Wie man das Leben genießt, um jeden Tag angenehm zu leben
aroundknowledge.co.id – Willst du wissen, wie man das Leben genießt? Einige Leute glauben, dass man, um das Leben zu genießen, Folgendes tun muss:
- Mehr Geld verdienen
- Habe die perfekte Beziehung oder einen perfekten Freund.
- Angesehen oder berühmt
Viele Menschen haben jedoch diese Dinge und sind immer noch unglücklich. Thích Nhất Hạnh, ein vietnamesischer Mönch und „Vater der Achtsamkeit“, schrieb: „Die Glückszustände sind sehr unterschiedlich. Es ist genug, um dich jetzt glücklich zu machen.“
Aber wenn es so viele Dinge im Leben zu genießen gibt, warum genießen wir sie nicht jeden Tag? Denn zu lernen, wie man das Leben genießt, braucht Übung. Wir müssen eine positive Denkweise entwickeln, gute Gewohnheiten entwickeln und unser Leben mit Sinn füllen.
Welche Fähigkeit lässt sich jedoch besser in die Praxis umsetzen, als zu lernen, wie man das Leben in vollen Zügen genießt? Hier sind 9 Dinge, die Sie tun können, um das Leben mehr zu genießen.
1. Übe dich in Dankbarkeit
Es ist unmöglich, gleichzeitig dankbar und unglücklich zu sein. So einfach ist das. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, was ich meine.
Es ist nicht verwunderlich, dass viele wissenschaftliche Studien herausgefunden haben, dass Dankbarkeit das Selbstwertgefühl steigern, negative Emotionen wie Eifersucht reduzieren und das Risiko einer schweren Depression verringern kann.
Dankbare Menschen neigen auch dazu, besser auf ihre Gesundheit zu achten, sich mehr zu bewegen, besser zu schlafen und weniger Stresshormone zu haben. Wenn Sie also lernen möchten, das Leben mit Dankbarkeit zu genießen, fangen Sie an, Dankbarkeit zu üben.
Du könntest zum Beispiel ein Dankbarkeitstagebuch führen oder deinen Tag beginnen, indem du einfach drei Dinge aufschreibst, für die du dankbar bist. Das hat mir viel beigebracht. Und meine schöne Katze.“
2. Aufmerksamkeitsarbeit
Achtsamkeit ist der Akt, sich voll und ganz bewusst zu sein, wo Sie sind, mit wem Sie zusammen sind und was Sie tun, ohne von Gedanken, Urteilen oder Emotionen abgelenkt zu werden. Oder wie der spirituelle Lehrer Eckhart Tolle sagt: „Wo auch immer du bist, sei vollkommen präsent.“
Zu lernen, den Moment zu genießen, kann dir helfen, ruhig, konzentriert und glücklich zu bleiben. Um Achtsamkeit zu üben, entfernen Sie zunächst Ablenkungen aus Ihrer Umgebung, wie z. B. soziale Medien, Fernsehen und Musik.
Dann, anstatt auf Ihre Gedanken zu achten, lassen Sie sie sich beruhigen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung. Du kannst Achtsamkeit auch üben, indem du lernst, die einfachen Dinge im Leben zu genießen, wie zum Beispiel:
- Machen Sie einen Spaziergang in der Natur und genießen Sie die Sehenswürdigkeiten und Geräusche
- Trainiere und spüre deinen Körper
- Genießen Sie kleine Dinge wie eine Tasse Tee oder ein heißes Bad
3. Setzen Sie sich an die erste Stelle
Es ist schwer, das Leben jeden Tag zu genießen, wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse nicht an die erste Stelle setzen. Wenn Sie sich erfüllt und in Frieden fühlen möchten, brauchen Sie Zeit, um sich zu entspannen, Spaß zu haben, produktiv zu sein, neue Dinge zu entdecken und gesunde Beziehungen aufzubauen.
Wenn dich also das nächste Mal jemand bittet, etwas zu tun, was du nicht magst, solltest du in Erwägung ziehen, nein zu sagen. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht freundlich oder hilfsbereit zu anderen sein sollten. Es bedeutet nur, dass Sie sich zuerst um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern müssen. Sparen Sie Zeit und Energie. du verdienst es.
4. Sei nett zu dir selbst
Wir alle machen von Zeit zu Zeit Fehler und verfehlen unsere Ziele. Seien Sie erst einmal nett zu sich selbst. Was ist passiert. Gegen die Vergangenheit kann man nichts tun, außer daraus zu lernen. Das kann anfangs sehr schwierig sein, wird aber mit Übung leichter.
Schauen Sie ein wenig genauer hin und Sie werden feststellen, dass Sie es verdienen, glücklich zu sein, egal wer Sie sind, was Sie getan haben oder wohin Sie gegangen sind. Du verdienst es, glücklich zu sein, nur weil du lebst. Lassen Sie sich in diesem Moment glücklich und friedlich sein.
5. Ruhe und Erholung
Zu lernen, das Leben in vollen Zügen zu genießen, wenn man müde, erschöpft oder gestresst ist, kann eine Herausforderung für sich sein. Wir alle brauchen Zeit zum Ausruhen und Erholen.
Aber in der heutigen Zeit passiert zu viel. Wir müssen arbeiten, lernen, Hausaufgaben machen, mit Pandemien fertig werden, Finanzen verwalten und uns um unsere Familien kümmern.
„Es ist sehr wichtig, die Kunst der Ruhe und Entspannung neu zu erlernen“, sagt Thích Nhất Hạnh. „Dies hilft nicht nur, das Auftreten vieler Krankheiten zu verhindern, die durch Stress und Stress entstehen chronische Sorgen, sondern hilft auch, den Kopf frei zu bekommen, sich zu konzentrieren und kreative Lösungen zu finden Problem."
Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um sich zu entspannen und zu lernen, wie man das Leben genießt. Machen Sie zum Beispiel ein kurzes Nickerchen, lesen Sie ein gutes Buch, machen Sie einen kurzen Spaziergang oder machen Sie einen Wochenendausflug an einen ruhigen Ort.
6. Feiern Sie kleine Siege
Soziale Medien können uns heutzutage vorgaukeln, dass es im Leben nur darum geht, von einer Erfahrung oder Errungenschaft zur nächsten zu springen. Aber das Leben besteht nicht aus Errungenschaften oder Erfahrungen, sondern aus den Momenten dazwischen.
Es geht nicht nur darum, Meilensteine zu feiern. Kilometer fallen schließlich nur einmal pro Meile an. Lerne stattdessen, das Leben zu genießen und jeden Schritt zu feiern.
Zum Beispiel genießen Sie nicht nur Ihre Prüfungsergebnisse und Geschäftsgewinne, sondern auch Ihre gesamte Lernzeit und all die zufriedenen Kunden, die Sie bedienen.
7. Investiere in dich selbst
In die Persönlichkeitsentwicklung zu investieren ist ein Akt der Selbstliebe. Wenn wir dies tun, priorisieren wir das Wohlbefinden. Wir entwickeln auch Selbstbewusstsein, das Selbstmitgefühl, Akzeptanz und Glück hervorbringt.
Finde Wege, dich zu verbessern und genieße den Prozess. Sie können beispielsweise kostenlose Online-Kurse, Zeitschriften, Übungen, Meditationen oder Selbstverbesserungsbücher lesen.
8. Aufrechterhaltung positiver Beziehungen
Positive Beziehungen in Ihrem Leben zu haben, ist wesentlich, um wirklich glücklich und erfüllt zu sein. Tatsächlich fand die größte Glücksstudie, die jemals durchgeführt wurde, heraus, dass „das Verbringen von Zeit mit anderen Menschen die Studienteilnehmer jeden Tag glücklicher machte“.
Arbeite also daran, deine Beziehungen zu engen Freunden und deiner Familie zu verbessern.
Um zu helfen, möchten Sie vielleicht mehr über die fünf Sprachen der Liebe erfahren, die unterschiedlichen Arten, wie Menschen Liebe ausdrücken und interpretieren. Ihre Sprache und die Ihres geliebten Menschen zu verstehen, kann helfen, Ihre Beziehung zu verbessern.
9. Neue Leute kennen lernen
Nicht jeder hat viele intime Beziehungen in seinem Leben. Manchmal müssen wir auch neue Beziehungen aufbauen, die über die Freundschaft hinausgehen und sie ersetzen. Denken Sie daran, dass Gemeinschaft und Verbindung für unser Glück und Wohlbefinden unerlässlich sind.
Allerdings ist es noch schwieriger geworden, neue Freunde zu finden, da die Pandemie so viele Menschen gezwungen hat, sich selbst zu isolieren. Mit Hilfe von Social-Media-Plattformen, Facebook-Gruppen und Online-Kurs-Communities ist es jedoch weiterhin möglich, online neue Freunde zu finden.
Vernetzen Sie sich online mit anderen Menschen, die Ihre Interessen teilen, und genießen Sie die frischen Perspektiven und Persönlichkeiten, die Teil Ihres Lebens werden.
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