فوائد الليمون للصحة التي تحتاج إلى معرفتها

الفوائد الصحية للليمون التي يجب أن تعرفها - ما هي فوائد الليمون للصحة؟، بهذه المناسبة حول Knowledge.co.id سوف يناقشها ، بما في ذلك المحتوى الغذائي وبالطبع أشياء أخرى تغطيها أيضًا دعنا نلقي نظرة على المناقشة في المقالة أدناه لفهمها بشكل أفضل

---

فوائد الليمون للصحة التي تحتاج إلى معرفتها

---

الليمون هو أحد أنواع الحمضيات التي يتم الاستمتاع بها على نطاق واسع ، ويستخدم أيضًا في عدد من علاجات التجميل الطبيعية. الليمون له طعم حامض ولكنه منعش للغاية. غالبًا ما يستخدم عصير الليمون كخليط في أطباق مختلفة. لكن اتضح أن الليمون مفيد أيضًا لصحة الجسم.

الليمون هو أحد أنواع الفاكهة التي هي بالطبع مألوفة للغاية ، ومعروفة باستخداماتها المتعددة في الأطعمة والمشروبات. يُعرف الليمون بأنه أحد أنواع البرتقال الذي له طعم حامض قوي.

تم استخدام الليمون على نطاق واسع كجزء من المكونات لصنع مشروبات معينة ، خاصة تلك التي لها طعم حامض. يمكن أن يساعد المحتوى الغذائي الموجود في الليمون أيضًا في توفير فوائد الليمون للعناية بالصحة والجمال.

---

محتوى مغذيات الليمون

عدد من فوائد الليمون أعلاه ، مصدرها عدد من العناصر الغذائية الجيدة. وفقًا لقاعدة بيانات التغذية الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، توفر حبة ليمون خام منزوعة الجلد (حوالي 58 جرامًا):

• 17 سعرة حرارية
• 0.6 جرام من البروتين
• 0.2 غرام دهون
• 5.4 جرام من الكربوهيدرات (بما في ذلك 1.6 جرام من الألياف و 1.5 جرام من السكر)
• يحتاج 51٪ من فيتامين سي اليومي إلى كمية صغيرة من الثيامين والريبوفلافين وفيتامين ب 6 وحمض البانتوثنيك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز.

توفر أونصة سائلة واحدة من عصير الليمون 7 سعرات حرارية و 0.1 جرام من البروتين و 0.1 جرام من الدهون و 2.1 جرام من الكربوهيدرات (بما في ذلك 0.1 جرام من الألياف و 0.1 جرام من السكر) و 23٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين سي.

فيما يلي مراجعة كاملة لفوائد الليمون للصحة والجمال.

فوائد الليمون الغذائية للجسم لكل 108 جرام

• السعرات الحرارية 21.6 (90.4 كيلو جول) 1٪
  • من الكربوهيدرات 13.5 (56.5 كيلو جول)
  • من البروتين 5.2 (21.8 كيلو جول)
  • من الدهون 2.9 (12.1 كيلو جول)
  • ملحوظة: KJ (كيلو جول)
• إجمالي الكربوهيدرات 11.6 جرام (4٪)
  • الألياف الغذائية 5.1 جرام (20٪)
  • بروتين 1.3 جرام (3٪)
• فيتامين
  • فيتامين أ 32.34 وحدة دولية (1٪)
  • الريتينول 2.2 ميكروغرام
  • فيتامين سي 83.2 مليغرام (139٪)
  • ثيامين 0.1 مجم (4٪)
  • ريبوفلافين 0.0 مجم (3٪)
  • نياسين 0.2 مجم (1٪)
  • فيتامين ب 6 0.1 مليغرام (6٪)
  • حمض البانتوثينيك 0.3 مجم (3٪)
• المعدنية
  • الكالسيوم 65.9 مليغرام (7٪)
  • حديد 0.8 مليغرام (4٪)
  • مغنيسيوم 13.0 مليغرام (3٪)
  • الفوسفور 16.2 مليغرام (2٪)
  • بوتاسيوم 157 مليغرام (4٪)
  • الصوديوم 3.2 مليغرام (0٪)
  • زنك 0.1 مليغرام (1٪)
  • نحاس 0.3 مليغرام (14٪)

---

فوائد وفعالية الليمون للصحة

فوائد الليمون جيدة جدا للحفاظ على صحة الجسم. بعض منها على النحو التالي:

• هضم سلس

يمكن أن يكون التخلص من فضلات الجهاز الهضمي أسهل مع الاستهلاك المنتظم لعصير الليمون. يزيد الليمون من التمعج في المعدة ، ويساعد في حركات الأمعاء المنتظمة وبالتالي التخلص من الفضلات من الجسم بشكل صحيح.

الليمون هو بمثابة مطهر للدم ، مما يجعله مشروبًا جيدًا بعد الغداء أو العشاء. يساعد الليمون أيضًا في مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل الغثيان عندما ترتفع حموضة المعدة ، لكن كن حذرًا لأن الليمون لا يتوافق مع الحليب. أضف عصير الليمون إلى الماء الدافئ واشربه أول شيء في الصباح.

• يستقر ضغط الدم المرتفع

محتوى البوتاسيوم في الليمون هو نفسه الموجود في الموز ، وهو مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. يتحكم البوتاسيوم في ارتفاع ضغط الدم والدوخة والغثيان ، حيث يوفر إحساسًا مهدئًا لكل من العقل والجسم. بحيث يتم استخدام الليمون على نطاق واسع لتقليل التوتر النفسي ومشاكل الاكتئاب.

• التغلب على التهاب الحلق

ليس فقط الأعشاب العشبية مثل فوائد الزنجبيل التي يمكن أن تخفف من السعال ، ولكن الليمون مفيد جدًا لعلاج التهاب اللوزتين (الحلق). ما عليك سوى الغرغرة بالماء الدافئ المضاف إليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون. للسعال ونزلات البرد ، أعط الماء الدافئ المضاف إليه القليل من فوائد العسل. للربو ، نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، مع كوب من الماء الدافئ قبل الوجبات.

• وقف النزيف الداخلي

المحتوى المطهر في الليمون يمكن أن يوقف النزيف الداخلي في الجسم. اغمس قطعة قطن صغيرة في عصير الليمون وضعها في أنفك لوقف نزيف الأنف.

• العناية بصحة الفم

يمكن استخدام الليمون في تنظيف الأسنان بانتظام ، لكن احتفظ بمعجون أسنان يحتوي على الليمون في عينيك. يمكن وضع عصير الليمون على الجزء المؤلم من السن ، ويمكن أن يساعد في التخلص من الألم. بالإضافة إلى ذلك ، يزيل الليمون رائحة الفم الكريهة التي يمكن أن تأتي من أمراض وحالات اللثة المختلفة

• إزالة السموم من الجسم

في بعض الأحيان ، لا يحتوي الطعام الذي نستهلكه على مواد جيدة. المواد السامة الضارة والمتراكمة في الجسم ليست جيدة للصحة. يساعد استهلاك عصير الليمون على التخلص من هذه السموم وطردها مع النفايات الأيضية الأخرى.

عصير الليمون منقي للدم لأنه يساعد الجسم على التخلص من السموم. كما أنه يحتوي على 22 مركبًا مضادًا للسرطان ويبطئ نمو الأورام السرطانية. بعد العلاج الإشعاعي والكيميائي ، يمكنه إزالة آثار الإشعاع المتبقي وتنقية الدم. يدعم الليمون أيضًا جهاز المناعة وهو مضاد جيد للاكتئاب.

• فيتامين ج وإنقاص الوزن

وفقًا لمقال نُشر في "Journal of the American College of Nutrition" عام 2005 ، يرتبط فيتامين C عكسياً بكتلة الجسم. أظهر الباحثون أن تناول كمية كافية من فيتامين سي يساعد الجسم على إطلاق سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تكسر دهون الجسم وتكون بمثابة طاقة. فوائد الفاكهة غنية بمحتوى فيتامين سي ، وكذلك في الليمون عالية وهي سبب التأثير القوي لهذه التركيبة.

• التغلب على جفاف الجلد على الكعبين والركبتين

يمكن لإسفين الليمون حل هذه المشكلة. افركي قطعة من الليمون على الجانب الجاف من الجلد ، مثل الكعبين والركبتين ، واتركيها تنقع في الجلد. لا حاجة للشطف بالماء مرة أخرى.

• ماسك الليمون يضيء البشرة

بالنسبة للبشرة الدهنية ، من الصعب جدًا أن تبدو بشرة الوجه لامعة. يمكن استخدام عصير الليمون الممزوج بالعسل كقناع. استخدم بانتظام ، فوائد العسل والليمون ، للحصول على بشرة نضرة وأكثر إشراقًا.

• تصغير مسام الجلد

مسام الوجه التي تبدو متسعة قليلاً هي مظهر مزعج للغاية. عالجي بشرة الوجه بعصير الليمون. يُخزن عصير الليمون في الثلاجة ، ثم يوضع عصير الليمون على الوجه ، وانتظر حتى تمتصه ، ثم يُغسل بالماء. افعل هذا كل صباح ، وليس عصير الليمون ، ليس لمدة تزيد عن أسبوع.

• تقليل قشرة الرأس

عصير ليمون يمزج مع زيت الزيتون الدافئ. دلكي رأسك بخليط الليمون واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي شعرك بالماء واستخدمي بلسم للشعر. تقلل فوائد الليمون من قشرة الرأس وتوفر فوائد زيت الزيتون رطوبة طبيعية للشعر. بالطبع مع الاستخدام المنتظم.

هذا هو الاستعراض من حول Knowledge.co.id حول فوائد الليمون للصحة التي تحتاج إلى معرفتها, نأمل أن تضيف إلى بصيرتك ومعرفتك. شكرا لزيارتك ولا تنسى قراءة مقالات أخرى