5 طرق للقضاء على الكسل والسيطرة عليه
aroundknowledge.co.id – كيف تقضي على الكسل - هل تريد أن تتعلم كيف تتوقف عن الكسل؟ لا - لن ينجح. هنا الحاجة. أنت حقا لست كسول. تحت السطح ، هناك أشياء أخرى متعلقة بمشاعرك تجعلك كسولًا.
ولكن في حين أن أسباب الكسل غالبًا ما تكون مخفية عنا ، فإن العواقب كلها واضحة جدًا.
"الكسل يأكل حماس المرء وطاقته. نتيجة لذلك ، يخسر كل الفرص وينتهي به الأمر في اليأس والإحباط ، "هكذا يقول النص السنسكريتي القديم الفيدى Sama Veda Kabir. "أسوأ شيء أنه لا يؤمن بنفسه".
لا تقلق إذا كان هذا يبدو مثلك قليلاً. ستعلمك هذه المقالة كيفية التخلص من الشعور بالكسل وعدم التحفيز.
أسهل طريقة للتخلص من الكسل
لا فائدة من محاولة تعلم كيفية "محاربة الكسل". لا يمكنك الفوز إذا كنت لا تعرف ما الذي ستدخل فيه.
إذا كنت تريد معرفة كيفية التخلص من المشاعر الكسولة ، فيجب عليك أولاً فهم سلوكك الكسول ثم تطوير الأدوات لتنظيم المشاعر التي تحتاج إلى تغييرها.
فيما يلي 5 نصائح توضح لك كيفية التغلب على الكسل والبقاء بلا حافز إلى الأبد.
- اعلم أنك لست كسولًا بطبيعتك.
- تعرف على الأسباب الحقيقية للكسل
- اكتساب المنظور بأسئلة بسيطة لكنها قوية.
- تواصل مع دوافعك الداخلية
- مسؤولية وتمكين
حسنًا ، لنبدأ.
1. اعلم أنك لست كسولًا بالطبيعة
أول الأشياء أولاً: أنت لست كسولاً - أفعالك كسولة. بعد سنوات من التصرف بطريقة معينة ، من الشائع التفكير ، "هذا أنا". ومع ذلك ، هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة.
الأفعال المتكررة تخلق عادات ، وعاداتنا تحدد ظروفنا في الحياة ، لكنها لا تحدد هويتنا.
قال السير فويل باكستون ، البارون الأول ورجل الدولة الإنجليزي في القرن الثامن عشر ، "الكسل ينمو من الإنسان. يبدأ الكسل بشبكة عنكبوت وينتهي بسلسلة ". قد تبدو هذه السلاسل الحديدية وكأنها جزء منك ، لكنها ليست كذلك. إنها مجرد سلسلة ويمكن إزالتها.
ومع ذلك ، فإن إزالة خيوط العنكبوت أسهل من إزالة السلاسل الحديدية. بمعنى آخر ، كلما طالت مدة الانخراط في السلوك الكسول ، كلما كان من الصعب أن تكون منتجًا ومحتوى. لكن هذا ممكن تمامًا! إذن من أين يأتي الكسل ، إن لم يكن كسولًا بطبيعته؟
2. اكتشف ما الذي يسبب الكسل
هل تسأل نفسك باستمرار ، "لماذا أنا كسول جدًا وغير متحمس؟" إذا كان الأمر كذلك ، فهذا القسم لك.
عندما تتعلم كيف تتوقف عن أن تكون كسولًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما تواجهه. أسباب الكسل كثيرة. وفقًا لما ذكرته لورا د. ميلر من LCSW ، معالج نفسي ومحلل نفسي مرخص: يعتقد ميلر أن هناك 7 أسباب رئيسية للكسل.
- الخوف من الفشل
- الخوف من النجاح
- مُحرَج
- الخوف من الامل
- الخوف من الصراع
- الحاجة إلى التنشئة
- اكتئاب
كل سبب من أسباب الكسل هذه ينبع من معتقدات لدينا عن أنفسنا أو عن الحياة بشكل عام. الهدف من هذه اللعبة هو: معرفة المعتقدات (أو المعتقدات) التي تؤدي إلى الكسل.
1. الخوف من الفشل
هل تكره الفوضى أو الفشل؟ هل يعتمد مزاجك على أدائك؟ عندما يحدث ذلك ، نخاف من الفشل.
في هذه الحالة ، لا يُنظر إلى الفشل على أنه جزء مهم من التعلم والنمو ، ولكن كحقيقة تتعلق بشخصيتنا. لا نعتقد أن "فشلت مرة واحدة ويمكنني التعلم منها" بدلاً من ذلك نعتقد "لقد فشلت".
لا عجب أننا لا نريد اتخاذ إجراء تحت هذا النوع من الضغط. الكسل الشديد يحمينا من ألم الشعور بالفشل.
2. الخوف من النجاح
قد يبدو الأمر غريبًا ، إلا أن الكثير من الناس يخافون من النجاح. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يخشون النجاح رأي منخفض في أنفسهم و لا تعتقد أنهم يستحقون النجاح أو التقدير أو السعادة أو الحرية المالية أو الإثارة.
تذكر ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكننا فعل أي شيء يتعارض مع معتقداتنا الأساسية.
لا يهم ما نفعله إذا كنا نعتقد حقًا أننا لا نستحق النجاح أو السعادة. سيدفعنا العقل الباطن إلى القيام بأشياء لن تجعلنا ناجحين أو سعداء أبدًا.
3. الحاجة إلى الراحة والتعافي
يعتقد الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى الضغط على الإنتاجية كل دقيقة من اليوم والشعور بالذنب عندما لا يفعلون ذلك. إذن ما الذي يدفعهم؟ هناك العديد من الأسباب ، ولكن غالبًا ما يتم دفع هؤلاء الأشخاص إلى "الجري" لأن الإنتاجية تحدد قيمتها.
ولكن هذا هو الشيء. إذا احتاج جسدنا أو عقلنا أو أفكارنا إلى الراحة ، فسنجد طريقة للاسترخاء. كثيرا ما يجبر على التصرف كسول. في هذه الحالة ، يجب أن نعتني بأنفسنا ونأخذ وقتًا للراحة دون الشعور بالذنب.
حتى تتعلم كيف تتوقف عن الكسل ، تذكر كلمات رجل الأعمال آلان كوهين.
4. الخوف من التوقعات
كثير من الناس يتصرفون كسول حتى لا يتوقع الآخرون الكثير منهم. يريدون خفض المستوى.
هناك العديد من الأسباب وراء رغبتهم في القيام بذلك. على سبيل المثال ، قد يخشون عدم تلبية توقعات الآخرين في أشياء مثل الأداء أو الثروة أو العلاقات. قد يخشون أيضًا أن يتم الحكم عليهم ، وقد لا يرغبون في الشعور بالحماية أو السيطرة من قبل الآخرين.
5. الخوف من الصراع
الخوف من الصراع مع الآخرين يمكن أن يؤدي إلى الكسل بعدة طرق. قد يقمع بعض الأشخاص الذين يتجنبون الخلاف مشاعر الغضب والاستياء ويستخدمون الكسل كوسيلة للعدوانية السلبية. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا التكتيك إلى مزيد من الصراع.
6. احتياجات الأبوة والأمومة
نحتاج جميعًا إلى الشعور بالحب والرعاية والدعم.
عندما لا نختبر هذه المشاعر المهمة في العلاقة ، يمكن أن يكون الكسل وسيلة لإجبار الآخرين على إيلاء المزيد من الاهتمام لنا. على سبيل المثال ، إذا لم نقم بغسل ملابسنا ، فقد يشعر شريكنا بالملل ويقوم بالغسيل نيابة عنا ، مما يجعلنا نشعر بالرعاية والدعم.
بالطبع ، هذا الفعل اللاواعي للوفاء باحتياجاتنا العاطفية بمرور الوقت ينفر من نحبهم.
7. الاكتئاب والقلق
أخيرًا ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب أو القلق إلى سلوك غير محفز وكسل. غالبًا ما يتم الخلط بين الاكتئاب والقلق والكسل أو اللامبالاة.
لا حرج في طلب المساعدة إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق المفرط. هناك العديد من الموارد المتاحة على الإنترنت وفي المجتمع.
3. اكتساب منظور من خلال أسئلة بسيطة
بعد تحديد أسباب وأعراض الكسل ، حان الوقت لتحسين طريقة تفكيرك. أفضل طريقة للبدء هي أن تسأل نفسك.
"إذا لم أتغير ، كيف ستكون حياتي بعد سنة ، سنتين ، 5 سنوات ، 10 سنوات؟"
يمكن أن يكون هذا سؤالًا مزعجًا ومخيفًا للغاية. قد تجد أنه لا يمكنك تحقيق أهداف حياتك أو إنشاء العلاقات التي تريدها. ربما تكون خائفًا قليلاً من الإجابة.
ومع ذلك ، إذا كنت تريد التوقف عن الكسل ، يمكن أن تساعد هذه الأسئلة في توضيح الحاجة إلى التغيير. يمكن أن يساعد ذلك في خلق شعور بالإلحاح لتحسين نفسك. لا تنس كلمات مدرب القيادة والمؤلف مارشال جولدسميث.
4. تواصل مع الدافع الداخلي
الآن بعد أن عرفت ما لا تريد القيام به ، حان الوقت لتقرير نوع الحياة التي تريد أن تعيشها.
ما هو شعورك؟ أي نوع من العلاقة سيكون لديك؟ ماذا تريد أن تفعل؟ سواء كنت تريد أن تكون رئيس نفسك أو تسافر حول العالم ، كن مبدعًا. يمكنك حتى إنشاء لوحة رؤية.
قالت قطب الإعلام أوبرا وينفري ، "ابتكر أعظم رؤية ممكنة لحياتك ، لأنك تصبح ما تؤمن به."
5. تحمل المسؤولية وقم بتمكين نفسك
في هذه المرحلة ، يجب أن يكون لديك فهم واضح لمكانك وأين تريد أن تكون. الآن ، قبل أن تبدأ العمل من أجل الحياة التي تريدها ، يجب أن تتذكر مدى قدرتك وقوتك من خلال استعادة السيطرة على حياتك.
كيف يمكنني فعل ذلك؟ ذلك سهل. تولي مسؤولية مستقبلك. لا يهم مكان وجودك ، أو كيف هي حياتك ، أو مدى سوء المعاملة التي عوملت بها في الماضي. إنها حياتك ، لذا تقع على عاتقك مسؤولية تصحيح الأمر.
كرائد أعمال ومؤلف ستيفن ر. كوفي ، "أنا لست نتاجًا لظروفي. أنا نتاج قراراتي ".
قائمة المحتويات
توصية:
- أنواع أنواع الألوان: التعريف والشخصيات والتفسيرات أنواع أنواع الألوان: التعريف والشخصيات والتفسيرات - ما هي أنواع الألوان وشروحها؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش Seputarknowledge.co.id ذلك وبالطبع الأشياء التي تغطيها أيضًا. ...
- خصائص نص الحكاية: الهيكل ، والقواعد ، والغرض ، والأمثلة ... خصائص نص الحكاية: البنية والقواعد والأهداف وأمثلة لنص الحكاية - ما هو المقصود في هذه المناسبة ، سيناقش موقع Seputarknowledge.co.id النصوص القصصية ومسائل أخرى أيّ…
- كلمات التعيين: التعريف والخصائص والأنواع والأمثلة كلمات الواجب: التعريف والخصائص والأنواع والأمثلة - في هذه المناقشة سوف نشرح حول الواجبات. يتضمن تعريفات وخصائص وأنواع وأمثلة مع تفسيرات كاملة وسهلة الفهم.
- √ تعريف عسر القراءة وخصائصه وأسبابه وطرق التغلب عليه ... تعريف عسر القراءة وخصائصه وأسبابه وكيفية التغلب عليه (مكتمل) - في هذه المناقشة سنشرح عسر القراءة. والذي يتضمن تعريف عسر القراءة وخصائص عسر القراءة وأسبابه وكيفية التغلب عليه ...
- √ تعريف الأوردة والوظائف والخصائص و ... تعريف الأوردة والوظائف والخصائص والأنواع - في هذه المناقشة سنشرح عن الأوردة أو تسمى أيضًا الأوردة. شرح يتضمن معنى الأوردة ...
- نص مقنع: تعريف وأنواع وخصائص وأمثلة نص مقنع: التعريف والأنواع والخصائص والأمثلة - في هذه المناسبة ، ستناقش حول المعرفة النص المقنع. والذي يشرح في هذه المناقشة معنى الخصائص المقنعة والمقنعة ، ...
- Pencak Silat: التعريف والتاريخ والخصائص والغرض والتقنيات ، ... Pencak Silat: التعريف والتاريخ والخصائص والغرض والتقنيات والمستويات - هل يعرف أي شخص ما هو Pencak Silat؟ في هذه المناسبة ، سيناقش Seputarknowledge.co.id Pencak Silat وأشياء أخرى آخر…
- البكتيريا ودورها: أنواعها ، مفيدة و ... البكتيريا ودورها: أنواعها وأدوارها المفيدة والضارة - ما هي البكتيريا؟ البكتيريا هي كائنات وحيدة الخلية أو أحادية الخلية ، بدائيات النوى أو بدائيات النوى ، مجهرية أو صغيرة جدًا في الحجم. تساهم البكتيريا ...
- مملكة كوتاى: مؤسس ، Lineage ، Heyday و ... مملكة كوتاى: مؤسس ، Lineage ، Heyday and Fall and Legacy - ما هو تاريخ المملكة Kutai ، التي تقع في كاليمانتان؟ في هذه المناسبة ، سيناقش Se بخصوص Knowledge.co.id مملكة Kutai و…
- √ تعريف تلوث التربة وأسبابه وطرقه ... تعريف تلوث التربة وأسبابه وطرق التغلب عليه - في هذه المناسبة سنناقش تلوث التربة. والذي يشرح في هذه المناقشة البدء من فكرة تلوث التربة وأسبابه وتأثيراته و ...
- √ تعريف الكلمات والوظائف والأنواع (مناقشة ... معنى الكلمات والوظائف والأنواع (مناقشة كاملة) - في هذه المناقشة سنشرح الكلمات. والذي يتضمن المعنى والوظيفة وأنواع الكلمات مع مناقشة كاملة وسهلة الفهم. فهم…
- 6 طرق للحفظ بسرعة وفعالية وسهولة aroundknowledge.co.id - تعلم كيفية الحفظ بسرعة وسهولة ليس بالأمر الصعب إذا كنت تستخدم الإستراتيجية الصحيحة. ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يستخدمون الاستراتيجية الصحيحة. في الواقع ، لا يستخدم معظم الأشخاص الاستراتيجية ...
- كلمات الحكمة الإسلامية كلمات الحكمة الإسلامية - في هذه المناسبة ، يناقش موقع SeputihKnowledge.co.id الكلمات الإسلامية في الحكمة والأمثلة. دعونا نلقي نظرة على المناقشة معًا في المقالة أدناه للحصول على المزيد ...
- تعريف نص الحكاية ، الغرض ، الهيكل ، القواعد ، ... تعريف نص الحكاية والغرض والبنية والقواعد والخصائص والأمثلة الكاملة - في هذه المناقشة سنشرح حول نص الحكاية. والذي يتضمن فهم نص الحكاية والغرض والبنية والقواعد والخصائص و ...
- الاقترانات: التعريف والوظيفة والأنواع والأمثلة أدوات الربط: التعريف والوظائف والأنواع والأمثلة - في هذه المناقشة سنشرح أدوات الربط. شرح يتضمن معنى الاقترانات ، أنواع أو أنواع الاقترانات ، وظيفة الاقتران وأمثلة على الاقتران ...
- رقصات شعبية في اندونيسيا الرقصات الإقليمية الأكثر شعبية في إندونيسيا - ما هي الرقصات الإقليمية الأكثر شعبية في إندونيسيا ؟، On في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id هذا وبالطبع أشياء أخرى أيضًا غطتها. لنرى معا ...
- الجمل المباشرة وغير المباشرة: التعريف ، الخصائص ، ... الجمل المباشرة وغير المباشرة: التعريف والخصائص والاختلافات والأمثلة - ما هي الجمل المباشرة وغير المباشرة الجمل غير المباشرة؟ في هذه المناسبة ، سيناقش Seputarknowledge.co.id كليهما. دعنا نلقي نظرة معاً…
- بنية النص السردي: التعريف والغرض والعناصر والأنواع و ... بنية النص السردي: التعريف والغرض والعناصر والأنواع والأمثلة - المقصود بالنص في هذه المناسبة ، سيناقش Se بخصوص Knowledge.co.id بنية النص السردي ومسائل أخرى حوله. يترك…
- أمثلة على العمل العلمي: وظائف وقواعد اللغة أمثلة من الأوراق العلمية: وظائف اللغة وقواعدها - ما هي أمثلة الأشكال الجيدة والصحيحة لكتابة الأوراق العلمية؟ سابقًا ، ناقش Seputar the Knowledge.co.id العمل العلمي: التعريف ، الخصائص ، الفوائد ، ...
- نص الخبر: التعريف ، الخصائص ، العناصر ، الهيكل ، المصطلحات ، ... نص الخبر: التعريف والخصائص والعناصر والبنية والمصطلحات وقواعد اللغة وإرشادات الكتابة والأمثلة - ما المقصود بنص الأخبار؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقش موقع Seputarknowledge.co.id حول ...
- قواعد لغة النص التوضيحي: التعريف ، والغرض ، والخصائص ، ... القواعد اللغوية للنص التفسيري: التعريف ، الغرض ، الخصائص ، التركيب ، الأنواع ، الأمثلة - في هذه المناقشة سنشرح حول النص التوضيحي. والتي تشمل التعريف والخصائص والهيكل والقواعد والأنواع و ...
- نص الاستجابة الحرجة: التعريف ، الخصائص ، قواعد اللغة ، ... نص الاستجابة الحرجة: التعريف والخصائص وقواعد اللغة والبنية والوظائف والأمثلة - ما هو النص الاستجابة الحرجة ووظيفتها ؟، في هذه المناسبة ، سيناقش Se بخصوص Knowledge.co.id ذلك وبالطبع حول موضوع…
- الخطاب البيئي: التعريف والغرض والخصائص و ... الخطاب البيئي: التعريف والغرض والخصائص والأمثلة - كيف يتم بناء نص الخطاب البيئي؟ ما هو الخير والصحيح ؟، في هذه المناسبة ، سوف يناقش Seputarknowledge.co.id ذلك وبالطبع الأمور أيّ…
- فئة 6 نص خطاب الوداع: المحتويات الرئيسية ، الخصائص ، ... نص خطاب الوداع للصف السادس: المحتويات الرئيسية ، الخصائص ، الغرض وأمثلة من الخطب - ما هو تركيب نص خطاب الوداع للصف السادس ، وهو جيد وصحيح ومؤثر؟
- الحرف اليدوية من المواد الصلبة: التعريف ، والأنواع ، والتقنيات ، ... الحرف اليدوية من المواد الصلبة: التعريف ، والأنواع ، والتقنيات ، ومراحل كيفية الصنع ، والأمثلة - ما هو الحرف اليدوية المصنوعة من المواد الصلبة؟ في هذه المناسبة ، سوف يناقشها موقع Seputarknowledge.co.id وبالطبع أشياء…
- √ تعريف النضج العاطفي والخصائص والعوامل والجوانب ... تعريف النضج العاطفي والخصائص والعوامل والجوانب (كاملة) - في هذه المناقشة سنشرح النضج العاطفي. والذي يتضمن تعريف النضج العاطفي ، وخصائص النضج العاطفي ، وكيفية تحقيق النضج العاطفي ، ...
- مثال على نص قصة تاريخية في إندونيسيا أمثلة من نصوص القصة التاريخية في إندونيسيا - ما هي أمثلة القصص التاريخية مثل؟ هذه المرة حول Knowledge.co.id سيناقش أمثلة من القصص التاريخية وهيكلها. دعنا نلقي نظرة على المناقشة في المقالة حول ...
- √ تعريف إخفاء المعلومات والتاريخ والمبادئ والمعايير والجوانب ... تعريف إخفاء المعلومات والتاريخ والمبادئ والمعايير والجوانب وأنواع التقنيات - في هذه المناقشة سنشرح علم إخفاء المعلومات. الذي يتضمن مفهوم إخفاء المعلومات أو مبادئ أو طرق عمل إخفاء المعلومات ومعايير وجوانب ...
- تاريخ ومعنى ومحتويات نص تعهد الشباب (ناقش بالكامل) تاريخ ، معنى ومحتوى نص تعهد الشباب (مناقشة كاملة) - لقد سمعنا في كثير من الأحيان كلمات قسم الشباب أو محتويات قسم الشباب ، لكن في بعض الأحيان لا نعرف معنى ذلك ...
- نص القصة القصيرة: التعريف والخصائص والبنية والعناصر والأمثلة نص القصة القصيرة: التعريف والخصائص والبنية والعناصر والأمثلة - ما هو نص القصة القصيرة؟ في هذه المناسبة ، سيناقش Seputarknowledge.co.id نصوص القصة القصيرة والأشياء التي تحيط بها. دعنا…