مادة السباحة: التاريخ ، والفهم وفقًا للخبراء ، والأساليب ، والفوائد ، والمبادئ الأساسية والتقنيات

مادة السباحة: التاريخ والفهم وفقًا للخبراء والأساليب والفوائد والمبادئ الأساسية والتقنيات - ما الذي يجب تعلمه في مادة السباحة؟ حول Knowledge.co.id سوف يناقش السباحة وأشياء أخرى عنها. دعنا نلقي نظرة على المناقشة معًا في المقالة أدناه لفهمها بشكل أفضل.

مادة السباحة: التاريخ ، والفهم وفقًا للخبراء ، والأساليب ، والفوائد ، والمبادئ الأساسية والتقنيات

---

عرفت السباحة منذ عصور ما قبل التاريخ. هذا معروف منذ اكتشاف الكهوف التي يعتقد أنها مكان سباحي العصر الحجري. تقع الكهوف في جنوب غرب مصر بالقرب من وادي صورة.

بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على أدلة داعمة في مصر ، على طوابع شمعية تقدر بحوالي 4000-9000 قبل الميلاد. ويصور الطابع أربعة سباحين يستخدمون السباحة الحرة.

في وقت لاحق ، تم العثور على لوحات جدارية أيضًا في بابل. تُظهر اللوحة أشخاصًا يسبحون باستخدام ضربة الصدر. اللوحة هي أشهر لوحة وجدت في الصحراء الكبرى. يقدر أن عمر اللوحة هو 4000 قبل الميلاد.

بالإضافة إلى ذلك ، حتى في التاريخ الياباني ، تمت دراسة السباحة. أصبحت تقنية السباحة إحدى المهارات التي يجب أن يتقنها الساموراي في ذلك الوقت. في السجلات التاريخية ، أقيمت أول مسابقة في السباحة في عام 36 قبل الميلاد من قبل الإمبراطور سوينغوي.

ظهرت السباحة في مدينة لندن منذ القرن التاسع عشر. لكن في عام 1837 ، لم يكن هناك سوى 6 حمامات سباحة في لندن. استمرت شعبية السباحة في التحسن ، وبحلول عام 1869 بدأت عدة جمعيات في الظهور. تزامنت شعبية السباحة للبطولات مع ظهور الألعاب الأولمبية وتم الاعتراف بها كرياضة حديثة في أثينا عام 1896.

نتيجة لشعبيتها المتزايدة ، بدأت إندونيسيا أيضًا نشاط السباحة هذا وأصبحت مدينة باندونغ أول مدينة تبدأ السباحة. يتضح هذا من خلال بركة Cihampelas التي تم بناؤها في ذلك الوقت في عام 1904. حتى إندونيسيا لا يزال لديها العديد من حمامات السباحة الأخرى في العديد من المدن الكبرى مثل جاكرتا وسورابايا وغيرها.

جعل المسبح تطوير السباحة في إندونيسيا أكثر وأكثر شعبية تم تشكيل جمعيات السباحة ، بما في ذلك Bandungsche Zwembond أو Bandung Swimming Association في في عام 1917. في ذلك الوقت ، كان لدى الاتحاد جمعيات تحت رعايته ، بما في ذلك نوادي السباحة لطلاب المدارس في باندونغ.

تبع هذا الارتباط إنشاء Oost Java Zwembond (جمعية السباحة في جاوة الشرقية) في عام 1927 في جاوة الشرقية. سجل غواصان هولنديان إنجازًا في عام 1934. فاز همامان وفان دي جرون بالمركزين الأول والثاني على التوالي في لوحة 3 أمتار وبرج. عندما أقيمت دورة ألعاب الشرق الأقصى (التي تعني أولمبياد الشرق الأقصى) في مانيلا عام 1934 ، أصبح اللاعبان ممثلين عن جزر الهند الشرقية الهولندية.

أقيمت المنافسة في رياضة السباحة لأول مرة في دورة الألعاب الأولمبية الحديثة عام 1896 في أثينا باليونان. في هذه الألعاب الأولمبية ، يمكن التنافس على أربعة أرقام فقط في الألعاب الرياضية من الخطة الأصلية المكونة من ستة أرقام. كل منهم على النحو التالي:

• عدد 100 متر
• عدد 500 متر
• عدد 1200 متر
• رقم مجاني
• 100 متر للبحارة.

أقيمت الدورة الأولمبية الثانية في مدينة باريس بفرنسا عام 1900 وتنافست فيما بينها وهي:

• عدد 200 م
• عدد 1000 م
• عدد 4000 م
• رقم مجاني
• 200 م صدر
• 200 م رقم الفريق

الرابطة الدولية للسباحة أو الاتحاد الدولي للهواة (FINA) لديها تم تشكيلها في عام 1908 والتي كانت في الأصل قادرة على تحديد نمط الفراشة هو أيضًا اختلاف في الأسلوب صدر. أصبح هذا النمط أحد الأساليب المنفصلة فقط في عام 1952.

سُمح للمرأة الجديدة بالمشاركة في مسابقة السباحة ، وبالتحديد في أولمبياد 1912 في مدينة ستوكهولم بهولندا. هذا مجرد رقم مجاني.

إلى جانب التطورات في رياضة السباحة ، تزداد شعبية السباحة. سوف يزداد عشاق رياضة السباحة. في الواقع ، ليس من غير المألوف أن يتم تعليم الأطفال السباحة في سن مبكرة جدًا.

---

تعريف السباحة حسب الخبراء

بشكل عام ، فكرة السباحة هي نشاط تحريك الجسم في الماء. هذا هو نفسه مثل الأسماك ، ويمكن أيضًا تسميتها بالسباحة. في الرياضة ، تعتبر السباحة فرعًا من الرياضات المائية. عادة ما يكون نشاط السباحة هذا بدون استخدام معدات أخرى.

وفي الوقت نفسه ، وفقًا للخبراء ، فإن معنى السباحة هو كما يلي:

KBBI (قاموس إندونيسي كبير)

السباحة هي حركة الجسم ، والطفو ، والغوص ، وعبور الماء باستخدام الأرجل ، واليدين ، والزعانف ، والذيل ، أو أي شيء آخر.

كاسيو دويجوينتو (1979: 1)

السباحة هي رياضة يمكن تعليمها لجميع الأعمار البشرية. بدءًا من الأطفال الذين يبلغون من العمر بضعة أشهر ، وحتى البالغين المسنين يمكنهم أيضًا تعلم السباحة.

عبد الله (1981: 270)

السباحة هي لعبة تتم في الماء. سواء كانت المياه عذبة أو مالحة. في جوهرها ، لا تمارس هذه الرياضة إلا عندما يكون هناك ماء في ذلك المكان.

مهاجر (2004: 166)

السباحة هي رياضة يمكن أن تجعل الجسم صحيًا. هذا لأن جميع أعضاء الجسم تقريبًا تتحرك. نتيجة لذلك ، تتطور جميع العضلات بسرعة وتزيد من قوة السباح.

بدروزمان (2007: 13)

يفسر بدروزمان هذا السباحة إلى قسمين ، وهما معنى السباحة بشكل عام وتفصيل. هنا مزيد من التفاصيل.
على العموم

"السباحة هي تعويم جسم في سائل بسبب طفوه أو رفعه". هذا الكلام له معنى إلى حد ما مثل هذا ، "السباحة هي محاولة لتطفو كائن في سائل باستخدام طفو خاص به ليطفو"
بالتفصيل

"السباحة هي الطريقة التي يتحرك بها البشر (أو الحيوانات الأخرى) في الماء." هذا القول له معنى مشابه إلى حد ما ، "السباحة طريقة يستخدمها الإنسان والحيوان لتحريك أجسادهم في الماء".

Budiningsih (2010: 2)

السباحة هي رياضة مائية تتم عن طريق تحريك الجسم في الماء. بشكل عام ، الأطراف المستخدمة في السباحة هي اليدين والقدمين لإبقاء الجسم عائمًا فوق سطح الماء.

إرلانجا (2010: 75)

السباحة هي رياضة مائية ممتعة ومفيدة لجسم الإنسان. الفوائد التي يتم الحصول عليها هي توفير القوة العضلية للجسم والرئتين والقلب وإعطاء الشخص شعوراً بالشجاعة والثقة.

---

مرافق السباحة والبنية التحتية

---

حمام السباحة

حمام السباحة هو مكان يستخدم كوسيلة لممارسة هذه الرياضة ، وللمسبح نفسه حجم قياسي وهو:

المعيار الوطني:

• بطول 50 مترا.
• عرض 25 مترا.
• العمق 2 متر.

المعيار الدولي:

• بطول 50 مترا.
• عرض 25 مترا.
• العمق 3 متر.

المسارات

المسار له حجم وفقًا للمعايير الرسمية ، والذي يبلغ عرض مساره 2.5 متر ومسافة حوالي 0.2 خارج المسار الأول أو الأخير. يتم تمييز كل مسار بحبل يتكون من عوامات بنفس طول المسار.

الموقت

مقياس الوقت هو مرجع للسباحين ، حيث يتم وضع هذه الأداة بجانب المسبح لحساب الوقت تلقائيًا ، بينما يبلغ سمك هذا المقياس حوالي 1 سم. يُطلب من السباحين لمس عداد الوقت ، إما أثناء الدوران أو عند الانتهاء. تم استخدام هذه البنية التحتية نفسها في عام 1967 في كندا في حدث ألعاب عموم أمريكا.

بدء شعاع

أخيرًا هو لبنة البداية ، والتي لها أبعاد

• يتراوح ارتفاعها بين 0.5 متر و 0.75 من سطح الماء.
• لها أبعاد ، وهي: 0.5 × 0.5 متر ، وهي مطلية من الأعلى بمادة مضادة للانزلاق.
• انحدار شعاع الانطلاق: لا يتجاوز 10 درجات.

---

أسلوب السباحة

هناك 4 أنواع من الأساليب التي يمكن ممارستها عند السباحة ، ومنها:

حرة

يكون وضع الصدر عند ممارسة السباحة الحرة مواجهًا لسطح الماء بينما كلتا اليدين بالتناوب تحرك للأمام بعيدًا بحركة التجديف ، بينما تتحرك كلا الساقين لأعلى ولأسفل البديل. يتم التنفس عندما يتحول الرأس إلى الجانب عندما يكون الجسم في وضع مائل. عندما تريد أن تتنفس ، يمكن للسباحين الاستدارة يسارًا أو يمينًا. الأسلوب الحر هو أسلوب يمكن أن يجعل الجسم يتحرك بشكل أسرع في الماء.

نمط الصدر

عند القيام بهذا الأسلوب ، يجب أن يكون الجسم في وضع ثابت وأن يكون الرأس خارج الماء لفترة طويلة. يكون موضع الصندوق عند القيام بهذا النمط مواجهًا لسطح الماء ، ولكنه يختلف عن الوضع الحر ، حيث يكون الجذع دائمًا في حالة ثابتة. ركلة كلا الساقين إلى الخارج بينما يتم تقويم اليدين في الأمام. تقوم الأيدي بحركات مثل تقسيم الماء بحيث يتحرك الجسم إلى الأمام بشكل أسرع. يتم التنفس في سباحة الصدر عندما يكون الفم على سطح الماء ، أو بعد حركة اليد والقدم أو حركتين من اليد والقدم.

نمط الظهر

عند القيام بهذا الأسلوب ، ضع ظهرك في مواجهة سطح الماء. يكون وضع الوجه فوق الماء حتى يتمكن الناس من التنفس بسهولة. عند القيام بهذا الأسلوب ، يمكن للسباح البحث فقط. خلال السباق ، يمكن للسباحين فقط تقدير جدار المسبح عن طريق حساب عدد الحركات.

تشبه حركة الذراعين والساقين في الضربة الخلفية الحركة الحرة ، ولكن مع استلقاء الجسم على سطح الماء. يتم تحريك كلتا اليدين باتجاه الخصر بالتناوب مثل حركة التجديف. من أجل التنفس ، يكون الفم والأنف خارج الماء.

نمط الفراشة

هذا هو أسلوب السباحة مع وضع الصدر في مواجهة سطح الماء. يتم الضغط على كلا الذراعين لأسفل في وقت واحد وتحريكهما للخارج قبل التأرجح للأمام. بينما تنزل كلا الساقين في وقت واحد وأعلى. يُخرج الهواء بقوة من الفم والأنف قبل خروج الرأس من الماء ، ويستنشق الهواء عبر الفم عندما يخرج الرأس من الماء.

---

رقم سباق السباحة

هناك العديد من أرقام السباقات عند وجود مسابقة للسباحة ، ويتم تحديد أرقام السباق هذه من خلال عوامل مختلفة ، مثل المسافة والجنس.

هناك عدد من أعداد السباحة للرجال والسيدات يتم التنافس عليها في الألعاب الأولمبية وهي:

• حرة: 50 م ، 1'00 م ، 200 م ، 400 م ، 800 م (سيدات) 1500 م (رجال)
• الفراشة: 100 م ، 200 م.
• سباحة الظهر: 100 م ، 200 م
• سباحة الظهر: 100 م ، 200 م
• سباحة الصدر: 100 م ، 200 م
• متنوع فردي: 200 م ، 400 م
• تتابع متنوع: 4 × 100 م
• تتابع حر: 4 × 100 م ، 4 × 200 م

يعترف الاتحاد الدولي للسباحة بالأرقام القياسية العالمية للرجال والنساء في أحداث السباحة:

• حرة: 50 م ، 100 م ، 200 م ، 400 م ، 800 م ، 1500 م
• طول الظهر: 50 م ، 100 م ، 200 م
• سباحة الصدر: 50 م ، 100 م ، 200 م
• الفراشة: 50 م ، 100 م ، 200 م
• متنوع فردي: 100 م (دورات قصيرة فقط) ، 200 م ، 400 م
• تتابع متنوع: 4 × 100 م
• التتابع الحر: 4 × 100 م ، 4 × 200 م

---

فوائد السباحة

• ممارسة التنفس
• يزيد من قوة العضلات والعظام
• ارتفاع الجسم
• صحي للقلب
• شكل الجسم المثالي
• يخفف من التوتر
• تحسين لياقة الجسم
• يخفف التهاب المفاصل
• الاستجمام البديل وتحسين الحالة المزاجية
• حرق المزيد من السعرات الحرارية

---

مبادئ السباحة

• مبدأ المقاومة والتشجيع السرعة الأمامية في السباحة ناتجة عن قوتين إحداهما القوة تميل إلى أن تكون قادرة على الصمود أمامها (المقاومة والمقاومة) وقوى الدفع إلى الأمام الناتجة عن حركة الأسلحة و قدم.
• مبدأ الانتظام في استخدام التشجيع (استمرارية الحركة) ، استخدام حركات الدفع الاستخدام المنتظم أفضل وأكثر فاعلية من الاستخدام غير المنتظم لتقوية الجسم يتابع.
• مبدأ قانون الفعل والتفاعل في الاسترداد (الاسترداد) ، تحدث آليات الاسترداد في أذرع ثلاث من السكتات الدماغية الأربعة خارج الماء. له تأثير على كفاءة وسرعة السباحة.
• مبدأ نقل الزخم من السهل جدًا أن تكون قادرًا على نقل الزخم من جزء من الجسم إلى جزء آخر. يستخدم هذا المبدأ في العديد من الحركات التي يمكن للمرء أن يؤديها داخل وخارج الماء.

---

الأساليب الأساسية في أسلوب السباحة

عمليه التنفس

أحد النجاحات في السباحة هو أنه يمكننا تنظيم تنفسنا بشكل صحيح. أولاً ، قف على حافة المسبح منخفضًا جدًا وحافظ على وجهك على سطح الماء.
استنشق من خلال فمك واحتفظ به لبضع لحظات ثم اخفض رأسك في الماء وازفر أيضًا من خلال أنفك.
قم بهذا التمرين ببطء من 10 إلى 15 مرة في كل مرة تنتهي فيها من أداء الحركة أو التمرين. كرر التمرين حتى تتمكن من العثور على إيقاعك الخاص.

انسل من

الانزلاق حركة أفقية للجسم تحت سطح الماء. انزل أولاً في بركة ضحلة ثم عد إلى جدار حمام السباحة.
قم بلصق أحد باطن القدم (يمينًا أو يسارًا) في منطقة جدار حمام السباحة مع توجيه أصابع القدم لأسفل لتتمكن من الانزلاق.
ادفع جسمك من خلال ركلة من ساقك وانزلق بقدر ما تستطيع مع موازاة ذراعيك أمامك.
يحاول الرأس أن يكون قادرًا على دخول الماء بحيث تكون الأذنان موازية للذراعين. قم بهذه الحركة من 10 إلى 15 مرة لإيجاد توازن جسمك.

يطفو

يتم أيضًا الطفو على ظهرك عن طريق السحب للخلف حتى تغمر أذنيك في الماء.
مدّد كلتا يديك في شكل مرفق ، وحافظ على استقامة معصميك واسترخائهما.

عائم عمودي عمودي

الطفو عموديًا عموديًا ، والأكثر استخدامًا هو حركة الجسم مع وضع الجسم بشكل عمودي تحت سطح الماء ويبقى الرأس فوق سطح الماء حتى الذقن ، بينما يتم تحريك حركات اليدين والقدمين لتحقيق التوازن بحيث يظل الجسم عائمًا على سطح الماء.

وبالتالي فإن المراجعة من حول Knowledge.co.id عن مواد السباحة, نأمل أن تضيف إلى بصيرتك ومعرفتك. شكرا لزيارتك ولا تنسى قراءة مقالات أخرى.