Άλμα εις μήκος: Ορισμός, Ιστορία, Τεχνική, Στυλ και Κανονισμοί

Άλμα εις μήκος: Ορισμός, Ιστορία, Τεχνική, Στυλ και Κανονισμοί – Τι είναι το άλμα εις μήκος Με αυτήν την ευκαιρία Σχετικά με τη γνώση.co.id θα συζητήσει αν είναι Άλμα εις μήκος και άλλα πράγματα σχετικά με αυτό. Ας δούμε μαζί τη συζήτηση στο παρακάτω άρθρο για να την κατανοήσουμε καλύτερα.

Άλμα εις μήκος: Ορισμός, Ιστορία, Τεχνική, Στυλ και Κανονισμοί

---

Το άλμα εις μήκος είναι ένας από τους αθλητικούς κλάδους κάνοντας άλματα μεταφέροντας το σωματικό βάρος ενώ πετάτε στον αέρα γίνεται με γρήγορο περπάτημα και απόκρουση στο βάθρο χρησιμοποιώντας ένα από τα πιο δυνατά πόδια για να φτάσετε στην πιο μακρινή απόσταση.

Το άλμα εις μήκος είναι μια στάση για την επίτευξη της υψηλότερης αρχικής ταχύτητας ενώ ταυτόχρονα μπορείς να κάνεις την υψηλότερη απόκρουση σταθερά στο ένα πόδι για να αποκτήσετε αρκετό ύψος πτήσης για να δημιουργήσετε απόσταση πηδάω.

Οι κατάλληλες φυσικές και τεχνικές συνθήκες πρέπει να κατέχει ένας καλός άλτης. Η επίδραση των φυσικών ή ορατών συνθηκών στην ταχύτητα του άλτη κατά την εκτέλεση του προθέματος και της δύναμης και της απόκρουσης στο άλμα εις μήκος.

Εν τω μεταξύ, η αρμονία του προθέματος και της απώθησης εξαρτιόταν από την τεχνική ικανότητα. Εάν η αρχική ταχύτητα τρεξίματος και η απόκρουση είναι καλές, τότε τα αποτελέσματα του άλματος θα είναι επίσης καλά.

---

Ιστορία του άλματος εις μήκος

Το άθλημα του άλματος εις μήκος υπάρχει από το 708 μ.Χ. όταν έγιναν οι Αρχαίοι Ολυμπιακοί Αγώνες στην Ελλάδα. Το άλμα εις μήκος είναι το μοναδικό αγώνισμα άλματος που διαγωνίστηκε στους Αρχαίους Ολυμπιακούς Αγώνες. Σύμφωνα με τα υπάρχοντα αρχεία, το άλμα εις μήκος πραγματοποιήθηκε από συμμετέχοντες της Σπάρτης με άλμα 7,05 μέτρων σε μήκος.

Αρχικά, όλες οι εκδηλώσεις που πραγματοποιήθηκαν στους Αρχαίους Ολυμπιακούς Αγώνες προορίζονταν ως μια μορφή πολεμικής εκπαίδευσης. Η εμφάνιση αυτού του αθλήματος άλματος εις μήκος πιστεύεται ότι εκπαιδεύει την ευκινησία των πολεμιστών στο άλμα πάνω από διαφορετικά εμπόδια, όπως τάφρους και χαράδρες.

Εκείνη την εποχή, η τεχνική και η μέθοδος του άλματος αυτού του αθλήματος του άλματος εις μήκος ήταν διαφορετική από την τεχνική και τη μέθοδο του άλματος που εφαρμόζεται σήμερα. Στην αρχαιότητα, τα άλματα γίνονταν με τη μορφή πολλαπλών. Επίσης σε αυτό το αγώνισμα, οι άλτες επιτρέπεται να χρησιμοποιούν μόνο μια σύντομη εκκίνηση σπριντ. Επιπλέον, οι άλτες πρέπει επίσης να τρέχουν ενώ κουβαλούν βάρη και στα δύο χέρια, τα οποία είναι γνωστά ως halteres με βάρη που κυμαίνονται από 1 έως 4,5 κιλά.

Το άλμα εις μήκος είναι ένα είδος αθλήματος που διαγωνίστηκε επίσης στους Σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες που διεξήχθησαν το 1896 στην Αθήνα, Ελλάδα. Η τεχνική του άλματος σε αυτό το άλμα εις μήκος άρχισε να βελτιώνεται από μέρα σε μέρα, ώστε η τεχνική του άλματος να διαμορφωθεί όπως εφαρμόζεται τώρα.

Οι Ηνωμένες Πολιτείες θριάμβευσαν κάποτε στο άλμα εις μήκος στους Ολυμπιακούς Αγώνες που διεξήχθησαν στο Μεξικό το 1968 με το ρεκόρ του Μπομπ Μπίμον με άλμα 8,90 μέτρων. Στη συνέχεια το ρεκόρ κατέρριψε ένας αθλητής από τις Ηνωμένες Πολιτείες ονόματι Μάικ Πάουελ με άλμα 8,95 μέτρων

---

Τεχνική άλματος εις μήκος

Υπάρχουν 4 τεχνικές που πρέπει να κάνετε για να κάνετε αθλήματα άλματος εις μήκος, και συγκεκριμένα:

Τεχνική προθέματος

Το πρόθεμα είναι μια κίνηση στο στίβο στο άλμα εις μήκος που γίνεται τρέχοντας όσο το δυνατόν γρηγορότερα προκειμένου να επιτευχθεί η μέγιστη ταχύτητα πριν από την απόκρουση. Επιπλέον, το πρόθεμα στο στίβο άλματος εις μήκος μπορεί να ερμηνευθεί ως προσπάθεια κέρδους μέγιστη οριζόντια ταχύτητα η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε κάθετη ταχύτητα κατά την εκτέλεση αποστροφή.

Η απόσταση από την εκκίνηση εξαρτάται από το επίπεδο ωριμότητας του αθλητή και την ικανότητα του αθλητή να επιταχύνει με τον δικό του ρυθμό. Η τεχνική εκκίνησης πρέπει να γίνεται τρέχοντας όσο το δυνατόν πιο γρήγορα από απόσταση 40-45 μέτρων σε πίστα τρεξίματος.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν κάνετε ένα πρόθεμα στο στίβο άλματος εις μήκος, όπως:

• Η αρχική απόσταση στο αγώνισμα του άλματος εις μήκος εξαρτάται από την ικανότητα του ίδιου του αθλητή. Για άλτες που σε μικρές αποστάσεις μπορούν να φτάσουν τη μέγιστη ταχύτητα, η απόσταση εκκίνησης είναι αρκετά μικρή ή κοντινή (περίπου 30-35 μέτρα ή λιγότερο). Εν τω μεταξύ, για αθλητές άλματος εις μήκος που επιτυγχάνουν τη μέγιστη ταχύτητα σε σχετικά μεγάλη απόσταση, η απόσταση εκκίνησης πρέπει να είναι μεγαλύτερη (περίπου 30-45 μέτρα ή περισσότερο από αυτήν).
• Η θέση όταν στέκεστε στο σημείο εκκίνησης στο άλμα εις μήκος είναι τα πόδια να είναι παράλληλα ή ένα από τα πόδια να είναι μπροστά, ανάλογα με τις συνήθειες του αθλητή. Πώς να πάρετε το πρόθεμα στο άλμα εις μήκος ξεκινώντας αργά και μετά γρήγορα (σπριντ). Αυτή η ταχύτητα πρέπει να διατηρηθεί μέχρι λίγο πριν πάρει το βάθρο/απόκρουση.
• Μετά την επίτευξη της μέγιστης ταχύτητας, περίπου 3-4 τελευταία βήματα απογείωσης, η κίνηση τρεξίματος απελευθερώνεται αυθόρμητα χωρίς να μειωθεί η ταχύτητα που είχε επιτευχθεί πριν. Σε αυτό το τελευταίο βήμα, η συγκέντρωση και η ενέργεια επικεντρώνονται στην εκτέλεση του βάθρου στη σανίδα ή στη δοκό του βάθρου.

Τεχνική εστίασης

Η εστίαση είναι μια σημαντική κίνηση στο άλμα εις μήκος για να καθοριστεί το τέλειο αποτέλεσμα του άλματος. Σε αυτή την τεχνική, ο αθλητής σπρώχνει από μια σανίδα ή ένα βάθρο χρησιμοποιώντας το ισχυρότερο πόδι αλλάζοντας την οριζόντια ταχύτητα σε κάθετη ταχύτητα.

Όταν κάνετε βάθρα, η θέση του σώματος δεν πρέπει να είναι πολύ κεκλιμένη. Η εστίαση πρέπει επίσης να είναι δυνατή, γρήγορη και ενεργή. Πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η ισορροπία του σώματος για να μην κουνιέται. Η κίνηση του βραχίονα swing είναι πολύ χρήσιμη για την αύξηση του ύψους και τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος.

Υπάρχουν πολλά στοιχεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη για την απόκρουση στο άλμα εις μήκος, όπως:

• Η απόκρουση στο άλμα εις μήκος πρέπει να γίνεται με δυνατό πόδι.
• Το μέρος του ποδιού που είναι πολύ κατάλληλο και δυνατό για να στηριχτεί βρίσκεται συνήθως στη φτέρνα πρώτα και καταλήγει στο δάχτυλο του ποδιού.
• Λίγο πριν κάνετε το βάθρο, προσπαθήστε να γέρνετε πίσω.
• Καλύτερα να ακουμπήσετε ακριβώς στον πίνακα του βάθρου.
• Και τα δύο χέρια κινούνταν επίσης προς τα εμπρός όταν ξεκουράζονταν.
• Κουνήστε το πόδι σας και σηκώστε το προς τα εμπρός στο ύψος των γοφών με τα γόνατά σας λυγισμένα.

Τεχνική ολίσθησης

Το άλμα εις μήκος πραγματοποιείται μετά την έξοδο από τη δοκό του βάθρου. Όταν κάνετε αιωρούμενες κινήσεις, πρέπει να διατηρείται η ισορροπία του σώματος. Η ταλάντευση και των δύο χεριών μπορεί να βοηθήσει τους αθλητές να διατηρήσουν την ισορροπία του σώματος.

Υπάρχουν 2 τρόποι για να κάνετε την τεχνική floating, και συγκεκριμένα:

• Με στάση κατάληψης

Σε αυτή τη στάση, όταν ο άξονας, το πόδι που ταλαντεύεται σηκώνει το γόνατο όσο πιο ψηλά γίνεται και μετά ακολουθεί το πόδι περιστροφής. Στη συνέχεια, πριν από την προσγείωση, και τα δύο πόδια φέρονται μπροστά.

• Με κρεμαστή στάση

Σε αυτή τη στάση, το ταλαντευόμενο πόδι επιτρέπεται να κρέμεται ευθεία τη στιγμή της στήριξης. Το σώμα διατηρείται όρθιο, ακολουθούμενο από το υπομόχλιο με τα γόνατα λυγισμένα ενώ οι γοφοί ωθούνται προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, και τα δύο χέρια τεντώθηκαν προς τα πάνω.

Τεχνική προσγείωσης

Σε αυτή την τεχνική, οι αθλητές πρέπει να προσπαθήσουν να προσγειωθούν όσο το δυνατόν καλύτερα. Μην αφήνετε το σώμα ή τα χέρια σας να πέφτουν προς τα πίσω. Η προσγείωση στο άλμα της μπανιέρας ξεκινά με τη θέση των τακουνιών των ποδιών και τα πόδια είναι ελαφρώς κοντά μεταξύ τους. Οι κινήσεις κατά την προσγείωση πρέπει να γίνονται και με τα δύο πόδια.

Αυτό που πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την προσγείωση στο άλμα εις μήκος είναι να προσγειωθούν και τα δύο πόδια ταυτόχρονα, ακολουθούμενο από ένα σπρώξιμο των γοφών προς τα εμπρός. Για να μην τείνει το σώμα να πέφτει προς τα πίσω κάτι που μπορεί να αποβεί μοιραίο για τον ίδιο τον αθλητή.

---

Στυλ άλματος εις μήκος

Υπάρχουν 3 τύποι στυλ που μπορείτε να κάνετε όταν κάνετε αθλήματα άλματος εις μήκος, και συγκεκριμένα:

Άλμα εις μήκος Squat Style (Tack Style / Orthotic Style)

Το στυλ squat είναι ο παλαιότερος και πιο εύκολος τύπος στυλ άλματος εις μήκος. Λέγεται ότι είναι στυλ squat γιατί όταν πετάει στον αέρα, ο αθλητής λυγίζει μόνο τα πόδια του, οπότε φαίνεται σαν να κάνει οκλαδόν.

Όταν κάνεις αυτό το στυλ, η απώθηση πρέπει να είναι ακριβής και δυνατή. Όταν το σώμα είναι στον αέρα, τοποθετήστε το σώμα σαν άτομο που είναι οκλαδόν, με μια στάση το σώμα γέρνει προς τα εμπρός και τα χέρια κουνήθηκαν πίσω από το σώμα ενώ ρυθμίστηκε η σωστή προσγείωση.

Κρεμαστό στυλ άλματος εις μήκος (στυλ Schnepper/στυλ κρεμαστή)

Υπάρχουν πολλές τεχνικές που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν κάνετε το άλμα εις μήκος με αυτό το στυλ, όπως:

• Κάντε την εκκίνηση με μέγιστη ταχύτητα και κάντε μια πολύ δυνατή ώθηση στην σανίδα απογείωσης.
• Όταν το σώμα είναι στον αέρα, προσπαθήστε να επιπλέετε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο στον αέρα και σε κατάσταση ισορροπίας.
• Τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, σαν να κρατάτε ένα σχοινί ενώ ταλαντεύεστε.
• Κατά την προσγείωση, προσπαθήστε να προσγειωθείτε όσο το δυνατόν καλύτερα, μην αφήσετε το σώμα ή τα χέρια σας να πέσουν προς τα πίσω γιατί μπορεί να βλάψει τον αθλητή. Προσγειωθείτε με τα πόδια και τα χέρια σας μπροστά.

Στυλ άλματος εις μήκος Περπάτημα στον αέρα (Περπάτημα στον αέρα)

Υπάρχουν πολλές τεχνικές που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν κάνετε το άλμα εις μήκος με αυτό το στυλ, όπως:

• Κάντε το πρόθεμα τρέχοντας γρήγορα στην πίστα με απόσταση 40-45 μέτρα. Στη συνέχεια, κάντε μια απόκρουση στον πίνακα κλώτσησης χρησιμοποιώντας το ισχυρότερο πόδι για να αλλάξετε την οριζόντια ταχύτητα που δημιουργείται στην αρχή σε κάθετη ταχύτητα.
• Όταν το σώμα είναι στον αέρα, κουνήστε το πόδι ή το πίσω πόδι όσο πιο δυνατά γίνεται προς τα πάνω. Στη συνέχεια, κάντε την κίνηση του βηματισμού στον αέρα πατώντας το πόδι που χρησιμοποιήθηκε προηγουμένως για απόρριψη ή υποστήριξη για να κάνετε την κίνηση του περπατήματος στον αέρα.
• Κάντε μια ασφαλή προσγείωση χωρίς να προκαλέσετε τραυματισμό. Αυτό το κάνετε ισιώνοντας τα πόδια και τα χέρια σας μαζί προς τα εμπρός, το σώμα σας γέρνει προς τα εμπρός και όταν οι φτέρνες σας αγγίζουν γρήγορα την άμμο τα γόνατά σας λυγίζουν.

---

Κανόνες άλματος εις μήκος

Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες για το άλμα εις μήκος, οι οποίοι αποτελούνται από:

Κανονισμοί Συμμετοχής

Ακολουθούν ορισμένοι από τους κανόνες του άλματος εις μήκος για τους συμμετέχοντες, οι οποίοι αποτελούνται από:

• Οι συμμετέχοντες στον αγώνα άλματος εις μήκος με περισσότερα από 8 άτομα κάθε συμμετέχων επιτρέπεται να πηδήξει 3 φορές. Όχι μόνο αυτό, υπάρχουν 8 άλματα όπου οι καλύτεροι άλτες μπορούν να κάνουν 3 άλματα έτσι ώστε να μπορεί να καθοριστεί ο νικητής.
• Οι συμμετέχοντες με λιγότερα από 8 άτομα θα κανονιστούν ώστε κάθε συμμετέχων να πηδήξει μόνο 6 φορές και ακόμη και μετά με τη σειρά.
• Οι μετρήσεις θα ληφθούν εάν όλοι οι συμμετέχοντες έχουν κάνει ένα άλμα. η μέτρηση γίνεται από το πιο ελεύθερο σημείο που βρίσκεται πιο κοντά στο sandbox προσγείωσης.
• Ο χρόνος που δίνεται είναι 1,5 λεπτό για κάθε συμμετέχοντα που κάνει το άλμα.
• Το άλμα που θεωρείται το καλύτερο είναι το αποτέλεσμα που θα καταγραφεί ώστε να αναδειχθεί ο νικητής.

Πεδίο

Πληροφορίες:

• Άλμα σε μήκος μπανιέρας 9 μ
• Το πλάτος της μπανιέρας = 2,75 m
• Πλάτος διαδρομής προθέματος = 1,22 m
• Το πλάτος του βάθρου = 20 m
• Το μήκος του βάθρου = 1,22 m
• Η μπανιέρα άλματος είναι γεμάτη με άμμο

Το πεδίο άλματος εις μήκος χρησιμοποιεί ένα sandbox διαστάσεων 10 x 2,75 m συν μια διαδρομή τρεξίματος 45 m και μια σανίδα άλματος διαστάσεων 1,22 x 0,2 x 0,0 5 m. Για το sandbox, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε λεπτή άμμο χωρίς αιχμηρό χαλίκι, έτσι ώστε ο βραχυκυκλωτήρας να μην τραυματίσει τον βραχυκυκλωτήρα κατά την προσγείωση.

Ακολουθούν ορισμένοι από τους κανόνες του άλματος εις μήκος στο γήπεδο, οι οποίοι αποτελούνται από:

• Οι σανίδες απόρριψης πρέπει να έχουν μήκος 1,22 m, πάχος 10 cm και πλάτος 20 cm.
• Το πρόθεμα διαδρομής πρέπει να έχει ελάχιστο μήκος 45 m με πλάτος 1,22 m.
• Η τοποθέτηση σανίδων πλαστελίνης πρέπει να τοποθετείται στο πλάι κοντά στην προσγείωση έτσι ώστε να μπορούν να σημειωθούν τα σημάδια των ποδιών του άλτης σωστά όταν για παράδειγμα δημιουργείται ένα σφάλμα ώθησης τουλάχιστον 1 m από το μπροστινό άκρο του sandbox προσγείωση.
• Η περιοχή προσγείωσης πρέπει να έχει πλάτος τουλάχιστον 2,75 m με ελάχιστο 10 m για την απόσταση μεταξύ της γραμμής απογείωσης και του τέλους της περιοχής άλματος.
• Το ύψος ή η επίπεδη επιφάνεια της άμμου στο σημείο προσγείωσης πρέπει επίσης να είναι ίδια με την επάνω πλευρά της σανίδας απογείωσης.

Μέτρηση άλματος

Ακολουθούν ορισμένοι από τους κανόνες για τις μετρήσεις του άλματος εις μήκος, οι οποίοι αποτελούνται από:

• Η μέτρηση ολόκληρου του άλματος είναι από το σημείο προσγείωσης στο κιβώτιο άλματος έως τη δοκό βάθρου.
• Οι μετρήσεις πρέπει επίσης να γίνονται κάθετα προς το βάθρο και την προέκτασή του.
• Είναι από την πλευρά του σημείου προσγείωσης που είναι πιο κοντά στη δοκό του βάθρου που πρέπει να ληφθούν μετρήσεις τις οποίες στη συνέχεια πρέπει να τραβήξουμε κατευθείαν στην πλευρά της δοκού βάθρου που δεν απέχει πολύ από το άλμα.
• Η κριτική επιτροπή μέτρησης είναι η μόνη που δικαιούται να μετρήσει και συνήθως είναι 2 από αυτές.
• Το άλμα που δηλώνεται έγκυρο θα μετρηθεί από την κριτική επιτροπή μέτρησης.
• Ο κριτής μέτρησης θα λάβει τη μέτρηση του άλματος από το άκρο του υποστηρίγματος που βρίσκεται πιο κοντά στο sandbox μέχρι την έναρξη της προσγείωσης.
• Εάν μετά την πραγματοποίηση ενός άλματος, ο βραχυκυκλωτήρας περπατήσει προς τα πίσω, τότε η μέτρηση πραγματοποιείται αυτόματα στην απόσταση όταν ο βραχυκυκλωτήρας πάει προς τα πίσω. Γι' αυτό ο άλτης πρέπει να περπατήσει μπροστά μετά το άλμα.
• Τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία μέτρησης πρέπει να είναι τα ίδια για τα αποτελέσματα του άλματος κάθε αθλητή όταν διεξάγεται ο αγώνας, με το ψευδώνυμο υπάρχει μόνο ένα όργανο μέτρησης στον αγώνα.
• Οι μετρήσεις πρέπει να γίνονται όσο το δυνατόν ακριβέστερα γιατί μια διαφορά 1 cm έχει φυσικά μεγάλη επιρροή.
• Η καταγραφή των αποτελεσμάτων του άλματος πραγματοποιείται πάντα από τον καταγραφέα των αποτελεσμάτων του αγώνα.

Ανικανότητα

Ακολουθούν ορισμένοι από τους κανόνες του άλματος εις μήκος που υπόκεινται σε αποκλεισμό, οι οποίοι αποτελούνται από:

• Οι συμμετέχοντες δεν έχουν πηδήξει καλά αφού κλήθηκαν για 3 λεπτά.
• Το βάθρο χρησιμοποιεί 2 πόδια.
• Η προσγείωση γίνεται έξω από το άλμα της μπανιέρας.
• Η διαδικασία απόρριψης πραγματοποιείται από το εξωτερικό του άκρου της δοκού στήριξης, πριν ή και μετά τη γραμμή επέκτασης της γραμμής στήριξης.
• Ο αγωνιζόμενος με οποιοδήποτε μέρος του σώματος αγγίζει το έδαφος που βρίσκεται πίσω από τη γραμμή απογείωσης τότε είναι όταν θέλετε να κάνετε ένα άλμα ή όταν τρέχετε γρήγορα χωρίς ένα αποστροφή.
• Κατά την προσγείωση, ο αγωνιζόμενος αγγίζει το έδαφος έξω από την περιοχή προσγείωσης ή το κουτί άλματος πριν προσγειωθεί σωστά στο κουτί προσγείωσης.
• Οι συμμετέχοντες κάνουν μια προσγείωση κάνοντας μια κίνηση που μοιάζει με τούμπα.
• Όταν έχει κάνει τέλειο άλμα, ο βραχυκυκλωτήρας πρέπει να περπατήσει πίσω μέσα από τη μπανιέρα άλματος.
• Στην ουσία, ο άλτης πρέπει να περπατήσει πίσω στο σημείο εκκίνησης μετά το άλμα.

Έτσι η κριτική από Σχετικά με τη γνώση.co.id σχετικά με Αλμα εις μήκος, ελπίζουμε ότι μπορεί να προσθέσει στη διορατικότητα και τις γνώσεις σας. Σας ευχαριστούμε για την επίσκεψη και μην ξεχάσετε να διαβάσετε άλλα άρθρα.