√ 9 تعريفات للياقة البدنية وفقًا للخبراء والعناصر والفوائد

9 تعريفات للياقة البدنية وفقًا للخبراء ، العناصر ، الفوائد الكاملة للياقة البدنية - في هذه المناقشة ، سوف نشرح عن اللياقة البدنية. تتضمن المناقشة معنى وعناصر وفوائد اللياقة البدنية والتي سيتم مناقشتها بالكامل وسهلة الفهم. لذلك ، اتبع المناقشة أدناه بعناية.

9 فهم اللياقة البدنية وفقًا للخبراء والعناصر والفوائد

فيما يلي تعريف باللياقة البدنية وفقًا لكبار الخبراء

تعريف اللياقة البدنية حسب الخبراء

  1. سوراتمان (1975)

    إن تعريف اللياقة البدنية وفقًا لسوراتمان هو جانب مادي من اللياقة العامة أو اللياقة الكلية التي تعطي قدرة الشخص على عيش حياة منتجة والقدرة على التكيف مع أي عبء جسدي أو ضغوط معقول.

  2. دجوكو بيكيك

    وفقًا لـ Djoko Pekik ، فإن تعريف اللياقة البدنية هو قدرة الجميع على القيام بالعمل الأنشطة اليومية بكفاءة دون إجهاد كبير بحيث لا يزال بإمكانك الاستمتاع بوقتك إضافي.

  3. مهاجر

    تعريف اللياقة البدنية حسب المهاجر هو قدرة الجسم على التكيف مع العمل المنجز دون إرهاق كبير.

  4. أجوس مخولد ، M.Pd (2004: 3)

    إن تعريف اللياقة البدنية وفقًا لـ Agus Muklolid ، M.Pd هو القدرة والقدرة على القيام بالأنشطة أو العمل ، وتعزيز قوة العمل دون الشعور بالتعب مُبَالَغ فيه.

  5. instagram viewer
  6. روسلي لوتان

    إن تعريف اللياقة البدنية وفقًا لرسلي لوتان هو قدرة الشخص على القيام بجميع أنواع العمل البدني الذي يتطلب المرونة والتحمل والقوة.

  7. محمد ساجوتو وجوديث رينك

    إن تعريف اللياقة البدنية وفقًا لمحمد ساجوتو وجوديث رينك هو قدرة الشخص على إكمال العمل اليومي دون الشعور بالتعب. مفرط في إنفاق طاقة كبيرة بما يكفي لتلبية احتياجات الحركة والتمتع بالترفيه وتلبية الاحتياجات الطارئة إذا لزم الأمر في أي وقت.

  8. سادوسو سومارساردجونو

    تعريف اللياقة البدنية حسب Sadoso Sumosardjuno هو قدرة الشخص على القيام بمهامه اليومية بسهولة ، دون الشعور بالتعب المفرط ، ولا يزال لديك احتياطي احتياطي أو طاقة للاستمتاع بالوقت وقت فراغه.

  9. وزارة التربية والتعليم والثقافة (1996: 4)

    تعريف اللياقة البدنية حسب وزارة التربية والتعليم والثقافة هو قدرة الشخص الجسدية أو قدرته على ذلك تنفيذ مهامهم اليومية بكفاءة وفعالية في وقت طويل نسبيًا دون تعب وسائل.

  10. كوكي إن سومارجو (2002: 43)

    تعريف اللياقة البدنية حسب Kockey هو القدرة على إنجاز المهام اليومية بسهولة ، دون تعب وهو ما يعني ولا يزال بإمكانه الاستمتاع بوقت فراغه وفي حالة الطوارئ لا يزال قادرًا على القيام بعمل غير ذلك مُتوقع.

    بشكل عام ، اللياقة البدنية هي قدرة جسم الشخص على القيام بأنشطة في حالة صحية على الصعيدين العقلي والبدني.

عناصر اللياقة البدنية

يمكن تقسيم عناصر اللياقة البدنية أو مكونات اللياقة البدنية على شكل تدريب لياقة بدنية يمكن القيام به على النحو التالي.

  • قوة
    القوة في عنصر اللياقة البدنية هي حالة الجسم القادرة على استخدام العضلات عند الشحن للقيام بنشاط. يمكن الحصول على عضلات قوية من خلال القيام بتمارين شاقة بشكل روتيني ومتسق. التمارين البدنية التي يمكن القيام بها مثل تمارين الضغط (تدريب عضلات الذراع) ، تمارين الجلوس (تدريب عضلات البطن) ، ساعات القرفصاء (تدريب عضلات الساق وعضلات البطن).
  • تَحمُّل
    التحمل هو قدرة الشخص على استخدام أعضاء الجسم مثل القلب والرئتين وغيرها بشكل فعال في القيام بالأنشطة. يمكن القيام بأشكال من التمارين البدنية عن طريق الجري أو الركض بانتظام لمدة 30 دقيقة في اليوم.
  • القوة العضلية
    القوة العضلية هي قدرة كل شخص على الاستفادة القصوى من قوة العضلات في أقصر وقت ممكن. هذا يتعلق بالنظام اللاهوائي في تلبية احتياجات الطاقة. تشمل أشكال التمارين التي يمكن القيام بها لتدريب قوة العضلات ما يلي: القفز العمودي (تدريب القوة المتفجرة الأطراف) ، الوثب الأمامي (تدريب قدرة عضلات الساق والساق ، وقفز سيد (تدريب القوة المتفجرة لعضلات الساق والساق). فخذ)
  • سرعة
    السرعة هي قدرة الشخص على القيام بحركات مستمرة في أقصر وقت ممكن. شكل التمرين الذي يمكن القيام به هو الجري مسافة قصيرة من 50-200 متر.
  • المرونة
    المرونة لها علاقة بفاعلية الجسم في التكيف مع الحركات أو الأنشطة التي تعتمد على مرونة الجسم. التمارين التي يمكن ممارستها بمفردك هي الجمباز واليوجا والسباحة.
  • رشاقة
    الرشاقة هي قدرة الشخص على التكيف مع وضع الجسم. تدريب اللياقة البدنية الخاص به هو الجري المتعرج والصعود والنزول على السلالم.
  • تنسيق
    هي قدرة الشخص على دمج حركات الجسم المختلفة في حركة واحدة فعالة. الممارسة التي يمكن القيام بها هي أن ترتد الكرة من الحائط بيدك اليمنى وتلتقطها بيدك اليسرى.
  • التوازن (الدقة)
    الدقة هي القدرة على التحكم في العتاد حسب الهدف. التمرين الذي يمكن القيام به هو رمي الكرة في السلة أو هدف آخر.
  • رد فعل
    رد الفعل هو القدرة على الاستجابة للمنبهات التي يقدمها الآخرون. التدريبات التي يمكن القيام بها من أجل اللياقة هي رمي الكرة والتقاطها.
9 تعريفات للياقة البدنية وفقًا للخبراء ، العناصر ، الفوائد الكاملة للياقة البدنية

فوائد اللياقة البدنية

فوائد القيام بحركات اللياقة البدنية هي:

  • يمكن أن تقلل من مخاطر السمنة (زيادة الوزن)
  • للوقاية من أمراض القلب
  • قادرة على خفض ضغط الدم المرتفع
  • القضاء على الاكتئاب
  • زيادة الطاقة
  • تزداد الدورة الدموية أو حركة الدم ونظام عمل القلب
  • قد يقلل من خطر الإصابة بالعظام المسامية (هشاشة العظام)
  • زيادة قوة العضلات وسرعتها
  • زيادة القدرة على التحمل وقوة الجسم
  • تصبح استجابة الجسم سريعة ودقيقة
  • زيادة المرونة في المفاصل
  • زيادة القدرة على التحمل

وهكذا تم شرحه عن 9 فهم اللياقة البدنية وفقًا للخبراء والعناصر والفوائد نأمل أن تضيف إلى بصيرتك ومعرفتك. شكرا لزيارتك.

قائمة المحتويات

توصية:

  • مثال على مراجعة كتاب واقعي: الغرض من المراجعة وفوائدها مثال على مراجعة كتاب غير خيالي: الغرض من المراجعة وفوائدها - ما المقصود بمراجعة الكتاب الواقعي؟
  • أجهزة الكمبيوتر: كيف تعمل ، أنواعها ، أمثلة و ... أجهزة الكمبيوتر: كيف تعمل وأنواعها وأمثلة عليها ووظائفها - في عصر الكمبيوتر اليوم ، نحن على دراية بأجهزة الكمبيوتر وأجهزتها. ومع ذلك ، قد لا يعرف البعض ...
  • √ تعريف الشعار ، وظائف الشعار ، أنواع وجوانب الشعار (ناقش ... تعريف الشعار ووظيفة الشعار وأنواعه وجوانبه (مناقشة كاملة) - في هذه المناسبة سنشرح عن الشعارات. شرح يتضمن معنى الشعار ووظيفة الشعار وأنواع الشعارات وجوانب الشعار ...
  • √ 18 تعريف الدعاية وأنواعها وخصائصها وأنظمتها وطرقها ... 18 تعريف الدعاية وأنواعها وخصائصها وأنظمتها وطرقها وأمثلة - في هذه المناقشة سنشرح الدعاية. شرح يتضمن التعريف والأنواع والأمثلة بالكامل. 18 تعريف الدعاية ...
  • √ تعريف النضج العاطفي والخصائص والعوامل والجوانب ... تعريف النضج العاطفي والخصائص والعوامل والجوانب (كاملة) - في هذه المناقشة سنشرح النضج العاطفي. والذي يتضمن تعريف النضج العاطفي ، وخصائص النضج العاطفي ، وكيفية تحقيق النضج العاطفي ، ...
  • √ تعريف اليوجا والغرض والفوائد والأنواع (ناقش ... تعريف اليوجا والغرض والفوائد والأنواع (ناقش بالكامل) - في هذه المناقشة ، سنشرح اليوجا. والتي تشمل معنى اليوجا والغرض منها وفوائدها وأنواعها بمناقشة كاملة وسهلة ...
  • رقصات شعبية في اندونيسيا الرقصات الإقليمية الأكثر شعبية في إندونيسيا - ما هي الرقصات الإقليمية الأكثر شعبية في إندونيسيا ؟، On في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id هذا وبالطبع أشياء أخرى أيضًا غطتها. لنرى معا ...
  • الإيمان بالقضاء والقدر: الفهم والبرهان والحكمة و ... الإيمان بالقضاء والقدر: التعريف والعرض والحكمة ووظائفهما - ما المقصود بالإيمان في القضاء والقدر؟
  • 74 تعريف التعليم حسب الخبراء 74 تعريف التعليم وفقًا للخبراء - لقد تعلم البشر منذ ولادتهم في العالم حتى دخولهم المدرسة. لم تعد كلمة التربية غريبة على آذاننا لأن الكل ...
  • التعريف الكامل للجمباز والتاريخ والفوائد والأنواع التعريف الكامل للجمباز والتاريخ والفوائد والأنواع - في هذه المناقشة سنشرح الجمباز. والتي تشمل معنى الجمباز ، وتاريخ الجمباز ، وفوائد وأنواع الجمباز التي تمت مناقشتها بالكامل ...
  • مفهوم الجغرافيا: فهم الأمثلة والمبادئ والجوانب مفهوم الجغرافيا: تعريف الأمثلة والمبادئ والجوانب - بعد أن نعرف معنى الجغرافيا ، أين الجغرافيا هي إحدى المواد في المدرسة التي تدرس حول منطقة وكائن وكامل ...
  • تعريف الطاقة وأشكالها وفوائدها للحياة ... تعريف الطاقة وأشكالها وفوائدها لحياة كاملة - في هذه المناقشة سنشرح عن الطاقة. والتي تشمل معنى الطاقة وأشكالها وفوائد الطاقة للحياة مناقشتها ...
  • الاستقراء الرياضي: المبادئ ، إثبات المتسلسلة ، القابلية للقسمة ، ... الاستقراء الرياضي: المبادئ ، وإثبات المتسلسلة ، والقسمة ، والمعادلات ومثال المشكلات - ما هو الاستقراء الرياضي ؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id حول لعبة البيسبول وأشياء أخرى يغطيها ...
  • √ تعريف الذكاء الاجتماعي والخصائص والجوانب والعوامل ... تعريف الذكاء الاجتماعي والخصائص والجوانب وعوامل التأثير - في هذه المناقشة سنشرح الذكاء الاجتماعي. والتي تشمل الفهم والخصائص والجوانب والعوامل التي تؤثر على الذكاء الاجتماعي من خلال ...
  • الغرض من النص التوضيحي: التعريف ، التركيب ، الخصائص ، القواعد ، ... الغرض من النص التوضيحي: التعريف والبنية والخصائص والقواعد والأمثلة - في هذه المناقشة سنشرح النص التوضيحي. والذي يتضمن فهم النص التوضيحي ، والغرض من النص التوضيحي ، وهيكل النص ...
  • 35 فهم الدولة من وجهة نظر الخبراء وعناصرها ... 35 فهم الدولة من وجهة نظر الخبراء وعناصرها (كامل) - من يحب الرياضة؟ أحد أنواع الرياضات المنتشرة في جميع أنحاء العالم هو كرة القدم ، ومن الأحداث الرياضية المرموقة كأس العالم.
  • 9 تعريفات إعادة التأهيل حسب الخبراء (كاملة) 9 تعريفات إعادة التأهيل وفقًا للخبراء (كامل) - في عالم الطب أو القانون ، ربما لسنا غرباء عن كلمة "إعادة التأهيل". نعم ، سيتم شرح إعادة التأهيل هذه عالميًا من خلال ...
  • كلمات الحكمة الإسلامية كلمات الحكمة الإسلامية - في هذه المناسبة ، يناقش موقع SeputihKnowledge.co.id الكلمات الإسلامية في الحكمة والأمثلة. دعونا نلقي نظرة على المناقشة معًا في المقالة أدناه للحصول على المزيد ...
  • √ تعريف التواصل بين الأشخاص ، والغرض منها ، والوظائف ، ... فهم الاتصال بين الأشخاص والغرض والوظائف والعوامل والجوانب - في هذه المناقشة سنشرح حول التواصل بين الأشخاص. مع مناقشة كاملة تتضمن فهم التواصل بين الأشخاص ، والغرض من الاتصال ووظيفته ...
  • الذكاء الأخلاقي: الفهم حسب الخبراء ، الغرض ، ... الذكاء الأخلاقي: الفهم وفقًا للخبراء والغرض والجوانب والمكونات وكيفية تطويره - ما هو ماذا تقصد بالذكاء الاخلاقي وكيف نبنيه؟ ناقشها ...
  • مثال على أسئلة الفنون الثقافية للفصل 10 (X) SMA / MA / SMK الفصل الدراسي 1 ... أمثلة على أسئلة الفنون الثقافية للصف 10 (X) لفصل SMA / MA / SMK للفصلين الأول والثاني (2019 و 2020) - في هذه المناسبة ، ستناقش Seputarknowledge.co.id أسئلة ومقالًا عن فئة الاختيار من متعدد للفصل العاشر في مجال الفنون الثقافية ...
  • جودة الحياة العملية: التعريف والغرض والفوائد و ... جودة الحياة العملية: التعريف والغرض والفوائد والمؤشرات - في هذه المناقشة سوف نشرح عن جودة الحياة العملية أو باللغة الإنجليزية جودة حياة العمل. والذي يتضمن الفهم ، ...
  • تعريف الإمكانات الذاتية وأنواعها وخصائصها وتطورها ... تعريف الإمكانات الذاتية وأنواعها وخصائصها وتطورها (كاملة) - في هذه المناقشة سوف نشرح حول الإمكانات الذاتية. يتضمن الفهم والأنواع والخصائص وتطوير الإمكانات الذاتية مع مناقشة كاملة و ...
  • الصلاحية هي: المعنى والموثوقية ، النوع ، ... الصلاحية هي: التعريف والموثوقية ، الأنواع ، المبادئ ، كيفية الحساب - في هذه المراجعة سنشرح المصداقية والموثوقية. والذي يتضمن فهم الخبراء والأنواع ومبادئ الصلاحية ...
  • الأوراق: التعريف ، الخصائص ، الوظائف ، الأنواع ، الهياكل ، الطرق ... الأوراق: التعريف ، الخصائص ، الوظائف ، الأنواع ، الهيكل ، كيفية الصنع والأمثلة - ما هو المقصود بـ الأوراق وكيفية كتابتها بشكل صحيح وصحيح؟ في هذه المناسبة Seputarknowledge.co.id سوف…
  • ✓ تعريف الثقافة المالية ، المستويات ، الجوانب و ... تعريف الثقافة المالية والمستويات والجوانب والمؤشرات - في هذه المناقشة سوف نشرح حول محو الأمية المالية. والتي تشمل تعريف ومستويات وجوانب ومؤشرات محو الأمية المالية مع مناقشة كاملة و ...
  • تعريف فقرة السبب والنتيجة والخصائص والأمثلة تعريف فقرات السبب والنتيجة والخصائص والأمثلة - سنشرح في هذه المناقشة فقرات السبب والنتيجة. الذي يتضمن معنى وأنواع وأمثلة فقرات السبب والنتيجة مع مناقشة كاملة لـ ...
  • مادة كرة القدم: التعريف ، الفوائد ، الأهداف ، التقنيات ، ... مادة كرة القدم: التعريف ، الفوائد ، الأهداف ، التقنيات ، قواعد كرة القدم - بالطبع نعلم جميعًا ما هي كرة القدم ، أليس كذلك؟ كرة القدم هي رياضة مشهورة جدا ...
  • أنواع أنواع الألوان: التعريف والشخصيات والتفسيرات أنواع أنواع الألوان: التعريف والشخصيات والتفسيرات - ما هي أنواع الألوان وشروحها؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش Seputarknowledge.co.id ذلك وبالطبع الأشياء التي تغطيها أيضًا. ...
  • √ تعريف إدارة الأداء والأهداف والفوائد والمبادئ و ... تعريف إدارة الأداء والغرض والفوائد والمبادئ والعملية - في هذه المناقشة سنشرح حول إدارة الأداء. والتي تشمل الفهم والأهداف والفوائد والمبادئ الأساسية وعمليات إدارة الأداء مع ...