فوائد الليمون للصحة التي تحتاج إلى معرفتها
فوائد الليمون للصحة التي تحتاج إلى معرفتها – ما هي فوائد الليمون للصحة؟وبهذه المناسبة حول المعرفة.co.id سنناقشه، بما في ذلك المحتوى الغذائي وبالطبع الأشياء الأخرى التي تغطيه أيضًا. دعونا نلقي نظرة على المناقشة معًا في المقالة أدناه لفهمها بشكل أفضل
فوائد الليمون للصحة التي تحتاج إلى معرفتها
تعتبر فاكهة الليمون واحدة من أكثر أنواع الحمضيات متعة، وتستخدم أيضًا في عدد من علاجات التجميل الطبيعية. فاكهة الليمون لها طعم حامض، ولكنها منعشة للغاية. غالبًا ما يستخدم عصير الليمون كخليط في أطباق مختلفة. ولكن اتضح أن الليمون مفيد جدًا أيضًا لصحة الجسم.
الليمون هو نوع من الفاكهة المألوفة جدًا، ومعروف باستخداماته المتعددة في الأطعمة والمشروبات. يُعرف الليمون بأنه نوع من الحمضيات التي لها طعم حامض قوي إلى حد ما.
يستخدم الليمون على نطاق واسع كجزء من المكونات لصنع بعض المشروبات، وخاصة تلك التي لها طعم لاذع. يمكن أن يساعد المحتوى الغذائي الموجود في الليمون أيضًا في توفير فوائد الليمون للعناية بالصحة والجمال.
المحتوى الغذائي لليمون
يتم الحصول على عدد من فوائد الليمون المذكورة أعلاه من عدد من العناصر الغذائية الجيدة. وفقًا لقاعدة بيانات التغذية الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، توفر ليمونة واحدة نيئة منزوعة الجلد (حوالي 58 جرامًا) (58 جرامًا) (2):
- 17 سعرة حرارية
- 0.6 جرام بروتين
- 0.2 جرام من الدهون
- 5.4 جرام من الكربوهيدرات (بما في ذلك 1.6 جرام من الألياف و 1.5 جرام من السكر)
- 51% من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي، وكميات صغيرة من الثيامين والريبوفلافين وفيتامين ب6 وحمض البانتوثنيك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز.
أونصة واحدة من عصير الليمون السائل توفر 7 سعرات حرارية، 0.1 جرام من البروتين، 0.1 جرام من الدهون، 2.1 جرام من الكربوهيدرات (بما في ذلك 0.1 جرام من الألياف و 0.1 جرام من السكر) و 23٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي.
وفيما يلي استعراض كامل لفوائد الليمون للصحة والجمال.
فوائد الليمون الغذائية للجسم لكل 108 جرام
- السعرات الحرارية 21.6 (90.4 كيلوجول) 1%
- من الكربوهيدرات 13.5 (56.5 كيلوجول)
- من البروتين 5.2 (21.8 كيلوجول)
- من الدهون 2.9 (12.1 كيلوجول)
- ملاحظة: KJ (كيلو جول)
- إجمالي الكربوهيدرات 11.6 جرام (4%)
- الألياف الغذائية 5.1 جم (20%)
- بروتين 1.3 جم (3%)
- فيتامين.
- فيتامين أ 32.34 وحدة دولية (1%)
- الريتينول 2.2 ميكروجرام
- فيتامين سي 83.2 ملجم (139%)
- الثيامين 0.1 ملجم (4%)
- ريبوفلافين 0.0 ملجم (3%)
- نياسين 0.2 ملجم (1%)
- فيتامين ب6 0.1 ملجم (6%)
- حمض البانتوثنيك 0.3 ملجم (3%)
- المعدنية.
- كالسيوم 65.9 ملجم (7%)
- حديد 0.8 ملجم (4%)
- مغنيسيوم 13.0 ملجم (3%)
- فوسفور 16.2 ملجم (2%)
- بوتاسيوم 157 مجم (4%)
- الصوديوم 3.2 ملجم (0%)
- زنك 0.1 ملجم (1%)
- نحاس 0.3 ملجم (14%)
فوائد وفعالية الليمون للصحة
فوائد الليمون مفيد جداً للحفاظ على صحة الجسم. بعض منها على النحو التالي:
يعزز عملية الهضم
يمكن أن تكون إزالة بقايا الجهاز الهضمي أسهل مع الاستهلاك المنتظم لعصير الليمون. يعمل الليمون على زيادة التمعج في المعدة، ويساعد على انتظام حركة الأمعاء وبالتالي التخلص من فضلات الجسم بشكل سليم.
الليمون بمثابة عامل تنقية الدم وتطهيره، لذلك فهو مشروب جيد بعد الغداء أو العشاء. يساعد الليمون أيضًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل الغثيان عند ارتجاع الحمض، لكن كن حذرًا لأن الليمون غير متوافق مع الحليب. أضف عصير الليمون إلى الماء الدافئ واشربه أول شيء في الصباح.
يعمل على استقرار ضغط الدم المرتفع
محتوى البوتاسيوم في الليمون هو نفس المحتوى الموجود في فوائد الموز، وهو مفيد جدًا للاستهلاك من قبل الأشخاص المصابين بأمراض القلب. يتحكم البوتاسيوم في ارتفاع ضغط الدم، والدوخة، والغثيان، لأنه يوفر إحساسًا مهدئًا للعقل والجسم. لذلك تستخدم فاكهة الليمون على نطاق واسع للحد من مشاكل التوتر النفسي والاكتئاب.
التغلب على التهاب الحلق
ليس فقط النباتات العشبية مثل فوائد الزنجبيل هي القادرة على تخفيف السعال، ولكن الليمون مفيد جدًا لعلاج التهاب اللوزتين (الحلق). ما عليك سوى الغرغرة بالماء الدافئ المضاف إليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون. للسعال ونزلات البرد، أعط الماء الدافئ المضاف إليه القليل من العسل. للربو، نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون، مع كوب من الماء الدافئ قبل الوجبات.
يوقف النزيف الداخلي
يمكن للمحتوى المطهر الموجود في الليمون أن يوقف النزيف الداخلي في الجسم. اغمسي قطعة قطن صغيرة في عصير الليمون وضعيها في أنفك لوقف نزيف الأنف.
العناية بصحة الفم
يمكن استخدام الليمون في تنظيف الأسنان الروتيني، ولكن تجنب معجون الأسنان الذي يحتوي على الليمون في العينين. يمكن وضع عصير الليمون على الجزء المؤلم من السن، فهو يمكن أن يساعد في التخلص من الألم. وبصرف النظر عن ذلك، فإن الليمون يزيل أيضًا رائحة الفم الكريهة التي يمكن أن تأتي من أمراض وحالات اللثة المختلفة
إزالة السموم من الجسم
في بعض الأحيان، لا تحتوي جميع الأطعمة التي نستهلكها على مواد جيدة. المواد السامة الضارة والتي تتراكم في الجسم ليست مفيدة للصحة. يساعد تناول عصير الليمون على التخلص من هذه السموم وإزالتها مع النفايات الأيضية الأخرى.
يعتبر عصير الليمون منقياً للدم، إذ يساعد الجسم على التخلص من السموم. كما أن به 22 مركب مضاد للسرطان ويبطئ نمو الأورام السرطانية. بعد العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي، يمكن إزالة آثار الإشعاع المتبقية وتنقية الدم. كما يدعم الليمون جهاز المناعة وهو مضاد جيد للاكتئاب.
فيتامين ج والوزن
وكما هو مكتوب في مقال نشر في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" عام 2005، فإن فيتامين C يرتبط عكسيا بكتلة الجسم. وأظهر الباحثون أن تناول كمية كافية من فيتامين C يساعد الجسم على إطلاق سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تعمل على تحطيم الدهون في الجسم واستخدامها كطاقة. فوائد الفواكه غنية بمحتوى فيتامين C، وكذلك المحتوى العالي لليمون وهو سبب التأثير القوي لهذا المزيج.
التعامل مع الجلد الجاف على الكعبين والركبتين
شرائح الليمون يمكن أن تحل هذه المشكلة. افركي قطعة من الليمون على الجانب الجاف من الجلد، مثل الكعبين والركبتين، واتركيها تتغلغل في الجلد. لا حاجة للشطف بالماء مرة أخرى.
قناع الليمون يعمل على تفتيح البشرة
بالنسبة للبشرة الدهنية، من الصعب جدًا أن تبدو بشرة الوجه لامعة. يمكن استخدام عصير الليمون الممزوج بالعسل كقناع. استخدميه بانتظام، فوائد العسل والليمون، للحصول على بشرة وجه تبدو أكثر نضارة وإشراقاً.
تصغير مسام الجلد
مسامات الوجه التي تبدو متوسعة قليلا هي مظهر مزعج للغاية. علاج بشرة الوجه بعصير الليمون. يتم تخزين عصير الليمون في الثلاجة، ثم يتم فرك عصير الليمون على الوجه، والانتظار حتى يمتص، ثم يغسل بالماء. افعلي ذلك كل صباح، ولا تعصري عصير الليمون، ولا تتناوليه لأكثر من أسبوع.
تقليل القشرة
عصير الليمون الممزوج بزيت الزيتون الدافئ. دلكي رأسك بلطف بخليط الليمون واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي شعرك بالماء واستخدمي بلسم الشعر. فوائد الليمون ستقلل من قشرة الرأس وفوائد زيت الزيتون ستزود الشعر بالرطوبة الطبيعية. بالطبع مع الاستخدام المنتظم.
وبالتالي المراجعة من حول المعرفة.co.id عن فوائد الليمون للصحة التي تحتاج إلى معرفتها, نأمل أن تضيف إلى البصيرة والمعرفة الخاصة بك. شكرا لكم على الزيارة ولا تنسوا قراءة المقالات الأخرى
قائمة المحتويات
توصية:
- 37 فائدة من فاكهة النوني للصحة الكاملة 37 فائدة لفاكهة النوني للصحة الكاملة - النوني هي فاكهة تأتي من جنوب شرق آسيا. النوني له شكل بيضاوي، ويوجد على سطحه الخارجي بقع سوداء، ومعظم الناس...
- الهدم: التعريف والعملية والمشغلات الهدم: التعريف والعملية والمحفزات - عملية الجسم للحصول على الطاقة تسمى عملية التمثيل الغذائي. لا يزال التمثيل الغذائي مقسمًا إلى قسمين وهما التقويض والاستقلاب. وبهذه المناسبة سنناقش ما…
- 13 تشريح جسم الإنسان ووظائفه 13 تشريح جسم الإنسان ووظائفه - في فرع علم الأحياء هناك من يدرس علم التشريح، وهو علم الأحياء الذي يدرس البنية الداخلية للكائنات الحية. لهذه المناقشة، حول المعرفة…
- البكتيريا ودورها: أنواعها ومفيدتها و... البكتيريا ودورها: أنواعها وأدوارها المفيدة والضارة - ما هي البكتيريا؟ البكتيريا هي كائنات وحيدة الخلية أو وحيدة الخلية، بدائيات النوى أو بدائيات النوى، مجهرية أو صغيرة الحجم جدًا. تساهم البكتيريا...
- أمثلة على العمل العلمي: وظائف اللغة وقواعدها أمثلة على الأوراق العلمية: وظائف وقواعد اللغة - ما هي الأمثلة على الأشكال الجيدة والصحيحة لكتابة الأوراق العلمية؟ سابقًا، ناقش موقع Seputar the Knowledge.co.id العمل العلمي: التعريف، الخصائص، الفوائد،...
- التخمير هو: التعريف، الوظيفة، النوع، الفوائد،… التخمير هو: التعريف، الوظيفة، النوع، الفوائد، الغرض والأمثلة - كلمة التخمير مألوفة في الواقع لآذاننا. كثيرا ما سمعنا هذه الكلمة إما بشكل مباشر أو...
- قصص الصداقة القصيرة: التعريف ونصائح الكتابة والأمثلة قصص الصداقة القصيرة: التعريف ونصائح الكتابة والأمثلة - ما هي قصص الصداقة القصيرة؟ في هذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id ما إذا كانت هذه هي القصة القصيرة للصداقة وأشياء أخرى عنها. دعونا نرى معا…
- نص القصة القصيرة: التعريف والخصائص والبنية والعناصر والأمثلة نص القصة القصيرة: التعريف والخصائص والبنية والعناصر والأمثلة - ما هو نص القصة القصيرة؟في هذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id نصوص القصة القصيرة والأشياء التي تحيط بها. دعنا…
- تعريف خلايا الدم البيضاء (الكريات البيضاء) ووظائفها وأنواعها و... تعريف خلايا الدم البيضاء (الكريات البيضاء) ووظائفها وأنواعها وخصائصها - سنناقش هذه المرة عن الدم. الدم هو شيء مهم للإنسان، إذا سمعت يومًا أن شخصًا ما...
- الكيان التجاري: التعريف والشكل والنوع والمقارنة الكيان التجاري: التعريف والشكل والنوع والمقارنة - ما المقصود بالكيان التجاري؟ هذه المرة سوف يناقش موقع Knowledge.co.id الكيان التجاري والأشياء المحيطة به. دعونا نرى معا…
- النباتات النباتية التنفسية: التعريف والأنواع والعملية ... الأعضاء التنفسية للنباتات: التعريف والأنواع وعملية التنفس وعلاقة التنفس بالتمثيل الضوئي - أي شيء وكيف تتم عملية تنفس النباتات؟ بالطبع…
- √ تعريف شوكيات الجلد وخصائصها وبنيتها و... تعريف شوكيات الجلد وخصائصها وبنيتها وتصنيفها - في هذه المناسبة، ستناقش دورة "حول المعرفة" حول شوكيات الجلد. والذي يشرح في هذه المناقشة معنى شوكيات الجلد، والخصائص، وأجهزة الأعضاء، والبنية، والتكاثر، ...
- √ تعريف حمض اليوريك ومراحله والفحص والوقاية و... تعريف النقرس، مراحله، فحصه، الوقاية منه والتعامل معه - في هذه المناقشة سنشرح عن النقرس. والذي يتضمن تعريف حمض اليوريك، مراحل حمض اليوريك، فحص حمض اليوريك، الوقاية…
- 13 وظيفة للكلى في جسم الإنسان (مناقشة كاملة) 13 وظيفة الكلى لجسم الإنسان (المناقشة الكاملة) - في هذه المناسبة سنتحدث عن وظيفة الكلى لجسمنا، لماذا نحتاج إلى معرفة وظيفة الكلى؟ لأن الكلى...
- الغابة المحمية: التعريف والوظيفة والأساس القانوني للحماية ... الغابة المحمية: التعريف والوظيفة والأساس القانوني للحماية وأمثلة - المقصود بها "غابات محمية؟ في هذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id هذا الأمر وبالطبع أشياء أخرى أيضًا…
- أعمال فنية ثنائية الأبعاد: التعريف والتقنيات والعناصر والوسائط ... الأعمال الفنية ثنائية الأبعاد: التعريف والتقنيات والعناصر والوسائط والأمثلة - ما المقصود بالأعمال الفنية ثنائية الأبعاد؟
- √ مؤشر الحمض والقاعدة: التعريف والأنواع والأمثلة مؤشرات الحمض والقاعدة: التعريف والأنواع والأمثلة - في هذه المناسبة، ستناقش دورة حول المعرفة مؤشرات الحمض والقاعدة. والذي في هذه المناقشة يوضح معنى المؤشر الحمضي...
- الحياة السياسية لإمبراطورية ماجاباهيت: التاريخ المبكر و... الحياة السياسية لمملكة ماجاباهيت: التاريخ المبكر والإرث - كيف كانت الحياة السياسية للمملكة ماجاباهيت؟في هذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id مملكة ماجاباهيت وأشياء أخرى غطاه. فلننظر للمناقشة معاً..
- وظيفة البويضة: تعريف الثماني ووظائف الجزء… وظائف البويضات: تعريف البويضات ووظائف أجزاء الزهرة - ما هي وظيفة البويضات؟ في هذه المناسبة، سيناقشها Seputarknowledge.co.id وبالطبع الأشياء التي...
- تعريف الصفائح الدموية: الوظيفة وطريقة العمل والخصائص والبنية و... تعريف الصفائح الدموية: الوظيفة وطريقة العمل والخصائص والبنية وعملية التكوين - ما هي الصفائح الدموية و ماذا يفعل؟، في هذه المناسبة، حول Knowledge.co.id سوف نناقشه وبالطبع عن أشياء أخرى أيضًا غطاه. يترك…
- 14 فائدة صحية كاملة للكركم 14 فائدة صحية كاملة للكركم - الكركم هو أحد التوابل المملوكة في إندونيسيا، ليس فقط كتوابل للطهي، بل أحيانًا يستخدم الكركم أيضًا كعنصر طبي تقليدي. الفوائد التي…
- 10 فوائد تيمبي للصحة الكاملة 10 فوائد للتمبي للصحة الكاملة - التيمبي هو أحد الأطعمة المميزة في إندونيسيا، كما نعلم أن التيمبي هو طعام مصنوع من فول الصويا. حيث يحتوي فول الصويا على نسبة غذائية عالية…
- اللياقة البدنية: التعريف، المكونات، المفاهيم، العناصر،… اللياقة البدنية: التعريف والمكونات والمفاهيم والعناصر والغرض والفوائد وأشكال التمرين - ماذا يوجد في ماذا تقصد باللياقة البدنية؟في هذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id اللياقة البدنية جسدية و…
- عينة من أسئلة التربية البدنية للفصل 11 (الحادي عشر) SMA/MA/SMK الفصل 1 و 2 أمثلة على أسئلة التربية البدنية للصف 11 (XI) للفصلين الدراسيين 1 و2 من SMA/MA/SMK (2019 و2020) - في هذه المناسبة، سيناقش Seputarknowledge.co.id أمثلة على أسئلة التربية البدنية للفصل 11 الاختيار من متعدد والمقال ...
- مثال على مراجعة كتاب غير خيالي: الغرض من المراجعة وفوائدها مثال على مراجعة كتاب واقعي: الغرض من المراجعة وفوائدها - ما المقصود بمراجعة كتاب واقعي؟
- 31 فائدة للطماطم لصحة وجمال البشرة 31 فائدة للطماطم للصحة وجمال بشرة الوجه - الطماطم هي إحدى النباتات الموجودة في أمريكا الجنوبية، وتنتمي الطماطم إلى عائلة الفلفل الأخضر أو الأحمر، والبطاطس. بين المجتمع…
- المحاليل الحمضية القاعدية: التعريف ونظرية الحمض القاعدي والخصائص و... محاليل الحمض القاعدي: التعريف ونظرية الحمض القاعدي والخصائص والأنواع - المحاليل الحمضية والقاعدة مجموعتان من المركبات الكيميائية التي توجد على نطاق واسع وتستخدم في الحياة اليومية.
- Pedosphere: التعريف والخصائص وعوامل التشكيل والبنية و ... الغلاف الجوي: التعريف والخصائص وعوامل التكوين وبنية التربة وأنواعها - ما المقصود بـ pedosphere؟، في هذه المناسبة سيناقشها Seputarknowledge.co.id وبالطبع عن أشياء أخرى أيّ…
- المملكة الحيوانية: التعريف والخصائص والتصنيف والأمثلة ... المملكة الحيوانية: تعريف وخصائص وتصنيف وأمثلة للشعب - هل هذا ما تعنيه المملكة Animalia?، في هذه المناسبة، سيناقشها Seputarknowledge.co.id وبالطبع الصيغ الأخرى أيضًا غطاه. يترك…
- بنكاك سيلات: التعريف، التاريخ، الخصائص، الغرض، التقنيات، ... Pencak Silat: التعريف والتاريخ والخصائص والغرض والتقنيات والمستويات - هل يعرف أحد ما هو؟ Pencak Silat؟ في هذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id Pencak Silat وأشياء أخرى آخر…