5 طرق للقضاء على الكسل والسيطرة عليه
aroundknowledge.co.id – كيف تقضي على الكسل - هل تريد أن تتعلم كيف تتوقف عن الكسل؟ لا - لن ينجح. ها هي المشكلة. أنت حقا لست كسول. تحت السطح ، هناك أشياء أخرى متعلقة بمشاعرك تجعلك كسولًا.
ولكن في حين أن أسباب الكسل غالبًا ما تكون مخفية عنا ، فإن العواقب كلها واضحة جدًا.
"الكسل يأكل حماس المرء وطاقته. نتيجة لذلك ، يخسر كل الفرص وينتهي به الأمر في اليأس والإحباط ، "كما يقول النص السنسكريتي الفيدى القديم Sama Veda Kabir. "أسوأ شيء أنه لا يؤمن بنفسه".
لا تقلق إذا كان هذا يبدو مثلك قليلاً. ستعلمك هذه المقالة كيفية التخلص من الشعور بالكسل وعدم التحفيز.
أسهل طريقة للتخلص من الكسل
لا فائدة من محاولة تعلم كيفية "محاربة الكسل". لا يمكنك الفوز إذا كنت لا تعرف ما الذي ستدخل فيه.
إذا كنت تريد معرفة كيفية التخلص من الكسل ، فيجب عليك أولاً فهم سلوكك الكسول ثم تطوير الأدوات اللازمة لتنظيم المشاعر التي تحتاج إلى تغييرها.
فيما يلي 5 نصائح توضح لك كيفية التغلب على الكسل والبقاء بلا حافز إلى الأبد.
- اعلم أنك لست كسولًا بطبيعتك.
- تعرف على الأسباب الحقيقية للكسل
- اكتساب المنظور بأسئلة بسيطة لكنها قوية.
- تواصل مع دوافعك الداخلية
- مسؤولية وتمكين
حسنًا ، لنبدأ.
1. اعلم أنك لست كسولًا بالطبيعة
أول الأشياء أولاً: أنت لست كسولاً - أفعالك كسولة. بعد سنوات من التصرف بطريقة معينة ، من الشائع التفكير ، "هذا أنا". ومع ذلك ، هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة.
الأفعال المتكررة تخلق عادات ، وعاداتنا تحدد ظروفنا في الحياة ، لكنها لا تحدد هويتنا.
قال السير فويل باكستون ، البارون الأول ورجل الدولة الإنجليزي في القرن الثامن عشر ، "الكسل ينمو من الإنسان. يبدأ الكسل بشبكة عنكبوت وينتهي بسلسلة ". قد تبدو هذه السلاسل الحديدية وكأنها جزء منك ، لكنها ليست كذلك. إنها مجرد سلسلة ويمكن إزالتها.
ومع ذلك ، فإن إزالة خيوط العنكبوت أسهل من إزالة السلاسل الحديدية. بمعنى آخر ، كلما طالت مدة الانخراط في السلوك الكسول ، كلما كان من الصعب أن تكون منتجًا وراضًا. لكن هذا ممكن تمامًا! إذن من أين يأتي الكسل ، إن لم يكن كسولًا بطبيعته؟
2. اكتشف ما الذي يسبب الكسل
هل تسأل نفسك باستمرار ، "لماذا أنا كسول جدًا وغير متحمس؟" إذا كان الأمر كذلك ، فهذا القسم لك.
عندما تتعلم كيف تتوقف عن أن تكون كسولًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما تواجهه. أسباب الكسل كثيرة. وفقًا لما ذكرته لورا د. ميلر من LCSW ، معالج نفسي ومحلل نفسي مرخص: يعتقد ميلر أن هناك 7 أسباب رئيسية للكسل.
- الخوف من الفشل
- الخوف من النجاح
- مُحرَج
- الخوف من الامل
- الخوف من الصراع
- الحاجة إلى التنشئة
- اكتئاب
كل سبب من أسباب الكسل هذه ينبع من معتقدات لدينا عن أنفسنا أو عن الحياة بشكل عام. الهدف من هذه اللعبة هو: معرفة المعتقدات (أو المعتقدات) التي تؤدي إلى الكسل.
1. الخوف من الفشل
هل تكره الفوضى أو الفشل؟ هل يعتمد مزاجك على أدائك؟ عندما يحدث ذلك ، نخاف من الفشل.
في هذه الحالة ، لا يُنظر إلى الفشل على أنه جزء مهم من التعلم والنمو ، ولكن كحقيقة تتعلق بشخصيتنا. لا نعتقد أن "فشلت مرة واحدة ويمكنني التعلم منها" بدلاً من ذلك نعتقد "لقد فشلت".
لا عجب أننا لا نريد اتخاذ إجراء تحت هذا النوع من الضغط. الكسل الشديد يحمينا من ألم الشعور بالفشل.
2. الخوف من النجاح
قد يبدو الأمر غريبًا ، إلا أن الكثير من الناس يخافون من النجاح. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يخشون النجاح رأي منخفض في أنفسهم و لا تعتقد أنهم يستحقون النجاح أو التقدير أو السعادة أو الحرية المالية أو الإثارة.
تذكر ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكننا فعل أي شيء يتعارض مع معتقداتنا الأساسية.
لا يهم ما نفعله إذا كنا نعتقد حقًا أننا لا نستحق النجاح أو السعادة. سيدفعنا العقل الباطن إلى القيام بأشياء لن تجعلنا ناجحين أو سعداء أبدًا.
3. الحاجة إلى الراحة والتعافي
يعتقد الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى الضغط على الإنتاجية كل دقيقة من اليوم والشعور بالذنب عندما لا يفعلون ذلك. إذن ما الذي يدفعهم؟ هناك العديد من الأسباب ، ولكن غالبًا ما يتم دفع هؤلاء الأشخاص إلى "الجري" لأن الإنتاجية تحدد قيمتها.
ولكن هذا هو الشيء. إذا احتاج جسدنا أو عقلنا أو أفكارنا إلى الراحة ، فسنجد طريقة للاسترخاء. كثيرا ما يجبر على التصرف كسول. في هذه الحالة ، يجب أن نعتني بأنفسنا ونأخذ وقتًا للراحة دون الشعور بالذنب.
حتى تتعلم كيف تتوقف عن الكسل ، تذكر كلمات رجل الأعمال آلان كوهين.
4. الخوف من التوقعات
كثير من الناس يتصرفون كسول حتى لا يتوقع الآخرون الكثير منهم. يريدون خفض المستوى.
هناك العديد من الأسباب وراء رغبتهم في القيام بذلك. على سبيل المثال ، قد يخشون عدم تلبية توقعات الآخرين في أشياء مثل الأداء أو الثروة أو العلاقات. قد يخشون أيضًا أن يتم الحكم عليهم ، وقد لا يرغبون في الشعور بالحماية أو السيطرة من قبل الآخرين.
5. الخوف من الصراع
الخوف من الصراع مع الآخرين يمكن أن يؤدي إلى الكسل بعدة طرق. قد يقمع بعض الأشخاص الذين يتجنبون الخلاف مشاعر الغضب والاستياء ويستخدمون الكسل كوسيلة للعدوانية السلبية. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا التكتيك إلى مزيد من الصراع.
6. احتياجات الأبوة والأمومة
نحتاج جميعًا إلى الشعور بالحب والرعاية والدعم.
عندما لا نختبر هذه المشاعر المهمة في العلاقة ، يمكن أن يكون الكسل وسيلة لإجبار الآخرين على إيلاء المزيد من الاهتمام لنا. على سبيل المثال ، إذا لم نقم بغسل ملابسنا ، فقد يشعر شريكنا بالملل ويقوم بالغسيل نيابة عنا ، مما يجعلنا نشعر بالرعاية والدعم.
بالطبع ، هذا الفعل اللاواعي للوفاء باحتياجاتنا العاطفية بمرور الوقت ينفر من نحبهم.
7. الاكتئاب والقلق
أخيرًا ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب أو القلق إلى سلوك غير محفز وكسل. غالبًا ما يتم الخلط بين الاكتئاب والقلق والكسل أو اللامبالاة.
لا حرج في طلب المساعدة إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق المفرط. هناك العديد من الموارد المتاحة على الإنترنت وفي المجتمع.
3. اكتساب منظور من خلال أسئلة بسيطة
بعد تحديد أسباب وأعراض الكسل ، حان الوقت لتحسين طريقة تفكيرك. أفضل طريقة للبدء هي أن تسأل نفسك.
"إذا لم أتغير ، كيف ستكون حياتي بعد سنة ، سنتين ، 5 سنوات ، 10 سنوات؟"
يمكن أن يكون هذا سؤالًا مزعجًا ومخيفًا للغاية. قد تجد أنه لا يمكنك تحقيق أهداف حياتك أو إنشاء العلاقات التي تريدها. ربما تكون خائفًا قليلاً من الإجابة.
ومع ذلك ، إذا كنت تريد التوقف عن الكسل ، يمكن أن تساعد هذه الأسئلة في توضيح الحاجة إلى التغيير. يمكن أن يساعد ذلك في خلق شعور بالإلحاح لتحسين نفسك. لا تنس كلمات مدرب القيادة والمؤلف مارشال جولدسميث.
4. تواصل مع الدافع الداخلي
الآن بعد أن عرفت ما لا تريد القيام به ، حان الوقت لتقرير نوع الحياة التي تريد أن تعيشها.
ما هو شعورك؟ أي نوع من العلاقة سيكون لديك؟ ماذا تريد أن تفعل؟ سواء كنت تريد أن تكون رئيس نفسك أو تسافر حول العالم ، كن مبدعًا. يمكنك حتى إنشاء لوحة رؤية.
قالت قطب الإعلام أوبرا وينفري ، "ابتكر أعظم رؤية ممكنة لحياتك ، لأنك تصبح ما تؤمن به."
5. تحمل المسؤولية وقم بتمكين نفسك
في هذه المرحلة ، يجب أن يكون لديك فهم واضح لمكانك وأين تريد أن تكون. الآن ، قبل أن تبدأ العمل من أجل الحياة التي تريدها ، يجب أن تتذكر مدى قدرتك وقوتك من خلال استعادة السيطرة على حياتك.
كيف يمكنني فعل ذلك؟ ذلك سهل. تولي مسؤولية مستقبلك. لا يهم مكان وجودك ، أو كيف هي حياتك ، أو مدى سوء المعاملة التي عوملت بها في الماضي. إنها حياتك ، لذا تقع على عاتقك مسؤولية تصحيح الأمر.
كرائد أعمال ومؤلف ستيفن ر. كوفي ، "أنا لست نتاجًا لظروفي. أنا نتاج قراراتي ".
قائمة المحتويات
توصية:
- تعريف نص الحكاية ، الغرض ، الهيكل ، القواعد ، ... تعريف نص الحكاية والغرض والبنية والقواعد والخصائص والأمثلة الكاملة - في هذه المناقشة سنشرح حول نص الحكاية. والذي يتضمن فهم نص الحكاية والغرض والبنية والقواعد والخصائص و ...
- بنية نص الحكايات: التعريف ، الخصائص ، قواعد اللغة ... بنية نص الحكايات: التعريف ، الخصائص ، القواعد اللغوية والأمثلة - المقصود بالنص الملحمة وكيف يتم تنظيمها؟ أشياء…
- الحياة السياسية لإمبراطورية ماجاباهيت: التاريخ المبكر و ... الحياة السياسية لمملكة ماجاباهيت: التاريخ المبكر والإرث - كيف كانت الحياة السياسية للمملكة في هذه المناسبة ، سيناقش Seputarknowledge.co.id مملكة Majapahit وأشياء أخرى غطتها. لنلق نظرة على المناقشة معًا ...
- تعريف الطباعة والوظائف والعناصر وتصنيفها ... تعريف الطباعة والوظائف والعناصر والتصنيف (كامل) - في هذه المناسبة ، سيناقش حول المعرفة الطباعة. والذي يشرح في هذه المناقشة معنى الطباعة والوظائف والعناصر وتصنيفها باستخدام ...
- الإيمان بالقضاء والقدر: الفهم والبرهان والحكمة و ... الإيمان بالقضاء والقدر: التعريف والعرض والحكمة ووظائفهما - ما المقصود بالإيمان في القضاء والقدر؟
- √ تعريف نص الإعلان ، الوظيفة ، الهيكل ، النوع ، الخصائص ، ... تعريف نص الإعلان والوظيفة والبنية والأنواع والخصائص والقواعد والأمثلة - في هذه المناقشة سنشرح نص الإعلان. والذي يتضمن معنى نص الإعلان ، ووظيفة نص الإعلان ، وبنية النص ...
- √ تعريف إخفاء المعلومات والتاريخ والمبادئ والمعايير والجوانب ... تعريف إخفاء المعلومات والتاريخ والمبادئ والمعايير والجوانب وأنواع التقنيات - في هذه المناقشة سنشرح علم إخفاء المعلومات. الذي يتضمن مفهوم إخفاء المعلومات أو مبادئ أو طرق عمل إخفاء المعلومات ومعايير وجوانب ...
- 9 خطوات للتقاعد المبكر يمكن أن تساعدك في عام 2023 aroundknowledge.co.id - إذا كنت تريد معرفة كيفية التقاعد مبكرًا ، فأنت لست وحدك. وبالنسبة لبعض الناس ، فإن حلم التقاعد في سن سهلة ليس مجرد حلم. كثير من الناس ...
- مملكة كوتاى: مؤسس ، Lineage ، Heyday و ... مملكة كوتاى: مؤسس ، Lineage ، Heyday and Fall and Legacy - ما هو تاريخ المملكة Kutai ، التي تقع في كاليمانتان؟ في هذه المناسبة ، سيناقش Se بخصوص Knowledge.co.id مملكة كوتا و…
- نص مقنع: تعريف وأنواع وخصائص وأمثلة نص مقنع: التعريف والأنواع والخصائص والأمثلة - في هذه المناسبة ، ستناقش حول المعرفة النص المقنع. والذي يشرح في هذه المناقشة معنى الخصائص المقنعة والمقنعة ، ...
- نص LHO: التعريف ، الخصائص ، الخصائص ، الغرض ، الوظائف ، ... نص LHO: التعريف والخصائص والخصائص والغرض والوظيفة والبنية والقواعد اللغوية والأمثلة - ما هو ماذا تقصد بنص LHO أو نص تقرير الملاحظة؟ حول Knowledge.co.id ...
- أمثلة على النص التحريري والخصائص والبنية والقواعد كاملة أمثلة على النص التحريري والخصائص والبنية والقواعد كاملة - في المقالة السابقة ناقشنا قليلاً حول النص التحريري. هناك يناقش معناه ووظيفته والغرض منه وفوائد النصوص التحريرية ، من أجل ...
- المغليثية: التعريف ، الخصائص ، أنظمة المعتقدات و ... المغليثية: التعريف والخصائص وأنظمة المعتقدات والإرث - ما المقصود بالمغليثية ومتى حدثت؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id ما هو المغليثية وأشياء أخرى ...
- العناصر اللغوية للنص التوضيحي: الخصائص ، التركيب ، الأنواع ، ... العناصر اللغوية للنص التوضيحي: التعريف ، الخصائص ، التركيب ، الأنواع والأمثلة - ما هو النص التوضيحي مع عناصره اللغوية؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id ما هو النص التوضيحي و عنصر…
- نص الإجراء: التعريف ، الخصائص ، الغرض ، الهيكل ، الأنواع ... نص الإجراء: التعريف والخصائص والغرض والبنية والأنواع والقواعد اللغوية والأمثلة - ما هو المقصود مع نص الإجراء؟ في هذه المناسبة سيناقش Seputarknowledge.co.id ما هو نص الإجراء و أشياء…
- مثال على مراجعة كتاب واقعي: الغرض من المراجعة وفوائدها مثال على مراجعة كتاب غير خيالي: الغرض من المراجعة وفوائدها - ما المقصود بمراجعة الكتب الواقعية؟
- الخرافات هي: التعريف ، الخصائص ، الأنواع ، بنية النص ، ... الخرافات هي: التعريف ، الخصائص ، الأنواع ، بنية النص ، الأمثلة - عادةً ما يقرأ الآباء القصص الخيالية لأطفالهم قبل الذهاب إلى الفراش على أنها تهويدة. هناك أنواع عديدة من القصص الخيالية التي يمكن للوالدين سردها ...
- أسباب الندرة: التعريف ، أنواع الندرة وكيفية ... أسباب الندرة: التعريف ، أنواع الندرة وكيفية التغلب عليها - ما هي أسباب ندرة المنتج أو الخدمات؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id الندرة وأشياء أخرى أيّ…
- مثال على أسئلة الفنون الثقافية للفصل 10 (X) SMA / MA / SMK الفصل الدراسي 1 ... أمثلة على أسئلة الفنون الثقافية للصف 10 (X) لفصل SMA / MA / SMK للفصلين الأول والثاني (2019 و 2020) - في هذه المناسبة ، ستناقش Seputarknowledge.co.id أسئلة ومقالًا عن فئة الاختيار من متعدد للفصل العاشر في مجال الفنون الثقافية ...
- الجمل المباشرة وغير المباشرة: التعريف ، الخصائص ، ... الجمل المباشرة وغير المباشرة: التعريف والخصائص والاختلافات والأمثلة - ما هي الجمل المباشرة وغير المباشرة الجمل غير المباشرة؟ في هذه المناسبة ، سيناقش Seputarknowledge.co.id كليهما. دعنا نلقي نظرة معاً…
- كلمات التعيين: التعريف والخصائص والأنواع والأمثلة كلمات الواجب: التعريف والخصائص والأنواع والأمثلة - في هذه المناقشة سوف نشرح حول الواجبات. يتضمن تعريفات وخصائص وأنواع وأمثلة مع تفسيرات كاملة وسهلة الفهم.
- 10 فوائد لقراءة الكتب كل يوم مدى الحياة aroundknowledge.co.id - فوائد قراءة الكتب عديدة. لكن دعونا نواجه الأمر. قد يكون من الصعب تحفيز نفسك على قراءة كتاب من 382 صفحة عندما يمكنك مشاهدة الأفلام والاستماع إلى ...
- إليك كيفية إخفاء التطبيقات على Oppo Mobile عمليًا و ... هذه طريقة عملية وسهلة لإخفاء التطبيقات على هاتف أوبو الخلوي.قد يفكر بعض الناس في إخفاء التطبيقات المثبتة على هواتفهم المحمولة ، على سبيل المثال على أوبو. للأسف لا يعرف الكثير ...
- القصص القصيرة التحفيزية: التعريف ، كتابة النصائح والأمثلة القصص القصيرة التحفيزية: التعريف ، نصائح وأمثلة للكتابة - ما هي القصة القصيرة التحفيزية ؟، على في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id ما إذا كانت القصة القصيرة للصداقة ومسائل أخرى حوله. دعنا نرى…
- فئة 6 نص خطاب الوداع: المحتويات الرئيسية ، الخصائص ، ... نص خطاب الوداع للصف السادس: المحتويات الرئيسية ، الخصائص ، الغرض وأمثلة من الخطب - ما هو تركيب نص خطاب الوداع للصف السادس ، وهو جيد وصحيح ومؤثر؟
- √ فهم النظم البيئية ، وتشكيل المكونات وأنواعها ... تعريف النظم البيئية وتشكيل المكونات وأنواعها (كاملة) - في هذه المناقشة سنشرح حول الكسل الاجتماعي. والذي يتضمن التعريفات والأبعاد والجوانب والعوامل التي تسبب الكسل الاجتماعي بمناقشة كاملة لـ ...
- √ تعريف الكلمات والوظائف والأنواع (مناقشة ... معنى الكلمات والوظائف والأنواع (مناقشة كاملة) - في هذه المناقشة سنشرح الكلمات. والذي يتضمن المعنى والوظيفة وأنواع الكلمات مع مناقشة كاملة وسهلة الفهم. فهم…
- مثال على نص التفسير الثقافي مثال على نص توضيحي ثقافي - كيف يبدو مثال نص توضيحي حول الثقافة؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id النصوص الثقافية التفسيرية على سبيل المثال. لنلق نظرة على المناقشة ...
- الخلفية هي: التعريف والمحتوى وكيفية الإنشاء و ... الخلفية هي: التعريف ، والمحتوى ، وكيفية صنعها ، والأمثلة - المقصود بها خلفية ؟، في هذه المناسبة سوف يناقش Seputarknowledge.co.id ذلك وبالطبع أشياء أخرى أيّ…
- √ تعريف ضغوط العمل وأسبابه وآثاره ونتائجه ... تعريف ضغوط العمل وأسبابه وتأثيره ونتائجه (كاملة) - في هذه المناقشة سنشرح ضغوط العمل. والذي يتضمن تعريف ضغوط العمل وأسباب ضغوط العمل وكذلك تأثير و ...