10 Οφέλη από την ανάγνωση βιβλίων κάθε μέρα για τη ζωή

aroundknowledge.co.id – Τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων είναι πολλά. Αλλά ας το παραδεχτούμε. Μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας να διαβάσει ένα βιβλίο 382 σελίδων όταν μπορείτε να παρακολουθήσετε ταινίες, να ακούσετε ηχητικά βιβλία ή να παρακολουθήσετε περιλήψεις βίντεο YouTube.

Είμαι σωστός? Αλλά αν το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής σας ανάγνωσης αποτελείται από αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μηνύματα κειμένου και τίτλους ειδήσεων, χάνετε. Τότε ποια είναι τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων; Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάσετε περισσότερα βιβλία αλλά χρειάζεστε κίνητρο, αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Εξάλλου, η κατανόηση της σημασίας της ανάγνωσης βιβλίων σας κάνει πιο πιθανό να τα διαβάσετε.

Ποια είναι τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων;

Εδώ είναι 10 οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων που δείχνουν τη σημασία της ανάγνωσης. Διαβάζοντας ένα βιβλίο κάθε μέρα:

1. Αποκτήστε πολύτιμες γνώσεις
2. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας
3. Βελτιώστε τη συγκέντρωση
4. Βελτιώστε τη μνήμη
5. Απολαύστε την ψυχαγωγία
6. Αυξήστε την ενσυναίσθηση
instagram viewer
7. Βελτιώστε τις επικοινωνιακές δεξιότητες
8. Μειώστε το άγχος
9. Βελτιώστε την ψυχική υγεία
10. Ζήσε περισσότερο

Τώρα ας βουτήξουμε βαθύτερα για να κατανοήσουμε καλύτερα τα οφέλη της ανάγνωσης.

1. Αποκτήστε πολύτιμες γνώσεις

Ένα από τα πιο προφανή οφέλη της καθημερινής ανάγνωσης είναι η μελέτη. Σε αντίθεση με τα βίντεο ή τα podcast του YouTube, τα βιβλία παρέχουν πρόσβαση σε εις βάθος γνώση. Τούτου λεχθέντος, εάν θέλατε να είστε πιο παραγωγικοί, για τι πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να μάθετε περισσότερα;

Ένα βιβλίο γραμμένο από κάποιον που έχει σπουδάσει παραγωγικότητα για 20 χρόνια,
Ή είναι ένα βίντεο 10 λεπτών στο YouTube που έχει δημιουργηθεί από κάποιον που ενδιαφέρεται για το θέμα;

Ποιο πιστεύετε ότι θα απορροφήσετε περισσότερο; Ποιο πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσει να αλλάξετε περισσότερο τις συνήθειές σας; Βιβλία, φυσικά!

Η υπέρβαση της επιφάνειας του θέματος είναι επίσης σημαντική για την επιτυχία. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που ο συγγραφέας Roald Dahl είπε κάποτε: «Πρέπει να διαβάζεις πολύ για να κάνεις οτιδήποτε στη ζωή».

Επιπλέον, μπορείς να μάθεις κυριολεκτικά οτιδήποτε από ένα βιβλίο. Για παράδειγμα, κάθε φορά που κάποιος ρωτά τον ιδρυτή της SpaceX, Elon Musk, πώς να κατασκευάσει έναν πύραυλο, εκείνος λέει: «Διαβάζω».

Τι θέλετε να μάθετε λοιπόν; Θέλετε να μάθετε πώς να κωδικοποιείτε, να ζωγραφίζετε ή να ξεκινήσετε μια επιτυχημένη επιχείρηση; Θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να καθυστερείτε; Ή θέλετε να μάθετε πώς να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας; Ό, τι κι αν είναι, το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει.

2. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας

Γιατί είναι σημαντικό το διάβασμα; Όπως είπε ο Άγγλος συγγραφέας του 17ου αιώνα Τζόζεφ Άντισον, «Τι κάνει ο αθλητισμός στο σώμα είναι αυτό που κάνει η ανάγνωση στο μυαλό». Πώς επηρεάζει λοιπόν η ανάγνωση εγκέφαλος?

Η έρευνα δείχνει ότι η ανάγνωση διεγείρει ένα πολύπλοκο δίκτυο κυκλωμάτων και σημάτων στον εγκέφαλο. Και καθώς βελτιώνονται οι δεξιότητες ανάγνωσης, αυτά τα δίκτυα γίνονται πιο ισχυρά και εξελιγμένα.

Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές μέτρησαν πώς η ανάγνωση μυθιστορημάτων επηρεάζει τον εγκέφαλό μας. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη διάβασαν το μυθιστόρημα του Ρόμπερτ Χάρις, Πομπηία, και καθώς η ένταση στην ιστορία αυξανόταν, περισσότερες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιήθηκαν. Θέλετε να μάθετε το καλύτερο μέρος;

Οι σαρώσεις δείχνουν αυξημένη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της ανάγνωσης και για αρκετές ημέρες μετά, καταδεικνύοντας τα τεράστια οφέλη της καθημερινής ανάγνωσης.

Εν ολίγοις, ο εγκέφαλός μας, όπως ένας μυς, έχει μια πολιτική «χρήσιμοποιήστε τον ή χάστε τον». Με άλλα λόγια, εάν δεν ασκείτε τακτικά το μυαλό σας, οι γνωστικές σας ικανότητες θα μειωθούν. Ωστόσο, το καθημερινό διάβασμα μπορεί να κρατήσει τα παιδιά δυνατά και υγιή.

3. Αύξηση της συγκέντρωσης

Το να μπορούμε να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και συγκεντρωμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πολύ σημαντικό για την επιτυχία και την ευημερία μας. Ο Cal Newport, συγγραφέας του Deep Work, γράφει:

«Για να διατηρήσουμε την οικονομική μας αξία, πρέπει να κατακτήσετε την τέχνη της γρήγορης εκμάθησης περίπλοκων πραγμάτων. Αυτό απαιτεί σκληρή δουλειά».

Τι είναι η «Εσωτερική εργασία»; Ο Newport εξηγεί:

«Η βαθιά δουλειά είναι η ικανότητα να εστιάζεις σε γνωστικά απαιτητικές εργασίες χωρίς να αποσπάται η προσοχή σου. Αυτή είναι μια δεξιότητα που σας επιτρέπει να κατακτήσετε σύνθετες πληροφορίες γρήγορα και να παράγετε καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο. Η βελτίωση των πραγμάτων και η πραγματική αίσθηση ολοκλήρωσης προέρχεται από τη δεξιοτεχνία. ”

Ο Newport ισχυρίζεται επίσης ότι αυτές οι δεξιότητες γίνονται ολοένα και πιο σπάνιες λόγω της συνεχούς πολλαπλής εκτέλεσης εφαρμογών, ειδοποιήσεων και μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Ακόμη και σε μελέτες της Microsoft, συμφωνώ ότι οι άνθρωποι συνήθως χάνουν την προσοχή μετά από μόλις 8 δευτερόλεπτα.

Ευτυχώς, ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της ανάγνωσης είναι ότι σας επιτρέπει να εξασκείτε την εστίαση σε ένα πράγμα τη φορά. Ένα μυθιστόρημα, για παράδειγμα, χρειάζεται την πλήρη προσοχή σας για να σας μεταφέρει σε έναν άλλο κόσμο. Και αν θέλετε να μάθετε από τη μη λογοτεχνία, πρέπει να είστε πλήρως παρόντες και αφοσιωμένοι.

Εν ολίγοις, πρέπει να συγκεντρωθείς για να πετύχεις. Και αν θέλετε να εστιάσετε περισσότερο, μπορείτε να εξασκηθείτε διαβάζοντας βιβλία.

4. Βελτιώστε τη μνήμη

Ξεχνάς πάντα πράγματα; Έχετε πολλές λίστες υποχρεώσεων αλλά δεν μπορείτε να τις θυμηθείτε; Μην φοβάσαι. Ένα από τα οφέλη της ανάγνωσης είναι ότι μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη.

Όταν διαβάζετε μη μυθιστορήματα, καταναλώνετε επίσης έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών σχετικά με το θέμα που διαβάζετε. Ομοίως, κάθε φορά που διαβάζετε ένα μυθιστόρημα, πρέπει να θυμάστε πολλές πληροφορίες σχετικά με την πλοκή και τις υποπλοκές της ιστορίας, τους χαρακτήρες και τις σχέσεις τους και το περιβάλλον στο οποίο διαδραματίζεται η ιστορία.

Είναι πολλές πληροφορίες! Όλες αυτές οι νέες πληροφορίες δημιουργούν νέες αναμνήσεις. Και κάθε νέα ανάμνηση δημιουργεί συνάψεις ή ενισχύει τις παλιές.

Το συμπέρασμα? Η καθημερινή ανάγνωση βελτιώνει τη μνήμη σας. Αυτό σας βοηθά να μάθετε πώς να διατηρείτε νέες πληροφορίες και να διατηρείτε τις αναμνήσεις πιο αποτελεσματικά.

5. Απολαύστε την Ψυχαγωγία

Τα βιβλία παρέχουν μερικές από τις πιο συναρπαστικές ψυχαγωγίες στον πλανήτη. Όπως είπε ο συγγραφέας Stephen King, «Τα βιβλία είναι μοναδικά φορητά θαύματα». Έχετε διαβάσει ποτέ ένα βιβλίο που δεν μπορούσατε να αφήσετε κάτω;

Θυμάστε την αίσθηση ότι βυθίζεστε τόσο πολύ σε μια ιστορία ή μάθημα που πρέπει να πάτε στην τουαλέτα ή να συνεχίσετε να διαβάζετε παρόλο που πεινάτε; Για να ξαναζήσετε αυτό το συναίσθημα ή να το βιώσετε για πρώτη φορά, απλά πρέπει να βρείτε το κατάλληλο βιβλίο για να διαβάσετε.

Υπάρχουν εκατομμύρια καταπληκτικά βιβλία εκεί έξω, και από μυθιστορήματα φαντασίας και κλασική λογοτεχνία μέχρι οδηγούς αυτοβοήθειας και επιχειρηματικά βιβλία, υπάρχει ένα τέλειο είδος ανάγνωσης για όλους.

Και καθώς ο κόσμος εξακολουθεί να αντιμετωπίζει την πανδημία και την επακόλουθη οικονομική ύφεση, δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να ασχοληθείτε με το διάβασμα ως χόμπι.

Το διάβασμα είναι κάτι που μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια στο σπίτι. Και τα βιβλία δεν είναι πολύ ακριβά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με την τοπική βιβλιοθήκη και υπηρεσίες όπως το Kindle Unlimited της Amazon (9,99 $ το μήνα για απεριόριστα ηλεκτρονικά βιβλία).

Έτσι, κάθε μέρα απομακρυνθείτε από το smartphone σας, ανοίξτε μια σελίδα βιβλίου και βυθιστείτε στον εαυτό σας.

6. Αυξήστε την Ενσυναίσθηση

Ένα άλλο πλεονέκτημα της ανάγνωσης βιβλίων είναι ότι μπορούν να αυξήσουν την ικανότητά σας να συμπάσχετε με τους άλλους. Και η ενσυναίσθηση έχει πολλά οφέλη. Μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τις σχέσεις και να ενημερώσει την ηθική σας πυξίδα.

Πως? Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν μακροχρόνια μυθοπλασία τείνουν να αναπτύσσουν καλύτερη «θεωρία του νου». Αυτός είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την ενσυναίσθηση και την ικανότητα κατανόησης των άλλων.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η ανάγνωση ιστοριών που εξερευνούσαν τον εσωτερικό κόσμο και τα συναισθήματα των χαρακτήρων αύξησε την ικανότητά τους να κατανοούν τα συναισθήματα και τις προοπτικές των άλλων.

Για παράδειγμα, η εμπειρία του κόσμου μέσα από τα μάτια του Χάρι Πότερ ή της Τζέιν Έιρ μπορεί να σας μάθει να βλέπετε τον κόσμο από την οπτική γωνία της οικογένειας, των φίλων και των συναδέλφων σας. Ο συγγραφέας Τζον Γκριν είπε: «Ένα καλό βιβλίο σε βοηθά να καταλάβεις και σε κάνει να νιώθεις κατανοητός».

7. Βελτιώστε τις Επικοινωνιακές Δεξιότητες

Η ικανότητα αποτελεσματικής επικοινωνίας είναι μια σημαντική δεξιότητα ζωής. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 69% των εργοδοτών θα ήθελε να προσλάβει κάποιον με «ήπια» δεξιότητες όπως η αποτελεσματική επικοινωνία.

Είμαι καλά? Ένα από τα κύρια οφέλη της ανάγνωσης είναι ότι σας βοηθά να επικοινωνείτε καλύτερα. Πως? Η καθημερινή ανάγνωση μπορεί να βελτιώσει τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, η ανάγνωση μπορεί να επηρεάσει τη γραφή και να αυξήσει το λεξιλόγιο.

Όταν διαβάζουμε ένα καλογραμμένο κομμάτι, παρατηρούμε φυσικά το ύφος, τη ομοιοκαταληξία και τη σύνθεσή του. Όπως οι μουσικοί επηρεάζουν ο ένας τον άλλον, αυτές οι ιδιότητες αναπόφευκτα διαπερνούν τη γραφή μας.

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν τακτικά τείνουν να αναπτύσσουν μεγάλο λεξιλόγιο.

Τέλος, μην ξεχνάτε ότι η ανάγνωση συμβάλλει επίσης στη βελτίωση των επικοινωνιακών σας δεξιοτήτων αυξάνοντας την ικανότητά σας να συμπάσχετε και να κατανοείτε τους άλλους ανθρώπους. Εν συντομία? Διαβάστε περισσότερα, επικοινωνήστε καλύτερα και βελτιώστε τη ζωή σας!

8. Μείωση του στρες

Ένα άλλο πλεονέκτημα του διαβάσματος είναι ότι μπορεί να μειώσει το άγχος. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι μόνο 30 λεπτά ανάγνωσης μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και το ψυχολογικό στρες.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με μια βόλτα, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ ή ένα βιντεοπαιχνίδι, το διάβασμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το άγχος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι μόλις έξι λεπτά ανάγνωσης ήταν αρκετά για να μειώσουν τα επίπεδα άγχους κατά περισσότερο από τα δύο τρίτα.

Ο γνωστικός νευροψυχολόγος Δρ. Ο David Lewis, ο οποίος διεξήγαγε την έρευνα, είπε: «Το να βυθίζεσαι σε ένα βιβλίο είναι απόλυτη χαλάρωση.» Έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε άγχος, θυμηθείτε τα οφέλη του διαβάσματος για ευχαρίστηση και αφήστε το σασπένς λυώνω.

9. Βελτίωση της Ψυχικής Υγείας

Τα οφέλη της ανάγνωσης επεκτείνονται και στην ψυχική σας υγεία. Οι ερευνητές μελέτησαν την αποτελεσματικότητα των βιβλίων αυτοβοήθειας και βρήκαν ότι πολλά από αυτά έχουν μετρήσιμη επίδραση στην κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης.

Ως αποτέλεσμα, η Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) ξεκίνησε ένα πρόγραμμα συνταγογράφησης βιβλίων που ονομάζεται Reading Well. Αυτή η υπηρεσία οργανώνει βιβλία αυτοβοήθειας που επιμελούνται επαγγελματίες ιατροί για συγκεκριμένες καταστάσεις.

Η πράξη της χρήσης βιβλίων ως θεραπεία ονομάζεται «σταθερή θεραπεία». Αν λοιπόν δυσκολεύεστε (ανεξάρτητα από το πώς είναι η ζωή στο Instagram, όλοι παλεύουμε από καιρό σε καιρό στο χρόνο), διαβάστε ένα από τα βιβλία της επιμελημένης λίστας του NHS που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων Εσείς.

10. Ζήσε περισσότερο

Το τελικό αποτέλεσμα της ανάγνωσης είναι ίσως ένα από τα πιο συναρπαστικά και συναρπαστικά. Αποδεικνύεται ότι τα οφέλη για την υγεία από το διάβασμα μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε περισσότερο.

Μια 12ετής μελέτη για την υγεία και τη συνταξιοδότηση διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν βιβλία επιβιώνουν περίπου δύο χρόνια περισσότερο από τα άτομα που δεν διαβάζουν βιβλία ή δεν διαβάζουν περιοδικά και άλλες μορφές μέσων άλλα.

Επιπλέον, όσοι διάβαζαν 30 λεπτά την ημέρα (3,5 ώρες την εβδομάδα) είχαν 23% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο από εκείνους που διάβαζαν λιγότερο. Πολύ ωραίο, σωστά;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ανάγνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας ώστε να μας κάνει πιο έξυπνους και πιο ευκρινείς. Αλλά το αποτέλεσμα είναι ότι το διάβασμα βοηθά επίσης στην πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι ήταν αυτοί που διάβαζαν ή έπαιζαν τακτικά παιχνίδια που είναι διανοητικά προκλητικοί όπως το σκάκι έχουν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που δεν εκπαιδεύουν τη φαιά ουσία τείνουν να χάνουν τη δύναμη του εγκεφάλου τους, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ. είπε ο Ρόμπερτ Φράιντλαντ.

Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν ότι το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης των ΗΠΑ συνιστά τα οφέλη για την υγεία του καθημερινού διαβάσματος στους υποστηρικτές του.

Συνολικά, αν διαβάζετε ένα βιβλίο κάθε μέρα, πιθανότατα θα διατηρήσετε τη διανοητική σας ικανότητα και θα ζήσετε περισσότερο!