√ فهم الأرق وأعراضه وأسبابه وخصائصه وأنواعه والتغلب عليه
فهم الأرق وأعراضه وأسبابه وخصائصه وأنواعه والتغلب عليه - في هذا النقاش سوف نشرح عن الأرق. والتي تشمل تعريف الأرق وأعراض الأرق وأسبابه وخصائص الأرق وأنواع الأرق وكيفية التعامل معه بمناقشة كاملة وسهلة الفهم.
فهم الأرق وأعراضه وأسبابه وخصائصه وأنواعه والتغلب عليه
لمزيد من التفاصيل ، يرجى الاطلاع على المراجعة أدناه بعناية.
تعريف الأرق
وفقًا لويكيبيديا ، الأرق هو أحد أعراض اضطراب النوم في شكل صعوبة في النوم. فهم آخر وفقًا لـ Rafknowledge (2004: 57) الأرق هو الشكوى التي تظهر غالبًا في شكل عقبات مثل صعوبة النوم ، وعدم النوم. الأرق ، وصعوبة النوم أو البقاء نائما ، والاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل والاستيقاظ المتكرر في وقت مبكر من النفس. شخص ما.
أعراض الأرق
Vrisaba (2002) الأرق هو عرض أو مرض ناتج عن قلة النوم أو الانزعاج لساعات من فقدان الوعي وهو أهم جزء في الحصول على نوم جيد ليلاً. الذين يعانون من الأرق هم في الواقع ليس فقط بسبب قلة النوم المتكررة أو أن تكون في فترة نوم قصيرة ، ولكن من المحتمل جدًا أن يكون ذلك بسبب عدة عوامل آخر.
وفق لانيواتي (2013: 13) الأرق أو اضطراب النوم هو حالة الشخص الذي يعاني من نقص كمية ونوعية النوم. يمكن تفسير أعراض الأرق على النحو التالي:
- غالبًا ما يكون سبب صعوبة بدء النوم (الأرق الأولي) اضطرابات عاطفية التوتر أو الاضطرابات الجسدية مثل الزيادة أو وجود مرض يتداخل مع الوظيفة الأعضاء.
- الاستيقاظ مبكرًا (الاستيقاظ المبكر) هو القدرة على بدء النوم بشكل طبيعي ، ولكن من السهل مقاطعة النوم أو الاستيقاظ في وقت أبكر من موعد النوم المعتاد ، وبعد ذلك لا يمكن أيضًا العودة إلى النوم. تحدث هذه الأعراض عادة مع تقدم عمر الشخص أو بسبب الاكتئاب وما إلى ذلك.
أسباب الأرق
تؤدي عدة عوامل إلى حالة يصعب فيها النوم لفترة طويلة جدًا. بدءًا من مشاكل أسلوب الحياة وراحة الغرفة ، إلى الاضطرابات النفسية ، ومشكلات الصحة البدنية ، والآثار الجانبية للأدوية.
سمات الأرق
خصائص الأرق كالتالي:
الشعور بالتعب
غالبًا ما يشعر كل من يعاني من الأرق بالإرهاق ، لأن التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق سيقلل من وظيفته. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يمكن رؤيتهم من خصائصهم من خلال الشعور بالتعب السريع في كثير من الأحيان.
من السهل أن تغضب
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من النعاس أو الجوع أو التعب أكثر حساسية ، الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، أحدهم يعاني من التعب والنعاس والجوع وما إلى ذلك. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يصبحون أكثر انفعالًا وسرعة الانفعال.
آلام في المعدة
الأشخاص الذين سئموا بالطبع يريدون النوم أو الراحة ، بل وينسون تناول الطعام. بسبب أن الكثيرين ممن يعانون من الأرق يُرى من صحة معدته. بالإضافة إلى قلة تناول الطعام ، فإن تناول الراحة يسبب أيضًا آلامًا في المعدة وارتجاعًا حمضيًا مما يؤدي إلى تلف المعدة بشكل أسوأ.
أيدي تفوح منه رائحة العرق
الميزات المرئية الأخرى هي أيدي الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، في الليل أثناء النوم ، سيعاني الأشخاص المصابون بالأرق من تعرق اليدين. الأيدي المتعرقة ناتجة عن قلق الدماغ لذلك لا تشعر بالاسترخاء مما يجعل الجسم يتعرق بسهولة خاصة على اليدين. عند الأرق ، يصعب التحكم في الدماغ ويصعب الحصول على الهدوء.
أنواع الأرق
يمكن تقسيم الأرق وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (1995) إلى عابر (مؤقت) ومتقطع (أحيانًا) ومزمن (ثابت). وفقًا لتصنيف منظمة الصحة العالمية التشخيصي في عام 1990 ، يتم تصنيف الأرق في مجموعة DIMS (اضطراب بدء النوم والحفاظ عليه). وفقًا لـ Lanywati (2001: 14) بشكل عام ، ينقسم الأرق إلى نوعين هما:
الأرق الأساسي
وهو اضطراب في النوم لا يعرف سببه على وجه اليقين وغالبًا ما يستمر لفترة طويلة أو يكون مزمنًا (الأرق طويل الأمد). عادة ما يتسبب الأرق الأولي في حدوث مضاعفات مثل القلق والاكتئاب ، مما قد يؤدي في الواقع إلى أن يكون الأرق شديدًا للغاية.
الأرق الثانوي
هي اضطرابات النوم التي يمكن معرفة سببها على وجه اليقين. يمكن أن تكون الأسباب بسبب عوامل المرض الجسدي والاضطرابات النفسية (النفسية). ينقسم الأرق الثانوي إلى قسمين هما الأرق المؤقت (الأرق العابر) والأرق قصير المدى (الأرق قصير المدى).
يحدث الأرق المؤقت (الأرق العابر) لدى الشخص الذي يستطيع النوم بشكل طبيعي ، ولكن بسبب وجود إجهاد أو توتر مؤقت يجعل النوم صعبًا. في غضون ذلك ، الأرق قصير المدى هو اضطراب في النوم يحدث للأشخاص الذين يعانون من آلام جسدية أو إجهاد ظاهري.
التغلب على الأرق
يمكن التغلب على الأرق الناجم عن بعض العادات أو أنماط الحياة غير الصحية عن طريق تصحيحها. وإذا كان ناتجًا عن مشاكل صحية (مثل القلق) فعليك إجراء علاج للتخلص من القلق مثل العلاج السلوكي المعرفي. يمكن أن يساعد هذا العلاج المرضى على تغيير أنماط التفكير والسلوكيات التي تؤثر على نومهم.
وهكذا تم شرحه عن فهم الأرق وأعراضه وأسبابه وخصائصه وأنواعه والتغلب عليه، نأمل أن تضيف إلى بصيرتك ومعرفتك. شكرا لزيارتك ولا تنسى قراءة مقالات أخرى.
قائمة المحتويات
توصية:
- √ تعريف التهاب المعدة والعلامات والأعراض والعوامل المسببة ... فهم التهاب المعدة والعلامات والأعراض والعوامل السببية (كاملة) - في هذه المناقشة سنشرح حول التهاب المعدة. والذي يتضمن المعنى والعلامات والأعراض بالإضافة إلى العوامل المسببة لالتهاب المعدة مع مناقشة ...
- تعريف الطباعة والوظائف والعناصر وتصنيفها ... تعريف الطباعة والوظائف والعناصر والتصنيف (كامل) - في هذه المناسبة ، سيناقش حول المعرفة الطباعة. والذي يشرح في هذه المناقشة معنى الطباعة والوظائف والعناصر وتصنيفها باستخدام ...
- مثال على نص إعادة الفرز القصير: التعريف والخصائص والأنواع و ... مثال على نص إعادة الفرز القصير: تعريف نص إعادة الفرز وخصائصه وأنواعه وبنيته - المقصود به مع إعادة فرز النص وأي نوع من الأمثلة؟ يناقش…
- لعبة تنس الريشة: التاريخ ، التقنيات ، القواعد ، الوسائل ... لعبة تنس الريشة: التاريخ والتقنيات واللوائح والمرافق والبنية التحتية - بهذه المناسبة حول Knowledge.co.id سيناقش لعبة كرة الريشة وبالطبع عن أشياء أخرى أيضًا غطتها. دعنا نرى…
- نطاق علم النفس: التعريف ، أنواع ، المهام و ... نطاق علم النفس: تعريف وأنواع ومهام ومنهجية البحث النفسي - ما هو نطاق في هذه المناسبة ، سوف يناقش Around the Knowledge.co.id ماهية علم النفس وما هو غطتها. دعنا…
- قصص الصداقة القصيرة: تعريف ونصائح وأمثلة للكتابة قصص الصداقة القصيرة: تعريف ونصائح وأمثلة للكتابة - كيف تبدو قصص الصداقة القصيرة؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id ما إذا كانت هذه هي القصة القصيرة للصداقة وأشياء أخرى عنها. لنرى معا ...
- √ تعريف حمض اليوريك والمراحل والفحص والوقاية و ... تعريف النقرس والمراحل والفحص والوقاية والتعامل - في هذه المناقشة سوف نشرح حول النقرس. والتي تشمل تعريف حمض اليوريك ، ومراحل حمض اليوريك ، وفحص حمض اليوريك ، والوقاية ...
- √ تعريف الاتفاقيات والوظائف والمصطلحات الدولية ... تعريف الاتفاقيات الدولية والوظائف والمصطلحات والتصنيف والأنواع والمراحل والإلغاء - في هذه المناقشة ، ستتعرف على الاتفاقيات الدولية. والتي تشمل المعنى والوظيفة والمصطلحات والتصنيف والأنواع والمراحل ومناقشة ...
- الأطروحة: التعريف ، الخصائص ، الغرض ، الأنواع ، ... الأطروحة هي: التعريف ، الخصائص ، الغرض ، الأنواع ، الخصائص - في هذه المناقشة سنشرح الأطروحة. يتضمن الشرح هنا تعريف الرسالة وخصائصها والغرض منها ونوعها وخصائصها ...
- 10 شذوذ في عين الإنسان وتفسيراتها (كاملة) 10 شذوذ في عين الإنسان وتفسيرها (كامل) - تعتبر العيون واحدة من أكثر الأعضاء الحسية أهمية وحيوية بالنسبة للإنسان. لذلك ، من المهم بالنسبة لنا أن نحافظ دائمًا على ...
- الصور المجهرية: التعريف والتاريخ والأنواع والأجزاء وكيفية ... الصور المجهرية: التعريف والتاريخ والأنواع والأجزاء وكيفية عمل المجاهر والعناية - ما مدى قربها هل تتعرف على شكل ووظيفة المجهر؟ في هذا الوقت ، عن المعرفة مجهر…
- تعريف طرق التعلم: الخصائص والغرض والأنواع و ... تعريف طرق التعلم: الخصائص والغرض والأنواع والمناقشة - المقصود بالطريقة التعلم؟ ، في هذه المناسبة ، سوف يناقش Seputarknowledge.co.id ذلك وبالطبع عن أشياء أخرى أيضًا…
- البكتيريا ودورها: أنواعها ، مفيدة و ... البكتيريا ودورها: أنواعها وأدوارها المفيدة والضارة - ما هي البكتيريا؟ البكتيريا هي كائنات وحيدة الخلية أو أحادية الخلية ، بدائيات النوى أو بدائيات النوى ، مجهرية أو صغيرة جدًا في الحجم. تساهم البكتيريا ...
- √ وظائف الشعر ، والتشوهات والأمراض (مناقشة ... وظائف الشعر ، والتشوهات والأمراض (مناقشة كاملة) - تختلف الأعضاء البشرية وتختلف ، وهناك العديد منها ، وهي الشعر. الشعر له دور كبير بالنسبة للجسم لأنه ...
- √ تعريف الجمل الفعالة والخصائص والمصطلحات والأمثلة ... تعريف الجمل الفعالة والخصائص والمصطلحات والأمثلة (كاملة) - في هذه المناقشة سنشرح حول الجمل الفعالة. والذي يتضمن المعنى والخصائص والمصطلحات والأمثلة للجمل الفعالة مع مناقشة كاملة عن ...
- الأوراق: التعريف ، الخصائص ، الوظائف ، الأنواع ، الهياكل ، الطرق ... الأوراق: التعريف ، الخصائص ، الوظائف ، الأنواع ، الهيكل ، كيفية الصنع والأمثلة - ما هو المقصود بـ الأوراق وكيفية كتابتها بشكل صحيح وصحيح؟ في هذه المناسبة Seputarknowledge.co.id سوف…
- 9 تشوهات واضطرابات في عضلات الإنسان 9- التشوهات والاضطرابات في عضلات الإنسان - تعتبر العضلات وسيلة نشطة للحركة لدى الإنسان ، بسبب قدرتها على الانقباض والاسترخاء. للعضلات أنواع مختلفة ووظائف كل منها. 9 تشوهات واضطرابات في عضلات الإنسان بعد ...
- √ تعريف رسالة القارئ والوظائف والفوائد والخصائص والتنسيق ... فهم الرسائل الموجهة للقراء ، والوظائف ، والمزايا ، والخصائص ، وتنسيقات الكتابة ، والأمثلة - في هذه المناقشة سنشرح عن الرسائل الموجهة للقراء. شرح يتضمن معنى الحروف للقراء ، وظائف الحروف للقراء ، خصائص ...
- √ تعريف تلوث التربة وأسبابه وطرقه ... تعريف تلوث التربة وأسبابه وطرق التغلب عليه - في هذه المناسبة سنناقش تلوث التربة. والذي يشرح في هذه المناقشة البدء من فكرة تلوث التربة وأسبابه وتأثيراته و ...
- عملية تكوين الحيوانات المنوية: التعريف والوظيفة والعوامل و ... عملية تكوين الحيوانات المنوية: التعريف ، الوظائف ، العوامل ، التشوهات في الحيوانات المنوية - ما هي عملية تكوين الحيوانات المنوية؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id ما هي عملية تكوين الحيوانات المنوية والعناصر الأخرى ...
- √ ما هو انقطاع الطمث وأسبابه وأنواعه وعلاماته وأعراضه ... تعريف سن اليأس وأسبابه وأنواعه وعلاماته وأعراضه (كاملة) - في هذه المناقشة ، سنشرح سن اليأس. والذي يتضمن معنى وأسباب وأنواع وعلامات وأعراض انقطاع الطمث مع مناقشة كاملة و ...
- الأوهام: تعريفها وأعراضها وخصائصها وأسبابها وأنواعها وطرقها ... الأوهام: تعريفها ، أعراضها ، خصائصها ، أسبابها ، أنواعها وكيفية علاجها - هل هذا هو المقصود؟ مع الوهم ؟، في هذه المناسبة ، سوف يناقش Seputarknowledge.co.id ذلك وبالطبع عن أشياء أخرى أيّ…
- √ تعريف الركود وآثاره وأسبابه وتأثيراته وطرقه ... تعريف الركود والتأثيرات والأسباب والتأثيرات وكيفية التغلب عليها - في هذه المناقشة سوف نشرح حول الركود. والذي يتضمن المعنى والنتائج والأسباب والتأثيرات وطرق التغلب على الركود بمناقشة كاملة ...
- تنس الطاولة: التعريف ، التاريخ ، التقنيات ، المعدات ، ... تنس الطاولة: التعريف والتاريخ والتقنيات والمعدات والقواعد وأنواع الضربات وأنظمة التسجيل - ماذا تعرف عن تنس الطاولة؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id ما إذا كان ...
- الدوال الجبرية المشتقة: الصيغ ، التطبيقات ، التدوين ، الضرب ... مشتق الدوال الجبرية: الصيغ والتطبيقات والتدوين وضرب القسمة على وظيفتين ومثال مسائل - هل تفهم ما هو المقصود بمشتق الدالة الجبرية؟ في مناسبة ...
- الصلاحية هي: المعنى والموثوقية ، النوع ، ... الصلاحية هي: التعريف والموثوقية ، الأنواع ، المبادئ ، كيفية الحساب - في هذه المراجعة سنشرح المصداقية والموثوقية. والذي يتضمن فهم الخبراء والأنواع ومبادئ الصلاحية ...
- الذكاء الأخلاقي: الفهم حسب الخبراء ، الغرض ، ... الذكاء الأخلاقي: الفهم وفقًا للخبراء والغرض والجوانب والمكونات وكيفية تطويره - ما هو ماذا تقصد بالذكاء الاخلاقي وكيف نبنيه؟ ناقشها ...
- نص القصة القصيرة: التعريف والخصائص والبنية والعناصر والأمثلة نص القصة القصيرة: التعريف والخصائص والبنية والعناصر والأمثلة - ما هو نص القصة القصيرة؟ دعنا…
- عينة من أسئلة التربية البدنية للفصل 11 (XI) SMA / MA / SMK الفصل 1 و 2 أمثلة على أسئلة التربية البدنية للفصل 11 (XI) لـ SMA / MA / SMK الفصل الدراسي 1 و 2 (2019 و 2020) - في هذه المناسبة ، سوف يناقش Seputarknowledge.co.id أمثلة على أسئلة التربية البدنية للفصل 11 الاختيار من متعدد والمقال ...
- √ تعريف إدارة الإجهاد وأسبابه ومستوياته و ... تعريف إدارة الإجهاد وأسبابه ومستوياته واستراتيجيات التغلب عليه - في هذه المناقشة سنشرح حول إدارة الإجهاد. والذي يتضمن تعريف التوتر وأسبابه ومستويات التوتر واستراتيجيات التعامل مع التوتر ...