الوثب الطويل: التعريف والتاريخ والتقنية والأسلوب واللوائح

الوثب الطويل: التعريف والتاريخ والتقنية والأسلوب واللوائح - ما هو الوثب الطويل بهذه المناسبة حول Knowledge.co.id سوف تناقش ما إذا كانت الوثب الطويل وأشياء أخرى عنها. دعنا نلقي نظرة على المناقشة معًا في المقالة أدناه لفهمها بشكل أفضل.

الوثب الطويل: التعريف والتاريخ والتقنية والأسلوب واللوائح

---

الوثب الطويل هو أحد فروع الرياضات الرياضية عن طريق القيام بحركات القفز عن طريق حمل وزن الجسم أثناء الطيران في الهواء يتم ذلك عن طريق المشي السريع والصد على قاعدة التمثال باستخدام إحدى أقوى الأرجل للوصول إلى أبعد مسافة.

الوثب الطويل هو أسلوب لتحقيق أعلى سرعة أولية مع الاستمرار في القيام بأعلى درجات التنافر قف بقوة على قدم واحدة للحصول على ارتفاع طيران كافٍ لخلق مسافة خطوة.

يجب أن تكون الشروط المادية والفنية المناسبة مملوكة لقافز جيد. تأثير الظروف المادية أو المرئية على سرعة العبور عند أداء البادئة والقوة والتنافر في الوثب الطويل.

وفي الوقت نفسه ، فإن الانسجام بين البادئة والتنافر يعتمدان على القدرة التقنية. إذا كانت سرعة الجري الأولية والتنافر جيدة ، فستكون نتائج القفز جيدة أيضًا.

---

تاريخ الوثب الطويل

توجد رياضة الوثب الطويل منذ عام 708 م عندما كانت هناك الألعاب الأولمبية القديمة في اليونان. الوثب الطويل هو حدث القفز الوحيد الذي يتم التنافس عليه في الأولمبياد القديمة. وفقًا للسجلات الموجودة ، تم تنفيذ الوثب الطويل من قبل المشاركين في Sparta بقفزة بطول 7.05 متر.

في الأصل ، كان الهدف من جميع الأحداث التي أقيمت في الأولمبياد القديمة أن تكون شكلاً من أشكال التدريب على الحرب. يُعتقد أن ظهور رياضة الوثب الطويل هذه يدرب المحاربين على خفة الحركة في القفز فوق العقبات المختلفة ، مثل الخنادق والوديان.

في ذلك الوقت ، كانت تقنية وطريقة القفز في رياضة الوثب الطويل مختلفة عن أسلوب وطريقة القفز المطبقة الآن. في العصور القديمة ، تم إجراء القفزات على شكل مضاعفات. في هذا الحدث أيضًا ، يُسمح للقافزين فقط باستخدام بداية سباق قصير. بالإضافة إلى ذلك ، يُطلب من القافزين أيضًا الجري أثناء حمل الأوزان في كلتا اليدين ، والتي تُعرف باسم الرسن بأوزان تتراوح من 1 إلى 4.5 كجم.

الوثب الطويل هو نوع من الرياضة تم التنافس عليه أيضًا في الألعاب الأولمبية الحديثة التي أقيمت عام 1896 في أثينا باليونان. بدأت تقنية القفز في هذه الوثب الطويل في التحسن من يوم لآخر بحيث تم تشكيل تقنية القفز كما هي مطبقة الآن.

انتصرت الولايات المتحدة ذات مرة في الوثب الطويل في الأولمبياد التي أقيمت في المكسيك عام 1968 برقم قياسي سجله بوب بيمون بقفزة 8.90 متر. ثم تم كسر الرقم القياسي بواسطة رياضي من الولايات المتحدة يدعى مايك باول بقفزة 8.95 متر

---

تقنية الوثب الطويل

هناك 4 تقنيات يجب القيام بها في ممارسة رياضة الوثب الطويل وهي:

تقنية البادئة

البادئة هي حركة في ألعاب القوى في الوثب الطويل تتم عن طريق الجري بأسرع ما يمكن للحصول على أقصى سرعة قبل التنافر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تفسير البادئة في ألعاب القوى في الوثب الطويل على أنها محاولة لتحقيق مكاسب أقصى سرعة أفقية يتم تحويلها بعد ذلك إلى سرعة عمودية عند الأداء تنافر.

تعتمد المسافة من البداية على مستوى نضج الرياضي وقدرة الرياضي على التسارع بوتيرته الخاصة. يجب أن تتم تقنية البداية من خلال الجري بأسرع ما يمكن من مسافة 40-45 مترًا على مضمار الجري.

هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها عند عمل بادئة في ألعاب قوى الوثب الطويل ، مثل:

• تعتمد المسافة الأولية في حدث الوثب الطويل على قدرة اللاعب نفسه. بالنسبة للقافزين الذين يمكنهم الوصول إلى السرعة القصوى لمسافات قصيرة ، تكون مسافة البداية قصيرة جدًا أو قريبة (حوالي 30-35 مترًا أو أقل). وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لرياضيين الوثب الطويل الذين يصلون إلى السرعة القصوى لمسافة طويلة نسبيًا ، يجب أن تكون مسافة البداية أطول (حوالي 30-45 مترًا أو أكثر من ذلك).
• الموقف عند الوقوف عند نقطة البداية في الوثب الطويل هو أن القدمين متوازية أو أن إحدى القدمين في المقدمة ، حسب عادات الرياضي. كيف تأخذ البادئة في الوثب الطويل تبدأ ببطء ثم بسرعة (العدو). يجب الحفاظ على هذه السرعة حتى قبل اتخاذ قاعدة التمثال / التنافر.
• بعد الوصول إلى السرعة القصوى ، يتم إطلاق حوالي 3-4 خطوات أخيرة ، ويتم تحرير حركة الجري تلقائيًا دون تقليل السرعة التي تم تحقيقها من قبل. في هذه الخطوة الأخيرة ، يركز التركيز والطاقة على القيام بقاعدة التمثال على اللوح أو شعاع الركيزة.

تقنية التركيز

التركيز هو حركة مهمة في الوثب الطويل لتحديد نتيجة القفزة المثالية. في هذه التقنية ، يقوم الرياضي بدفع لوح أو قاعدة باستخدام أقوى رجل عن طريق تغيير السرعة الأفقية إلى السرعة الرأسية.

عند القيام بركائز ، يجب ألا يكون وضع الجسم مائلًا جدًا. يجب أن يكون التركيز أيضًا قويًا وسريعًا ونشطًا. يجب أيضًا مراعاة توازن الجسم حتى لا يهتز. حركة تأرجح الذراع مفيدة جدًا لزيادة الطول والحفاظ على توازن الجسم.

هناك العديد من العناصر التي يجب مراعاتها عند ممارسة التنافر في الوثب الطويل ، منها:

• يجب أن يتم التنافر في الوثب الطويل بساق قوية.
• يقع جزء القدم المناسب جدًا والقوي للراحة عليه عادةً عند الكعب أولاً وينتهي عند إصبع القدم.
• قبل القيام بالقاعدة ، حاول الانحناء للخلف.
• من الأفضل أن تستريح على لوحة الركيزة.
• يتأرجح كلا الذراعين أيضًا إلى الأمام عند الراحة.
• قم بأرجحة ساقك وارفعها للأمام حتى ارتفاع الورك مع ثني ركبتيك.

تقنية الانزلاق

يتم تنفيذ القفزة الطويلة بعد مغادرة شعاع الركيزة. عند القيام بحركات عائمة ، يجب الحفاظ على توازن الجسم. يمكن أن يساعد تأرجح كلتا اليدين الرياضيين في الحفاظ على توازن الجسم.

هناك طريقتان للقيام بتقنية العوم وهما:

• مع موقف القرفصاء

في هذا الموقف ، عندما يقوم المحور ، ترفع الساق المتأرجحة الركبة إلى أعلى مستوى ممكن ، ثم تتبعها القدم المحورية. ثم قبل الهبوط ، يتم تقديم كلا الساقين.

• مع موقف معلق

في هذا الموقف ، يُسمح للساق المتأرجحة بالتدلي بشكل مستقيم في وقت الدعم. يتم الحفاظ على الجسم في وضع مستقيم ، متبوعًا بنقطة الارتكاز مع ثني الركبتين بينما يتم دفع الوركين إلى الأمام. ثم امتدت كلا الذراعين لأعلى.

تقنية الهبوط

في هذه التقنية ، يجب على الرياضيين محاولة الهبوط قدر الإمكان. لا تدع جسمك أو ذراعيك يسقطان للخلف. يبدأ الهبوط على حوض الاستحمام مع وضع كعبي القدمين والقدمين متقاربين قليلاً. يجب أن تتم الحركات أثناء الهبوط بكلتا القدمين.

ما يجب مراعاته عند الهبوط في الوثب الطويل هو أن كلا القدمين تهبطان في وقت واحد ، متبوعين بدفع الوركين إلى الأمام. حتى لا يتراجع الجسم إلى الوراء مما قد يكون قاتلاً للرياضي نفسه.

---

نمط الوثب الطويل

هناك 3 أنواع من الأساليب التي يمكن القيام بها عند ممارسة رياضة الوثب الطويل ، وهي:

قفزة طويلة بنمط القرفصاء (نمط تاك / نمط تقويمي)

أسلوب القرفصاء هو أقدم وأسهل أنواع أسلوب الوثب الطويل. يقال إنه أسلوب القرفصاء لأنه عندما يطير في الهواء ، فإن الرياضي يثني ساقيه فقط ، لذلك يبدو أنه يجلس القرفصاء.

عند القيام بهذا الأسلوب ، يجب أن يكون التنافر دقيقًا وقويًا. عندما يكون الجسد في الهواء ، ضع الجسد مثل الشخص الذي يجلس في وضع القرفصاء يميل الجسم إلى الأمام ويداه تتحرك خلف الجسم أثناء ضبط الهبوط الصحيح.

تعليق نمط الوثب الطويل (نمط شنيبر / نمط التعليق)

هناك العديد من التقنيات التي يجب مراعاتها عند القيام بالقفز الطويل بهذا الأسلوب ، مثل:

• ابدأ بأقصى سرعة وقم بضغط قوي جدًا على لوحة الإقلاع.
• عندما يكون الجسم في الهواء ، حاول أن تطفو الجسم لأطول فترة ممكنة في الهواء وفي حالة توازن.
• ضع ذراعيك فوق رأسك ، مثل إمساك الحبل أثناء التأرجح.
• عند الهبوط ، حاول الهبوط قدر الإمكان ، ولا تدع جسمك أو يديك يسقطان للخلف لأن ذلك قد يضر بالرياضي. اهبط وقدميك ويديك للأمام.

أسلوب الوثب الطويل المشي في الهواء (المشي في الهواء)

هناك العديد من التقنيات التي يجب مراعاتها عند القيام بالقفز الطويل بهذا الأسلوب ، مثل:

• قم بعمل البادئة عن طريق الجري بسرعة على المضمار بمسافة 40-45 مترًا. ثم قم بالتنافر على لوحة الارتداد باستخدام أقوى رجل لتغيير السرعة الأفقية المتولدة في البداية إلى السرعة الرأسية.
• عندما يكون الجسم في الهواء ، قم بتأرجح الساق المتأرجحة أو الساق الخلفية بأقصى قوة ممكنة. بعد ذلك ، قم بحركة الدوس في الهواء عن طريق الدوس على القدم التي كانت تستخدم سابقًا للرفض أو الدعم لعمل حركة المشي في الهواء.
• قم بهبوط آمن دون التسبب في إصابة. يمكنك القيام بذلك عن طريق فرد ساقيك وذراعيك معًا للأمام ، ويميل جسمك إلى الأمام ، وعندما يلمس كعبك الرمال بسرعة تنحني ركبتيك.

---

قواعد الوثب الطويل

فيما يلي بعض قواعد الوثب الطويل ، والتي تتكون من:

لوائح المشاركين

فيما يلي بعض قواعد الوثب الطويل للمشاركين والتي تتكون من:

• يُسمح للمشاركين في مسابقة الوثب الطويل بأكثر من 8 أشخاص لكل مشارك بالقفز 3 مرات. ليس هذا فقط ، فهناك 8 قفزات حيث يمكن لأفضل لاعبي القفز 3 قفزات بحيث يمكن تحديد الفائز.
• سيتم ترتيب المشاركين الذين يقل عددهم عن 8 أشخاص بحيث يقفز كل مشارك 6 مرات فقط وحتى ذلك الحين.
• سيتم أخذ القياسات إذا قام جميع المشاركين بقفزة ؛ يكون القياس من أكثر النقاط حرية والأقرب إلى صندوق رمل الهبوط.
• الوقت المحدد هو 1.5 دقيقة لكل مشارك في القيام بالقفزة.
• القفزة التي تعتبر الأفضل هي النتيجة التي سيتم تسجيلها بحيث يمكن تحديد الفائز.

مجال

معلومة:

• قفزة حوض طويل 9 م
• عرض الحوض = 2.75 م
• عرض مسار البادئة = 1.22 م
• عرض القاعدة = 20 م
• طول القاعدة = 1.22 م
• حوض القفز مملوء بالرمل

يستخدم حقل الوثب الطويل صندوق رمل بقياس 10 × 2.75 م بالإضافة إلى مضمار جري 45 م ولوح قفزة بقياس 1.22 × 0.2 × 0.0 5 م. بالنسبة للصندوق الرمل ، حاول استخدام رمل ناعم خالٍ من الحصى الحاد حتى لا يجرح العبور العبور عند الهبوط.

فيما يلي بعض قواعد الوثب الطويل في الميدان ، والتي تتكون من:

• يجب أن يبلغ طول ألواح الرفض 1.22 مترًا وسمكها 10 سم وعرضها 20 سم.
• يجب ألا يقل طول بادئة المسار عن 45 مترًا وعرضها 1.22 مترًا.
• يجب وضع ألواح البلاستيسين على الجانب القريب من مكان الهبوط بحيث يمكن ملاحظة علامات أقدام العبور. بشكل صحيح عندما يتم على سبيل المثال إنشاء خطأ دفع على بعد متر واحد على الأقل من الحافة الأمامية لصندوق الحماية هبوط.
• يجب أن يكون عرض منطقة الهبوط 2.75 مترًا على الأقل وبحد أدنى 10 أمتار للمسافة بين خط الإقلاع ونهاية منطقة القفز.
• يجب أن يكون ارتفاع الرمل أو السطح المسطح في موقع الهبوط هو نفسه الجانب العلوي من لوحة الإقلاع.

قياس قفزة

فيما يلي بعض القواعد الخاصة بالقفز الطويل في قياسات القفزة ، والتي تتكون من:

• يتم قياس القفزة بأكملها من موقع الهبوط في صندوق القفز إلى شعاع الركيزة.
• يجب أيضًا إجراء القياسات بشكل عمودي على قاعدة التمثال وامتدادها.
• من جانب علامة الهبوط الأقرب إلى شعاع الركيزة ، يجب أخذ القياسات التي يجب أن نرسمها مباشرة إلى جانب شعاع الركيزة الذي ليس بعيدًا عن القفزة.
• هيئة المحلفين هي الوحيدة التي يحق لها القياس وعادة ما يكون هناك 2 منهم.
• سيتم قياس القفزة التي تم التصريح بصحتها من قبل هيئة المحلفين.
• سيأخذ قاضي القياس قياس القفزة من نهاية نقطة الارتكاز الأقرب إلى الصندوق الرمل إلى بداية الهبوط.
• إذا سار العبور للخلف بعد القفزة ، فسيتم القياس تلقائيًا على مسافة عندما يرتد العبور للخلف. لهذا السبب يجب على الطائر أن يمشي إلى الأمام بعد القفز.
• يجب أن تكون الأدوات المستخدمة في عملية القياس هي نفسها بالنسبة لنتائج القفز لكل رياضي عند حدوث المنافسة ، الاسم المستعار لا يوجد سوى أداة قياس واحدة في المنافسة.
• يجب إجراء القياسات بأكبر قدر ممكن من الدقة لأن اختلاف 1 سم له تأثير كبير بالطبع.
• يتم دائمًا تسجيل نتائج القفزة بواسطة مسجل نتائج السباق.

تنحية

فيما يلي بعض قواعد الوثب الطويل الخاضعة للاستبعاد ، والتي تتكون من:

• لم يقفز المشاركون جيدًا بعد استدعائهم لمدة 3 دقائق.
• القاعدة تستخدم ساقين.
• يتم الهبوط خارج حوض الاستحمام.
• تتم عملية الرفض من خارج نهاية حزمة الدعم ، قبل أو أيضًا بعد خط تمديد خط الدعم.
• المنافس مع أي جزء من الجسم يلمس الأرض الموجودة خلف خط الإقلاع أيضًا هذا عندما تربيع عندما تريد القفز أو عند الجري بسرعة بدون واحدة تنافر.
• عند الهبوط ، يلمس المنافس الأرض خارج منطقة الهبوط أو صندوق القفز قبل الهبوط بشكل صحيح في صندوق الهبوط.
• يقوم المشاركون بالهبوط عن طريق القيام بحركة تشبه الشقلبة.
• عندما يقوم بقفزة مثالية ، يحتاج الوثب إلى العودة عبر حوض القفز.
• في جوهرها ، يحتاج العبور إلى العودة إلى نقطة البداية بعد القفز.

وبالتالي فإن المراجعة من حول Knowledge.co.id عن قفزة طويلة, نأمل أن تضيف إلى بصيرتك ومعرفتك. شكرا لزيارتك ولا تنسى قراءة مقالات أخرى.