متعقب العادة: التعريف والفوائد والتطبيقات 2023
aroundknowledge.co.id - قد يكون من الصعب تبني العادات الجيدة. ويصعب الحفاظ عليها. هذا هو المكان الذي يأتي فيه Habit Tracker. كان هناك الكثير من التكهنات حول المدة التي ستستمر فيها العادات الجديدة. يقول البعض الحادي والعشرين. يقول آخرون 66 يومًا.
ويقول البعض أنك لست آمنًا أبدًا. يجب أن تظل آمنًا في جميع الأوقات. في كلتا الحالتين ، سوف يساعدك تطبيق Habit Tracker في الحفاظ على حركتك. يساعدك تطبيق Habit Tracker على أن تظل مسؤولاً عن الأهداف التي تضعها في اعتبارك.
لقد احتفظت بمتتبع العادة الخاص بي لمدة عامين وقد أحدث فرقًا كبيرًا. هل أنت متشوق لمعرفة كيف يعمل كل هذا؟
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على ماهية Habit Tracker وفوائده وبعض العادات التي يمكنك تتبعها اليوم. سننظر أيضًا في بعض أفضل التطبيقات لتتبع عاداتك. دعنا نقوم به.
ما هو متعقب العادة؟
Habit Tracker هو وسيلة لمساعدتك على تتبع مدى اتباعك لعاداتك اليومية أو الأسبوعية أو الشهرية. يمكن أن تأتي أدوات تعقب العادات الجيدة بأشكال عديدة ، من التطبيقات المتطورة إلى الورق والقلم.
في النهاية ، لا يهم الشكل الذي يتخذه متتبع عاداتك. الشيء المهم هو العثور على متعقب للعادة يناسبك ويناسب أسلوب حياتك. سهل التحديث ويناسب طريقة عملك. بعد كل شيء ، ما الفائدة من متتبع العادات إذا لم تستخدمه؟
عندما بدأت رحلتي في تتبع العادات لأول مرة ، لم أكن أعرف أي شيء أفضل. لقد بدأت للتو في كتابة يوميات رصاصة وأنا متحمس لجعل الأمور معقدة وجميلة. يتميز متتبع العادة في الشهر الأول بتصميم مرسوم يدويًا مثيرًا للإعجاب.
لكن مع اقتراب الشهر المقبل ، لا أجد وقتًا لرسم متتبع آخر للعادة حتى بضعة أسابيع من الشهر. لقد مرت أسابيع من عدم التعقب!
أصبح My Habit Tracker الآن أبسط بكثير. لا تصميمات خيالية. لا تجاعيد. كل ما تحتاجه هو شبكة وبضعة أسطر للدخول والخروج. بالطبع ، يمكنك أيضًا استخدام هذا التطبيق حتى لا تضطر إلى الرسم أو الكتابة. المزيد عن ذلك لاحقًا.
فوائد تعقب العادة
هناك العديد من الفوائد للحصول على متتبع للعادة اليومية أو متتبع للعادة الشهرية. دعنا نلقي نظرة على بعض الأشياء.
متعقب العادة يجعل الأهداف أكثر قابلية للتحقيق.
قد يكون وجود أهداف كبيرة طويلة المدى أمرًا مخيفًا. بعض الناس يخافون لدرجة أنهم لا يبدؤون حتى. ومع ذلك ، فإن أداة تعقب العادات اليومية لدينا تقدم انتصارات صغيرة نتطلع إليها كل يوم.
يمكنك أن ترى تقدمك جسديًا ويساعدك ذلك على تحفيزك على الاستمرار. يساعدك أيضًا في الوصول إلى أهدافك على المدى الطويل من خلال تقسيمها إلى أجزاء يومية أصغر.
متعقب العادة يزيد الثقة
هل أنت الشخص الذي يصنع قوائم المهام وقوائم المراجعة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فستحب الاحتفاظ بتتبع العادات. عندما تفكر في الأمر ، فهو نوع من قائمة المراجعة في حد ذاته.
مثلما تحصل على الرضا الذي تحصل عليه من وضع علامة على القوائم ، تحصل على نفس الرضا من متتبع العادات. هناك شيء خاص حول تحديد المربع يقول أنك أكملت عادة.
حافظ على تركيزك مع تطبيق Habit Tracker
إذا كنت مثلي ، فإن قائمة الأشياء التي يجب إنجازها في أي يوم قد تبدو بلا نهاية. لا يمكن أن يشعر هذا بالتهديد فحسب ، بل يعني أيضًا أنه من المرجح أن تشتت انتباهك وتفقد التركيز عن أهدافك ونواياك الأصلية.
Good Habit Tracker هو تذكير دائم بالعادات الصحية التي تريد أن تبنيها في حياتك. عندما تتابعها ، فإنها تشبه قائمة التحقق الدائمة للتأكد من حصولك على كل شيء.
متتبع العادة يساعد على البقاء متحمسًا
إنه تأثير كرة الثلج الذي يحدث عندما تتمسك بعادة. عندما ترى كل الحروف X الصغيرة التي كتبتها ، ستشعر بالحاجة إلى التمسك بهذه العادة.
يمكن أن يكون إدمانًا ، مثل لعب لعبة لا تريد التغلب عليها. هناك الكثير من الأبحاث النفسية التي تُظهر أن اللعب بحياتك يمكن أن يكون مصدرًا كبيرًا للتحفيز والفرح.
أفضل تطبيق لتتبع العادة لعام 2023
إذا لم يكن متتبع العادات اليدوي مناسبًا لك ، فلا داعي للقلق. هناك العديد من تطبيقات تتبع العادات التي يمكنك استخدامها. دعنا نلقي نظرة على بعض الأشياء.
1. تعوّد
إذا كنت من محبي البيانات ، فإن تطبيق تعقب العادات هذا مناسب لك. Habitify لديه واجهة وعملية سهلة الاستخدام. تخبره بما تريد تتبعه ، يخبرك عدة مرات في اليوم (إذا كنت تريد) وبعد ذلك يمكنك الدخول في الأداء.
كما يعرض أيضًا ثروة من بيانات الأداء لمساعدتك على فهم الأداء بشكل أفضل بمرور الوقت. كلما زادت البيانات لديك ، زادت قدرتك على اكتشاف الأنماط واختراق علم النفس الخاص بك للالتزام بأهدافك.
2. هابتيكا
هذا لجميع اللاعبين. Habitica هي أداة تعقب رقمية للعادة على شكل لعبة تقمّص الأدوار (RPG). قم بإنشاء صورة رمزية وكل يوم ، ستؤثر أفعالك الفعلية على حياة الصورة الرمزية الخاصة بك.
ارتق إلى المستوى لتلقي المكافآت وفتح الميزات الخاصة. يمكنك أيضًا محاربة الوحوش مع أصدقائك. ومع وجود أكثر من 4 ملايين من السكان الأصليين ، يجب أن تكون مفيدة وفعالة. يمكنك استخدامه أينما تريد تتبع عاداتك: سطح المكتب و iOS و Android.
3. المدرب
إذا كنت مستعدًا للانطلاق ، فهذا تطبيق رائع لتتبع العادات. كما يوحي الاسم ، يمكنك العمل مع مدرب شخصي بالإضافة إلى الميزات القياسية التي توفرها التطبيقات الأخرى.
يمكنك أيضًا الحصول على دعم من مجتمع Coach.me. إذا كان لديك أصدقاء رياضيون أو زملاء في العمل ، فأنت تعلم قوة الاستفادة من المجتمع. يساعدك هذا التطبيق على اكتساب المساءلة والمشورة والمنظور. متوفر في كل مكان: سطح المكتب ، iOS ، Android.
4. Beeminder
كن تذكيرًا. قد يعتبر البعض Beeminder تطبيق تعقب العادات "الملاذ الأخير". لأنه يفرض عليك رسومًا في كل مرة تفشل فيها في إكمال العرف! إذا لم يكن هذا دافعًا واضحًا ، فأنا لا أعرف ما هو.
يحتوي Beeminder على بعض الميزات الرائعة مثل القدرة على استيراد البيانات من عشرات الأدوات والتطبيقات مثل Gmail و Zapier و Duolingo و Fitbit و Twitter و Slack والمزيد. يقرأها التطبيق للتحقق من تقدمك مقابل الأهداف التي حددتها. متوفر على iOS و Android.
5. دَفعَة
يحتوي تطبيق تعقب العادات هذا على بعض ميزات التتبع البسيطة ، ولكن هناك ميزة أخرى رائعة هي القدرة على تصدير البيانات إلى مستند Excel إذا كنت تريد أن يكون لديك ملاحظات خارج التطبيق أو الحساب iCloud.
ونعم ، iCloud تعني أنه تطبيق iOS لتعقب العادة. عذرا مستخدمي Android. ومع ذلك ، يعد هذا التطبيق أخبارًا جيدة لمستخدمي iOS لأنه مصمم خصيصًا لنظام Apple البيئي. هذا يعني الإبحار السلس لمحبي Apple.
6. خطوات
يعد متتبع العادات الرقمي هذا معيارًا قياسيًا لتطبيقات تعقب العادات. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على بعض الميزات الرائعة التي تميزه عن العديد من التطبيقات المماثلة. هناك قدر كبير من المرونة في كيفية تتبع عاداتك.
يمكنك تعيين أهداف مستمرة ، وهي مفيدة لأنشطة مثل تحدي 30 يومًا. يمكنك أيضًا تعيين متوسطات للعادات التي لا يتعين عليك القيام بها كل يوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد ممارسة القيثارة ثلاث مرات في الأسبوع في المتوسط. هذا هو تطبيق آخر لتعقب العادة على iOS وهو غير متوفر لنظام Android.
قائمة المحتويات
توصية:
- الوثب العالي: التعريف والتاريخ والأسلوب والتقنية والقواعد ... الوثب العالي: التعريف والتاريخ والأسلوب والتقنية والقواعد والمراحل وأشكال الدورة - هل هي رياضة الوثب العالي؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id الوثب العالي وأشياء أخرى أيّ…
- مادة كرة القدم: التعريف ، الفوائد ، الأهداف ، التقنيات ، ... مادة كرة القدم: التعريف ، الفوائد ، الأهداف ، التقنيات ، قواعد كرة القدم - بالطبع نعلم جميعًا ما هي كرة القدم ، أليس كذلك؟ كرة القدم هي رياضة مشهورة جدا ...
- بطاقة NISN: تعريف تطبيق طباعة NISN وطباعة NISN المجانية بطاقة NISN: تعريف تطبيق طباعة NISN و NISN المجاني - ما هي بطاقة NISN؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id ماهية بطاقة NISN وأشياء أخرى ...
- العوامل التي تمنع الحراك الاجتماعي: التعريف ، العوامل ... عوامل تثبيط الحراك الاجتماعي: التعريف والعوامل الدافعة والتفسيرات - ما هو معنى الحراك الاجتماعي و ما هي العوامل المثبطة؟ في هذه المناسبة ، حول معرفة Knowledge.co.id سيناقش ذلك ، بما في ذلك المحتوى الغذائي و بطبيعة الحال…
- خطاب الاستقالة: التعريف ، الأسباب ، الوظائف ، الشكل ... خطاب الاستقالة: التعريف والأسباب والوظيفة والصيغة والأمثلة - كيفية تقديم خطاب الاستقالة في هذه المناسبة ، يناقش SeputihKnowledge.co.id خطاب الاستقالة الذات…
- أسماء الأيام الأخيرة في القرآن ومعانيها - أسماء آخر يوم في القرآن ومعانيها - الإيمان بوجود آخر يوم هو الركن السادس من أركان الإيمان. اليوم الأخير مؤكد ويظل سراً عندما يأتي اليوم الأخير. في…
- الصور المجهرية: التعريف والتاريخ والأنواع والأجزاء وكيفية ... الصور المجهرية: التعريف والتاريخ والأنواع والأجزاء وكيفية عمل المجاهر والعناية - ما مدى قربها هل تتعرف على شكل ووظيفة المجهر؟ في هذا الوقت ، عن المعرفة مجهر…
- لعبة تنس الريشة: التاريخ ، التقنيات ، القواعد ، الوسائل ... لعبة تنس الريشة: التاريخ والتقنيات واللوائح والمرافق والبنية التحتية - بهذه المناسبة حول Knowledge.co.id سيناقش لعبة كرة الريشة وبالطبع عن أشياء أخرى أيضًا غطتها. دعنا نرى…
- عصر النهضة عصر النهضة: التعريف والتاريخ والخلفية والشخصيات - ما المقصود بعصر النهضة؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id ذلك وبالطبع حول أشياء أخرى ...
- تصريح المرض: التعريف والصيغة والأمثلة التصريح المرضي: التعريف والصيغة والأمثلة - كيف تكتب التصريح المرضي الجيد والصحيح؟ في هذه المناسبة ، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id تصاريح المرض والعديد من ...
- إليك كيفية إخفاء التطبيقات بشكل عملي و ... إليك كيفية إخفاء التطبيقات على هاتف Oppo Hp عملي وسهل قد يفكر بعض الأشخاص في إخفاء التطبيقات المثبتة على الهاتف المحمول ، على سبيل المثال على Oppo. للأسف لا يعرف الكثير ...
- كيف تستكشف العالم كبدو رقمي دون ندم aroundknowledge.co.id - هل أردت دائمًا السفر حول العالم وتجربة ثقافات مختلفة واستكشاف المجهول؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مهتمًا بأن تصبح Digital Nomad. بصفتك بدويًا رقميًا ، أنت ...
- 31 فوائد الطماطم لصحة الجلد والجمال 31 فوائد الطماطم للصحة وجمال بشرة الوجه - الطماطم هي واحدة من النباتات الموجودة في أمريكا الجنوبية ، الطماطم في عائلة الفلفل الأخضر أو الأحمر والبطاطس. بين المجتمع ...
- الإيمان بالقضاء والقدر: الفهم والبرهان والحكمة و ... الإيمان بالقضاء والقدر: التعريف والعرض والحكمة ووظائفهما - ما المقصود بالإيمان في القضاء والقدر؟
- عقلية رواد الأعمال: 9 طرق للتفكير كرائد أعمال aroundknowledge.co.id - يستغرق تطوير عقلية رواد الأعمال وقتًا طويلاً. بصراحة ، أعتقد أنني قضيت معظم العشرينات من عمري في محاولة للتراجع عن العقلية التي تعلمتها في المدرسة. لكن…
- √ تعريف التوجه والغرض والفوائد والأنواع والمراحل ... تعريف التوجه والغرض والفوائد والأنواع والمراحل والمزايا والمشاكل والبرامج - في هذه المناسبة حول ستناقش المعرفة التوجه بدءًا من فكرة التوجه ، والأهداف ، والفوائد ، والأنواع ، والمراحل ، والمزايا ، والمشكلات ، تجنبها ...
- أفضل 6 تطبيقات مجانية لتعلم اللغة العربية aroundknowledge.co.id - لأننا نعيش في عصر رقمي ، فلدينا العديد من الخيارات فيما يتعلق بالتطبيقات اللغوية. هنا ، قمنا بتجربة واختبار قائمتنا من تطبيقات تعلم اللغة العربية المجانية من أجلك. تعلم لغة…
- الإدارة التربوية: التعريف ، الغرض ، الوظائف ، ... الإدارة التربوية: التعريف والغرض والوظائف والمبادئ والواجبات والنطاق - كيف يتم الإدارة في هذه المناسبة ، سيناقش Se بخصوص Knowledge.co.id ماهية إدارة التعليم وعناصرها عناصر أخرى ...
- تنس الطاولة: التعريف ، التاريخ ، التقنيات ، المعدات ، ... تنس الطاولة: التعريف والتاريخ والتقنيات والمعدات والقواعد وأنواع الضربات وأنظمة التسجيل - ماذا تعرف عن تنس الطاولة؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id ما إذا كان ...
- 5 من أفضل تطبيقات تعلم اللغة الإنجليزية الموصى بها لعام 2023 aroundknowledge.co.id - اعثر على أفضل تطبيق لتعلم اللغة الإنجليزية ، مع استكمال الأسعار والميزات. اعثر على التطبيق المناسب لك وكن يتقن اللغة الإنجليزية بسرعة! من السهل جدًا أن تنسى ...
- 17 فائدة من صلاة منتصف الليل ومعجزاتها (مناقشة ... 17 من فوائد صلاة منتصف الليل ومعجزاتها (مناقشة كاملة) - كمسلمين ، نريد بالتأكيد القيام بالكثير من الأعمال الصالحة والسعي إلى الله سبحانه وتعالى. يتنافس الجميع في تحقيق رغبته في أن يكون ...
- كيف تجد الوقت لبدء عمل جانبي aroundknowledge.co.id - سواء كان لديك وظيفة بدوام كامل أو جدول مزدحم ، قد يكون من الصعب إيجاد الوقت لبدء عمل جانبي. يحصل كل فرد على نفس الـ 24 ساعة في اليوم. كيف يمكنك…
- مثال على نص قصة تاريخية في إندونيسيا أمثلة من نصوص القصة التاريخية في إندونيسيا - ما هي أمثلة القصص التاريخية مثل؟ هذه المرة حول Knowledge.co.id سيناقش أمثلة من القصص التاريخية وهياكلها. دعنا نلقي نظرة على المناقشة في المقالة حول ...
- خطاب الغياب عن المدرسة: التنسيق والأمثلة رسالة الغياب إلى المدرسة: الشكل والأمثلة - كيف تكتب خطابًا جيدًا وصحيحًا غائبًا عن المدرسة؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id "رسائل لا ...
- العمر قبل القراءة والكتابة: التعريف ، تقسيم العمر ، الأنواع ... العمر قبل القراءة والكتابة: التعريف ، تقسيم العمر ، أنواع البشر ، وإرثهم - ما هو المقصود عصر ما قبل القراءة والكتابة؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Around the Knowledge.co.id ما هو عصر ما قبل القراءة والكتابة وأشياء أخرى أيّ…
- الدليل الكامل للإعلان على Instagram 2023 aroundknowledge.co.id - الإعلان على Instagram هو موضوع كبير ومهم اليوم. لا عجب أن الكثير من الناس يحاولون تعلم كيفية الإعلان على Instagram. مع أكثر من 1 مليار مستخدم نشط ...
- قسم الانقسام الاختزالي: التعريف ومراحل العملية و ... قسم الانقسام الاختزالي: التعريف ومراحل العملية والاختلافات مع الانقسام الخيطي - ما هو تقسيم الانقسام الاختزالي؟ في هذه المناسبة سنناقشه بشكل أكبر لفهمه بشكل أفضل. لنرى معا ...
- الحياة السياسية لإمبراطورية ماجاباهيت: التاريخ المبكر و ... الحياة السياسية لمملكة ماجاباهيت: التاريخ المبكر والإرث - كيف كانت الحياة السياسية للمملكة في هذه المناسبة ، سيناقش Seputarknowledge.co.id مملكة Majapahit وأشياء أخرى غطتها. لنلق نظرة على المناقشة معًا ...
- 7 أفضل تطبيقات مسجل شاشة الكمبيوتر وأكثرها موصى بها 7 أفضل تطبيقات مسجّل شاشة الكمبيوتر وأكثرها ترشيحًا في هذا الوقت ، هناك عدد من الأنشطة التي انتقلت عبر الإنترنت وتتطلب استخدام جهاز كمبيوتر / كمبيوتر محمول. كمستخدم للكمبيوتر الشخصي ، يجب أن تعرف ...
- 74 تعريف التعليم حسب الخبراء 74 تعريف التعليم وفقًا للخبراء - لقد تعلم البشر منذ ولادتهم في العالم حتى دخولهم المدرسة. لم تعد كلمة التربية غريبة على آذاننا لأن الكل ...