Definition von Ernährung, Typen, Funktionen, Nutzen, Beispiele & Experten

Definition von Ernährung

Nährstoffe sind organische Substanzen, die existieren und auch von lebenden Organismen benötigt werden hat Vorteile bei der Normalisierung der Körpersysteme, des Körperwachstums und auch als Wartung Gesundheit. Diese Forschung im Bereich Ernährung untersucht die Beziehung zwischen Essen und Essen and Gesundheitsgetränke, aber auch Krankheiten, die gezielt eine Ernährung mit or bestimmen können oder können optimal.

In der Vergangenheit beschränkte sich die Ernährungsforschung darauf, Mangelernährung vorzubeugen und auch die Grundbedürfnisse von Lebewesen zu ermitteln. In Bezug auf den Bedarf an Grundnährstoffen ist dieser in der Welt als „Recommended Daily Allowance (RDA)“ bekannt.

---

Einhergehend mit der Entwicklung der Wissenschaft und auch der Medizin macht die Tatsache, dass die RDA noch nicht verfügbar ist kann oder kann ausreichend sein, um chronische Krankheiten zu verhindern/zu unterstützen. Die Medienfakten zeigen dann, dass die Wurzel vieler chronischer Krankheiten oxidativer Stress ist, der durch einen Überschuss an freien Radikalen im Körper verursacht wird.

Durch die Verwendung des maximalen Nährstoffgehalts oder auch der Optimalen Tagesdosis (ODA) kann bzw. kann nachgewiesen werden Vorbeugung und Überwindung von oxidativem Stress, was natürlich zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen kann oder kann can chronisch. Das optimale Stadium kann oder kann gleichzeitig mit der Überwindung der Nebenwirkungen der Behandlung erreicht werden. Aus diesem Grund werden diese Nährstoffe mit der richtigen Gesundheit in Verbindung gebracht Verbesserung der Lebensqualität, die alle mit der Methode gemessen werden können oder können can Anthropometrie.

---

Ernährung verstehen nach Expertenmeinung

Um die Bedeutung von Ernährung besser verstehen zu können, können wir auf einige Expertenmeinungen verweisen, darunter die folgenden:

1. Dieser Nährstoff ist der Prozess der Aufnahme wichtiger Nahrungsstoffe (Nuwer, 2008).
2. Diese Nährstoffe sind organische Substanzen, die von Organismen für das normale Funktionieren der Körpersysteme, das Wachstum und die Aufrechterhaltung der Gesundheit benötigt werden (Wikipedia, 2008).
3. Dieser Nährstoff unterscheidet sich von Nahrung, Nahrung ist alles, was wir essen, während Nahrung das ist, was in der Nahrung enthalten ist (Uri, 2008).

---

Ernährungstyp

Im Folgenden sind die Arten von Nährstoffen aufgeführt, einschließlich der folgenden:

Mikronährstoffe

Mikronährstoffe sind Nährstoffe, die der Körper in geringen Mengen benötigt und auch nur eine Funktion haben, den Stoffwechsel des Körpers zu unterstützen. Es gibt drei Leben, die als Nährstoffe kategorisiert werden können oder können, einschließlich Vitamine, Mineralien und Wasser.

---

Makronährstoffe

Makronährstoffe sind Nährstoffe, die der Körper in großen Mengen benötigt, da sie eine Energiequelle sind. Diese Makronährstoffe werden in drei Verbindungen eingeteilt, darunter Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette.

---

Ernährungsbeispiel

Nachfolgend finden Sie Beispiele für Nährstoffe, einschließlich der folgenden:

Kohlenhydrat

Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle bei der Ausführung der täglichen Aktivitäten. Ihr Körper verwendet diese Kohlenhydrate, um Glukose zu produzieren, die sofort verwendet oder als Energie gespeichert werden kann. Die überschüssige Glukosemenge wird dann vom Körper als Fett gespeichert.

Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, die für den Körper von Vorteil sind, darunter einfache und komplexe. Einfache Kohlenhydrate finden sich in Zucker und komplexe Kohlenhydrate in Stärke/Fasern. Sie können oder können auch Reis, Maniok, Mais, Weizen, Süßkartoffeln, Kartoffeln und Sago als Kohlenhydratquelle konsumieren.

---

Protein

Dieses Protein ist nützlich, um beim Aufbau und Erhalt von Muskelgewebe und anderen Nerven zu helfen. Die Funktion der Verbindung besteht darin, Hormone produzieren zu können, die für den Körper nützlich sind. Ebenso wie bei Kohlenhydraten wird eine übermäßige Proteinaufnahme dann vom Körper in Form von Fett gespeichert.

Nach der Quelle wird das Protein in pflanzliche und tierische unterteilt. Das konsumierte pflanzliche Protein ist Bohnen, Getreide und Gemüse. Der Verzehr von tierischem Eiweiß kann oder kann zwar von Tieren gedeckt werden, aber genug konsumieren, um nicht von überschüssigem Cholesterin angegriffen zu werden.

---

Fett

Ungesättigte Fette sind Fette, die für den Verzehr unbedenklich sind. Dieses Fett kann oder kann sich jedoch in gesättigtes Fett verwandeln, wenn der Veredelungsprozess durchgeführt wird. Ungesättigte fetthaltige Lebensmittel, die konsumiert werden können oder können, sind Kokosnüsse, Erdnüsse, Kerzen, Oliven und Avocados. Dann gesättigte Fette, die verzehrt werden können oder können, wie Eier, Milch, Fisch, Fleisch, Butter und Fischöl. Ein übermäßiger Verzehr von gesättigten Fettsäuren wird ebenfalls nicht empfohlen, da sie den Cholesterinspiegel erhöhen können.

---

Vitamin

Auch Ihr Körper braucht diese Art von Ernährung, um den Stoffwechsel des Körpers zu unterstützen, die Energie zu erhöhen und auch zu einem reibungslosen Denken zu verhelfen. Die Vorteile von Vitaminen für den Körper sind sicherlich unterschiedlich, es gibt verschiedene Arten von Vitaminen, deren Eigenschaften darin bestehen, das Risiko, von einer Art Krankheit angegriffen zu werden, zu minimieren.

Zum Beispiel helfen die Vitamine A, C und E bei der Vorbeugung von koronaren Herzkrankheiten, die alle die Arterienwände weiter stärken. Darüber hinaus nämlich Vitamin B1, das Vorteile hat, um das Verdauungssystem und auch die Nerven Ihres Körpers in Gang zu setzen.

Vitamin B2 hilft dann, das Zellwachstum zu normalisieren. Vitamin B3 hat dann eine Entgiftungsfunktion für Ihren Körper. Vitamin D hilft dann auch bei der Aufnahme von Kalzium und Vitamin K kann Blut gerinnen.

---

Mineralien und andere Spurenelemente

Der Körper braucht sicherlich eine Zufuhr von Nährstoffen, die aus Mineralien und anderen Spurenelementen stammen. Beide haben die Funktion, die Arbeit an den Organen des Körpers zu glätten. Das Mineral Chlor hilft beispielsweise bei der Flüssigkeitsproduktion bei der Verdauung des Körpers. Phosphor kann auch oder kann dazu beitragen, dass die Knochen stärker werden.

Beide Mineralstoffe können bzw. sind in der aufgenommenen Nahrung enthalten, jedoch benötigt der Körper aufgrund von Spurenelementen nur geringe Mengen. Andere benötigte Nährstoffe sind Salz, aber nicht mehr als 2400 mg pro Tag, da es den Blutdruck erhöhen kann oder kann.

---

Wasser

Seine Funktion ist als Ersatz für verlorene Körperflüssigkeiten nach allen Aktivitäten oder Aktivitäten. Das Wasser kann auch die Anzahl der Kalorien kontrollieren, die Nierenfunktion erleichtern und dann auch die Energie erhöhen, um Giftstoffe loszuwerden.

---

Ernährungsfunktion

Ernährungsfunktionen Nach dem Verständnis der Ernährung selbst sind diese Stoffe tatsächlich die wichtigste Aufnahme Die Hauptfunktion für den Körper eines Menschen bei der Ausführung aller Arten von Aktivitäten oder Aktivitäten als Energieform dringend. Auch die Funktion der Ernährung selbst ist vielfältig, z. B. als Prozess der Aufnahme von Stoffen wichtige Nahrung und auch als organische Substanz, die Organismen brauchen, um sich fortzubewegen normal. Aber diese Nährstoffe unterscheiden sich stark von der Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen, diese Nährstoffe sind das, was in diesen Lebensmitteln enthalten ist. Diese Nährstoffe spielen auch eine aktive Rolle bei einer gesunden Nahrungsaufnahme für den Körper, der Körper nimmt täglich mindestens mehrere Arten von Lebensmitteln zu sich.

---

Ernährungsvorteile

Im Folgenden sind die Vorteile der Ernährung aufgeführt, einschließlich der folgenden:

1. Immunsystem stärken

Eine verminderte Immunität kann oder kann zu leichten Symptomen wie Erkältung/Grippe führen. Der Weg, um es zu erhöhen, ist eine gesunde Nahrungsaufnahme und kann auch konsumiert werden Vitamin C aus verschiedenen Nahrungsmitteln wie Gemüse und Obst, das eine Ergänzung sein kann natürlich.

---

2. Hilft, das Gewicht zu halten

Dieses Gewicht kann auch gehalten werden, wenn Sie sich gesund ernähren. Wer nur auf eine gute Ernährung setzt, nämlich durch den Verzehr von Gemüse, Eiweiß und Obst, kann den Körper unbewusst vor Krankheiten schützen bzw. schützen. Und macht auch das Gewicht besser kontrollierbar.

---

3. Schützt Knochen und Zähne

Knochen und Zähne bleiben stark, obwohl sie das Alter von 60-70 Jahren erreicht haben. Dies geschieht, wenn Sie auf die Nährstoffe achten, die in den Körper gelangen. Milch mit Käse und Joghurt, die reich an Kalzium ist, kann oder kann Knochen und Zähnen helfen, gesund und stark zu werden.

---

4. Energie und Vitalität fürs Leben

Bei täglichen Aktivitäten oder Aktivitäten muss es viele Probleme geben, die viel Energie verbrauchen können oder können. Doch je älter ein Mensch wird, desto weniger Energie hat er. Der Weg zur Aufrechterhaltung besteht darin, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und auch von regelmäßiger Bewegung begleitet zu werden, bis die Energieerfüllung erreicht ist.

---

5. Verlangsamt das Altern

Worauf sich alle freuen, ist die Verlangsamung der vorzeitigen Alterung. Es gibt viele Menschen, die jung aussehen wollen, aber ihre Ernährung und Ernährung nicht in ihrem Körper regulieren. Der Trick besteht darin, Ihre Ernährung anzupassen und regelmäßig Sport zu treiben.

Also eine Diskussion über die Definition von Ernährung, Arten, Funktionen, Nutzen, Beispiele und nach Experten. Hoffentlich kann das oben Beschriebene für Sie nützlich sein. Danke