السباحة: فهم الخبراء ، التاريخ ، القواعد ، الأسلوب ، الأرقام
من هنا لا يحب السباحة؟ همم، يبدو أن الجميع يعجبهم نعم، تتراوح من الأطفال إلى البالغين يحبون هذه الرياضة المائية حقًا.
بالإضافة إلى تمارين التنفس الصحي.
يمكن أيضًا استخدام نشاط السباحة هذا كمكمل في أوقات الفراغ أو لمجرد الاسترخاء.
يوجد حاليًا العديد من المسابقات في السباحة على الصعيدين الوطني والدولي.
ولكن كيف الجحيم التاريخ الحقيقي للسباحة؟ هل تعلمون يا رفاق؟
السباحة في البطولة ستنافس المشاركين في مسابقة السرعة في الماء.
وقد تم وضع قواعد المنافسة نفسها من قبل هيئة عالمية تسمى FINA.
وفي الوقت نفسه ، هناك أيضًا PRSI (جمعية السباحة الإندونيسية) وهي المنظمة الأم لرياضات السباحة في إندونيسيا.
يمكن القيام بأنشطة السباحة في الهواء الطلق أو في الداخل.
هناك العديد من الأساليب المختلفة للسباحة. تبدأ من سباحة الصدر ، السباحة الحرة ، الفراشة ، وسباحة الظهر.
لمزيد من التفاصيل، هيا اقرأ بعناية الاستعراضات أدناه.
جدول المحتويات
تعريف السباحة حسب الخبراء
- وفقًا لمهاجر (2004: 166) ، تعتبر السباحة رياضة صحية.
لأن جميع عضلات الجسم تقريبًا تتحرك بحيث تتطور جميع العضلات بسرعة وتزداد قوة السباح. - وفقًا لـ Budiningsih (2010: 2) ، تعد السباحة إحدى الرياضات المائية التي تتم عن طريق تحريك الجسم في الماء.
مثل استخدام القدمين واليدين بحيث يطفو الجسم على سطح الماء. - وبحسب عبد الله (1981: 270) ، فإن السباحة هي نوع من الرياضات التي تمارس في الماء. سواء في المياه العذبة أو في المياه المالحة أو البحر.
- وفقًا لـ Erlangga (2010: 75) ، تعد السباحة رياضة مائية ممتعة للغاية.
ومفيد لتقوية عضلات الجسم والقلب والرئتين ويثير مشاعر الشجاعة.
تاريخ
توجد أنشطة السباحة منذ قرون مضت ، قبل وجود سجلات تاريخية لم يكن البشر يعرفون الكتابة فيها.
من أقدم الأدلة التي تثبت وجود أنشطة السباحة في الماضي هو العثور على لوحات للسباحين في جدار حجري في كهف في العصر الحجري.
وفي حد ذاتها ، بدأت السباحة في أوروبا في عام 1800. ومعظم المشاركين يستخدمون السكتة الدماغية.
وكانت السباحة أولمبياد عام 1896 في أثينا.
مرافق السباحة والبنية التحتية
المرافق والبنية التحتية في أنشطة السباحة وتشمل ما يلي:
1. حمام السباحة
هناك نوعان من حمامات السباحة المستخدمة ، وهما مسبح بطول 50 مترًا للركض الطويل. وكذلك مقاس 25 متر للمسارات القصيرة.
وفي الوقت نفسه ، يبلغ عمق المسبح نفسه 1.35 متر ، ويبدأ من 1.0 متر للمرور الأول إلى 6.0 متر على الأقل.
2. مسار
عرض المسار من المسبح لا يقل عن 2.5 متر. بمسافة من الحافة بحوالي 0.2 متر بعد التمريرين الأول والأخير.
كل من هذه المسارات مقسوم على حبل طوله يساوي طول المسار.
الحبل نفسه مصنوع من عوامة صغيرة ومربوط بحبل.
يمكن لهذه العوامات أن تدور عند اصطدامها بأمواج ، وتتميز كل عوامة بلونها.
تكون ألوان العوامات خضراء خصيصًا للممرات 1 و 8 ، والأزرق تحديدًا للممرات 2 ، 3 ، 6 و 7. بينما يكون اللون الأصفر مخصصًا للمسارات 4 و 5.
3. الموقت
في المسابقات الدولية ، عادةً ما يتم تثبيت لوحات قياس تلقائية تعمل باللمس على جانبي حوض السباحة.
سمك لوحة اللمس نفسها 1 سم. يلمس السباح اللوحة في وقت الدوران والانتهاء.
4. بدء بلوك
يوجد في كل شعاع بدء مكبر صوت يعمل على إصدار صوت البندقية كإشارة بدء.
ليس ذلك فحسب ، يوجد في الحزمة أيضًا مستشعر قياس مؤقت يسجل السباحين عند بدء القفز من شعاع البداية.
يبلغ حجم شعاع البداية نفسه 0.5 × 0.5 م ، ويتراوح ارتفاعه بين 0.5 م و 0.75 م من سطح الماء.
قواعد السباحة
- سباح يتدخل مع السباحين الآخرين بقطع الطريق. أو المسار أو أي وسيلة أخرى تتسبب في حدوث انتهاك
- يجب أن يكون السباحون في مساراتهم الخاصة وفقًا للقرعة أو قرار اللجنة keputusan
- عندما يهدد الانتهاك فرصة المشارك في الفوز. ثم يكون لرئيس المسابقة القدرة على السماح للمشارك بالمنافسة مرة أخرى في الجولة التالية
- في جميع الأحوال ، يجب أن يلمس السباح عند الدوران نهاية حوض السباحة.
يجب عمل المنعطفات من الحائط ولا يسمح بأي خطوات من قاع البركة - الوقوف في قاع المسبح أثناء السباق لن يستبعد السباح. إلا عندما يتم تشغيله
- يجب على المشارك الذي يسبح بمفرده إكمال مسافة السباحة بالكامل أولاً ليتم إعلانه الفائز
- في أحداث التتابع ، سيتم استبعاد الفريق إذا كان هناك سباح انزلقت قدمه من نقطة البداية قبل أن يلمس المنافس السابق الحائط. ما لم يعود السباح الذي ارتكب الخطأ إلى مكان البداية الأصلي ويكفي على الحائط
- يجب على السباح إنهاء السباق على نفس المسار كما في وقت البدء
رقم سباق السباحة
تتكون مسابقات السباحة من أرقام السباقات التي يتم تحديدها بناءً على المسافة المقطوعة والجنس.
وأربع ضربات سباحة (سباحة حرة ، وسباحة صدر ، وسباحة ، وفراشة).
أرقام السباحة للرجال والسيدات التي يتم التنافس عليها في الألعاب الأولمبية هي:
- حرة: 50 م ، 1'00 م ، 200 م ، 400 م ، 800 م (سيدات) 1500 م (رجال)
- نمط الفراشة: 100 م ، 200 م.
- سباحة الظهر: 100 م ، 200 م
- سباحة الظهر: 100 م ، 200 م
- سباحة الصدر: 100 م ، 200 م
- متنوع فردي: 200 م ، 400 م
- تتابع متنوع: 4 × 100 م
- تتابع حر: 4 × 100 م ، 4 × 200 م
- ماراثون 10 كم
يعترف الاتحاد الدولي للسباحة بالأرقام القياسية العالمية للرجال أو النساء في أحداث السباحة:
- حرة: 50 م ، 100 م ، 200 م ، 400 م ، 800 م ، 1500 م
- سباحة الظهر: 50 م ، 100 م ، 200 م
- سباحة الصدر: 50 م ، 100 م ، 200 م
- نمط الفراشة: 50 م ، 100 م ، 200 م
- مزيج فردي: 100 م (مسار قصير فقط) ، 200 م ، 400 م
- تتابع متنوع: 4 × 100 م
- تتابع حر: 4 × 100 م ، 4 × 200 م
أسلوب السباحة
كما ذكرنا سابقًا ، هناك العديد من الأساليب المستخدمة في السباحة.
من بينها السباحة الحرة وسباحة الصدر وضربة الظهر والفراشة.
فيما يلي شرح لأساليب السباحة حسب الاتحاد الدولي:
1. حرة
كما يوحي الاسم ، هذا الأسلوب الحر هو أسلوب في السباحة غير مرتبط بأساليب أو قواعد أساسية معينة.
في الأسلوب الحر ، يكون موضع الجسم مواجهًا لسطح الماء. ثم تتحرك كلتا اليدين بالتناوب كما هو الحال عند الدواسة.
أما الأرجل فتتحرك لأعلى ولأسفل أو لأعلى ولأسفل. وللوجه المواجه لسطح الماء.
لالتقاط الأنفاس ، يمكن للسباحين الالتفاف يمينًا أو يسارًا فوق سطح الماء.
2. نمط الثدي
في السجلات التاريخية ، تحظى سباحة الصدر هذه بشعبية كبيرة ويستخدمها الرياضيون تقريبًا في السباقات.
تحافظ ضربة الصدر على استقرار الجسم ويمكن أن يخرج الرأس لفترة طويلة.
تُعرف سباحة الصدر هذه أيضًا باسم نمط الضفدع حيث يواجه صدر السباح سطح الماء.
دائمًا ما يكون موضع الجسم في هذا النمط ثابتًا بينما تتحرك اليدين كما لو كانت تقسم الماء.
ويتم أخذ النفس عندما يكون الفم فوق سطح الماء.
هذا النمط مشابه جدًا للأسلوب الذي تستخدمه الضفادع عند السباحة.
3. نمط الظهر
كما يوحي الاسم ، فإن هذا النمط يضع الظهر باتجاه سطح الماء.
بينما يكون وضع الوجه فوق سطح الماء ، لذلك فهو حر في التنفس.
عند السباحة ، يمكن للشخص الذي يستخدم هذا الأسلوب أن ينظر إلى الأعلى فقط دون أن يكون قادرًا على النظر إلى الأمام.
هنا ، سيحسب السباح طول المسار بعدد الحركات التي تم إجراؤها.
في هذا النمط ، يكون تقريبًا نفس النمط الحر ، فقط وضع الجسم مستلق على سطح الماء.
يتم تحريك كلتا اليدين أيضًا نحو الخصر كما لو كانت دواسة.
4. نمط الفراشة
يُعرف نمط الفراشة أيضًا بأسلوب الدلفين.
وضع الجسم في هذا النمط يواجه سطح الماء حيث يتم الضغط على كلا الذراعين لأسفل في نفس الوقت.
بينما تقوم كلتا الساقين بالركل لأعلى ولأسفل في نفس الوقت مثل حركة زعانف الدلفين.
يُخرج الهواء بقوة من الفم والأنف قبل خروج الرأس من سطح الماء.
يتم التنفس عن طريق الفم عندما يكون الرأس خارج الماء.
في السجل التاريخي للسباحة ، يُطلب من السباحين الذين يستخدمون نمط الفراشة أن يتمتعوا بقوة أقوى.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في ممارسة أنشطة السباحة ، تأكد من معرفتك مسبقًا بعمق النهر أو المسبح أو البحر الذي سيتم استخدامه للسباحة.
ولا تنس ارتداء معدات السباحة مثل:
- إطار السباحة
- نظارات السباحة
- غطاء الأنف
- أذن
- رأس
* للمساعدة في تسهيل الحركة في الماء.
وبالطبع هذا يمكن أن يمنعك من الأشياء غير المرغوب فيها.
وبالتالي ، مراجعة موجزة للسباحة ، نأمل أن تساعد في أنشطة التعلم الخاصة بك.