التقنيات الأساسية لكرة السلة والتوضيحات

من المهم تعلم التقنيات الأساسية لكرة السلة حتى تتمكن من لعبها بشكل جيد. تتكون التقنيات الأساسية المختلفة في هذه اللعبة من عدة أنواع وسيساعد تعلمها وإتقانها اللاعبين على اللعب على النحو الأمثل والفوز بالمباريات.

تتمثل الأساليب الأساسية في لعبة كرة السلة في إمساك الكرة ، وتمريرها ، والمراوغة ، والدوران على محور ، وتسديد الكرة ، والارتداد.

1. التقنية الأساسية لحمل الكرة

ما يلي هو أسلوب للإمساك بالكرة بشكل صحيح في كرة السلة.

• تمسك كرة السلة بكلتا اليدين.
• افتح راحة يدك بحيث تشبه وعاء كبير عند إمساك الكرة.
• يكون وضع اليدين عند الإمساك بكرة السلة على الجانبين الأيمن والأيسر من الكرة وخلفهما قليلاً.
instagram viewer
• انشر أصابعك واربطها بمنتصف الجانبين الأيمن والأيسر لكرة السلة.
• باعد بين رجليك وضع ساق واحدة للأمام قليلاً.
• انحن قليلاً إلى الأمام حتى لا تكون ركبتيك متيبستين جدًا وتكون ساقيك أكثر استرخاءً.

اقرأ: كرة سلة

2. التقنيات الأساسية لتمرير الكرة أو رميها (التمرير)

يجب إتقان الأسلوب الأساسي لتمرير كرة السلة إذا كنت تريد الفوز باللعبة. يمكن تفسير التمرير على أنه تمرير أو رمي أو تمرير من لاعب إلى آخر بيدين أو يد واحدة.

فيما يلي بعض أنواع التمرير في ألعاب كرة السلة.

أ. ممر الصدر (ممر الصدر)

كما يوحي الاسم ، فإن تمريرة الصدر هي طريقة لتمرير الكرة إلى لاعبين آخرين عن طريق رميها أمام الصندوق مباشرة. هذا النوع من التمريرات الكروية ليس دقيقًا فقط ولكنه قوي أيضًا ويصل بشكل أسرع.

ب. تمرير فوق الرأس

التمريرة العلوية هي تقنية لتمرير الكرة إلى لاعب آخر عن طريق إمساك الكرة فوق رأسه. بعد ذلك ، تُلقى الكرة على اللاعب المستهدف من الطُعم. عادةً ما يستخدم لاعبو خط الوسط طويل القامة التمريرات العلوية.

ج. خلف الممر الخلفي

يعد Behind The Back Pass أحد أصعب تقنيات كرة السلة الأساسية. السبب ، يجب على اللاعب تمرير الكرة من خلال الجزء الخلفي من جسده. تمسك الكرة بيد واحدة وتمرر من خلف الظهر. ثم يتم رمي الكرة بسرعة كبيرة بهذه اليد.

هذا النوع من التمريرات يتطلب تكتيكات للقيام بذلك. بالإضافة إلى أن الفريق يجب أن يكون لديه تنسيق جيد ، يحتاج الممر أيضًا إلى التأكد من أن الخصم ليس شديد التركيز.

د. ممر بيسبول (بيسبول باس)

ممر البيسبول هو أسلوب لتمرير الكرة عن طريق رميها مثل إعطاء تمريرة في لعبة بيسبول. يتم رمي الكرة عن طريق تأرجح الذراعين للأمام وللأعلى ويتم إطلاقها في وضع مستقيم للأمام.

ه. تمريرة مرتدة (تمريرة مرتدة)

Bounce Pass هو أسلوب لتمرير الكرة إلى لاعبين آخرين عن طريق ارتداد الكرة على الأرض. عند تنفيذ أسلوب التمرير هذا ، تأكد من أن نقطة الارتداد هي 2/3 المسافة من اللاعب الذي هو الطُعم المستهدف.

اقرأ: العوامل المؤثرة في اللياقة البدنية

3. تقنية المراوغة (المراوغة)

أسلوب كرة السلة الأساسي الآخر الذي يجب إتقانه هو أسلوب المراوغة أو المراوغة. يتم المراوغة عن طريق ارتداد الكرة على الأرض باستمرار. يعد Dribble مفيدًا لإيجاد فرص لدخول الكرة والهجوم والدخول في دفاع الخصم وإبطاء اللعبة.

فيما يلي بعض أنواع تقنيات المراوغة التي تُستخدم غالبًا في ألعاب كرة السلة.

أ. حركة كروس

حركة الكروس أوفر هي تقنية لمراوغة الكرة عن طريق تحريكها من يد إلى أخرى بسرعة. عادةً ما يتم استخدام أسلوب المراوغة هذا عندما لا يتم حظر اللاعب من قبل الخصم.

ب. خلف المراوغة الخلفية

خلف الظهر هو أسلوب للمراوغة يتم عن طريق تحريك الكرة من يد إلى أخرى عبر الجزء الخلفي من الظهر. تستخدم هذه التقنية لحماية كرة السلة من هجمات المنافسين أمام اللاعب.

ج. بين الساقين المراوغة

تقنية "بين الساقين" هي تقنية تنطيط الكرة عن طريق نقلها من يد إلى أخرى عبر الفجوة بين الساقين. الغرض من أسلوب المراوغة هذا هو إبعاد الكرة عن الفريق المنافس ، وخاصة للتغلب عليهم عندما يقوموا بالحظر.

د. مراوغة عالية وسريعة

المراوغة العالية والسرعة هي تنطيط الكرة بالجري بسرعة. يتم تنفيذ أسلوب المراوغة هذا بشكل عام في حالة الهجوم المضاد أو كسر السرعة. يمكن استخدامها أيضًا لاختراق دفاع مدافع الخصم قبل تسديد الكرة بإحدى الركلات.

ه. المراوغة الاحتياطية

المراوغة العكسية هي طريقة لمراوغة الكرة بطريقة دائرية لتحريك الكرة من مكان إلى آخر. يجب القيام بحركة المراوغة الدائرية هذه بسرعة لتجنب الخصم الذي يحجب في المقدمة.

اقرأ: اختبار اللياقة البدنية

4. تقنية البيفوت

هذه التقنية هي نوع من الحركة المستخدمة لإنقاذ الكرة من متناول الخصم. يتم عمل المحور بالدوران باستخدام ساق واحدة حيث تعمل الساق الأخرى كمحور. عادةً ما يتبع المحور المحوري المراوغة والتمرير والتسديد.

5. الرماية (تقنيات تسديد الكرة)

تسديد الكرة أو تسديدها هي الحركة الأساسية في لعبة كرة السلة حيث يضع اللاعب الكرة في حلقة الفريق المنافس لإحراز نتيجة. فيما يلي بعض تقنيات التسديد في كرة السلة التي يجب إتقانها.

أ. مجموعة تبادل لاطلاق النار

مجموعة التسديد هي طريقة لإطلاق الكرة في الحلبة باستخدام كلتا يديك دون القفز. عادةً ما يتم استخدام أسلوب التسديد هذا عند إجراء رميات حرة أو عندما لا يتم حظر اللاعب من قبل لاعب منافس.

ب. وضع اطلاق النار

إطلاق النار Lay Up هو أسلوب لإطلاق الكرة في الحلقة بحركة قفزة وتتضمن الخطوتين السابقتين. تحظى هذه التقنية بشعبية كبيرة في كرة السلة لأنها سهلة بما يكفي لتصبح أحد تقنيات كرة السلة الأساسية التي يجب إتقانها.

ج. القفز اطلاق النار

Jump Shoot هو أسلوب تسديد في كرة السلة يتطلب من اللاعبين القفز لأعلى مستوى ممكن حتى تكون الرمية دقيقة عند اقترابها من الطوق. تعتبر تقنية التسديد هذه فعالة للغاية عندما يكون اللاعبون تحت الحراسة ويبدأ الفريق المنافس في الدفع بهم.

د. سلام دنك

Slam dunk هي تقنية تسديد يقفز فيها اللاعب ويدخل كرة السلة مباشرة في حلقة الخصم. عند القيام بهذه التقنية ، يبدو اللاعب وكأنه معلق مؤقتًا في الحلقة. هذه التقنية صعبة للغاية لذا فهي تتطلب تدريبًا ثابتًا حتى تتمكن من القيام بذلك.

اقرأ: أنماط الحياة الصحية

6. تقنية الارتداد

تقنية الارتداد هي طريقة للاعبين للإمساك بالكرة المرتدة أو الحصول عليها لأن الكرة التي أطلقها لاعب آخر فشلت في دخول الحلقة. اللاعبون الذين يقومون عادة بتقنية الارتداد هم أولئك الذين هم في المركز الأوسط أو القوة للأمام.

نظرًا لأنه يجب التقاط ارتداد هذه الكرة بسرعة من أجل استغلال فرصة تسجيل النقاط ، يتم تنفيذ أسلوب الارتداد عادةً بواسطة لاعبين يتمتعون بجسم طويل وقوي.

تعتبر تقنيات كرة السلة الأساسية مهمة جدًا للتعلم وإتقانها ، خاصة بالنسبة لأولئك منا الذين يريدون أن يصبحوا لاعبي كرة سلة. سيسمح هذا الأسلوب الأساسي للاعبين بالتنسيق الجيد مع زملائهم في الفريق والبحث عن فرص للفوز باللعبة.