Vorteile von Zitrone für die Gesundheit, die Sie kennen müssen
Vorteile von Zitronen für die Gesundheit, die Sie kennen müssen – Welche Vorteile hat Zitrone für die Gesundheit?, Bei dieser Gelegenheit Seputartahu.co.id Ich werde es besprechen, einschließlich des Nährwertgehalts und natürlich anderer Dinge, die es ebenfalls abdecken. Schauen wir uns die Diskussion im folgenden Artikel gemeinsam an, um sie besser zu verstehen
Vorteile von Zitrone für die Gesundheit, die Sie kennen müssen
Zitronen sind eine weit verbreitete Variante der Zitrusfrucht und werden auch in einer Reihe natürlicher Schönheitsbehandlungen verwendet. Zitronen haben einen säuerlichen Geschmack, sind aber sehr erfrischend. Zitronensaft wird oft als Mischung in verschiedenen Gerichten verwendet. Aber es stellt sich heraus, dass Zitrone auch sehr gut für die Gesundheit des Körpers ist.
Zitrone ist eine Frucht, die sicherlich sehr bekannt ist und für ihre vielfältigen Verwendungsmöglichkeiten in Speisen und Getränken bekannt ist. Zitrone ist als Orangensorte bekannt, die einen ziemlich stark säuerlichen Geschmack hat.
Zitronen werden seit langem häufig als Zutaten für die Zubereitung bestimmter Getränke, insbesondere solcher mit saurem Geschmack, verwendet. Der in Zitronen enthaltene Nährstoffgehalt kann auch dazu beitragen, die Vorteile von Zitronen für die Gesundheits- und Schönheitspflege zu nutzen.
Nährstoffgehalt der Zitrone
Einige der oben genannten Vorteile der Zitrone ergeben sich aus einer Reihe ihrer guten Nährstoffe. Laut der USDA National Nutrition Database bietet eine rohe, hautlose Zitrone (ca. 58 Gramm) Folgendes:
- 17 Kalorien
- 0,6 Gramm Protein
- 0,2 Gramm Fett
- 5,4 Gramm Kohlenhydrate (davon 1,6 Gramm Ballaststoffe und 1,5 Gramm Zucker)
- 51 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs sind kleine Mengen Thiamin, Riboflavin, Vitamin B-6, Pantothensäure, Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Kupfer und Mangan.
Eine flüssige Unze Zitronensaft liefert 7 Kalorien, 0,1 Gramm Protein, 0,1 Gramm Fett, 2,1 Gramm Kohlenhydrate (einschließlich 0,1 Gramm Ballaststoffe und 0,1 Gramm Zucker) und 23 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs.
Im Folgenden finden Sie eine vollständige Übersicht über die Vorteile von Zitrone für Gesundheit und Schönheit.
Vorteile der Zitronenernährung für den Körper. Aufnahme pro 108 g
- Kalorien 21,6 (90,4 kJ) 1 %
- aus Kohlenhydraten 13,5 (56,5 kj)
- Protein 5,2 (21,8 kJ)
- Fett 2,9 (12,1 kJ)
- HINWEIS: KJ (Kilojoule)
- Gesamtkohlenhydrate 11,6 g (4 %)
- Ballaststoffe 5,1 g (20 %)
- Protein 1,3 g (3 %)
- Vitamin.
- Vitamin A 32,34 IE (1 %)
- Retinol 2,2 µg
- Vitamin C 83,2 mg (139 %)
- Thiamin 0,1 mg (4 %)
- Riboflavin 0,0 mg (3 %)
- Niacin 0,2 mg (1 %)
- Vitamin B6 0,1 mg (6%)
- Pantothensäure 0,3 mg (3 %)
- Mineral.
- Kalzium 65,9 mg (7 %)
- Eisen 0,8 mg (4 %)
- Magnesium 13,0 mg (3%)
- Phosphor 16,2 mg (2 %)
- Kalium 157 mg (4%)
- Natrium 3,2 mg (0 %)
- Zink 0,1 mg (1 %)
- Kupfer 0,3 mg (14 %)
Vorteile und Wirksamkeit von Zitronen für die Gesundheit
Die Vorteile von Zitrone sind sehr gut für die Erhaltung eines gesunden Körpers. Einige davon sind wie folgt:
Erleichtert die Verdauung
Die Ausscheidung von Verdauungsabfällen kann durch den regelmäßigen Verzehr von Zitronensaft erleichtert werden. Zitrone erhöht die peristaltische Bewegung im Magen und unterstützt den regelmäßigen Stuhlgang, wodurch Körperabfälle ordnungsgemäß ausgeschieden werden.
Zitrone wirkt wie ein Blutreiniger und Reinigungsmittel und ist daher ein gutes Getränk nach dem Mittag- oder Abendessen. Zitrone hilft auch bei anderen Verdauungsproblemen wie Übelkeit, wenn die Magensäure ansteigt. Seien Sie jedoch vorsichtig, da Zitrone nicht mit Milch verträglich ist. Geben Sie Zitronensaft in warmes Wasser und trinken Sie ihn morgens als erstes.
Stabilisiert hohen Blutdruck
Der Kaliumgehalt in Zitronen ist mit den Vorteilen von Bananen vergleichbar, die sich sehr gut für Menschen mit Herzerkrankungen eignen. Kalium kontrolliert Bluthochdruck, Schwindel und Übelkeit, da es ein beruhigendes Gefühl für Geist und Körper vermittelt. Daher werden Zitronen häufig zur Linderung von psychischem Stress und Depressionsproblemen eingesetzt.
Halsschmerzen überwinden
Kräuterpflanzen wie Ingwer können nicht nur Husten lindern, sondern Zitrone eignet sich auch sehr gut zur Behandlung von Mandelentzündungen (Hals). Gurgeln Sie einfach mit warmem Wasser und einem Teelöffel Zitronensaft. Bei Husten und Erkältungen warmes Wasser mit etwas Honig verabreichen. Bei Asthma einen halben Teelöffel Zitronensaft mit einer Tasse warmem Wasser vor den Mahlzeiten.
Stoppt innere Blutungen
Der antiseptische Inhalt von Zitronen kann innere Blutungen im Körper stoppen. Tauchen Sie ein kleines Wattestäbchen in Zitronensaft und führen Sie es in Ihre Nase, um Nasenbluten zu stoppen.
Für die Mundgesundheit sorgen
Zitrone kann bei der routinemäßigen Zahnreinigung verwendet werden, aber vermeiden Sie, dass Zahnpasta mit Zitrone in Ihre Augen gelangt. Zitronensaft kann auf den betroffenen Teil des Zahns aufgetragen werden, um die Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus beseitigt Zitrone auch Mundgeruch, der durch verschiedene Zahnfleischerkrankungen und -beschwerden verursacht werden kann
Entgiftung von Giftstoffen im Körper
Manchmal enthalten die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, nicht alle guten Substanzen. Diese giftigen Stoffe sind gefährlich und reichern sich im Körper an, was nicht gut für die Gesundheit ist. Der Verzehr von Zitronensaft hilft dabei, diese Giftstoffe auszuscheiden und sie zusammen mit anderen Stoffwechselabfällen auszuscheiden.
Zitronensaft wirkt blutreinigend, da er dem Körper dabei hilft, Giftstoffe auszuscheiden. Es enthält außerdem 22 krebshemmende Wirkstoffe und verlangsamt das Wachstum von Krebstumoren. Nach Bestrahlung und Chemotherapie können Reststrahlungsspuren entfernt und das Blut gereinigt werden. Zitrone unterstützt außerdem das Immunsystem und ist ein gutes Antidepressivum.
Vitamin C und Gewicht
Wie in einem 2005 im „Journal of the American College of Nutrition“ veröffentlichten Artikel geschrieben wurde, ist Vitamin C umgekehrt proportional zur Körpermasse. Die Forscher zeigten, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C dem Körper hilft, eine Reihe chemischer Reaktionen auszulösen, die Körperfett abbauen und als Energie nutzen. Die Vorteile von Früchten sind der hohe Gehalt an Vitamin C, das auch in Zitronen reichhaltig ist und der Grund für die starke Wirkung dieser Kombination ist.
Behandeln Sie trockene Haut an Fersen und Knien
Zitronenscheiben können dieses Problem lösen. Reiben Sie die Zitronenscheiben auf die trockene Haut, beispielsweise an den Fersen und Knien, und lassen Sie sie einziehen. Kein erneutes Spülen mit Wasser erforderlich.
Zitronenmaske hellt die Haut auf
Bei fettiger Haut ist es sehr problematisch, wenn die Gesichtshaut glänzend aussieht. Als Maske kann Zitronensaft gemischt mit Honig verwendet werden. Nutzen Sie regelmäßig die Vorteile von Honig und Zitrone, um eine Gesichtshaut zu erhalten, die frischer und strahlender aussieht.
Minimiert die Hautporen
Leicht erweiterte Poren im Gesicht wirken sich sehr störend auf Ihr Erscheinungsbild aus. Gönnen Sie Ihrer Gesichtshaut Zitronensaft. Bewahren Sie Zitronensaft im Kühlschrank auf, reiben Sie dann Zitronensaft auf Ihr Gesicht, warten Sie, bis er eingezogen ist, und waschen Sie ihn dann mit Wasser ab. Tun Sie dies jeden Morgen, verwenden Sie keinen Zitronensaft und lassen Sie ihn nicht länger als eine Woche einwirken.
Reduziert Schuppen
Zitronensaft, mit warmem Olivenöl vermischen. Massieren Sie Ihren Kopf langsam mit der Zitronenmischung und lassen Sie sie 15 Minuten lang einwirken. Spülen Sie dann Ihr Haar mit Wasser aus und verwenden Sie eine Haarspülung. Die Vorteile von Zitrone reduzieren Schuppen und die Vorteile von Olivenöl spenden dem Haar natürliche Feuchtigkeit. Natürlich bei regelmäßiger Anwendung.
Das ist die Rezension von Seputartahu.co.id um Vorteile von Zitrone für die Gesundheit, die Sie kennen müssen, Hoffentlich kann es Ihren Einblick und Ihr Wissen erweitern. Vielen Dank für Ihren Besuch und vergessen Sie nicht, andere Artikel zu lesen
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