el dolor de garganta
Las plantas a base de hierbas como el jengibre no sólo pueden aliviar la tos, sino que el limón es muy bueno para tratar la amigdalitis (garganta). Simplemente haz gárgaras con agua tibia a la que se le ha añadido una cucharadita de jugo de limón. Para la tos y el resfriado, dar agua tibia a la que se le haya añadido un poco de miel. Para el asma, media cucharadita de jugo de limón, con una taza de agua tibia antes de las comidas.
Detiene el sangrado interno
El contenido antiséptico de los limones puede detener las hemorragias internas del cuerpo. Sumerja un pequeño hisopo de algodón en jugo de limón y colóquelo en la nariz para detener el sangrado nasal.
Cuidando la salud bucal
El limón se puede utilizar en la limpieza dental de rutina, pero evite que la pasta de dientes que contenga limón entre en contacto con los ojos. Se puede aplicar jugo de limón en la parte afectada del diente, lo que puede ayudar a aliviar el dolor. Aparte de eso, el limón también elimina el mal aliento que puede provenir de diversas enfermedades y afecciones de las encías.
Desintoxicación de toxinas en el cuerpo
A veces los alimentos que consumimos no todos contienen sustancias buenas. Estas sustancias tóxicas son peligrosas y se acumulan en el organismo, lo que no es bueno para la salud. Consumir jugo de limón ayuda a eliminar estas toxinas y eliminarlas junto con otros desechos metabólicos.
El jugo de limón es un depurativo de la sangre porque ayuda al organismo a deshacerse de toxinas. También tiene 22 compuestos anticancerígenos y retarda el crecimiento de tumores cancerosos. Después de la radiación y la quimioterapia, puede eliminar los restos de radiación y purificar la sangre. El limón también apoya el sistema inmunológico y es un buen antidepresivo.
La vitamina C y el peso
Como está escrito en un artículo publicado en el "Journal of the American College of Nutrition" en 2005, la vitamina C es inversamente proporcional a la masa corporal. Los investigadores demostraron que una ingesta adecuada de vitamina C ayuda al cuerpo a desencadenar una serie de reacciones químicas que descomponen la grasa corporal y la utilizan como energía. Los beneficios de las frutas son ricos en vitamina C, que también es rica en limones y es la razón de los poderosos efectos de esta combinación.
Tratar la piel seca en talones y rodillas.
Las rodajas de limón pueden solucionar este problema. Frote las rodajas de limón sobre la piel seca, como los talones y las rodillas, y déjelas empapar en la piel. No es necesario volver a enjuagar con agua.
La mascarilla de limón ilumina la piel.
Para la piel grasa, es muy problemático si la piel del rostro tiene un aspecto brillante. El jugo de limón mezclado con miel se puede utilizar como mascarilla. Utilice regularmente los beneficios de la miel y el limón para conseguir que la piel del rostro luzca más fresca y luminosa.
Minimiza los poros de la piel.
Los poros faciales que se ven ligeramente dilatados son muy perturbadores para tu apariencia. Trate la piel de su rostro con jugo de limón. Guarde el jugo de limón en el refrigerador, luego frótelo en la cara, espere hasta que se absorba y luego lávelo con agua. Haga esto todas las mañanas y no use jugo de limón, no lo deje por más de una semana.
Reduce la caspa
Jugo de limón, mezclar con aceite de oliva tibio. Masajea tu cabeza lentamente con la mezcla de limón y déjala reposar durante 15 minutos, luego enjuaga tu cabello con agua y usa acondicionador. Los beneficios del limón reducirán la caspa y los beneficios del aceite de oliva aportan humedad natural al cabello. Por supuesto con un uso regular.
Esa es la reseña de Seputartahu.co.id acerca de Beneficios del limón para la salud que necesitas saber, Con suerte, puede aumentar su percepción y conocimiento. Gracias por visitarnos y no olvides leer otros artículos.
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