Άλμα εις ύψος: Ορισμός, Ιστορία, Στυλ, Τεχνική, Κανόνες, Στάδια και Φόρμες Πεδίου

Άλμα εις ύψος: Ορισμός, Ιστορία, Στυλ, Τεχνική, Κανόνες, Στάδια και Φόρμες Μαθημάτων – Είναι το άθλημα του άλματος εις ύψος; Σχετικά με τη γνώση.co.id θα συζητήσει για το άλμα εις ύψος και τα πράγματα που το περιβάλλουν. Ας δούμε μαζί τη συζήτηση στο παρακάτω άρθρο για να την κατανοήσουμε καλύτερα.

Άλμα εις ύψος: Ορισμός, Ιστορία, Στυλ, Τεχνική, Κανόνες, Στάδια και Μορφές Μαθημάτων

---

Σύμφωνα με τη Wikipedia, το άλμα εις ύψος είναι ένα άθλημα που δοκιμάζει τις άλμα δεξιότητες περνώντας τον πήχη. Αυτό το άθλημα είναι κλάδος του στίβου. Το άλμα εις ύψος είναι ένα άθλημα που σκοπό έχει να αναπτύξει τις δεξιότητες των αθλητών στο άλμα.

Φυσικά ο στόχος του άλματος εις ύψος είναι να πραγματοποιηθεί το υψηλότερο άλμα πάνω και χωρίς να πέσει η μπάρα με διάφορα μέσα στυλ που μπορούν να εκτελεστούν, είτε προϋπάρχοντα στυλ είτε νέα στυλ (εφόσον αυτά τα στυλ δεν παραβιάζουν τους ισχύοντες κανόνες).

---

Ορισμός του άλματος εις ύψος σύμφωνα με τους ειδικούς

Οι ειδικοί ορίζουν την έννοια του άλματος εις ύψος. Ακολουθούν ορισμένοι ειδικοί που θα εξηγήσουν το νόημά του.

• Giri Wiarto (2013:36)

«Το άλμα εις ύψος είναι μια μορφή άλματος προς τα πάνω σηκώνοντας το μπροστινό πόδι προς τα πάνω σε μια προσπάθεια να φέρει το κέντρο βάρους με όσο πιο ψηλά γίνεται και όσο πιο γρήγορα γίνεται πτώση (προσγείωση) απωθώντας το ένα πόδι για να φτάσει σε ύψος βέβαιος".

• Munasifah (2008:25)

«Το άλμα εις ύψος είναι μια μορφή κίνησης για άλμα προς τα πάνω σηκώνοντας τα πόδια προς τα εμπρός και προς τα πάνω ως μια προσπάθεια να φέρεις το κέντρο βάρους σώμα όσο πιο ψηλά γίνεται και να πέσεις (προσγειωθείτε) όσο το δυνατόν γρηγορότερα απωθώντας ένα από τα πόδια για να φτάσει σε ένα ορισμένο ύψος.

•  Muhajir (2006:131)

«Το άλμα εις ύψος είναι μια μορφή άλματος προς τα πάνω σηκώνοντας τα πόδια σας προς τα εμπρός σε μια προσπάθεια να φέρετε το σωματικό σας βάρος όσο πιο ψηλά και όσο το δυνατόν γρηγορότερα να πέσει (προσγειωθείτε). Το άλμα εις ύψος πραγματοποιείται με απόκρουση στο ένα πόδι για να φτάσει σε ένα ορισμένο ύψος.

• Kurniawan Ferry (2012:41)

«Ένα είδος ικανότητας για να περάσεις τον πήχη που βρίσκεται ανάμεσα στα δύο δοκάρια».

• Happy Yoyo, Ucup Yusuf & Adang Suherman (2000:15)

«Ο στόχος του άλματος εις ύψος είναι να μετακινηθεί η κατακόρυφη απόσταση του κέντρου βάρους όσο πιο ψηλά γίνεται».

---

Ιστορία του άλματος εις ύψος

Η ιστορία του άλματος εις ύψος καταγράφηκε για πρώτη φορά στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Σκωτίας τον 19ο αιώνα. Το υψηλότερο άλμα που καταγράφηκε εκείνη τη στιγμή ήταν 1,68 μέτρα. Το στυλ άλματος εκείνη την εποχή ήταν το στυλ ψαλιδιού. Γύρω στον 20ο αιώνα, το στυλ άλματος εις ύψος εκσυγχρονίστηκε από τον Michael Sweeney. Το 1895, πραγματοποίησε με επιτυχία την ανατολική αποκοπή 1,97 μέτρων, στην οποία απογειώνεται σαν ψαλίδι, αλλά απλώνει την πλάτη του και ίσια πάνω από τη μπάρα.

Μια πιο αποτελεσματική τεχνική άλματος που ονομάζεται Western Roll αναπτύχθηκε από τον George Horine. Μέσω αυτής της τεχνικής, ο Horine πέτυχε ένα άλμα έως και 2,01 μέτρα το 1912. Στη συνέχεια, στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Βερολίνου το 1936, η τεχνική Αυτό το άλμα έγινε κυρίαρχο για το αγώνισμα του άλματος εις ύψος το οποίο κέρδισε ο Cornellus Johnson που έφτασε σε ύψος 2,03 μέτρα.

Τέσσερις δεκαετίες αργότερα, Αμερικανοί και Σοβιετικοί άλτες πρωτοστάτησαν στην εξέλιξη της τεχνικής straddle. Ο πρώτος άνθρωπος που χρησιμοποίησε αυτή την τεχνική ήταν ο Charles Dumas φτάνοντας σε ύψος 2,13 μέτρων 1956. Τότε ένας Αμερικανός ονόματι Τζον Τόμας πέτυχε παγκόσμιο ρεκόρ με ύψος 2,23 μέτρα στο δεκαετία του 1960.

Επιπλέον, ο Valeriy Brumel ανέλαβε το επίτευγμα του παγκόσμιου ρεκόρ καταγράφοντας ύψος άλματος έως και 2,28 μέτρα και κατέκτησε το πρωτάθλημα οι Ολυμπιακοί Αγώνες του 1964. Ξεκινώντας από το Brumel, οι αθλητές προσπάθησαν να αναπτύξουν το άθλημα του άλματος εις ύψος, έτσι ώστε σήμερα να υπάρχουν τέσσερα στυλ αλμα εις υψος.

---

Στυλ άλματος εις ύψος

Οι Tri Minarsih, Acep Hadi και Hanjaeli (2010:78) αναφέρουν,

"Υπάρχουν τέσσερις τύποι στυλ στο άλμα εις ύψος, συγκεκριμένα στυλ ψαλιδιού, straddle, western roll και flop".

Περαιτέρω, σύμφωνα με τον Giri Wiarto (2013:40) εξηγεί ότι,

«Υπάρχουν 4 στυλ στο άλμα εις ύψος, συγκεκριμένα: το στυλ straddle, το στυλ ψαλιδιού στυλ ψαλιδιού), στυλ side roll (γουέστερν ρολό) και στυλ πίσω ή στιλ flop (το fosbury flops).

Με βάση ορισμένες από τις παραπάνω απόψεις, μπορούμε να πούμε ότι υπάρχουν 4 στυλ που χρησιμοποιούνται συχνά στο άλμα εις ύψος, και συγκεκριμένα:

Στυλ ψαλιδιού

Όσο για το πώς να κάνετε το στυλ ψαλιδιού σύμφωνα με το Munasifah (2008:32) είναι οι εξής:

• Ο άλτης ύψους παίρνει το πρόθεμα από το πλάι. Αν ο άλτης εκτελέσει απόκρουση χρησιμοποιώντας το αριστερό πόδι, τότε η εκκίνηση γίνεται και από το αριστερό. Αν όμως η απόκρουση χρησιμοποιεί το δεξί πόδι, τότε η εκκίνηση γίνεται από τη δεξιά πλευρά.
• Όταν το πόδι που αιωρείται (το πόδι που βρίσκεται κοντά στη ράβδο) φτάσει στο μέγιστο ύψος του, το πόδι απόρριψης (το πόδι που βρίσκεται πιο μακριά από τη ράβδο) σηκώνεται ευθεία προς τα πάνω και πάνω από τη ράβδο.
• Όταν το ταλαντευόμενο πόδι έχει πέσει πέρα ​​από τη μπάρα και το σώμα είναι σχεδόν όρθιο και η μπάρα είναι κάτω από τους γοφούς, το πόδι εκκίνησης προσγειώνεται με το σώμα προς τα πλάγια.

Στυλ ρολό κοιλιάς (Straddle)

Ο Munasifah (2008:34) εξηγεί την εφαρμογή του κοιλιακού ρολού ως εξής:

• Ο βραχυκυκλωτήρας παίρνει προβάδισμα από το πλάι, ένα προβάδισμα μεταξύ 35 μοιρών και 45 μοιρών. Η αρχική απόσταση εξαρτάται από τον ίδιο τον βραχυκυκλωτήρα. Χρησιμοποιείτε συνήθως μονό βήμα. Τα τρία τελευταία βήματα πρέπει να είναι μεγαλύτερα και πιο γρήγορα.
• Κάνοντας απόκρουση με το πόδι πιο κοντά στη μπάρα όσο το δυνατόν πιο δυνατά προς τα πάνω, με τη βοήθεια ταλάντευσης του πίσω ποδιού (swing leg) προς τα εμπρός και υποβοηθούμενης από την ταλάντευση και των δύο χεριών προς τα πίσω.
• Αφού το πόδι αιώρησης φτάσει στο μέγιστο ύψος, περάστε το αμέσως πάνω από τη μπάρα. Το αριστερό χέρι δεν πρέπει να αγγίζει τη μπάρα.
• Αφού το πόδι ταλαντευτεί πάνω από τη μπάρα, αμέσως το σώμα περιστρέφεται προς τα αριστερά με το κεφάλι πάνω από τη μπάρα να προηγείται. Γυρίστε το σώμα σας έτσι ώστε το στήθος και το στομάχι σας να είναι στραμμένα προς τα κάτω ενώ βρίσκεστε στη μπάρα.
• Το αριστερό πόδι που χρησιμοποιείται για την άμεση απόρριψη του γόνατος διπλώνεται προς την αριστερή πλευρά ελαφρώς προς τα πάνω και ελαφρώς πίσω. Το δεξί χέρι πρέπει να είναι χαλαρό προς τα κάτω.
  Εάν το δεξί πόδι χρησιμοποιείται για το πόδι αιώρησης, τότε το πρώτο που προσγειώνεται στο χαλάκι είναι το δεξί πόδι και το δεξί χέρι μαζί.
• Στη συνέχεια κυλήστε προς τα πλάγια προς τα εμπρός με το σώμα στρογγυλεμένο και ακουμπισμένο στον δεξιό ώμο.

Δυτικό στυλ ρολού

Πως να το κάνεις:

• Πρόθεμα από το πλάι ή περίπου 35-40 μοίρες. Όταν στηρίζεται στο δεξί πόδι, το πρόθεμα του δεξιού λοξού στηρίζεται με το αριστερό πόδι, το πρόθεμα του αριστερού λοξού. Το βάθρο με το πόδι που είναι με την μπάρα (foot in).
• Το ελεύθερο πόδι κουνιέται προς τα εμπρός πάνω από τη ράβδο. Περνώντας πάνω από τη μπάρα λοξή στάση σώματος και παράλληλη με τη μπάρα.
• Εκείνη τη στιγμή, το κεφάλι χαμηλώνεται αμέσως, έτσι ώστε η θέση του κεφαλιού να είναι χαμηλότερα από τους γοφούς, να συνεχίσει να κυλά και να γλιστρά προς τα κάτω.
• Αφού αναπτυχθεί για κάποιο χρονικό διάστημα, όταν πάνω από τη μπάρα η θέση του σώματος δεν είναι παράλληλη με τη μπάρα, αλλά το κεφάλι, το σώμα και τα δύο Τα χέρια διασχίζουν πρώτα την μπάρα και μετά βουτούν σαν βουτιά, έτσι αυτό το στυλ ονομάζεται επίσης "dive western".
• Προσγείωση με το ένα χέρι και το ένα πόδι να στηρίζουν σχεδόν ταυτόχρονα, ή με τα δύο χέρια να συνεχίζουν πρώτα να κυλούν στη ράβδο. (Οδηγός αθλητής, 1985:97).

Στυλ Flop

Πως να το κάνεις:

• Πρόθεμα μακριούς και γρήγορους βηματισμούς, με όρθια στάση. Το πόδι που κλωτσάει είναι το κυρίαρχο πόδι ή αυτό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για στήριξη. Η απόσταση μεταξύ του ποδιού που κλωτσάει και της ράβδου είναι περίπου 22-35 cm. Ξεκινώντας κάνοντας το πρόθεμα, περπατώντας, τρέχοντας, πατώντας. Στη συνέχεια τα πόδια πιέζουν για να περάσει το ύψος της ράβδου. Η γωνία εκκίνησης, από το σημείο εκκίνησης μέχρι το σημείο εκκίνησης, είναι περίπου 45-50 μοίρες. Το βήμα από το σημείο εκκίνησης στο σημείο εκκίνησης πρέπει να είναι γρήγορο.
• Απώθηση, σταθερή κίνηση του ποδιού και όταν αρνείσαι να χρησιμοποιείς το ένα πόδι με το σώμα να γέρνει ελαφρώς προς τα πίσω. Αφού κάνετε την απώθηση, τα πόδια ισιώνονται, τα χέρια είναι πάντα στα πλάγια για να διατηρηθεί η ισορροπία.
• Τοποθετήστε το σώμα σας πάνω από τη μπάρα, λυγίστε τη μέση σας ώστε να είναι εντελώς παράλληλη με την πλάτη σας με τη μπάρα. Και τα δύο πόδια βρίσκονται αρχικά κάτω από το σώμα, αλλά όταν το σώμα περνάει την μπάρα πρέπει να σηκωθούν γρήγορα και τα δύο πόδια, μαζί με τη θέση του σώματος που είναι κάτω στην επιφάνεια του χαλιού.
• Η προσγείωση πέφτει σε όλο το σώμα από την πλάτη, και τα δύο πόδια μέχρι τα χέρια στο χαλάκι, η πτώση πρέπει να είναι σε ύπτια θέση. (Basics of athletic skills, 2001:65).

---

Βασικές τεχνικές άλματος εις ύψος

Ο Hans Themer (1996) αναφέρει ότι η τεχνική στο άλμα εις ύψος περιορίζεται σε διάφορες κινήσεις που περιλαμβάνουν: πρόθεμα, απόκρουση, διάσχιση της ράβδου και όχι λιγότερο σημαντική είναι η προσγείωση. Με βάση τα παραπάνω εξηγείται ως εξής:

Πρόθεμα

Το πρόθεμα είναι το πρώτο κλειδί για τους άλτες σε ύψος στις προσπάθειές τους και υπερβαίνει το ύψος. Για να καταλάβετε καλά πώς να κάνετε το πρόθεμα, πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα πράγματα:

• Το σημείο εκκίνησης και η γωνία εκκίνησης πρέπει να είναι σωστές, αυτό που εννοείται με το σημείο εκκίνησης είναι το σημείο εκκίνησης ή η θέση στάσης πριν ο άλτης αρχίσει να κάνει την εκκίνηση.
• Η κατεύθυνση εκκίνησης εξαρτάται από το πόδι του βάθρου, τεχνικά το αριστερό και το δεξί πόδι χρησιμοποιούνται για να ακουμπήσετε καθορίστε από ποια κατεύθυνση πρέπει να ξεκινήσει το πρόθεμα ο βραχυκυκλωτήρας, αυτό εξαρτάται επίσης από το στυλ φθαρμένο.
• Τα βήματα από το αργό επιταχύνονται όλο και περισσότερο, γίνονται φυσικά και ομαλά. Η ταχύτητα λειτουργίας στο τέλος του προθέματος δεν χρειάζεται να γίνει σε πλήρη ταχύτητα (100%), επειδή το πρόθεμα είναι σε υψηλό επίπεδο γίνεται με πλήρη ταχύτητα θα περιπλέξει ή θα μειώσει την εμφάνιση της απώθησης του ποδιού για να φέρει το σώμα στα ύψη στην κορυφή.
• Δεν υπάρχουν σαφείς διατάξεις για τον αριθμό των βημάτων. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, ο αριθμός των βημάτων κυμαίνεται από 9-15 βήματα.

βάθρο

Το βάθρο γίνεται με γερό πόδι. Όταν η ανάπαυση πρέπει να βρίσκεται ακριβώς στο υπομόχλιο. Το υπομόχλιο είναι το μέρος όπου το πόδι ακουμπάει όταν πηδά, για να πάρει το σωστό υπομόχλιο πρέπει να αναζητηθεί προσπαθώντας επανειλημμένα από τον προσδιορισμό του προθέματος, της γωνίας έναρξης, του ρυθμού και της ποσότητας βήμα.

Το σημείο εκκίνησης λέγεται ότι είναι σωστό, εάν όταν το σώμα πετάει στον αέρα το σημείο μέγιστου ύψους είναι πραγματικά ακριβώς πάνω και στη μέση της ράβδου. Εάν το υπομόχλιο είναι πολύ κοντά, το αποτέλεσμα είναι ότι η μπάρα θα αγγίξει το σώμα ενώ ο βραχυκυκλωτήρας εξακολουθεί να κινείται προς τα πάνω. Αντίθετα, εάν το υπομόχλιο είναι πολύ μακριά, θα έχει ως αποτέλεσμα την επαφή της ράβδου από το σώμα όταν ο βραχυκυκλωτήρας κινείται προς τα κάτω.

Εκτός από αυτό, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τη στοίβαξη.

• Κατεβάζοντας το κέντρο βάρους λυγίζοντας το γόνατο του βάθρου με τέτοιο τρόπο (130-160) ώστε να δημιουργείται μεγάλη απώθηση.
• Όταν πρόκειται να ξεκουραστείτε, η θέση του σώματός σας γέρνει ελαφρώς προς τα πίσω (εκτός αν το στυλ του flop είναι σχετικά πολύ μικρό ή αποφεύγεται εντελώς).
• Η εστίαση γίνεται σταθερά ώστε να είναι γρήγορη και εκρηκτική.
• Πατώντας στη φτέρνα, πρώτα ολόκληρο το πέλμα του ποδιού, το άκρο του βάθρου, το πόδι του βάθρου πρέπει να είναι ευθεία από το γόνατο μέχρι το δάκτυλο.
• Κατά την ανάπαυση και τα δύο χέρια μπορούν να κουνηθούν ταυτόχρονα ή να αιωρούνται φυσικά (μονόπλευρα).

Πέταγμα

Η κίνηση της αιώρησης έξω από τον αέρα συμβαίνει όταν το υπομόχλιο βρίσκεται εκτός εδάφους. Η στάση του σώματος, η κίνηση των ποδιών και των χεριών όταν πετάτε πάνω από τη μπάρα, εξαρτάται από κάθε στυλ.

Έτσι η κίνηση και η θέση του σώματος κατά την πτήση είναι αυτό που δίνει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και ξεχωρίζει το ένα στυλ από το άλλο.

Τρεις αρχές που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αιώρηση:

• Όταν περνάτε, η θέση του κέντρου βάρους πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη μπάρα. Στην κινησιολογία λέγεται ότι το κέντρο βάρους του ανθρώπινου σώματος βρίσκεται μπροστά από την περιοχή του άνω ιερού οστού (λεκάνης) γύρω από το πίσω μέρος του κέντρου.
• Το σημείο μέγιστου ύψους της φιάλης πρέπει να βρίσκεται ακριβώς πάνω και στη μέση της ράβδου.
• Γίνεται με όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια συνειδητά, προκειμένου να αποφευχθούν περιττές κινήσεις.

Προσγείωση

Η προσγείωση είναι το τελικό στάδιο της διαδοχικής κίνησης ενός άλματος. Το πώς να κάνετε και η στάση του σώματος κατά την προσγείωση εξαρτάται από κάθε στυλ, εδώ είναι δύο αρχές που πρέπει να σημειώσετε:

• Κάντε το συνειδητά.
• Η θέση του σώματος πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μην προκαλεί πόνο ή τραυματισμό.

Κανόνες άλματος εις ύψος

Οι κανόνες στο άθλημα του άλματος εις ύψος είναι:

• Οι αθλητές διαγωνίζονται για να περάσουν τον πήχη όσο πιο ψηλά μπορούν. Οι συμμετέχοντες θα πέσουν ένας-ένας έως ότου υπάρχει μόνο ένας αθλητής που μπορεί να περάσει τον ψηλότερο πήχη.
• Κάθε αθλητής έχει 3 ευκαιρίες να πηδήξει πάνω από την μπάρα στο ίδιο ύψος. Αν σε αυτές τις 3 περιπτώσεις ο αθλητής αποτύχει, τότε θα πέσει.
• Η απώθηση μπορεί να γίνει μόνο με το ένα πόδι.
• Οι αγωνιζόμενοι δεν επιτρέπεται να αγγίξουν ή να ρίξουν τη μπάρα.
• Οι συμμετέχοντες φορούν στολές και όλα τα χαρακτηριστικά σύμφωνα με τα πρότυπα που ορίζει η επιτροπή.

---

Πεδίο άλματος εις ύψος

Το πεδίο άλματος εις ύψος χωρίζεται σε τέσσερις τύπους.

Δηλαδή: η γραμμή εκκίνησης, η περιοχή απόκρουσης, η μπάρα και η στήριξή της και το ταπί προσγείωσης.

• Arena for Prefix (Runway)
  • Η περιοχή μήκους του προθέματος. απεριόριστο ελάχιστο 15 μ
  • Η περιοχή στήριξης πρέπει να είναι επίπεδη και η κλίση είναι 1:100
• Pole Jump, το Pole Jump πρέπει να είναι δυνατό και στιβαρό, μπορεί να γίνει από οτιδήποτε αρκεί να είναι δυνατό και στιβαρό.Η απόσταση μεταξύ των δύο πόλων είναι 3,98 – 4,02 m.
• Jump Blade, Κατασκευασμένο από ξύλο, μέταλλο ή άλλο κατάλληλο υλικό:
  • α) Το μήκος της ράβδου άλματος είναι 3,98 – 4,02 m και το μέγιστο βάρος της ράβδου είναι 2,00 kg
  • β) Η διάμετρος του χάρακα είναι μεταξύ 2,50 – 3,00 m, με κυκλική διατομή του χάρακα και η επιφάνεια πρέπει να είναι επίπεδη με διάσταση 3cm x 15 cm x 20 cm.
  • γ) Το πλάτος της λεπίδας στήριξης είναι 4 cm και το μήκος 6 cm
• 4. Τόπος προσγείωσης, Η περιοχή προσγείωσης δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 3 x 5 m από αφρό με ύψος 60 cm και να καλύπτεται από πάνω από ένα στρώμα πάχους 10-20 cm.

Στάδια της θέσης άλματος εις ύψος

Υπάρχουν 4 στάδια θέσης που πρέπει να γνωρίζετε πριν από την εκτέλεση τεχνικών δραστηριοτήτων άλματος εις ύψος. Συμπεριλαμβανομένων των εξής:

• Η αρχική θέση είναι μια κίνηση τρεξίματος προς τη μπάρα πριν την απόκρουση.
• Η θέση απόκρουσης είναι μια κίνηση στο υποπόδιο στο ισόγειο για να σηκώσει το σώμα προς την μπάρα ή να πετάξει.
• Η θέση πτήσης είναι ένα στυλ όταν το σώμα βρίσκεται πάνω από τη μπάρα ή στον αέρα.
• Θέση προσγείωσης είναι η θέση όπου το σώμα πέφτει στο ταπί.

Έτσι η κριτική από Σχετικά με τη γνώση.co.id σχετικά με Αλμα εις υψος, ελπίζουμε ότι μπορεί να προσθέσει στη διορατικότητα και τις γνώσεις σας. Σας ευχαριστούμε για την επίσκεψη και μην ξεχάσετε να διαβάσετε άλλα άρθρα.