√ تعريف السباحة وأنواعها وفوائدها ومخاطرها (كاملة)
تعريف السباحة وأنواعها وفوائدها ومخاطرها (كاملة) - وفي المقال التالي شرح عن السباحة. والذي يشرح معنى السباحة وأساليب السباحة المختلفة وفوائد السباحة بمناقشة مختصرة وواضحة.
تعريف السباحة وأنواعها وفوائدها ومخاطرها (كاملة)
لمزيد من التفاصيل، يرجى الاطلاع على المراجعة عن المعرفة الأتى.
تعريف السباحة
تعتبر السباحة إحدى الرياضات. كما تعد السباحة أحد الأنشطة التي يتم تدريسها في المواد الرياضية في المدارس. تعتبر السباحة من الرياضات المائية المفيدة جداً للجسم. وذلك لأنه عند السباحة تتحرك جميع أجزاء الجسم.
ويعتقد البعض أيضًا أن السباحة ستساعد في الحصول على الارتفاع المثالي لجسم الشخص. كما تعتبر السباحة رياضة معقدة لصحة الجسم كله. بالطبع، في أنشطة السباحة، التقنيات ليست تعسفية. قبل السباحة، يجب علينا أن نفهم ونتقن التقنيات.
أنواع أسلوب السباحة
في مسابقة السباحة أو الدورة التدريبية، سيعلمك المدرب تقنيات السباحة الأساسية. والآن في السباحة هناك أنماط مختلفة للسباحة كما هو موضح أدناه.
أسلوب السباحة على الصدر
سباحة الصدر هي إحدى تقنيات أسلوب السباحة. سباحة الصدر هي أسلوب في السباحة نواجهه غالبًا في دروس الرياضة في المدارس. سباحة الصدر هي تقنية في السباحة تشبه طريقة سباحة الضفدع. بشكل عام، تُعرف سباحة الصدر أيضًا بأسلوب سباحة الضفدع.
يتطلب هذا الأسلوب قدرة اليدين على الضغط للأسفل عندما يرتفع الرأس للزفير. تكمن تقنية سباحة الصدر في قوة اليدين والقدمين. قوة هاتين اليدين والقدمين تدفع الجسم إلى الأمام. نقطة القوة الكاملة لليد تكمن في وقت التبادل أو أخذ النفس. يتم الشهيق عندما يكون الفم على سطح الماء بعد حركات 1: 2 على اليدين والقدمين.
وبالمقارنة مع أنواع السباحة الأخرى، فإن متوسط سرعة سباحة الصدر يكون أقل لأن التركيز ينصب على تحريك الجسم بانتظام. أسلوب السباحة هذا مثالي للأشخاص الذين يرغبون في السباحة بطريقة مريحة.
زحف
الأسلوب الحر هو أسلوب يستخدم غالبًا في الألعاب الأولمبية أو مسابقات السباحة. السباحة الحرة هي تقنية في السباحة تستخدم حرية اليدين والقدمين للقيام بالحركات حتى تتمكن أجسامنا من الانزلاق عبر الماء بوتيرة سريعة.
يُطلق عليها اسم الأسلوب الحر، لكن هذا لا يعني أن التقنية المستخدمة مجانية. وبطبيعة الحال، السباحة الحرة لها قواعد أيضا. أثناء ممارسة السباحة الحرة، يكون وضع الجسم فوق السطح. عند السباحة بهذا النمط يكون الوجه مواجهًا لسطح الماء.
يتم استخدام اليدين للتحرك للأمام بينما تقوم الأرجل بالركل عن طريق القيام بحركات مثل المقص.
في تقنية أخذ النفس، عندما يتم رفع اليدين للأعلى للدواسة، يتم بعد ذلك هز الرأس إلى اليمين أو اليسار بالتناوب. قم بالزفير في نفس الوقت من خلال الفم والأنف.
أسلوب سباحة الفراشة
أسلوب السباحة على شكل فراشة هو أسلوب سباحة يتم الحصول عليه من تطور سباحة الصدر. في التقنية الأساسية للسباحة، أسلوب الفراشة الذي يجب أن تمتلكه هو قوة الذراع.
ولأن نمط الفراشة له مركز قوة في الذراع، فإن الحركة يمكن أن تكون مثل دخول الدلفين إلى الماء ثم خروجه عندما يتم دفع اليد إلى الأسفل. وفي الوقت نفسه، يتم ضم الأرجل المستقيمة معًا لتتحرك وفقًا لتدفق حركات معينة في الجسم.
غالبًا ما يُطلق على أسلوب السباحة الفراشة هذا أسلوب الدلفين. متوسط سرعة أسلوب الفراشة أسرع من سرعة الأسلوب الحر. ولكن ما تحتاج إلى معرفته هو أن أسلوب السباحة هذا يتطلب أيضًا طاقة وقوة أكبر من الأساليب الأخرى.
ضربة الظهر
أسلوب السباحة الخلفية هو أسلوب سباحة حيث يكون الجسم مستلقيًا على ظهره وينظر للأعلى بينما يكون الظهر على سطح الماء. حركة القدمين أو اليدين هي نفس حركة السباحة الحرة ولكن في الاتجاه المعاكس. يمكن إجراء تقنية أخذ النفس بضربة الظهر في أي وقت، لأن الوجه سيكون فوق الماء أو متجهًا للأعلى.
أسلوب السباحة الذي يتم تدريسه أيضًا في كثير من الأحيان لدروس الرياضة في المدرسة هو ضربة الظهر. سباحة الظهر هي تقنية للسباحة بحيث يكون الجسم مستلقًا متجهًا للأعلى. لأن الظهر يبقى على سطح الماء.
على عكس سباحة الصدر والسباحة الحرة والفراشة، فإن بداية مسابقة السباحة على الظهر تتم مع مواجهة الجسم للحائط تمسك كلتا اليدين بالمقبض الحديدي الموجود على حافة حوض السباحة، مع ثني الساقين مع وضع باطن القدمين على جدار المسبح وبين الذراعين يُسلِّم.
أسلوب السباحة للكلاب
أسلوب سباحة الكلاب هو أسلوب سباحة يحتوي على حركات مثل سباحة الكلب في الماء. مع وضع الرأس فوق الماء ومن ثم تقوم الأرجل والذراعين بحركات مثل سباحة الكلب.
نادرًا ما تسمع أسلوب السباحة هذا وتستخدمه في تعلم تقنيات السباحة. لكن أسلوب الكلاب مناسب لأولئك منا الذين هم مبتدئين في السباحة. أسلوب سباحة الكلاب هو أسلوب في السباحة له حركات تشبه حركات الكلب عند السباحة في الماء.
يتم وضع رؤوسنا فوق سطح الماء. ثم ينحني جسمنا قليلاً مثل الزحف، بينما تقوم الأيدي والأقدام بحركات مثل سباحة الكلب.
ضربة جانبية
السكتة الدماغية الجانبية هي أسلوب سباحة يستخدم جانب الجسم. لن يتم التنافس على هذا الأسلوب في مسابقات السباحة الرسمية. لذلك فإن قلة قليلة من الناس يعرفون هذا الأسلوب، ولكن إذا مارسنا هذا الأسلوب يمكن أن يضيف إلى مهاراتنا وأيضًا قدرتنا على تنويع هذه السباحة.
فوائد السباحة
السباحة إلى جانب كونها صحية لها فوائد أيضا. وفقا لBudiningsih (2010: 5) هناك 5 فوائد للسباحة، وهي:
-
كوسيلة للعب أو الترفيه
يمكن استخدام حوض السباحة كوسيلة للعب والترفيه. سيحب الأطفال والصغار على حدٍ سواء الألعاب المائية. -
يتمتع بصحة جيدة أو يمكنه أيضًا تحفيز الحركة الحركية
السباحة يمكن أن تكون صحية للجسم. وبالنسبة للأطفال الصغار أو الأطفال، سوف تتطور العضلات. يمكن أن تنمو المفاصل بالشكل الأمثل، ويصبح الجسم مرنًا، أو يزداد نمو الجسم. -
يمكن القضاء على الخوف من الماء
من خلال ممارسة السباحة يمكن القضاء على الخوف من الماء. والأفضل أن يكون الطفل معتاداً على اللعب في الماء أو حتى عندما يكبر لا يخاف من الماء. -
زيادة الشجاعة والثقة وكذلك صقل الاستقلال
يمكن للسباحة أن تشجعنا على أن نصبح أشخاصًا شجعانًا وذوي ثقة عالية بالنفس أو مستقلين. -
يمكن تحسين المهارات الاجتماعية
يمكن لرياضات السباحة التي يتم ممارستها معًا في كثير من الأحيان أن تعزز الشعور بالعمل الجماعي. ويمكنه أيضًا تحسين القدرة على التكيف أو التواصل الاجتماعي أيضًا مع الآخرين.
المخاطر في السباحة
الحوادث في الماء لأنها يمكن أن تسبب الإصابة بالوفاة نتيجة الغرق في الماء. قبل الدخول إلى الماء، يجب على السباحين معرفة عمق حوض السباحة أو النهر أو البحر الذي يريدون السباحة فيه.
يمكن أن تكون السباحة في النهر أو في البحر أيضًا خطيرة جدًا عند وجود تيارات قوية مفاجئة أو أمواج كبيرة. سيتم منع الأشخاص الذين هم تحت تأثير الكحول والمخدرات من السباحة.
يمكن لنظارات السباحة أيضًا أن تمنع عيون من يرتديها من التهيج. السباحة في المياه القذرة سوف تسبب مرضًا جلديًا أو تهيجًا للعين. وفي حمامات السباحة، سيتم السيطرة على البكتيريا المسببة للأمراض عن طريق توفير الكلور. سيؤدي تغيير المياه بانتظام إلى تحسين جودة مياه البركة وهو أمر صحي للغاية.
حجم تجمع
الحجم المثالي لحمام السباحة هو كما يلي:
حجم حمام السباحة القياسي الوطني
- طول المسبح: 50 م
- عرض المسبح: 25 م
- الحد الأدنى لعمق حوض السباحة: 2 متر
- عرض مسار حمام السباحة: 2.5 م
- عدد ممرات المسبح: 8
- درجة حرارة الماء في حمام السباحة: 25 درجة مئوية – 28 درجة مئوية
حجم حمام السباحة القياسي الدولي
- طول المسبح: 50 م
- عرض حمام السباحة: 25 م
- درجة حرارة الماء في حمامات السباحة: 25 درجة مئوية إلى 28 درجة مئوية
- عرض حارة حمام السباحة: 2.5 م
- عدد ممرات المسبح: 8
الحد الأدنى لعمق المسبح هو 1.35 مترًا، بدءًا من 1.0 مترًا في المسار الأول إلى 6.0 مترًا على الأقل محسوبًا من جدار المسبح المجهز بكتل البداية. الحد الأدنى للعمق في الأجزاء الأخرى هو 1.0 متر.
وهكذا المقال حول تعريف السباحة وأنواعها وفوائدها ومخاطرها (كاملة). نأمل أن تكون هذه المراجعة مفيدة. شكرًا لك.
قائمة المحتويات
توصية:
- الإيمان بالقضاء والقدر: الفهم والبرهان والحكمة ... الإيمان بالقضاء والقدر: التعريف والقضية والحكمة ووظائفهما - ما المقصود بالإيمان بالقضاء والقدر؟
- 31 فائدة للطماطم لصحة وجمال البشرة 31 فائدة للطماطم للصحة والجمال لبشرة الوجه - الطماطم هي إحدى النباتات الموجودة في أمريكا الجنوبية، وتنتمي الطماطم إلى عائلة الفلفل الأخضر أو الأحمر، والبطاطس. بين المجتمع…
- فهم الزواحف والبنية ووظائف الجسم وخصائصه تعريف الزواحف والبنية ووظائف الجسم وخصائصه - الكائنات الحية التي تعيش على هذه الأرض لها أنواع مختلفة وموائلها. وبعضهم في الماء، وفي الهواء، وعلى الأرض، أما أولئك الذين...
- الكاراتيه: التعريف والتاريخ والتقنيات الأساسية والتدفق الكاراتيه: التعريف والتاريخ والتقنيات الأساسية والاتجاهات - ما هو الكاراتيه؟في هذه المناسبة، سوف يناقش AboutKnowledge.co.id ما هو الكاراتيه وأشياء أخرى عنه. دعونا نلقي نظرة على المناقشة حول...
- نطاق علم النفس: التعريف والأنواع والمهام و ... نطاق علم النفس: التعريف والأنواع والمهام ومنهجية البحث النفسي - ما هو النطاق في هذه المناسبة، سوف يناقش موقع About the Knowledge.co.id ما هو علم النفس وما هو عليه غطاه. دعنا…
- √ 10 تعريفات للثقافة التنظيمية، والوظائف، والخصائص، والأنواع،... 10 تعريف الثقافة التنظيمية ووظائفها وخصائصها وأنواعها وعناصرها ونظرياتها وأمثلة - سنشرح في هذه المناقشة عن الثقافة التنظيمية. تتضمن المناقشة فهم الثقافة التنظيمية وفقًا للخبراء، ...
- غابات المانجروف هي: خصائصها وفوائدها وأسباب أضرارها و... غابات المنغروف هي: الخصائص والفوائد ومسببات الضرر والتدابير المضادة - ما المقصود بالغابات أشجار المانجروف ووظائفها؟في هذه المناسبة سيتحدث عنها موقع Knowledge.co.id وبالطبع عنها آخر…
- √ تعريف الأنسجة النباتية وبنيتها وخصائصها ووظائفها و... تعريف الأنسجة النباتية وبنيتها وخصائصها ووظائفها وأنواعها - في هذه المناسبة، ستناقش "حول المعرفة" الأنسجة النباتية. والتي في المناقشة هذه المرة هي إحدى المواد ...
- مثال على مراجعة كتاب غير خيالي: الغرض من المراجعة وفوائدها مثال على مراجعة كتاب واقعي: الغرض من المراجعة وفوائدها - ما المقصود بمراجعة كتاب واقعي؟
- عملية تواجد المياه الجوفية: تعريف المياه الجوفية وفقاً… عملية توافر المياه الجوفية: تعريف المياه الجوفية حسب الخبراء وأنواعها وفوائدها - ما هي العملية نشوء المياه الجوفية؟في هذه المناسبة، سيناقش موقع SeputihKnowledge.co.id عملية نشوء المياه الجوفية و…
- الغرض من النص التوضيحي: التعريف، البنية، الخصائص، القواعد،... الغرض من النص التوضيحي: التعريف، البنية، الخصائص، القواعد، الأمثلة - في هذه المناقشة سنشرح النص التوضيحي. والتي تتضمن فهم النص التوضيحي، والغرض من النص التوضيحي، وبنية النص...
- الوثب العالي: التعريف والتاريخ والأسلوب والتقنية والقواعد ... الوثب العالي: التعريف والتاريخ والأسلوب والتقنية والقواعد والمراحل وأشكال الدورة - هل هي رياضة الوثب العالي؟في هذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id الوثب العالي وأشياء أخرى أيّ…
- أنواع الطائرات بدون طيار، المصطلحات، الأجزاء، المبادئ الأساسية و... أنواع الطائرات بدون طيار، المصطلحات، الأجزاء، المبادئ الأساسية والحركة - ما هي أنواع الطائرات بدون طيار و وظيفة؟ ، في هذه المناسبة سيناقشها Seputarknowledge.co.id وبالطبع أشياء أخرى أيضًا…
- المحتوى المحلي: الفهم بحسب الخبراء… المحتوى المحلي: الفهم وفقًا للخبراء والأساس والغرض والنطاق وشروط التطوير - ما هو؟ هل يعني ذلك المحتوى المحلي؟في هذه المناسبة، سوف يناقش موقع About the Knowledge.co.id ماهية المحتوى المحلي والأشياء آخر…
- الكيان التجاري: التعريف والشكل والنوع والمقارنة الكيان التجاري: التعريف والشكل والنوع والمقارنة - ما المقصود بالكيان التجاري؟ هذه المرة سوف يناقش موقع Knowledge.co.id الكيان التجاري والأشياء المحيطة به. دعونا نرى معا…
- بنكاك سيلات: التعريف، التاريخ، الخصائص، الغرض، التقنيات، ... Pencak Silat: التعريف والتاريخ والخصائص والغرض والتقنيات والمستويات - هل يعرف أحد ما هو؟ Pencak Silat؟ في هذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id Pencak Silat وأشياء أخرى آخر…
- مثال على نص القصة التاريخية في إندونيسيا أمثلة على نصوص القصص التاريخية في إندونيسيا – ما هي أمثلة القصص التاريخية؟ هذه المرة سوف يناقش موقع Knowledge.co.id أمثلة على القصص التاريخية وبنيتها. دعونا نلقي نظرة على المناقشة في المقال حول ...
- تنس الطاولة: التعريف، التاريخ، التقنيات، المعدات، ... تنس الطاولة: التعريف والتاريخ والتقنيات والمعدات والقواعد وأنواع الضربات وأنظمة التسجيل - ماذا تعرف عن تنس الطاولة؟ وبهذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id ما إذا كان...
- القصص القصيرة التحفيزية: التعريف ونصائح الكتابة والأمثلة قصص قصيرة تحفيزية: تعريف ونصائح وأمثلة للكتابة - ما هي القصة القصيرة التحفيزية؟ وبهذه المناسبة سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id ما إذا كانت قصة الصداقة القصيرة وغيرها من الأمور حوله. دعنا نرى…
- الخطاب البيئي: التعريف والغرض والخصائص و ... الخطاب البيئي: التعريف والغرض والخصائص والأمثلة - كيف يتم تنظيم نص الخطاب البيئي؟ ما هو الخير والصواب؟، في هذه المناسبة، سيناقشه موقع Seputarknowledge.co.id وبالطبع الأمور أيّ…
- √ تعريف اللامنهجية ووظائفها وفوائدها وأنواعها فهم اللامنهجية ووظائفها وفوائدها وأنواعها - في هذه المناسبة، ستناقش "حول المعرفة" تعريف اللامنهجية. والذي يشرح في هذه المناقشة معنى اللامنهجية، والأهداف، والنطاق، والوظائف، ...
- عصر النهضة عصر النهضة: التعريف والتاريخ والخلفية والشخصيات - ما المقصود بعصر النهضة؟ في هذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id هذا الأمر وبالطبع حول أشياء أخرى أيضًا...
- عينة من أسئلة التربية البدنية للفصل 11 (الحادي عشر) SMA/MA/SMK الفصل 1 و 2 أمثلة على أسئلة التربية البدنية للصف 11 (XI) للفصلين الدراسيين 1 و2 من SMA/MA/SMK (2019 و2020) - في هذه المناسبة، سيناقش Seputarknowledge.co.id أمثلة على أسئلة التربية البدنية للفصل 11 الاختيار من متعدد والمقال ...
- حركة محو الأمية المدرسية: التعريف والغرض والمكونات ... حركة محو الأمية المدرسية: التعريف والهدف والمكونات والمبادئ والمراحل والأمثلة - المقصود بالحركة محو الأمية المدرسية: في هذه المناسبة، سوف يناقش موقع About the Knowledge.co.id ما هو محو الأمية المدرسية وما هو عليه أيّ…
- الصور المجهرية: التعريف والتاريخ والأنواع والأجزاء وكيفية ... صور المجهر: التعريف والتاريخ والأنواع والأجزاء وكيفية عمل المجاهر والعناية بها - ما مدى قربها هل تعرفت على شكل ووظيفة المجهر في هذا الوقت، عن المعرفة مجهر…
- أجزاء الجلد: البشرة، الأدمة، البنية و... أجزاء الجلد: البشرة والأدمة والبنية والوظائف - في هذه المناسبة، سيناقش Se فيما يتعلق بالمعرفة.co.id أجزاء الجلد وبالطبع الأشياء الأخرى التي تغطيه أيضًا. دعونا نرى معا…
- السوائل الديناميكية: الأنواع والميزات ومعادلة برنولي والنظريات ... الموائع الديناميكية: الأنواع والخصائص ومعادلة برنولي ونظرية توريتشيلي والصيغ وأمثلة المسائل - ما هي السوائل الديناميكية وأنواعها؟ عن…
- لعبة كرة الريشة: التاريخ والتقنيات والقواعد والوسائل ... لعبة الريشة الطائرة: التاريخ والتقنيات واللوائح والمرافق والبنية التحتية - بهذه المناسبة حول Knowledge.co.id سوف يناقش لعبة كرة الريشة وبالطبع أشياء أخرى أيضًا غطاه. دعنا نرى…
- المحاليل الحمضية القاعدية: التعريف ونظرية الحمض القاعدي والخصائص و... محاليل الحمض القاعدي: التعريف ونظرية الحمض القاعدي والخصائص والأنواع - المحاليل الحمضية والقاعدة مجموعتان من المركبات الكيميائية التي توجد على نطاق واسع وتستخدم في الحياة اليومية.
- الممالك الإسلامية في إندونيسيا وتاريخ موجز الإمبراطوريات الإسلامية في إندونيسيا والتاريخ باختصار - ما هو تاريخ الإمبراطوريات الإسلامية في إندونيسيا؟، أون في هذه المناسبة، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id هذا الأمر وبالطبع حول أشياء أخرى أيضًا غطاه. دعنا نرى…