فوائد الليمون للصحة التي تحتاج إلى معرفتها
فوائد الليمون للصحة التي تحتاج إلى معرفتها - ما هي فوائد الليمون للصحة؟، بهذه المناسبة Seputartahu.co.id سنناقشه، بما في ذلك المحتوى الغذائي وبالطبع الأشياء الأخرى التي تغطيه أيضًا. دعونا نلقي نظرة على المناقشة معًا في المقالة أدناه لفهمها بشكل أفضل
فوائد الليمون للصحة التي تحتاج إلى معرفتها
الليمون هو أحد أنواع الحمضيات التي يتم الاستمتاع بها على نطاق واسع، وتستخدم أيضًا في عدد من علاجات التجميل الطبيعية. الليمون له طعم حامض، ولكنه منعش للغاية. غالبًا ما يستخدم عصير الليمون كخليط في أطباق مختلفة. ولكن تبين أن الليمون مفيد جدًا أيضًا لصحة الجسم.
الليمون هو نوع من الفاكهة بالتأكيد مألوف جدًا ومعروف باستخداماته المتنوعة في الطعام والشراب. يُعرف الليمون بأنه نوع من البرتقال له طعم حامض قوي جدًا.
منذ فترة طويلة يستخدم الليمون على نطاق واسع كجزء من المكونات لصنع بعض المشروبات، وخاصة تلك ذات الطعم الحامض. يمكن أن يساعد المحتوى الغذائي الموجود في الليمون أيضًا في توفير فوائد الليمون للعناية بالصحة والجمال.
المحتوى الغذائي لليمون
عدد من فوائد الليمون المذكورة أعلاه تأتي من عدد من العناصر الغذائية الجيدة. وفقًا لقاعدة بيانات التغذية الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، توفر حبة ليمون خام منزوعة الجلد (حوالي 58 جرامًا) ما يلي:
- 17 سعرة حرارية
- 0.6 جرام بروتين
- 0.2 جرام من الدهون
- 5.4 جرام كربوهيدرات (بما في ذلك 1.6 جرام ألياف و 1.5 جرام سكر)
- 51% من الاحتياجات اليومية من فيتامين C هي كميات صغيرة من الثيامين والريبوفلافين وفيتامين ب 6 وحمض البانتوثينيك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز.
توفر أونصة واحدة من عصير الليمون 7 سعرات حرارية، و0.1 جرام من البروتين، و0.1 جرام من الدهون، و2.1 جرام من الكربوهيدرات (بما في ذلك 0.1 جرام من الألياف و0.1 جرام من السكر) و23% من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي.
وفيما يلي استعراض كامل لفوائد الليمون للصحة والجمال.
فوائد الليمون الغذائية للجسم لكل 108 جرام
- السعرات الحرارية 21.6 (90.4 كيلوجول) 1%
- من الكربوهيدرات 13.5 (56.5 كيلوجول)
- من البروتين 5.2 (21.8 كيلوجول)
- من الدهون 2.9 (12.1 كيلوجول)
- ملاحظة: KJ (كيلو جول)
- إجمالي الكربوهيدرات 11.6 جرام (4%)
- الألياف الغذائية 5.1 جم (20%)
- بروتين 1.3 جم (3%)
- فيتامين.
- فيتامين أ 32.34 وحدة دولية (1%)
- الريتينول 2.2 ميكروجرام
- فيتامين سي 83.2 ملجم (139%)
- ثيامين 0.1 ملجم (4%)
- ريبوفلافين 0.0 ملجم (3%)
- نياسين 0.2 ملجم (1%)
- فيتامين ب6 0.1 ملجم (6%)
- حمض البانتوثنيك 0.3 ملجم (3%)
- المعدنية.
- كالسيوم 65.9 ملجم (7%)
- حديد 0.8 ملجم (4%)
- مغنيسيوم 13.0 ملجم (3%)
- فوسفور 16.2 ملجم (2%)
- بوتاسيوم 157 مجم (4%)
- الصوديوم 3.2 ملجم (0%)
- زنك 0.1 ملجم (1%)
- نحاس 0.3 ملجم (14%)
فوائد وفعالية الليمون للصحة
فوائد الليمون جيدة جدًا للحفاظ على صحة الجسم. بعض منها على النحو التالي:
يسهل عملية الهضم
يمكن التخلص من فضلات الجهاز الهضمي بسهولة عن طريق تناول عصير الليمون بانتظام. يزيد الليمون من الحركة التمعجية في المعدة، مما يساعد في حركات الأمعاء المنتظمة وبالتالي التخلص من فضلات الجسم بشكل صحيح.
الليمون يعمل كمطهر ومطهر للدم، لذلك فهو مشروب جيد بعد الغداء أو العشاء. كما يساعد الليمون أيضًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل الغثيان عند ارتفاع حمض المعدة، لكن كن حذرًا لأن الليمون غير متوافق مع الحليب. أضف عصير الليمون إلى الماء الدافئ واشربه أول شيء في الصباح.
يعمل على استقرار ضغط الدم المرتفع
محتوى البوتاسيوم الموجود في الليمون هو نفس فوائد الموز، وهو جيد جدًا للاستهلاك من قبل الأشخاص المصابين بأمراض القلب. يتحكم البوتاسيوم في ارتفاع ضغط الدم، والدوخة، والغثيان، لأنه يوفر إحساسًا مهدئًا لكل من العقل والجسم. لذلك يستخدم الليمون على نطاق واسع للحد من مشاكل التوتر النفسي والاكتئاب.
التغلب على التهاب الحلق
ليس فقط النباتات العشبية مثل الزنجبيل قادرة على تخفيف السعال، ولكن الليمون مفيد جدًا لعلاج التهاب اللوزتين (الحلق). فقط قم بالغرغرة بالماء الدافئ المضاف إليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون. للسعال ونزلات البرد إعطاء الماء الدافئ المضاف إليه قليل من العسل. للربو، نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون، مع كوب من الماء الدافئ قبل الوجبات.
يوقف النزيف الداخلي
يمكن للمحتوى المطهر الموجود في الليمون أن يوقف النزيف الداخلي في الجسم. اغمس قطعة قطن صغيرة في عصير الليمون وضعها في أنفك لوقف نزيف الأنف.
العناية بصحة الفم
يمكن استخدام الليمون في التنظيف الروتيني للأسنان، لكن تجنب دخول معجون أسنان يحتوي على الليمون إلى عينيك. يمكن وضع عصير الليمون على الجزء المصاب من السن، فهو يمكن أن يساعد في التخلص من الألم. وبصرف النظر عن ذلك، فإن الليمون يزيل أيضًا رائحة الفم الكريهة التي يمكن أن تأتي من أمراض وحالات اللثة المختلفة
إزالة السموم من الجسم
في بعض الأحيان، لا يحتوي الطعام الذي نستهلكه كله على مواد جيدة. وهذه المواد السامة خطيرة وتتراكم في الجسم وهي غير مفيدة للصحة. يساعد تناول عصير الليمون على التخلص من هذه السموم وإزالتها مع النفايات الأيضية الأخرى.
عصير الليمون منقي للدم لأنه يساعد الجسم على التخلص من السموم. كما أن به 22 مركب مضاد للسرطان ويبطئ نمو الأورام السرطانية. بعد العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي، يمكن إزالة آثار الإشعاع المتبقية وتنقية الدم. كما يدعم الليمون جهاز المناعة وهو مضاد جيد للاكتئاب.
فيتامين ج والوزن
وكما هو مكتوب في مقال نشر في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" عام 2005، فإن فيتامين C يتناسب عكسيا مع كتلة الجسم. وأظهر الباحثون أن تناول كمية كافية من فيتامين C يساعد الجسم على إطلاق سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تعمل على تحطيم الدهون في الجسم واستخدامها كطاقة. فوائد الفواكه غنية بفيتامين C، الذي يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الليمون وهو السبب في التأثيرات القوية لهذا المزيج.
علاج جفاف الجلد على الكعبين والركبتين
شرائح الليمون يمكن أن تحل هذه المشكلة. افركي شرائح الليمون على البشرة الجافة، مثل الكعبين والركبتين، واتركيها تتغلغل في الجلد. لا حاجة للشطف بالماء مرة أخرى.
قناع الليمون يعمل على تفتيح البشرة
بالنسبة للبشرة الدهنية، من الصعب جدًا أن تبدو بشرة الوجه لامعة. يمكن استخدام عصير الليمون الممزوج بالعسل كقناع. استخدمي بانتظام فوائد العسل والليمون، للحصول على بشرة وجه تبدو أكثر نضارة وإشراقاً.
يُقلّل من مسامات البشرة
تعتبر مسام الوجه التي تبدو متوسعة قليلا مزعجة للغاية لمظهرك. عالجي بشرة وجهك بعصير الليمون. قم بتخزين عصير الليمون في الثلاجة، ثم افرك عصير الليمون على وجهك، وانتظر حتى يتم امتصاصه، ثم اغسله بالماء. افعلي ذلك كل صباح، ولا تستخدمي عصير الليمون، ولا تتركيه لأكثر من أسبوع.
يقلل من القشرة
عصير الليمون الممزوج بزيت الزيتون الدافئ. قومي بتدليك رأسك ببطء بخليط الليمون واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي شعرك بالماء واستخدمي بلسم الشعر. فوائد الليمون سوف تقلل من قشرة الرأس وفوائد زيت الزيتون توفر الرطوبة الطبيعية للشعر. بالطبع مع الاستخدام المنتظم.
هذا هو الاستعراض من Seputartahu.co.id عن فوائد الليمون للصحة التي تحتاج إلى معرفتها, نأمل أن تزيد من بصيرتك ومعرفتك. شكرا لكم على الزيارة ولا تنسوا قراءة المقالات الأخرى
قائمة المحتويات
توصية:
- 37 فوائد صحية كاملة لفاكهة النوني 37 فائدة صحية كاملة لفاكهة النوني - النوني هي فاكهة مصدرها جنوب شرق آسيا. النوني له شكل بيضاوي، وفيه بقع سوداء على سطحه الخارجي، ومعظم الناس...
- الهدم: التعريف والعملية والمشغلات الهدم: التعريف والعملية والمحفزات - عملية الجسم للحصول على الطاقة تسمى عملية التمثيل الغذائي. لا يزال التمثيل الغذائي مقسمًا إلى قسمين، وهما الهدم والابتناء. وفي هذه المناسبة سنناقش ما...
- 13 تشريح جسم الإنسان ووظائفه 13 تشريح جسم الإنسان ووظائفه - في فرع علم الأحياء هناك من يدرس التشريح، وهو علم الأحياء الذي يدرس بنية جسم الكائنات الحية. بالنسبة لهذه المناقشة بخصوص المعرفة...
- البكتيريا ودورها: أنواع وأدوار مفيدة و... البكتيريا وأدوارها: أنواعها وأدوارها المفيدة والضارة - ما هي البكتيريا؟ البكتيريا هي كائنات وحيدة الخلية أو وحيدة الخلية، بدائيات النوى أو بدائيات النوى، مجهرية أو صغيرة الحجم جدًا. تساهم البكتيريا…
- أمثلة على العمل العلمي: وظائف اللغة وقواعدها أمثلة على العمل العلمي: وظائف اللغة وقواعدها - ما هو المثال على الشكل الجيد والصحيح لكتابة العمل العلمي؟ ناقش موقع Seputartahu.co.id سابقًا العمل العلمي: التعريف والخصائص والفوائد...
- التخمير هو: التعريف، الوظيفة، الأنواع، الفوائد،… التخمير هو: التعريف والوظيفة والأنواع والفوائد والغرض والأمثلة - كلمة التخمير مألوفة بالفعل لآذاننا. كثيرا ما سمعنا هذه الكلمة بشكل مباشر و...
- قصص الصداقة القصيرة: التعريف ونصائح الكتابة والأمثلة قصص الصداقة القصيرة: التعريف ونصائح الكتابة والأمثلة - ما هي قصص الصداقة القصيرة؟ في هذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarjiwa.co.id ماهية قصص الصداقة القصيرة وأشياء أخرى عنها. دعونا نرى معا...
- نص القصة القصيرة: التعريف والخصائص والبنية والعناصر والأمثلة نص القصة القصيرة: التعريف والخصائص والبنية والعناصر والأمثلة - ما هو نص القصة القصيرة؟في هذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarjiwa.co.id نصوص القصة القصيرة والأشياء المحيطة بها. دعنا…
- تعريف خلايا الدم البيضاء (الكريات البيضاء) ووظائفها وأنواعها... تعريف خلايا الدم البيضاء (الكريات البيضاء) ووظيفتها وأنواعها وخصائصها - سنناقش هذه المرة الدم. الدم هو شيء مهم للإنسان، إذا كنت قد سمعت من قبل أن هناك...
- الكيانات التجارية: التعريف والأشكال والأنواع والمقارنة الكيان التجاري: التعريف والشكل والأنواع والمقارنة - ما المقصود بالكيان التجاري؟ هذه المرة، سيناقش موقع Seputarjiwa.co.id الكيانات التجارية والمسائل المحيطة بها. دعونا نرى معا...
- أعضاء الجهاز التنفسي في النبات: التعريف والأنواع والعمليات... أعضاء الجهاز التنفسي في النبات: التعريف والأنواع والعملية التنفسية والعلاقة بين التنفس والتمثيل الضوئي - أي شيء وكيف تتنفس النباتات؟وبهذه المناسبة سيناقش موقع Seputar Ilmu.co.id هذا الأمر بالطبع…
- √ تعريف شوكيات الجلد وخصائصها وبنيتها و... تعريف شوكيات الجلد وخصائصها وبنيتها وتصنيفها - في هذه المناسبة، ستناقش دورة "حول المعرفة" شوكيات الجلد. تشرح هذه المناقشة معنى شوكيات الجلد، والخصائص، وأجهزة الأعضاء، والبنية، والتكاثر،...
- √ فهم النقرس، المراحل، الفحص، الوقاية و... فهم النقرس، مراحله، الفحص، الوقاية والعلاج - في هذه المناقشة سنشرح عن النقرس. والذي يتضمن فهم النقرس، ومراحل النقرس، والتحقق من النقرس، والوقاية...
- 13 وظيفة للكلى في جسم الإنسان (مناقشة كاملة) 13 وظيفة الكلى لجسم الإنسان (المناقشة كاملة) - في هذه المناسبة سنتحدث عن وظيفة الكلى لجسمنا، لماذا نحتاج إلى معرفة وظائف الكلى؟ لأن الكلى...
- الغابة المحمية: التعريف والوظيفة والأساس القانوني للحماية... الغابة المحمية: التعريف والوظيفة والأساس القانوني للحماية وأمثلة - المقصود بها الغابات المحمية؟، في هذه المناسبة سيناقش موقع Seputarjiwa.co.id هذا الأمر وبالطبع أشياء أخرى أيضًا…
- الأعمال الفنية ثنائية الأبعاد: التعريف، التقنيات، العناصر، الوسائط... الأعمال ثنائية الأبعاد للفنون الجميلة: التعريف والتقنيات والعناصر والوسائط والأمثلة - ما المقصود بالأعمال الفنية ثنائية الأبعاد؟ في هذه المناسبة سيناقش موقع Seputarjiwa.co.id ما إذا...
- √ مؤشرات الحمض والقاعدة: التعريف والأنواع والأمثلة مؤشرات الحمض والقاعدة: التعريف والأنواع والأمثلة - في هذه المناسبة، ستناقش "حول المعرفة" مؤشرات الحمض والقاعدة. والذي في هذه المناقشة يوضح معنى المؤشرات الحمضية...
- الحياة السياسية لمملكة ماجاباهيت: التاريخ المبكر... الحياة السياسية لمملكة ماجاباهيت: التاريخ المبكر والإرث - ما هي الحياة السياسية للمملكة؟ ماجاباهيت ؟وبهذه المناسبة سيناقش موقع Seputarjiwa.co.id مملكة ماجاباهيت وأمورها تحيط به. فلننظر للمناقشة معاً..
- وظيفة البويضات: تعريف البويضات ووظائف الأجزاء... وظيفة البويضات: تعريف البويضات ووظائف أجزاء الزهرة - ما هي وظيفة البويضات؟، في هذه المناسبة سيناقشها موقع Seputarjiwa.co.id وبالطبع الأشياء التي...
- فهم الصفائح الدموية: الوظيفة، وكيفية عملها، وخصائصها، وبنيتها، و... فهم الصفائح الدموية: وظيفتها، وكيفية عملها، وخصائصها، وبنيتها، وعملية تكوينها - ما هي الصفائح الدموية و ما هي وظيفتها؟، في هذه المناسبة سيناقشها موقع Seputarjiwa.co.id وبالطبع عن أشياء أخرى أيضًا تحيط به. يترك…
- 14 فائدة صحية كاملة للكركم 14 فائدة صحية كاملة للكركم - الكركم هو أحد التوابل المتوفرة لدينا في إندونيسيا، ليس فقط كتوابل للطهي، بل أحيانًا يستخدم الكركم أيضًا كعنصر طبي تقليدي. الفوائد التي…
- 10 فوائد صحية كاملة من التمبيه 10 فوائد صحية كاملة للتمبيه - التمبيه هو طعام إندونيسي نموذجي، كما نعلم، التمبيه هو طعام مصنوع من فول الصويا. حيث يحتوي فول الصويا على نسبة غذائية عالية...
- اللياقة البدنية: التعريف، المكونات، المفهوم، العناصر،… اللياقة البدنية: التعريف والمكونات والمفهوم والعناصر والأهداف والفوائد وأشكال التمرين - ماذا يوجد في ماذا تعني اللياقة البدنية؟في هذه المناسبة سيناقش موقع Seputartahui.co.id اللياقة البدنية جسدية و…
- أمثلة على أسئلة التربية البدنية للفصل 11 (الحادي عشر) SMA/MA/SMK الفصل 1 و 2 أمثلة على أسئلة التربية البدنية للفصل 11 (XI) SMA/MA/SMK للفصل 1 و 2 (2019 و 2020) - في هذه المناسبة، سيناقش Seputarjiwa.co.id أمثلة على أسئلة التربية البدنية للفصل 11 الاختيار من متعدد والمقالات. .
- أمثلة على مراجعات الكتب غير الخيالية: أهداف وفوائد المراجعات أمثلة على مراجعات الكتب الواقعية: أهداف وفوائد المراجعات - ما المقصود بمراجعة الكتب الواقعية؟ في هذه المناسبة سيناقش موقع Seputarjiwa.co.id المقصود بمراجعة الكتب...
- 31 فائدة للطماطم لصحة وجمال بشرة الوجه 31 فائدة للطماطم لصحة وجمال بشرة الوجه - الطماطم نبات موجود في أمريكا الجنوبية، والطماطم هي أحد أفراد عائلة الفلفل الأخضر أو الأحمر، والبطاطس. بين الناس...
- المحاليل الحمضية القاعدية: التعريف ونظرية الحمض القاعدي والخصائص و... المحاليل الحمضية القاعدية: التعريف ونظرية الحمض القاعدي والخصائص والأنواع - المحاليل الحمضية والقاعدة مجموعتان من المركبات الكيميائية التي توجد على نطاق واسع وتستخدم في الحياة...
- Pedosphere: التعريف والخصائص وعوامل التكوين والهيكل و... الغلاف الجوي: التعريف والخصائص وعوامل التكوين والبنية وأنواع التربة - المقصود بـ pedosphere؟، في هذه المناسبة سيناقشها Seputarjiwa.co.id وبالطبع عن أشياء أخرى أيّ…
- المملكة الحيوانية: التعريف والخصائص والتصنيف والأمثلة... مملكة الحيوان: تعريف وخصائص وتصنيف وأمثلة على الشعبة - ما المقصود بالمملكة؟ Animalia؟، في هذه المناسبة سيناقشها Seputarjiwa.co.id وبالطبع الصيغ الأخرى أيضًا تحيط به. يترك…
- Pencak Silat: التعريف والتاريخ والخصائص والأهداف والتقنيات، ... بنكاك سيلات: التعريف والتاريخ والخصائص والأهداف والتقنيات والمستويات - هل لا أحد يعرف ما هو؟ Pencak Silat ?في هذه المناسبة سيناقش موقع Seputarjiwa.co.id Pencak Silat وأشياء أخرى آخر…