√ Ορισμός κολύμβησης, είδη στυλ, οφέλη και κίνδυνοι (Πλήρης)

Ορισμός κολύμβησης, είδη στυλ, οφέλη και κίνδυνοι (Πλήρης) - Στο παρακάτω άρθρο εξηγεί για την Κολύμβηση. Που εξηγεί την έννοια της κολύμβησης, τα διάφορα στυλ κολύμβησης και τα οφέλη της κολύμβησης με μια σύντομη και ξεκάθαρη συζήτηση.

Ορισμός κολύμβησης, είδη στυλ, οφέλη και κίνδυνοι (Πλήρης)

Για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε την κριτική Περί Γνώσης το ακόλουθο.

Ορισμός της κολύμβησης

Η κολύμβηση είναι ένα από τα αθλήματα. Η κολύμβηση είναι επίσης μια από τις δραστηριότητες που μελετώνται σε αθλητικά θέματα στα σχολεία. Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα στο νερό που είναι πολύ υγιεινό για τον οργανισμό. Αυτό συμβαίνει γιατί κατά την κολύμβηση όλα τα μέρη του σώματος κινούνται.

Κάποιοι μάλιστα πιστεύουν επίσης ότι η κολύμβηση θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το ιδανικό ύψος για το σώμα σας. Η κολύμβηση είναι επίσης ένα πολύπλοκο άθλημα για την υγεία ολόκληρου του σώματος. Φυσικά στις κολυμβητικές δραστηριότητες οι τεχνικές δεν είναι αυθαίρετες. Πριν κολυμπήσουμε, πρέπει να κατανοήσουμε και να κατακτήσουμε τις τεχνικές.

Είδη κολύμβησης

Σε έναν αγώνα κολύμβησης ή σε ένα μάθημα προπόνησης ο εκπαιδευτής θα σας διδάξει τις βασικές τεχνικές κολύμβησης. Τώρα, στην κολύμβηση, υπάρχουν διάφορα στυλ κολύμβησης, όπως εξηγείται παρακάτω.

Στυλ κολύμβησης στο στήθος

Το πρόσθιο είναι μια από τις τεχνικές του στυλ κολύμβησης. Το πρόσθιο είναι ένα στυλ στην κολύμβηση που συναντάμε συχνά στα μαθήματα αθλημάτων στα σχολεία. Το πρόσθιο είναι μια τεχνική στην κολύμβηση που μοιάζει με τον τρόπο που κολυμπάει ένας βάτραχος. Γενικά, το πρόσθιο είναι γνωστό και ως στυλ κολύμβησης βατράχου.

Αυτό το στυλ απαιτεί την ικανότητα των χεριών να πιέζουν προς τα κάτω όταν το κεφάλι ανεβαίνει για να εκπνεύσει. Η τεχνική του προσθίου έγκειται στη δύναμη των χεριών και των ποδιών. Η δύναμη αυτών των χεριών και των ποδιών να σπρώχνουν το σώμα προς τα εμπρός. Το πλήρες σημείο ισχύος του χεριού βρίσκεται τη στιγμή της ανταλλαγής ή της αναπνοής. Η εισπνοή γίνεται όταν το στόμα βρίσκεται στην επιφάνεια του νερού μετά από κινήσεις 1:2 στα χέρια και τα πόδια.

Σε σύγκριση με άλλους τύπους στυλ κολύμβησης, η μέση ταχύτητα του πρόσθιου είναι χαμηλότερη επειδή η εστίαση είναι στην τακτική κίνηση του σώματος. Αυτό το στυλ κολύμβησης είναι τέλειο για άτομα που θέλουν να κολυμπήσουν με χαλαρό τρόπο.

Αργή πορεία

Το ελεύθερο είναι ένα στυλ που χρησιμοποιείται συχνά για τους Ολυμπιακούς Αγώνες ή τους αγώνες στην κολύμβηση. Η ελεύθερη κολύμβηση είναι μια τεχνική στην κολύμβηση που χρησιμοποιεί την ελευθερία των χεριών και των ποδιών για να κάνει κινήσεις έτσι ώστε το σώμα μας να μπορεί να γλιστρήσει μέσα στο νερό με γρήγορο ρυθμό.

Ονομάζεται freestyle, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η τεχνική που χρησιμοποιείται είναι δωρεάν. Φυσικά και η ελεύθερη κολύμβηση έχει κανόνες. Την ώρα που κάνετε ελεύθερη κολύμβηση, η θέση του σώματος είναι πάνω από την επιφάνεια. Όταν κολυμπάτε με αυτό το στυλ, το πρόσωπο κοιτάζει την επιφάνεια του νερού.

Τα χέρια χρησιμοποιούνται για να κάνουν πετάλι προς τα εμπρός ενώ τα πόδια κλωτσάνε κάνοντας κινήσεις όπως το ψαλίδι.

Στην τεχνική της αναπνοής, όταν τα χέρια σηκώνονται μέχρι το πετάλι, τότε το κεφάλι κουνιέται προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά εναλλάξ. Εκπνεύστε ταυτόχρονα από το στόμα και τη μύτη.

Στυλ κολύμβησης πεταλούδας

Το Swimming Butterfly Style είναι μια τεχνική κολύμβησης που θα ληφθεί από την ανάπτυξη του πρόσθιο. Στη βασική τεχνική της κολύμβησης το στυλ πεταλούδας που πρέπει να κατέχετε είναι η δύναμη του βραχίονα.

Επειδή το στυλ πεταλούδας έχει κέντρο δύναμης στο χέρι, η κίνηση μπορεί να είναι σαν ένα δελφίνι που μπαίνει στο νερό και μετά βγαίνει όταν το χέρι πιέζεται προς τα κάτω. Εν τω μεταξύ, τα ίσια πόδια ενώνονται μεταξύ τους για να κινούνται σύμφωνα με τη ροή ορισμένων κινήσεων του σώματος.

Αυτό το στυλ κολύμβησης πεταλούδας ονομάζεται επίσης και στυλ δελφινιού. Η μέση ταχύτητα του στυλ πεταλούδας είναι μεγαλύτερη από την ταχύτητα του ελεύθερου στυλ. Αλλά αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι αυτό το στυλ κολύμβησης απαιτεί επίσης πραγματικά περισσότερη ενέργεια και δύναμη από άλλα στυλ.

ύπτιο

Το Back Swimming Style είναι μια τεχνική κολύμβησης με το σώμα να βρίσκεται ανάσκελα κοιτώντας ψηλά ενώ η πλάτη βρίσκεται στην επιφάνεια του νερού. Η κίνηση των ποδιών ή των χεριών είναι ίδια με το ελεύθερο αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Η τεχνική λήψης ανάσας με ύπτιο μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή, επειδή το πρόσωπο θα είναι πάνω από το νερό ή στραμμένο προς τα πάνω.

Το στυλ κολύμβησης που επίσης διδάσκεται συχνά για μαθήματα αθλητισμού στο σχολείο είναι το χτύπημα της πλάτης. Το ύπτιο είναι μια τεχνική στην κολύμβηση με το σώμα σε ύπτια θέση στραμμένο προς τα πάνω. Για το πίσω μέρος παραμένει στην επιφάνεια του νερού.

Σε αντίθεση με το πρόσθιο, το ελεύθερο και την πεταλούδα, η έναρξη του αγώνα κολύμβησης ύπτιο γίνεται με το σώμα στραμμένο προς τον τοίχο και τα δύο χέρια κρατιούνται από τη σιδερένια λαβή στην άκρη της πισίνας, τα πόδια λυγισμένα με τα πέλματα των ποδιών να ακουμπούν στον τοίχο της πισίνας και ανάμεσα στα χέρια χέρι.

Στυλ κολύμβησης σκύλου

Το Dog Swimming Style είναι μια τεχνική κολύμβησης που έχει κινήσεις όπως ένας σκύλος που κολυμπά στο νερό. Με τη θέση του κεφαλιού πάνω από το νερό και μετά τα πόδια και τα χέρια κάνουν κινήσεις σαν σκύλος που κολυμπά.

Για αυτό το ένα στυλ κολύμβησης, μπορεί σπάνια να το ακούσετε και να το χρησιμοποιήσετε στην εκμάθηση τεχνικών κολύμβησης. Αλλά το στυλ σκύλου είναι κατάλληλο για εμάς που είμαστε αρχάριοι στην κολύμβηση. Το στυλ κολύμβησης σκύλου είναι μια τεχνική στην κολύμβηση που έχει κινήσεις σαν σκύλος όταν κολυμπάει στο νερό.

Τα κεφάλια μας είναι τοποθετημένα πάνω από την επιφάνεια του νερού. Τότε το σώμα μας λυγίζει ελαφρώς σαν να μπουσουλάμε, ενώ τα χέρια και τα πόδια κάνουν κινήσεις σαν σκύλος που κολυμπά.

Sideststroke

Το πλάγιο κτύπημα είναι μια τεχνική στυλ κολύμβησης που χρησιμοποιεί το πλάι του σώματος. Αυτό το στυλ δεν θα διεκδικηθεί σε επίσημους αγώνες κολύμβησης. Έτσι, πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν αυτό το στυλ, αλλά αν εξασκήσουμε αυτό το στυλ μπορεί να προσθέσει στις δεξιότητές μας και επίσης στην ικανότητά μας να διαφοροποιούμε αυτό το κολύμπι.

Οφέλη της κολύμβησης

Το κολύμπι εκτός από υγιές έχει και οφέλη. Σύμφωνα με τον Budiningsih (2010: 5) υπάρχουν 5 οφέλη της κολύμβησης, και συγκεκριμένα:

• Ως μέσο παιχνιδιού ή αναψυχής
  Η πισίνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο παιχνιδιού και αναψυχής. Τα παιδιά και τα νήπια θα λατρέψουν τα παιχνίδια με το νερό.
• Υγιές σώμα ή μπορεί επίσης να διεγείρει την κινητική κίνηση
  Το κολύμπι μπορεί να είναι υγιές για το σώμα. Και για τα νήπια ή τα παιδιά, οι μύες θα αναπτυχθούν. Οι αρθρώσεις μπορούν να αναπτυχθούν βέλτιστα, το σώμα θα γίνει ευέλικτο ή η ανάπτυξη του σώματος θα αυξηθεί.
• Μπορεί να εξαλείψει τον φόβο του νερού
  Με την άσκηση κολύμβησης μπορεί να εξαλείψει τον φόβο του νερού. Είναι καλύτερα αν το μωρό έχει συνηθίσει να παίζει στο νερό ή όταν μεγαλώσει να μην φοβάται το νερό.
• Αυξήστε το θάρρος, την αυτοπεποίθηση και επίσης ακονίστε την ανεξαρτησία
  Η κολύμβηση μπορεί να μας ενθαρρύνει να εξελιχθούμε σε ένα γενναίο, με υψηλή αυτοπεποίθηση ή ανεξάρτητο άτομο.
• Μπορεί να βελτιώσει τις κοινωνικές δεξιότητες
  Τα αθλήματα κολύμβησης που γίνονται συχνά μαζί μπορούν να καλλιεργήσουν την αίσθηση της συντροφικότητας. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητα προσαρμογής ή και κοινωνικοποίησης με άλλα άτομα.

Κίνδυνοι στην κολύμβηση

Ατυχήματα στο νερό γιατί μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό σε θάνατο λόγω πνιγμού στο νερό. Πριν μπουν στο νερό, οι κολυμβητές πρέπει να μάθουν το βάθος της πισίνας, του ποταμού ή της θάλασσας που θέλουν να κολυμπήσουν.

Το κολύμπι σε ποτάμι ή και στη θάλασσα μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο όταν υπάρχουν ξαφνικά ισχυρά ρεύματα ή μεγάλα κύματα. Άτομα που βρίσκονται υπό την επήρεια αλκοόλ και ναρκωτικών θα απαγορεύεται να κολυμπούν.

Τα γυαλιά κολύμβησης μπορούν επίσης να αποτρέψουν τα μάτια όσων τα φορούν από τον ερεθισμό. Το κολύμπι σε βρώμικο νερό θα προκαλέσει δερματική ασθένεια ή ερεθισμό των ματιών. Στις πισίνες, τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες θα ελέγχονται με την παροχή χλωρίου. Οι πολύ τακτικές αλλαγές νερού θα βελτιώσουν την ποιότητα του νερού της λίμνης που είναι πολύ υγιεινό.

Μέγεθος πισίνας

Το ιδανικό μέγεθος πισίνας είναι το εξής:

Εθνικό τυπικό μέγεθος πισίνας

• Μήκος πισίνας: 50 m
• Πλάτος πισίνας: 25 m
• Ελάχιστο βάθος πισίνας: 2 μέτρα
• Πλάτος του στίβου της πισίνας: 2,5μ
• Αριθμός περασμάτων πισίνας: 8
• Θερμοκρασία νερού στην πισίνα: 25° C – 28° C

Διεθνές πρότυπο μέγεθος πισίνας

• Μήκος πισίνας: 50 m
• Πλάτος πισίνας: 25 m
• Θερμοκρασία νερού στις πισίνες: 25°C έως 28°C
• Πλάτος λωρίδας πισίνας: 2,5 m
• Αριθμός περασμάτων πισίνας: 8

Το ελάχιστο βάθος πισίνας είναι 1,35 μέτρα, ξεκινώντας από 1,0 m στην πρώτη λωρίδα μέχρι τουλάχιστον 6,0 m, υπολογιζόμενο από τον τοίχο της πισίνας που είναι εξοπλισμένος με μπλοκ εκκίνησης. Το ελάχιστο βάθος σε άλλα μέρη είναι 1,0 m.

Έτσι το άρθρο για Ορισμός κολύμβησης, είδη στυλ, οφέλη και κίνδυνοι (Πλήρης). Ας ελπίσουμε ότι αυτή η κριτική μπορεί να είναι χρήσιμη. Ευχαριστώ.